糖尿病可以吃的水果

糖尿病患者可以吃很多水果，主要根據(jù)患者的血糖情況，血糖控制不好的情況下不建議吃水果，可以吃不升高血糖的食物，如黃瓜、西紅柿，當(dāng)血糖控制好的情況下可以吃蘋果、梨、橘子、柚子、百香果、獼猴桃、西瓜、杏，吃的時(shí)間在兩餐之間，避免隨餐就吃，以免引起血糖的升高、波動(dòng)，對(duì)治療造成一定的方案。吃的量是小蘋果、小梨、獼猴桃、百香果可以吃1個(gè)，大的水果吃半個(gè)即可，這就是糖尿病患者吃水果的原則。

糖尿病人可以吃很多水果，例如菠蘿、獼猴桃、草莓、蘋果等等，具體如下：
1、菠蘿
菠蘿酸甜可口，是生活中很常見的水果之一。菠蘿不僅可以生吃，還可以做菜吃，如拔絲菠蘿。糖尿病患者可以適當(dāng)吃菠蘿，這是因?yàn)椴ぬ}里含有果膠，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而糖分含量卻很低。因此糖尿病患者適量吃菠蘿，可以達(dá)到降低體內(nèi)血糖的效果，而且菠蘿本身還有豐富的膳食纖維，有助消化。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，糖尿病人可以適量進(jìn)食。它可以幫助增強(qiáng)人體抵抗力，還可以幫助改善糖分代謝功能。此外，維生素C還可以達(dá)到美白皮膚的效果，女孩子也可以多吃。
3、草莓
在草莓當(dāng)中含有的膳食纖維非常豐富，而且果膠含量也非常多，因此草莓的降血壓效果很明顯。另外，草莓中有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中含有的熱量以及糖分也比較少，是糖尿病人比較適合的一種水果。
4、蘋果
蘋果是生活中物美價(jià)廉的水果之一，且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天吃一個(gè)蘋果可以保障一天內(nèi)的維生素需求。雖然蘋果中也含有一定的糖分，但是這些糖分被吸收的速度比較緩慢，適當(dāng)進(jìn)食可以達(dá)到降低血糖的效果。
糖尿病人可吃上述四種水果，但是也需要注意攝入量，此外，糖尿病人平常吃水果也需要了解一定的原則，具體如下：
1、吃水果前，血糖濃度要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)
除了上述四種水果，糖尿病人想要吃其他水果，要注意吃水果前血糖濃度要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，如果血糖過高，暫時(shí)不要吃任何水果，可以適當(dāng)選擇黃瓜以及西紅柿代替水果。
2、掌握吃水果時(shí)間
水果一般不用作正餐，一般被當(dāng)成加餐食物，也就是在兩餐之間。如果在吃飯之前吃水果會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，如果在吃飯之后吃水果又會(huì)導(dǎo)致碳水化合物的攝入過多，因此水果最好在兩餐之間進(jìn)食。
3、把控吃水果的量
水果中含有一定的糖分，因此一定要限量食用，每天吃水果的數(shù)量不得超過200克，而且在吃水果的情況下還需要減少主食的量，這樣才可以保障一天當(dāng)中的總熱量不變。

糖尿病患者最怕的就是含糖的食物，因?yàn)檫@些食物的攝入通常最易讓血糖失控，但事實(shí)上并非所有含糖的食物都不能吃，例如水果。很多水果雖然含糖量高，但因?yàn)槠渲兴奶欠纸^大多數(shù)為果糖，所以這樣的水果即使很甜，但糖尿病患者卻依舊可以放心食用。

食物不同，其所具有的升高血糖的能力也不盡相同，臨床通常以食物的升糖指數(shù)來衡量該食物對(duì)血糖產(chǎn)生的影響大小。一般情況下，指數(shù)> 70的食物即為升糖指數(shù)高的食物，不適合糖尿病患者食用，而指數(shù)< 55的食物則為升糖指數(shù)低的食物，同時(shí)也是比較適合糖尿病患者食用的健康食物。

食物的升糖指數(shù)與該食物內(nèi)所含的葡萄糖或者等同于葡萄糖的成分有關(guān)，也就是說食物中含有的葡萄糖或者等同于葡萄糖的成分越高，其升糖指數(shù)就越高，也越不適合糖尿病患者食用。水果中的糖多以果糖、蔗糖、葡萄糖的單糖形式存在，其中又以果糖的含量最高，葡萄糖的含量相對(duì)較少，而果糖的甜度雖高卻不影響人的血糖，所以很多水果吃起來雖然很甜，其升糖指數(shù)實(shí)際上卻并不高，完全適合糖尿病患者食用。

人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃?，如蘋果、梨、桃子、李子、杏、櫻桃等，其實(shí)都屬于低升糖指數(shù)的水果，其升糖指數(shù)均明顯小于饅頭、米飯等食物，所以糖尿換患者每天吃200g左右的這一類水果，是完全可以的。

水果不但富含維生素和礦物質(zhì)，更含有許多具有抗氧化活性的植物化學(xué)成分，所以堅(jiān)持每天選擇低升糖指數(shù)的水果進(jìn)食，不但不會(huì)影響血糖，反而有利于自身免疫力的增強(qiáng)、有益于對(duì)血糖的控制。另外，水果中因?yàn)楹写罅康纳攀忱w維，對(duì)于人體的腸道蠕動(dòng)極有好處，許多糖尿病患者因?yàn)槭荛L(zhǎng)期服藥的影響，都或多或少的患有便秘或者排便困難，?所以每天適量吃水果，也有利于腸道環(huán)境的改善和便秘的防治。需要注意的是，雖然很多水果都適合糖尿病患者食用，但是在吃水果的時(shí)候還是應(yīng)該注意相應(yīng)的事項(xiàng)，學(xué)會(huì)正確吃水果，如吃水果的時(shí)間、吃水果的量等。

《中國(guó)居民膳食指南》建議人們每人每天應(yīng)吃200-400g的水果，對(duì)于健康人來說，每天吃水果的量完全可以達(dá)到最上限，但對(duì)于患有糖尿病的患者來說，即使是低升糖指數(shù)的水果，每天吃的量也不宜超過200g。其次，糖尿病患者吃水果之前必需保證血糖處于穩(wěn)定階段，如空腹時(shí)血糖最好控制在7.8mmol/L以下，而餐后2小時(shí)血糖則最好控制在10mmol/L以內(nèi)，同時(shí)糖尿病患者吃水果還應(yīng)該錯(cuò)開正餐時(shí)間，最好安排在兩餐之間，這段時(shí)間的血糖值通常較低，以免餐后血糖出現(xiàn)大幅度的變動(dòng)。此外，糖尿病患則吃水果時(shí)，應(yīng)該做好能量攝入上的掌控，增加水果攝入的同時(shí)應(yīng)減少相應(yīng)其他食物種類的攝入，以免造成能量攝入過多，進(jìn)而導(dǎo)致體重失控。

糖尿病患者都能吃一些什么水果，這也是患者非常關(guān)心的一個(gè)話題。其實(shí)無論吃什么水果，首先前提是你必須要把血糖控制在醫(yī)生所要求的范圍之內(nèi)，這樣才能去進(jìn)食水果。如果血糖控制良好，可以選擇一些升糖指數(shù)比較低的是水果，像蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、橙子、火龍果、柚子、西瓜等都是含糖量不高的水果。