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艾灸師小愛
2023-07-15 07:23:37
晨練要注意選擇空氣新鮮的運(yùn)動場所，避免在煤煙彌漫的地方，或車輛頻繁往來的馬路上鍛煉。由于早上起來身體各組織器官處于抑制狀態(tài)，加上早晨氣溫低，關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶僵硬，在晨練前要先做準(zhǔn)備活動，動作速度由慢到快，力量由小到大，拉壓韌帶練習(xí)由輕到重，跑步距離逐步加長。在晨練前要先喝點飲料、吃點東西，注意不能空腹鍛煉，不過進(jìn)食量不能過多。
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艾灸師小愛
2023-07-15 07:23:37
晨練要注意選擇空氣新鮮的運(yùn)動場所，避免在煤煙彌漫的地方，或車輛頻繁往來的馬路上鍛煉。由于早上起來身體各組織器官處于抑制狀態(tài)，加上早晨氣溫低，關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶僵硬，在晨練前要先做準(zhǔn)備活動，動作速度由慢到快，力量由小到大，拉壓韌帶練習(xí)由輕到重，跑步距離逐步加長。在晨練前要先喝點飲料、吃點東西，注意不能空腹鍛煉，不過進(jìn)食量不能過多。
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