如何調(diào)理氣虛

時間:2025-09-08 18:18:18 閱讀：451

經(jīng)常就臉色白

，沒啥精神

，身體氣虛

，很想問醫(yī)生，如何調(diào)理氣虛

？

提問回復(fù)

最佳回答

凌泉

2023-07-14 12:35:01



您好

，氣虛主要從飲食、生活起居的調(diào)理

、運(yùn)動和中藥的輔助治療

。在飲食方面，要控制肥甘厚膩的肉類

、海鮮類

、油炸類等不易消化的食物，會增加脾胃的負(fù)擔(dān)

，會耗氣

，久而久之會聚濕成痰，形成痰濕體質(zhì)而造成氣虛

。在生活起居方面

，盡量不熬夜，要做到起居有常

，跟隨著四季的變化

、日出日落的變化調(diào)整作息時間

，夜間不要熬夜，早晨不要睡懶覺

。還要控制好不良的生活習(xí)慣，比如抽煙

、飲酒都不好

。要選擇一種適合自己的運(yùn)動，堅持下去

，比如可以進(jìn)行散步

、快走、慢跑

、室內(nèi)瑜伽或者健身房的運(yùn)動

，都能加強(qiáng)身體臟腑的協(xié)調(diào)功能，而增加身體氣機(jī)的運(yùn)動

，增加新陳代謝

。希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快

。

最新回答共有5條回答

根河-李**
回復(fù)
2023-07-14 16:16:46

出現(xiàn)氣虛
，有的人是因為減肥，有的人是因為天生的體質(zhì)
，但不管什么原因
，當(dāng)氣虛癥狀出現(xiàn)之后，大家都要引起重視
，使用正確的方式積極調(diào)理才行
。那么氣虛要怎么調(diào)理呢？

氣虛要怎么調(diào)理

1.飲食調(diào)養(yǎng)
2.運(yùn)動調(diào)理

平常應(yīng)注意多些參加鍛煉
，增強(qiáng)體質(zhì)
。在進(jìn)行鍛煉的時候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式和運(yùn)動的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法
，比如可以練習(xí)太極拳
、太極劍、保健功等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢跃毩?xí)氣功的吹字功，有助固腎氣
，強(qiáng)壯筋骨
。

3.藥物調(diào)理
4.保持良好的心態(tài)

如果存在氣虛的問題，患者最好能保持良好的心態(tài)
，樂觀的心態(tài)對病情有著一定的幫助
。此外
，氣虛的患者還需要做到勞逸結(jié)合，千萬不可以過于勞累
。當(dāng)心情不好的時候
，可以使用適合自己的方式來進(jìn)行發(fā)泄。

5.起居調(diào)理

氣虛者應(yīng)注意保暖
，防止外邪侵襲
。日常起居，脾主四肢
，故可微動四肢
，以流通氣血，促進(jìn)脾胃運(yùn)化
，改善氣虛質(zhì)
。勞則氣耗，氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過于勞作
，以免更傷正氣
。

6.中醫(yī)調(diào)理

可以進(jìn)行專業(yè)的中醫(yī)針灸調(diào)理，可取穴心俞
、厥陰俞
、膻中、內(nèi)關(guān)
、足三里等
，又或者是推拿按摩，可推拿心前區(qū)
、內(nèi)關(guān)
、膻中、三陰交
、足三里等穴
，都可起到顯著的補(bǔ)氣之用。

逍遙子
回復(fù)
2023-07-14 16:16:46
所謂氣虛
，指的是由于出汗
、勞累、心氣損耗等原因而導(dǎo)致的體虛癥狀
，主要表現(xiàn)為胸悶氣短
、心悸等。然而
，隨著社會的不斷發(fā)展
，出現(xiàn)體虛癥狀的人也越來越多了，也給人們帶來了不少的煩惱。那么氣虛應(yīng)該怎么調(diào)理呢
？一起來看看吧
。

氣虛應(yīng)該怎么調(diào)理

1.運(yùn)動調(diào)理

在進(jìn)行鍛煉的時候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式和運(yùn)動的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法
，比如可以練習(xí)太極拳
、太極劍等?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢跃毩?xí)氣功的“吹”字功
，有助固腎氣，強(qiáng)壯筋骨
。

2.飲食調(diào)理

多吃一些有益氣功效的食物來進(jìn)行改善，因很多食物屬于藥食同源
，入藥有補(bǔ)氣的作用
。常見的食物，如豬肚
、山藥
、羊肉、驢肉等
。其中
，山藥具有健脾補(bǔ)肺、強(qiáng)筋健骨
、益期補(bǔ)腎等功效
。羊肉屬溫?zé)崾澄铮肫?div id="m50uktp" class="box-center"> 、腎
，具有補(bǔ)中益氣、開胃健身等功效
。而驢肉
，性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血
、滋陰壯陽等功效
。此外，還可吃些黑豆
、黑米
、枸杞等食物，也有一定的補(bǔ)氣作用
。

3.藥物調(diào)理

選用一些有補(bǔ)氣功效的藥物
，比如可以選擇人參、西洋參、黨參
、太子參
、茯苓、山藥
、白術(shù)
、黃芪、靈芝
、大棗
、五味子、灸甘草等等
。除了這些之外
，還可以選擇一些同樣具有補(bǔ)氣作用的中成藥。但是要注意
，高血壓患者不宜服用人參
、西洋參、五味子這些藥材
。

4.睡眠調(diào)理

人如果長時間心情壓抑
，會使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗
，平和的心態(tài)和良好的心情
，是人們保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康
，還可以旺盛造血機(jī)能
，促進(jìn)調(diào)節(jié)從而精力充沛，面色紅潤
，有了好的心情
，接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息；充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)
，生活規(guī)律
、勞逸結(jié)合、起居有時
、生活有節(jié)
、娛樂有度，做到這些就可以保證身體健康
。

以上就是為大家介紹的氣虛應(yīng)該怎么調(diào)理相關(guān)知識
，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快
，身體健康
。

武漢-嚴(yán)**
回復(fù)
2023-07-14 16:16:46
1
、保持良好的心態(tài)
如果存在氣虛的問題，患者最好能保持良好的心態(tài)
，樂觀的心態(tài)對病情有著一定的幫助
。此外，氣虛的患者還需要做到勞逸結(jié)合
，千萬不可以過于勞累
。當(dāng)心情不好的時候，可以使用適合自己的方式來進(jìn)行發(fā)泄
。
2
、飲食調(diào)養(yǎng)
氣虛患者平時可以采用食療的方式來進(jìn)行調(diào)理。這類人群平時適合多吃性平偏溫
、健脾益氣的食物
。生活中比較常見的就有大米、小米
、南瓜
、胡蘿卜、牛肉等食物
。需要注意的是，氣虛人群不要吃生冷苦寒
、辛辣燥熱的東西
。
3、保持足夠的運(yùn)動
氣虛患者一定要多做運(yùn)動
。在剛開始的時候
，因為身體沒有力氣的緣故，患者可以選擇有氧運(yùn)動
，等身體恢復(fù)到一定程度之后
，就可以選擇一些自己喜歡的戶外運(yùn)動了。運(yùn)動需要堅持
，這也是調(diào)理氣虛的最佳方法之一
。

江蘇-吳**
回復(fù)
2023-07-14 15:15:36
1、氣虛的調(diào)理應(yīng)當(dāng)從飲食
、起居
、藥物三個方面綜合調(diào)理。

2
、飲食方面
，應(yīng)當(dāng)注意給予補(bǔ)氣的食物，如黨參
、黃芪
、白術(shù)、山藥、薏苡仁等進(jìn)行補(bǔ)氣
，雖效果輕微
，但日常容易堅持，日久效果明顯
。

3
、起居方面，應(yīng)當(dāng)減少勞累
，避免熬夜
，房事有節(jié)，以免損傷元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，?yīng)做到起居有規(guī)律
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

4
、若氣虛癥狀較為明顯
，建議辨證施治，給予藥物內(nèi)服
，效果較快
。

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