怎樣預(yù)防老年癡呆病

預(yù)防老年癡呆癥方法

預(yù)防老年癡呆癥方法，現(xiàn)在很多老年人都患有嚴重的老年癡呆，所以很多人擔心自己老了之后也會變成老年癡呆，如果一個人老無所依隨著大腦功能日漸衰退，患老年癡呆是遲早的事情，那么我們怎樣預(yù)防老年癡呆癥方法。

一項臨床醫(yī)學試驗表明，運動可以幫助老年癡呆患者提高思維能力，也有利于改善他們的日常生活質(zhì)量。

考柯蘭協(xié)作網(wǎng)（the Cochrane Collaboration）進行了八項系統(tǒng)研究，記錄了超過300名老年癡呆患者運動的情況以及他們在家中或者在護理狀態(tài)下的情況。研究結(jié)果顯示，運動在緩解患者情緒方面沒有特殊作用，但是它能夠提高患者的生活質(zhì)量，比如提高患者的認知能力和運動的協(xié)調(diào)能力。

目前，英國有800，000人經(jīng)受著老年癡呆癥的折磨，并且，隨著人們生活條件的改善以及人類壽命的增加，老年癡呆患者的.數(shù)量會繼續(xù)增多。據(jù)估計到達2021年，英國的癡呆癥患者大約有一百萬。但是，由于現(xiàn)代醫(yī)學缺乏治愈老年癡呆癥的方法，所以改善病人的生活質(zhì)量是目前治療中至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。

艾伯塔大學的研究員Dorothy Forbes與他的同事認為，繼續(xù)研究老年癡呆癥的最佳治療指南是勢在必行的，只有這樣才能夠讓老年癡呆患者在家中或者再保健機構(gòu)中得到優(yōu)質(zhì)的衛(wèi)生保健服務(wù)。他們還表示，我們應(yīng)當了解哪種水平和強度的鍛煉對癡呆癥患者是有益的。

此外，英國老年癡呆研究中心的Laura Phipps博士認為，雖然運動有助于提高老年癡呆患者生活質(zhì)量的機理并不清楚，但是這項調(diào)查顯示的結(jié)果是樂觀的。我們都知道運動是保持身體健康的一個重要步驟，即使我們不能說運動可以幫助人們避免患老年癡呆癥，但是實驗結(jié)果可以說明，運動能夠幫助人們建立健康的生活習慣，從而減少人們的患病風險。

以上就是對“預(yù)防老年癡呆癥”的簡單介紹，日常生活中多參加一些手指類型的智力運動，比如打麻將、下象棋、繪畫等，一方面手指運動可以讓大腦更靈活，另一方面智力運動過程中可以多鍛煉大腦思考，增強記憶力。

一、適量運動

建議認知正常的成人（強推薦）和存在輕度認知障礙的成人（有條件推薦）進行適量運動，以降低認知衰退的風險。

二、戒煙

除其他健康益處外，戒煙還能降低認知衰退和癡呆癥風險。（強推薦）

三、營養(yǎng)

1、向認知正常和輕度認知障礙的成年人推薦地中海式飲食。（有條件推薦）

地中海式飲食強調(diào)多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是谷類，提倡簡單的食物加工，減少甜食的食用量，提倡用橄欖油代替動物油，加上適量的紅酒和大蒜，是一種利于健康的飲食方式。

2、向所有成人推薦健康、均衡的飲食。

3、不推薦使用維生素 B 和 E、多不飽和脂肪酸和復(fù)合補充劑來降低認知能力減退和癡呆癥的風險。

老年癡呆的癥狀有哪些

1、脾氣和行為變化無常

在短時間內(nèi)，行為、情緒可能從平靜狀態(tài)變?yōu)闇I流滿面或者拍案而起。

2、性格變化

患者的性格可能會發(fā)生劇烈的不合情理的變化，如疑神疑鬼、猜忌別人等。

3、詞不達意

患者可能連一些簡單的字詞也會忘記，或者不會使用適當?shù)恼Z句表達。

4、失去主動性

常會變得比原來懶惰，不愿參與任何活動，甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。

5、隨手亂放物品

患者常會將物品放在不恰當?shù)奈恢?，或?qū)⒑芏鄰U品如廢紙、布頭當作寶貝珍藏。

老年癡呆癥屬于神經(jīng)系統(tǒng)性病變，起病隱匿，呈慢性進行性，其主要癥狀是認知功能、語言發(fā)生障礙和人格也會發(fā)生改變，嚴重影響社交及生活功能。那么，中老年人該如何預(yù)防老年癡呆癥呢？

如何預(yù)防老年癡呆癥？

1、多做一些益智游戲

中老年人可以多做一些益智游戲如打麻將、成語接龍或猜字謎等，這樣能活躍大腦，延緩大腦衰老速度，但不能一味地做相似的游戲?？梢杂眯迈r事物來向大腦發(fā)起挑戰(zhàn)，如學習新語言或從事新愛好。

2、保持適度運動

每天至少保證有30分鐘以上的有氧運動，每周不能少于4~5天。保持規(guī)律運動能幫助降低血壓，避免膽固醇水平升高，能促進新腦細胞生成，這是預(yù)防老年癡呆癥行之有效的方法。

3、調(diào)整好飲食

地中海式飲食烹調(diào)方式簡單且有營養(yǎng)，而且能降低患上老年癡呆癥風險。平時多吃豆類和堅果，其中含有豐富植物蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)以及人體所必需的脂肪酸，利于體內(nèi)健康脂肪生成。盡量不要用動物油，因為動物油吸收和消化率低。不妨選擇植物油含有人體所必須的脂肪酸且營養(yǎng)價值高，比如橄欖油，能更好地保護心血管系統(tǒng)，避免發(fā)生老年癡呆癥。

另外每周吃2~3次深海魚，如三文魚和金槍魚等，含有的歐米伽三脂肪酸能保護心臟，此外魚也含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為心肌提供營養(yǎng)，增強抵抗力。每天保證有500克蔬菜和200克水果，多吃奶制品如牛奶、酸奶或奶酪，能為身體補鈣，提高基礎(chǔ)代謝力，增強活力且能保護心血管健康。每天吃一個雞蛋，其中含有的卵磷脂以及所必須的脂肪酸，能防止老年癡呆癥。

4、處理好壓力和抑郁癥

壓力是引起老年癡呆癥的高危因素，長期處于高壓力狀態(tài)，易引起老年癡呆癥。因此要保持積極樂觀心態(tài)，通過旅游或向他人傾訴的方式來釋放壓力。

溫馨提示

中老年人每天可以吃一塊黑巧克力，含有的類黃酮屬于強效抗氧化劑，能清除體內(nèi)有害物質(zhì)，同時能保護健康且正常的分子。每天喝20毫升紅葡萄酒，能降低患上老年癡呆癥風險，但不能過量。糖尿病和高血壓患者是老年癡呆癥的高危人群，所以每年需定期做檢查，看一看血壓和膽固醇水平，定期篩查糖尿病。

老年癡呆預(yù)防是一個值得探討的問題。老年癡呆是老年人的，神經(jīng)系統(tǒng)退行性改變是個慢性病。專家認為充足的睡眠，合理的飲食鍛煉身體，良好的心境，積極的腦力活動，親友之間的來往關(guān)懷等等，都可以促進老年人的身心健康，對預(yù)防老年癡呆，也有積極的意義。這些都可以參考。癡呆在沒有完全形成之前是有前兆的。比如說老年人的記憶力變差，丟三落四。發(fā)展到語言障礙，運動功能也會下降，計算力也會向下降，買東西不會找錢，不會算賬，定向力也會出現(xiàn)障礙，這都是發(fā)展到一定程度，屬于比較嚴重的。前兆是先從記憶，語言，運動等方面一點點積累發(fā)展起來的，所以有了前兆以后就應(yīng)該積極的干預(yù)，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，進行各種各樣的訓練。老年癡呆又被稱為阿爾茲海默病，屬于神經(jīng)系統(tǒng)非常常見的退行性疾病，主要癥狀就是記憶障礙，理解能力障礙，計算能力障礙，部分患者會出現(xiàn)重復(fù)語言，答非所問，如果出現(xiàn)癥狀需要立即到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細的檢查，排除一些其他的疾病來確診，確診后在主治醫(yī)生有效的治療方案下進行治療，平時注意休息，不要給患者太大的壓力，飲食均衡，然后嚴格的按照醫(yī)生的醫(yī)囑進行治療，不能聽信偏方或者游醫(yī)，導(dǎo)致患者病情沒有得到及時的治療，反而加重了病情，使患者的生命受到威脅，得不到治愈。

關(guān)于老年性癡呆的預(yù)防問題，首先，繼發(fā)性的老年癡呆，或者是血管性的，對于患者存在的基礎(chǔ)疾病，像血管型的，尤其是腦血管疾病，引起來的老年癡呆情況，主要是從飲食方面，比如要多吃清淡的飲食，含有軟磷脂比較豐富的蛋類、瘦肉，維生素比較豐富的飲食，含鎂的食品、堿性食品，這類的食品能夠改善大腦細胞的營養(yǎng)，能夠延緩大腦細胞的衰老，可能對于預(yù)防或者減緩老年癡呆的發(fā)生有一定的作用。另外，就是喝酒，飲酒可以導(dǎo)致動脈硬化，會容易增加血栓的形成，對大腦神經(jīng)細胞的血氧供應(yīng)是不利的，所以要盡量的不喝酒。另外，不管是血管性的癡呆，還是遺傳性的治療，要保持樂觀的心情，養(yǎng)成開朗的性格，同時要培養(yǎng)各方面的樂趣，多與人交往，也可能會減少老年癡呆的發(fā)生。