跑完步吃葡萄會(huì)發(fā)胖嗎

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墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。
墨西哥心血管疾病專家指出，許多女性會(huì)花費(fèi)精力尋找減肥藥物，但減肥藥一般會(huì)對(duì)有心血管疾病的患者帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。但如果她們每天食用適量的新鮮黑葡萄或綠葡萄，不僅會(huì)減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，而且有益于心血管健康，特別是有益于那些局部缺血性心臟病和動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病患者的健康。
專家解釋說(shuō)，膽固醇斑塊的形成和增大，是造成冠狀動(dòng)脈管腔狹窄，甚至發(fā)生阻塞的主要因素。新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有一種能保護(hù)心臟的黃酮類物質(zhì)和能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質(zhì)。
黃酮類物質(zhì)能“清洗”血液和阻斷膽固醇斑塊的形成。而葡萄的顏色越呈黑色，含黃酮類物質(zhì)就越多，如果將葡萄皮和葡萄籽一起食用，對(duì)保護(hù)心臟健康的作用就越好。
專家同時(shí)警告，每天飲用適量葡萄酒對(duì)心臟有好處，但葡萄酒中含有酒精，不如食用鮮葡萄。專家提示，食用鮮葡萄每天以12顆為好，過(guò)量會(huì)提高血糖和甘油三脂含量，特別是那些糖尿病患者更要慎用。

做完運(yùn)動(dòng)后可以吃葡萄，但要適量吃。

葡萄的營(yíng)養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。

運(yùn)動(dòng)完后，要多食堿性食物和含有豐富的鉀元素及維生素的食物。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸。

葡萄經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。同時(shí)，葡萄中含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

擴(kuò)展資料：

運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)后不宜大量喝冷飲

運(yùn)動(dòng)后不適宜大量喝冷飲，雖然出汗后喝冷飲會(huì)感覺(jué)很爽，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)大量的血液會(huì)流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對(duì)的貧血狀態(tài)。冷飲由于溫度較低，對(duì)于已經(jīng)處于暫時(shí)貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃刺激過(guò)于強(qiáng)烈，輕者會(huì)使食欲減退，重者甚至?xí)?dǎo)致急性胃炎。

2、運(yùn)動(dòng)后不宜大量喝水

鍛煉后出汗較多，人很容易感到口渴，急著給身體補(bǔ)充水分。但是此時(shí)喝水容易給身體造成傷害，因?yàn)殄憻捄笊眢w的各個(gè)器官最需要的就是休息，喝水容易給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，尤其是心臟加重負(fù)擔(dān)。甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。

3、運(yùn)動(dòng)后不宜過(guò)量吃甜食

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

4、運(yùn)動(dòng)后不宜立即沖涼

有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后立即沖涼水澡，不僅可以有效去除身體污垢，而且可以緩解疲勞，但是這樣的做法其實(shí)是不對(duì)的。運(yùn)動(dòng)是人體的新陳代謝十分旺盛，體內(nèi)熱量增加，毛細(xì)血管大量擴(kuò)張。

如果運(yùn)動(dòng)后立即洗涼水澡，皮膚受到冷水的刺激，會(huì)使毛細(xì)血管驟然收縮，不利于體熱的散發(fā)，甚至還容易讓人生病，所以運(yùn)動(dòng)后最好不要立即沖涼。

人民網(wǎng)——運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃什么好？4種食物幫你恢復(fù)體力

——葡萄