更年期發(fā)胖還會瘦嗎

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為什么有的人進入更年期體重下降的厲害？首先如果是體重下降的特別厲害未必是更年期造成的，突然的體重答復下降有可能是糖尿病或者甲減造成的，所以建議不管是在哪個階段如果身體突然體重大幅下降，最好就醫(yī)檢查身體是否出現(xiàn)了疾病的問題，便秘面耽誤治療。雖然更年期會有很多的癥狀，但是對于更年期的各種癥狀來說是有食欲減退這種情況，但是不會造成體重下降的特別厲害，還是要根據自己的身體情況來判斷。

更年期男性或者女性都會有，年齡上有一些區(qū)別，男性通常是從50歲開始，生理的癥抓過也是激素下降，癥狀情緒上的較多比如煩躁，易怒，焦慮，抑郁，便秘，失眠等等。而女性的更年期通常是在女性正常的絕經期內產生的癥狀，女性的正常絕經期實在45 55之間，也就是說，女性的更年期通常出現(xiàn)在45 55歲之間。由于雌激素大幅下降導致的癥狀相對較多，如：潮熱，煩躁，易怒，焦慮，周身疼痛，食欲下降，便秘，失眠等等。

不過不是每個人都會有更年期，更年期只是因為身體的激素水平下降所產生的一些癥狀，如果身體本身體質較好的人，往往癥狀不明顯，并且持續(xù)的時間比較短，所以如果快到更年期的年齡階段的時候，建議提前保養(yǎng)身體，早睡早起，足量飲水，均衡飲食，適量運動，提前養(yǎng)成一個好身體，這樣也能緩解更年期的癥狀。

每個人更年期反應癥狀是不同，只不過在這個時期，體重下降相對比較少，這時候要做一下自我篩查，自己的食欲是否變的不好，攝入量也很少，同時平時之前也沒有怎么關注自己 健康 營養(yǎng)問題等等。要是對于這些問題你的答案是肯定的，那你的體重下降也屬于正常，要是你的答案是否定，建議你可以到醫(yī)院做一下相關的檢查。
體重下降常見原因：
營養(yǎng)不良 。在特殊的時期，因身體內在變化，影響食欲，以及食物的攝入量，或者胃腸道的吸收能力變差了，則導致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不足的情況，也會導致身體消瘦。

肌肉減少 。更年期飲食紊亂，年紀的逐漸變大，身體的活動強度會變低，肌肉率也會自然減少。當身體肌肉量減少，外界的食物攝入量也不穩(wěn)定時，則容易產生體重下降的情況。

疾病性。 如患上糖尿病，甲亢，胃腸道疾病，失眠等癥狀，這些病癥程度也會增加體重發(fā)生下降的風險。

對于更年期體重下降的癥狀，還是要先自查為主，要是食欲不佳，吃的也不多，睡眠不好，運動量也很少，情緒也不是很好，那還是不要擔心。在更年期維持一個良好的心態(tài)，保持心情愉悅，合理飲食，同時堅持有規(guī)律性的運動，也能讓身體保持一個高水平 健康 水平狀態(tài)。

更年期按理來說大多人都會發(fā)胖，不過一些女性因為特殊的原因，導致自己日漸漸消瘦，比如說他們的消化功能不是特別好，雖然吃的比較多，但體重也會減少，還有一些人是因為自己出現(xiàn)了糖尿病、甲亢等問題。而身體在受到創(chuàng)傷的情況下，也會日漸消瘦，大家必須要找清楚自己消瘦的原因，然后及時進行調理。

大多女性在進入更年期之后身體會發(fā)福，這讓她們感覺到非常困擾，還有一些人在進入更年期之后，身體反而會越發(fā)消瘦。如果自己是進入中年之后，有意識的控制飲食，或者是參加 體育 鍛煉，控制自己的體重，那么這個時候瘦下來是非常 健康 的，但如果自己沒有采取這些措施，只是突然明顯消瘦，那么很有可能是一些疾病的信號，則非常危險，比如說有可能是以下這些因素引發(fā)的。

1.消化吸收功能異常

看起來人們食欲正常，不過體重卻會一天天減輕，這主要是因為人們可能出現(xiàn)了消化系統(tǒng)問題，比如說經常腹瀉，嘔吐或者是，里面有寄生蟲等。

2.消耗增加導致消瘦

在臨床上具體表現(xiàn)為更年期女性朋友食量增加，但是體重反而減輕，這很有可能是因為自己有甲亢或者是糖尿病等引發(fā)的消耗增加，而導致自己體重減輕。體重反而減輕，可能由甲亢、糖尿病等引起的消耗增加而使體重減輕。

3.食欲減退

食欲減退也是導致女性朋友更年期消退的一種原因，在臨床上具體表現(xiàn)為攝取的食物減少，身體分解，代謝亢進，導致自己體重減輕。比如說全身性的疾病，以及垂體前葉功能減退可能一些人患有憂郁癥以及神經性厭食，也會導致自己食欲減退，再有就是慢性腸胃疾病，或者是慢性胰腺疾病等。

4.藥物原因

大家胡亂的使用藥物，也會導致自己更年期消退，比如說甲狀腺制劑，長期服用瀉藥等。

5.嚴重創(chuàng)傷

這種情況下出現(xiàn)的更年期消瘦，主要是因為自己有大量血漿流出，蛋白質消耗增加引發(fā)，這時我們就需要多吃一些富含蛋白質的食物，改善病情。

在更年期一些女性的確會消瘦，不過這也比較常見，一些女性情況屬于正常，而一些則是因為身體出現(xiàn)了問題，比如說他們胡亂的服用了一些藥物，消化功能出現(xiàn)的問題或者是原來身體受到了嚴重的創(chuàng)傷，如果是因為這些異常因素導致自己在更年期消瘦，我們必須要及時采取措施治療。

我們都胖！

那你有更年期挺厲害，去看看是什么原因，血糖高不高，睡眠好不好，晚上盜汗嗎？，白天心煩不，好熱不。

更年期發(fā)胖是可以瘦下來的。一般更年期發(fā)肥胖只要特別注意飲食合理，營養(yǎng)適當，并堅持配合適當的運動就能收到較好的效果。

【拓展資料】

一、更年期身體發(fā)胖的原因

1、藥物會使體重增加

治療憂郁癥、心神不寧、歇斯底里、偏頭痛、糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥物極可能是使體重增加的原因。

2、甲狀腺機能衰退可能發(fā)胖

若是體內甲狀腺荷爾蒙分泌不足，新陳代謝會減緩，變得胃口全無，但是體重會增加。另外還有較少見的腎上腺皮質亢進產生的庫欣式癥候群，身體會分泌超量的可體松荷爾蒙，那也會造成體重的增加。

3、睡眠不足引起肥胖

更年期往往容易失眠，我們的身體在充分的休息過后運作得最好。若是睡眠不足，身體會自然產生生理壓力并且自動儲存熱量或脂肪來因應。

4、壓力也會導致發(fā)胖

現(xiàn)代社會要求每一個個體做更多的事、扮演更多的角色、獲取更多的成就。生活壓力驅使我們不斷往前進，讓我們熟練的應付生活難題，但是同時也影響著我們的心情和感情。

5、精神的因素

在進入中年以后，事業(yè)家庭基本的穩(wěn)定下來了，不少人在走入這樣的安逸生活以后，由于精神的放松就會出現(xiàn)變胖的現(xiàn)象了。這個時候的人由于精神的放松，內分泌也會受到影響。

6、飲食因素

在人進入這個時期以后，無論男女都要學會控制飲食，而且要保持飲食的均衡，多吃一些水果蔬菜。不要經常地飲酒，也不要每頓飯吃的飽飽的!給自己的胃留一些空間。

二、更年期發(fā)胖減肥日常膳食要領

1、低鹽飲食

進入到更年期后，飲食方式最好不要如年輕時一樣，保持清淡的飲食，如果平時口味較重，此時應慢慢改善烹飪方式，每天食鹽應控制在6克以內，減少辛辣，油膩食物的攝入。

由于卵巢功能衰退，雌激素分泌量大大降低，更年期女性對鈣的合成能力會因此而變弱，容易出現(xiàn)抽筋，甚至引起骨質疏松癥，所以要多吃含鈣量高的食物，比如高鈣低脂牛奶，酸奶，豆類食物，海帶，紫菜等，補鈣除了能維護骨質的密度外，還能加強身體的新陳代謝與降脂作用，都有利于更年期女性減肥。

2、適量的攝入蛋白質

隨著年齡的增加，身體對營養(yǎng)物質的吸收能力也會越來越差，更年期女性需要補充優(yōu)質蛋白，比如牛奶、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品等等，但注意不能攝取太多，身體無法吸收，只會慢慢囤積成脂肪。

3、特別注意補充B族維生素

減肥當然不可少了維生素的幫助，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅符合更年期低脂飲食要求，還能滿足身體對維生素和礦物質的需要，加速對脂肪的分解，這對更年期女性的減肥成功具有非常好的效果。

值得提醒的是，情緒波動、記憶力減退、心慌失眠、潮熱出汗等癥狀是更年期女性時常會出現(xiàn)的，這會令人十分的困擾，更年期的女性要特別注意補充B族維生素，比如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等，幫助穩(wěn)定情緒，輔助減肥。

4、限制動物脂肪

由于新陳代謝的下降，更年期女性為了保持體型，需要限制動物脂肪的攝入。每天攝入食用油在25克以內，且盡量食用植物油，避免豬油、奶油、牛油等，以及一些含膽固醇高的食物，如蛋黃、肥肉、動物內臟等，否則容易升高血液中膽固醇濃度，促進動脈硬化的形成，不僅發(fā)胖，還危害健康。

5、不要過分限制飲食

限制食物攝入量看起來好象是不錯的減肥主意，但實際上，在身體不能獲得足夠食物的情況下，會進入一種“饑餓模式”，不僅會使新陳代謝變得更慢，而且，身體在饑餓時會加大力度儲存脂肪，來保護身體，更年期減肥不需要過分限制飲食，只需要控制總體熱量的攝入。

6、選擇健康的食物

油炸，燒烤，甜食等等這些熱量超高的食物，想要完全避免的確是比較難的，但是，為了減肥成功與身體的健康，非常有必要減少這類食物的攝入。

7、雜糧代替精米

雜糧會幫助機體攝入更多的膳食纖維，促進腸道蠕動，起到潤便、防治便秘的作用，同時，可以減少有害物質在腸道停留時間，有效預防腸癌。不妨在煮米飯時，添加一些豆類，玉米，燕麥等，或者一天中保證一餐雜糧，脂肪含量低，又能促進排便，但注意雜糧也不能完全代替精米，對身體也不太好。

8、三餐改成多餐

進入到更年期后，女性朋友可以將原本的一天三餐，改成一天五六餐，每頓的量只有原來的1/3，同時，要注意降低進食速度，延長消化吸收過程，促進脂肪分解，這樣減肥起來會更輕松，也不容易挨餓。

【參考資料】

更年期保健-