我媽媽現(xiàn)在每天早上都要起來鍛煉，請問晨練的注意事項有哪些
？

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晨練的注意事項有哪些

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我媽媽現(xiàn)在每天早上都要起來鍛煉

，請問晨練的注意事項有哪些
？


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艾灸師小愛

艾灸師小愛

2023-07-15 07:23:37

晨練要注意選擇空氣新鮮的運(yùn)動場所，避免在煤煙彌漫的地方

，或車輛頻繁往來的馬路上鍛煉
。由于早上起來身體各組織器官處于抑制狀態(tài)，加上早晨氣溫低
，關(guān)節(jié)
、肌肉和韌帶僵硬，在晨練前要先做準(zhǔn)備活動
，動作速度由慢到快
，力量由小到大，拉壓韌帶練習(xí)由輕到重
，跑步距離逐步加長
。在晨練前要先喝點飲料、吃點東西
，注意不能空腹鍛煉
，不過進(jìn)食量不能過多。

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