2023-05-04 17:17:20
吃海米、黑芝麻、魚肉
、香菇、大豆等食物能夠緩解
，平時多曬太陽
，適當(dāng)運(yùn)動配合飲食會讓骨質(zhì)疏松更快減輕。
骨質(zhì)疏松是人類高發(fā)疾病這種疾病的出現(xiàn)與人體內(nèi)鈣的缺乏有直接關(guān)系
，所以在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后
，多吃些含鈣量高的海米，能夠讓癥狀緩解，因?yàn)楹Ｃ撞粏魏胸S富的微量元素鈣
，更含有維生素D和大量優(yōu)質(zhì)蛋白以及多種對人體有益的微量元素
，它不但能緩解人類骨質(zhì)疏松的癥狀更能增強(qiáng)人類身體素質(zhì)，提高人體健康水平
。
一、黑芝麻
出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后多吃些黑芝麻能讓癥狀緩解，因?yàn)楹谥ヂ槭且环N含鈣量比較高的食物
，它能預(yù)防骨質(zhì)疏松
，也能緩解骨質(zhì)疏松的癥狀，對維持人類骨骼健康有一定的好處
，另外黑芝麻中還含有豐富的大腦
，也有一定滋養(yǎng)作用，能提高大腦功能
，預(yù)防記憶力減退
。
二、魚肉
多吃魚肉能緩解骨質(zhì)疏松
，因?yàn)轸~肉中含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)以及活性酶還含有多種微量元素
，它們是構(gòu)成人類機(jī)體活動的重要營養(yǎng)，人們吃魚肉后會增強(qiáng)身體素質(zhì)
，提高自身健康水平
，會讓骨質(zhì)疏松的癥狀慢慢緩解。魚肉中還含有豐富的微量元素
，林夕和鈣這些物質(zhì)被人體吸收后
，能促進(jìn)骨骼細(xì)胞再生繁殖，能增強(qiáng)骨骼韌性與密度
，會讓骨質(zhì)疏松的癥狀有所減輕
。
三、香菇
香菇是一種高營養(yǎng)食品
，雖然這種食物的含鈣量并不高
，但它含有豐富的維生素D，這是一種能促進(jìn)人體對鈣吸收的重要物質(zhì)
，對人類骨骼健康極為重要
。人在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后把香菇與其他高鈣食物一起吃，會有更好的補(bǔ)鈣效果出現(xiàn)
，能讓骨質(zhì)疏松癥狀更快減輕
。
出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后，多吃大豆或豆制品也能讓癥狀減輕
，不過在吃這些補(bǔ)鈣食物的同時多曬太陽
，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才能讓骨骼恢復(fù)健康，才會讓骨質(zhì)疏松癥狀減輕
，平時堅(jiān)持多吃這些健康食物
，配合曬太陽和運(yùn)動，則能預(yù)防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)
。
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2023-05-04 16:16:10
1.充足的鈣質(zhì).要常吃含鈣量豐富的食物,如排骨,脆骨,蝦皮,海帶,發(fā)菜,木耳,桶柑,核桃仁等;2足夠的蛋白質(zhì),可選用牛奶,雞蛋,魚,雞,瘦肉,豆類及豆制品等;3.充足的維生素D及C,因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用.應(yīng)多吃新鮮蔬菜,莧菜,雪里蕻,香菜,小白菜,還要多吃水果;4.忌辛辣,過咸,過甜等刺激性食品.5
、少喝碳酸飲料
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