有輕微的脂肪肝怎么辦

時(shí)間:2025-08-29 18:39:56 閱讀：1434

我有輕微的脂肪肝

，也不知道應(yīng)該要怎么做

，有輕微的脂肪肝怎么辦

？

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最佳回答

半楓荷

2023-07-14 21:24:03



輕微脂肪肝可以從飲食和生活兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。一般患有輕微脂肪肝的患者

，身上不適癥狀不會(huì)很明顯

，這種情況下可以采用保守療法來(lái)做調(diào)理。飲食上少吃油膩的食物

，多吃蔬菜和水果

；生活上要適當(dāng)?shù)綉敉馊プ鲂┻\(yùn)動(dòng)鍛煉身體

。

最新回答共有5條回答

廣東熊**
回復(fù)
2023-07-15 01:01:48

生活是越來(lái)越好，吃得越來(lái)越香
，人也越來(lái)越懶
，疾病也來(lái)得更加容易。

比如脂肪肝
，就是由于肝臟內(nèi)堆積脂肪造成的
，也是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，高脂高糖食物吃得多
。

目前認(rèn)為
，輕度脂肪肝程度不是很嚴(yán)重，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食控制
，是能夠?qū)⑦@種“肥肝”趕走的
。那么我們?cè)撛趺醋觯?/p>
運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝

輕度脂肪肝一定要進(jìn)行全身性的運(yùn)動(dòng)，而且一定要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
，強(qiáng)度不能太高
，比如慢跑，騎自行車
，爬樓梯
，爬坡，快走等有氧運(yùn)動(dòng)
，不管你年紀(jì)多大
，都要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于輕度脂肪肝有很好的治療效果
。

飲食治療脂肪肝

如果食用高熱量
、高脂肪、高糖的食物
，都會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)
，還可能出現(xiàn)糖尿病，高血脂等疾病
，所以如果是輕度脂肪肝患者
，就一定要控制飲食，避免過(guò)多的攝入“三高”食物
，可以多吃一些高蛋白和高纖維的食物
，比如魚(yú)類，瘦肉
，新鮮的蔬菜等
，增加飽腹感，還能有效地控制血糖和血脂
，有利于脂肪肝的恢復(fù)
。

患者應(yīng)適當(dāng)減肥

大多數(shù)的脂肪肝患者都是體重超標(biāo)者
，如果能夠減肥，減掉身上過(guò)多的脂肪
，那么脂肪肝很快就會(huì)消失的
。但是不建議采用節(jié)食、吃藥等減肥方法
，體重也不能降得太快，一個(gè)月降體重不超過(guò)2斤為佳
，如果減肥太快
，會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，使得脂肪肝更加嚴(yán)重
。

脂肪肝雖然不是什么大的疾病
，但是也不能不管，要采用運(yùn)動(dòng)
，飲食和減肥等方法來(lái)改善和緩解
，而對(duì)于沒(méi)有脂肪肝的人群，我們可以預(yù)防它的出現(xiàn)
。

合理的飲食
，一天三頓飯要營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配
，多吃蛋白含量高的食物
，而且每頓飯只吃八分飽。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消耗身體內(nèi)的熱量
，但必須要持之以恒地堅(jiān)持下來(lái)
，而且還要選擇自己適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑
，快走
，游泳，羽毛球等
，另外運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)
，這樣可以消耗體內(nèi)的熱量，消耗脂肪
，預(yù)防脂肪肝的出現(xiàn)
。

藥物也要慎重吃，因?yàn)楦闻K是人體的化工廠
，任何藥物進(jìn)入身體后
，都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒，如果吃藥多就會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損害
。因此我們平時(shí)就不要隨便吃藥
，以免進(jìn)一步加重肝臟負(fù)擔(dān)
。

還有一個(gè)就是控制飲酒，酒精進(jìn)入身體首先需要肝臟來(lái)分解酒精
，如果過(guò)度飲酒就會(huì)損傷肝臟
，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致酒精性的脂肪肝，所以為了避免出現(xiàn)酒精性的脂肪肝
，那就要適量飲酒或者直接戒酒
。

太原`趙**
回復(fù)
2023-07-15 01:01:48

患有脂肪肝的女性應(yīng)首先排除妊娠期間發(fā)生急性脂肪肝的可能性。妊娠期急性脂肪肝是一種危及生命的疾病
。一旦確診
，就要主動(dòng)終止妊娠。一般來(lái)說(shuō)
，患有脂肪肝的孕婦不會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育產(chǎn)生不利影響
。注意孕期檢查，如果脂肪肝嚴(yán)重
，最好去醫(yī)院檢查
，積極護(hù)肝，減少酶和黃
，治療國(guó)人的飲食習(xí)慣
。孕婦在孕期吃大量高蛋白、高脂肪
、高營(yíng)養(yǎng)的食物
，減少運(yùn)動(dòng)量，會(huì)導(dǎo)致脂肪過(guò)多
。

在肝臟
，他們應(yīng)該吃一些黑色的東西，如黑豆和黑木耳
，這些也有利于消除脂肪肝
。第四點(diǎn)要注意的是今后戒煙和戒酒。要做到這一點(diǎn)可能并不容易
。蛋白質(zhì)能保護(hù)肝細(xì)胞
，促進(jìn)受損肝細(xì)胞的恢復(fù)和再生，因此脂肪肝患者應(yīng)增加含蛋白質(zhì)的飲食
，如豆制品
、瘦肉、魚(yú)蝦等
，脂肪肝患者還應(yīng)保證適當(dāng)?shù)木S生素飲食
，最好多吃新鮮食物。

以達(dá)到搭配和營(yíng)養(yǎng)平衡，每天應(yīng)攝入粗糧80～100g
；基本的食物不應(yīng)該太精致和太薄
。它可以染得更多。這意味著孕婦在分娩和產(chǎn)褥期
，生殖道感染病原體
，引起局部和全身炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致一些婦科炎癥性疾病
，甚至出現(xiàn)胎糞
，目前產(chǎn)褥期感染的發(fā)生率高達(dá)7%，所有孕婦都有燕麥
、玉米
、紅薯、豆制品等
，而且所有孕婦都有燕麥、玉米
、紅薯等
。我們必須保證足夠的蔬菜和水果的攝入量，以確保人體對(duì)維生素和膳食纖維的需求
。

急性妊娠期脂肪肝可以吃煮花生
。飲食應(yīng)富含蛋白質(zhì)，清淡營(yíng)養(yǎng)
。如羊肉
、狗肉、公雞等
，少吃水果
。如果肝功能正常，就不能治療
。如果肝功能異常
，保護(hù)肝臟。注意不要太累
，戒酒
，不要吃傷肝的藥，多喝水
，多吃水果蔬菜
，如果想吃，可以吃一些維生素
，但孕婦有輕度脂肪肝
。這種情況的治療主要包括：一是飲食調(diào)整，控制高脂肪食物
，不攝入過(guò)多蛋白質(zhì)
，保持充足的蛋白質(zhì)供應(yīng)
，保持豐富的維生素。

寧吉兒
回復(fù)
2023-07-15 01:01:48
　　生活習(xí)慣不規(guī)律,再加上飲食方面不注意,不少人就患上脂肪肝,輕重程度都有
。如果患上了輕度脂肪肝,不要太著急,多吃這些食物就能夠調(diào)理改善
。輕度脂肪肝怎么調(diào)理呢?下面就是我給大家整理的輕度脂肪肝的調(diào)理方法，希望對(duì)你有用!

　　輕度脂肪肝怎么調(diào)理
　　1
、飲食清淡

　　輕度脂肪肝患者每天所攝入的總能量應(yīng)該控制在每日每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重20?25千卡左右
，不宜吃得太飽和太油膩，避免脂肪過(guò)多合成;同時(shí)可適當(dāng)多選用脫脂牛奶
、雞蛋清
、魚(yú)類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物
，促進(jìn)肝臟組織復(fù)原和再生
。

　　動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃
、蟹黃
、魷魚(yú)、沙丁魚(yú)
、腦髓
、魚(yú)卵等含膽固醇高的食物是必須限制食用的。要多飲綠茶
，或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料;最好戒酒
，因?yàn)榫凭纱龠M(jìn)內(nèi)源性膽固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度
，并對(duì)肝臟有損害
。

　　2、選用粗糧及糧谷類

　　除了膽固醇
，還應(yīng)適當(dāng)控制碳水化合物的攝入
，所以最好選用粗糧及小米等糧谷類，同時(shí)
，輕度脂肪肝患者每日食鹽量應(yīng)該在5克以下
，因?yàn)辂}能增加胃液分泌，促進(jìn)食欲
。少吃甜食
，如各種糖果、甜點(diǎn)心
、巧克力
、含糖飲料等，以防甜食中高碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪囤積肝臟中。

　　燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素
，可降低血清膽固醇
、甘油三酯，是輕度脂肪肝患者主食的首選
。其次玉米含豐富的鈣
、硒、卵磷脂
、維生素E等
，具有降低血清膽固醇的作用，有助于消除輕度脂肪肝
。

　　3
、多吃蔬菜水果

　　多吃蔬菜、粗糧有助于體內(nèi)油脂的消化吸收
，使肝臟內(nèi)沉積的脂肪減少
，促進(jìn)脂肪肝的恢復(fù)。另外
，多吃纖維素較多的蔬菜
、水果有助于保持大便通暢，有利于毒性物質(zhì)排出體外
，減輕肝臟負(fù)擔(dān)
。

　　海帶內(nèi)含豐富的?div id="jfovm50" class="index-wrap">；撬?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可降低血及膽汁中的膽固醇，食物纖維褐藻酸
，可以抑制膽固醇的吸收;蘋果含有豐富的鉀
，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓;大蒜含硫化物的混合物
，可減少血中膽固醇
，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量;洋蔥所含成分不僅具有殺菌功能
，還可降低人體血脂
，防止動(dòng)脈硬化，激活纖維蛋白的活性成分
，有效地防止血管內(nèi)血栓的形成
。

　　4、少吃肥肉

　　此外
，得了脂肪肝并不意味著不可以吃肉
，但要限制肥肉、肉皮的食用，可以適當(dāng)選用魚(yú)肉
、兔肉及煮過(guò)的瘦豬肉
、牛肉、雞肉等
。

　　在烹飪方法上
，最好采用蒸、煮
、燴
、燉、熬
、燜等方法
，忌油炸、煎
、炒的方法
。一次進(jìn)餐肉制品在75克?100克為宜，在喝肉湯時(shí)要把上面厚厚的一層油撇掉
。
　　輕度脂肪肝多吃14種食物
　　1
、豆制品

　　豆制品是脂肪肝飲食治療的首選食物，包括豆?jié){
、豆腐
、豆芽等。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明
，豆制品不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)
，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30~50克大豆蛋白
，能顯著降低血清總膽固醇
、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平
，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平
。

　　2、枸杞

　　枸杞不僅有護(hù)肝補(bǔ)腎
、養(yǎng)血明目
、防老抗衰等保健養(yǎng)生功效，還有護(hù)肝及防治脂肪肝的養(yǎng)生作用
。這是因?yàn)殍坭街泻幸环N有效成分??甜茶堿
，能防止肝臟內(nèi)過(guò)多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用
。因此
，慢性肝病患者
，尤其是脂肪肝病人，不妨經(jīng)常食用枸杞
。

　　3
、山楂

　　山楂入胃后，能增強(qiáng)酶的作用
，促進(jìn)肉食消化
，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化，它含有熊果酸
，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積
。對(duì)于脂肪肝或是肥胖者來(lái)說(shuō)吃些山楂、山楂片
、山楂丸或用山楂泡水喝等
，均可消食去脂，是很好的保肝食品
，因此
，常食山楂對(duì)于輕度脂肪肝大有益處。

　　4
、綠茶

　　綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過(guò)氧化脂質(zhì)含量
，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平
，對(duì)脂肪肝有一定的防治作用
。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜所含的胡蘿卜素有很好的抗氧化作用
，可以減少體內(nèi)脂肪的存在
，并對(duì)肝臟有一定的滋補(bǔ)效果;所含的膳食纖維能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，減少體內(nèi)毒素的存在
。它們都能夠有效預(yù)防病菌對(duì)肝臟的損傷
，進(jìn)而有效防治脂肪肝
。

　　6
、銀耳

　　銀耳含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、膳食纖維
、微量元素、膠質(zhì)及對(duì)人體十分有益的銀耳多糖
。銀耳多糖不僅能改善人的肝
、腎功能，還能降低血清膽固醇
、甘油三酯
，促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)的合成
，增強(qiáng)人體的免疫力。

　　7
、大蒜

　　大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來(lái)的
，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性
、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生
，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性
。大蒜最好搗碎成泥
，放10~15分鐘后再吃，這樣有利于蒜素的生成
。

　　8
、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，B
、C
、P族維生素，具有健脾消食
、清熱解毒
、涼血平肝等功效，可降低血中膽固醇含量
，經(jīng)常食用對(duì)脂肪肝
、高脂血癥的患者很有益處。

　　9
、奇異果

　　奇異果含有豐富的維生素A
、C、E
、B群
、蛋白質(zhì)、鈣
、鐵
、鎂、膳食纖維
、葉酸等
，且每顆奇異果的熱量?jī)H有60大卡，與相同份量的水果相較熱量明顯較低
，脂肪肝患者可以多多食用
。

　　10、燕麥

　　燕麥含有極豐富的亞油酸
，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%
。維生素E含量也很豐富
，而且燕麥中含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度
。燕麥粉可降肝甘油三酯
、膽固醇的含量。燕麥降低肝中脂質(zhì)而對(duì)肝重?zé)o明顯作用
，其降脂作用可能與其所含的不飽和甘油酸有關(guān)
。燕麥精及其沖劑，對(duì)肝甘油三脂
、膽固醇的含量升高
，有明顯抑制作用，而燕麥粉則無(wú)抑制效果
。

　　11
、洋蔥

　　洋蔥內(nèi)含烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌的功能
，還可調(diào)節(jié)人體血脂
，抵抗動(dòng)脈粥樣硬化;還含有能激活纖維蛋白的活性成分，可有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;含有前列腺素A
，有良好的降血壓作用
。常吃洋蔥，可防治脂肪肝
、心腦血管病的發(fā)生
。

　　12、檸檬

　　日本三重大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)
，檸檬中可能含有一種能夠預(yù)防脂肪肝的成分
，可以遏制人體肝臟細(xì)胞中的脂肪蓄積。此外
，檸檬還有助肝臟排毒
，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟，同時(shí)有助控制膽汁過(guò)量
，減少體內(nèi)有害黏液生成
，幫助溶解膽結(jié)石。檸檬口感較酸
，可用來(lái)泡水喝
。

　　13
、海帶

　　海帶含有豐富的?div id="d48novz" class="flower left">
；撬幔山祲航抵?div id="d48novz" class="flower left">
、防治膽結(jié)石
、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
，很好的保護(hù)肝臟、動(dòng)脈血管
。海帶不含脂肪
，對(duì)高脂血癥、肥胖癥
、脂肪肝等具有一定的療效和預(yù)防作用
。

　　14、冬瓜

　　中醫(yī)認(rèn)為冬瓜有清熱利濕
、利尿的作用
，可以帶走你身體中的熱量和一些代謝產(chǎn)物。所以希望大家多吃冬瓜
，尤其是脂肪肝的患者
，多吃冬瓜，清熱利濕
，對(duì)于濕熱造成的脂肪肝會(huì)起到輔助治療的作用
。
　　輕度脂肪肝患者的飲食禁忌
　　1、輕微脂肪肝患者要適量飲水
，以促進(jìn)機(jī)體代謝及廢物的排泄
。

　　2、輕微脂肪肝患者要限制攝入脂肪和碳水化合物
，每千克體重每天可供給脂肪0.5～0.8克
，且宜選用植物油或含不飽和脂肪酸的食物。碳水化合物每天每千克體重的供給量應(yīng)控制在2～4克
。

　　3
、輕微脂肪肝患者要控制熱量攝入，以便使肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪逐漸氧化
。一般情況下每千克體重供給熱量以83～104.6千焦耳左右為宜
。

　　4、輕微脂肪肝患者可多吃含有甲硫氨基酸豐富的食物
，諸如小米
、芝麻、油菜
、菠菜
、干貝、淡菜等
，這些食物可促進(jìn)體內(nèi)磷脂合成
，使肝細(xì)胞內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化。

　　5
、輕微脂肪肝患者平時(shí)要多吃高蛋白飲食和新鮮蔬菜
。高蛋白食物可保護(hù)肝細(xì)胞
，并能促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，有利于病人的康復(fù)
，富含蛋白質(zhì)的食物主要有瘦肉
、魚(yú)、蝦
、家禽
、奶制品和豆制品、新鮮蔬菜
，尤其是綠葉蔬菜可滿足機(jī)體對(duì)維生素的需要
，但不宜多吃含糖多的蔬菜及水果。

武漢-嚴(yán)**
回復(fù)
2023-07-15 00:00:38
脂肪肝可以服用降血脂的藥物
，辛伐他汀瑞舒伐
，他汀降脂寧等進(jìn)行治療出現(xiàn)肝功能異常的可以配合甘草酸二胺多希磷脂酰膽堿等藥物保護(hù)肝臟。脂肪肝要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，戒掉不良的飲酒
，習(xí)慣平時(shí)還要將個(gè)人的體重控制在合理的范圍內(nèi)養(yǎng)成規(guī)律，健康的生活脂肪肝要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，戒掉不良的飲酒
，習(xí)慣平時(shí)還要將個(gè)人的體重控制在合理的范圍內(nèi)養(yǎng)成規(guī)律，健康的生活
。
。因?yàn)楦闻K是人體最主要的代謝器官，所以脂肪肝造成肝功能損傷會(huì)對(duì)多臟器功能造成影響
。脂肪肝一般能治好
。單純性脂肪肝可以通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到
，逆轉(zhuǎn)
，危害不大，而脂肪性肝炎
，對(duì)身體的危害較大可能會(huì)導(dǎo)致高血脂癥糖尿病
，肝硬化等疾病，產(chǎn)生
，同時(shí)還有可能會(huì)誘發(fā)肝癌
，高血脂癥，臨床上出現(xiàn)脂肪肝后如果不及時(shí)治療
，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血脂含量升高
，比較容易出現(xiàn)高血脂癥，二，糖尿病
，部分
，脂肪肝患者可能會(huì)出現(xiàn)糖尿病
，由于脂肪肝沒(méi)有及時(shí)控制
，可能會(huì)導(dǎo)致糖耐量異常，長(zhǎng)期如此比較容易誘發(fā)糖尿病
，脂肪性肝炎
，患者，脂肪
，如果不及時(shí)治療炎癥擴(kuò)散
，可能會(huì)導(dǎo)致。延
，出縣
，同時(shí)還有可能會(huì)發(fā)展成為肝硬化等疾病，四
，但如果不及時(shí)治療脂肪肝
，長(zhǎng)時(shí)間受到刺激可能會(huì)導(dǎo)致肝癌等疾病，產(chǎn)生
，臨床上出現(xiàn)脂肪肝后需要及時(shí)對(duì)癥治療
，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，多烯磷酰膽堿
，阿伐他汀等藥物治療
，能夠有效緩解脂肪肝癥狀。