我朋友因為久坐辦公室的原因
，胸悶
，頭暈
，心率較低
，提高心率的運動？

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          提高心率的運動
          
  
          
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          我朋友因為久坐辦公室的原因
            ，胸悶
            ，頭暈
            ，心率較低，提高心率的運動
          ？

          


          

          



  
          最佳回答
          
  
          
    
          
望月砂
      
          望月砂
          
 
          2023-05-04 13:31:56
           
      
          
    
          
  
          
  
          
    
          


          

           提高心率的運動有很多
          ，比如打排球、跑步
          、打羽毛球
          、跳廣場舞等。心率慢的患者可能會出現(xiàn)心臟供血不足的癥狀
          ，比如胸悶
          、頭暈、乏力等
          ，該類患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合24小時動態(tài)心電圖
          、血壓、心肌酶
          、心臟彩超等項目確定治療方案
          ，必要時可以聯(lián)合提高心率的藥物治療。
          


          



          
       
          
                  
          
  
          
    
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            寧吉兒
            
回復(fù)

            
2023-05-04 16:16:51

            
  心率一般是指在清醒
            、不活動的安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù)
            。研究發(fā)現(xiàn)
            ，心率提示我們很多健康信息，在大量飲酒
            、激動
            、生氣、情緒不穩(wěn)
            ，運動以及感染
            、高熱時都會造成心跳加快。長期堅持適度運動可以使心跳變慢
            。劇烈運動
            ，所以要保持一顆平靜的心很重要，堅持適度運動
            ，可以使心臟得到鍛煉又不至于心跳過快
            。那跑步減肥的最佳心率是多少?
            每分鐘70次心跳最合適
            生命學(xué)家說，長壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些
            。有什么辦法能使心臟跳得慢一些呢?首先是靠運動
            。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢
            。其次是保持適當體重
            ，肥胖會使心臟負擔加重，心率加快。
            人在安靜時60～100次/分鐘的心率都屬正常范圍
            ，但最佳心率卻是70次/分鐘左右
            。一項對34000人的調(diào)查表明，心率比正常人快12次/分鐘的人死于心血管病的危險性要比正常人高27%
            。這提示人們不能無視心率的快慢
            。
            運動量的大小主要是通過心率衡量的。比如有氧運動達到有效而安全時人的心率是170減去年齡數(shù)
            ，或把握在108～144之間
            。例如，您的年齡是40歲
            ，那么
            ，您運動時的最佳心率在130次/分鐘左右。
            心率可預(yù)測壽命長短
            人類與哺乳動物有很大區(qū)別
            。在相似心率條件下
            ，人的壽命遠比動物長，其原因主要是科學(xué)發(fā)展
            ，醫(yī)藥保健及社會的進步
            。
            人一生總心跳次數(shù)約為25億次至30億次，成人靜息心率在70次/分鐘
            ，其壽命可達80歲;如果靜息心率在60次/分鐘左右
            ，其壽命可達93歲(需注意的是，要排除各種疾病的干擾)
            。
            因此
            ，靜息心率偏慢的壽命延長，相反
            ，靜息心率大于80次/分鐘的壽命就會縮短
            。靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險明顯增加
            ，死亡率也高
            。心率是預(yù)測男性長壽的有效指標，但在老年女性中無明顯差異
            。

            


            

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            成都-陳**
            
回復(fù)

            
2023-05-04 16:16:51

            
  無氧運動一般都可以達到150左右的心率值
            不管是有氧運動
            ，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果
            。常用的公式是（最大心率-運動前的心率）/2+運動前心率
            。這個公式可以反應(yīng)出不同性別、年齡的個體心率
            。這個公式適用于有氧運動和無氧運動
            ，有氧運動和無氧運動盡管運動形式不同
            ，但是都能在運動時提高心率。
            比如在涉及游泳等運動的間隙訓(xùn)練中
            ，一般多將心率控制在120-150次/分的最佳范圍內(nèi)
            。一般學(xué)生的早操跑步中的心率控制在130-150次/分。而成年人的健身可用170-年齡來控制運動強度
            。所以
            ，不管你是在做有氧運動，還是無氧運動
            ，你都可以用那個公式
            ，知道自己做運動時的最佳心率。

            


            

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            西安-杜*
            
回復(fù)

            
2023-05-04 16:16:51

            
  
            可以使膈肌活動范圍增加4厘米左右
            ，可以明顯改善肺功能和氧氣吸入量
            。有氧運動時需要大量的氧氣參與脂肪代謝，所以有氧運動一定要用腹式呼吸
            。對心臟起抑制作用
            ，故可使心跳減慢。由迷走神經(jīng)功能亢進所致的心跳過緩
            ，心律多數(shù)是整齊的
            ，一般每分鐘30～40次。這種情況以老年人為多
            。但是如果體檢前的一定時間有專人負責你的體位狀態(tài)（就是叫你靜止一定的時間）再體檢
            。那就是你的正常狀態(tài)了。需要適當?shù)膽?yīng)用藥物來提升心率
            ，心寶丸，沙丁胺醇等
            。但如果持續(xù)的心率減慢
            ，持續(xù)的低于35次/分，就要考慮進行永久起搏器植入手術(shù)治療
            。
            



            先天性的心率過緩
            ，不需要特殊治療，如果是原來心率正常
            ，后來出現(xiàn)了心率緩慢
            ，可以服用補氣養(yǎng)血的藥物來調(diào)節(jié)。有任何不適
            ，馬上停止
            ，等緩解后再進行。如果每次都這樣
            ，去醫(yī)院咨詢心內(nèi)科醫(yī)生的專業(yè)意見
            。頭幾年醫(yī)生在檢查報告上總寫心動過緩
            ，建議我去醫(yī)院復(fù)查。這幾年體檢時我提前向醫(yī)生說了
            。醫(yī)生再沒讓我復(fù)查
            。個人見解，僅供參考
            。謝謝
            ！如果是病理性的，就需要一些心臟電生理的檢查
            ，例如心電圖
            、動態(tài)心電圖等的一些檢查，去明確是什么原因?qū)е碌?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，同時可以明確需不需要醫(yī)學(xué)處理
            。
            

            所以心跳太慢會造成整個機體缺血、缺氧
            ，營養(yǎng)跟不上
            、氧跟不上，會造成一系列的病理生理反應(yīng)
            ，長期情況下會造成身體危害
            。比如有嚴重的缺氧，低體溫
            ，甲狀腺功能減退
            ，阻塞性黃疸的疾病，還有應(yīng)用一些減慢心率的藥物
            。心動過緩需不需要就醫(yī)的問題
            ，需要根據(jù)具體的情況來決定。
            


            


            

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            李雲(yún)松
            
回復(fù)

            
2023-05-04 15:15:41

            
  
            現(xiàn)在我們的健康意識越來越明確
              ，鍛煉起來的人也是越來越多
              。健身不僅可以達到減肥減脂的效果，還有益于我們的身體健康
              ，能讓人整個氣色非常好
              。運動中有很多的跳動動作可以幫助我們達到全身燃脂。那我們經(jīng)常做哪些跳動動作
              ，可以達到燃脂呢
              ？
            

            1.收腹跳
            

            收腹跳我們每天大概做30個為一組，只要有足夠空間哪里都可以做
              。我們需要雙腳打開
              ，原地起跳，跳起的時候也要收腹
            ，大腿盡量靠近腹部而不是腰部
            ，身體呈蜷曲狀
            ，注意落地時的緩沖，不要受傷
            。
            


            2.左右跳
            

            聽起來很有意思的一個跳動動作
            ，左右跳一組時長為一分鐘。首先我們要繃緊全身
            ，在左右跳的同時身體也隨之擺動
            ，起跳時手臂要用力提起身體，記得保持動作的連貫性哦
            ！這樣才能夠達到我們想要燃脂的效果
            。
            


            3.高抬腿
            

            相必每個人在上學(xué)期間都是做過這個跳動動作的，把背挺直
            ，目視前方
            ，當前腳底著地時快速交替，保持身體的穩(wěn)定
            ，在跳動的時候手臂也要跟著一起上下擺動
            ，40秒為一組。
            


            4.開合跳和X跳躍
            

            雙腳開合跳躍
            ，注意小腿一定要放松
            ，雙臂向上打開放下的動作，兩次跳躍后
            ，雙腿和手臂同時做開合就是X跳躍
            。在跳動過程中盡量往高處跳，落地后才能做下一次起跳
            ，20次為一組
            。
            

            其實還有更多的跳動動作我沒有說完，大家可以補充補充哦
            ！
            

            


            

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           竇性心動過緩是什么意思

            

           
正常人心率多少最好