按摩廉泉穴的功效,解決多種病癥

按摩廉泉穴的功效,解決多種病癥

眾所周知，我們?nèi)梭w身上是有很多穴位的，而且這些穴位對(duì)于我們的健康來說都是會(huì)有幫助的，而廉泉穴就是非常不錯(cuò)的一個(gè)穴位，可以通過按摩刺激廉泉穴治療疾病，那么具體廉泉穴的功效都有哪些，下面就讓我們一起看看廉泉穴的情況。

治舌縱涎出

舌縱用通俗的話來說就是舌頭伸長(zhǎng)吐出來，舌頭活動(dòng)困難，涎出當(dāng)然就是指流口水了。對(duì)于這種類型的病人來說，會(huì)常常感覺到臉部煩躁，容易口渴等癥狀。之所以會(huì)舌縱涎出，最長(zhǎng)見的原因就在于心火旺盛，氣虛。而按摩廉泉穴，會(huì)起到清心泄火的功效，對(duì)于治療舌縱涎出有巨大的功效，所以就完全能夠通過廉泉穴來解決這樣的問題。

治中風(fēng)失語

中風(fēng)失語是指由于中風(fēng)而導(dǎo)致的失語癥，中風(fēng)的問題對(duì)于我們最大的傷害就是影響大腦健康，這樣的問題也是由于大腦語言中樞受到了傷害引起的，患者在語言表達(dá)能力和理解能力上存在問題，比如不能說話，不能理解手勢(shì)語言。廉泉穴位于甲狀軟骨和舌骨之間，時(shí)常按摩對(duì)于失語癥的恢復(fù)有較大的功效，可以幫助我們改善這樣的問題，特別是可以搭配啞門穴，合谷穴同時(shí)按摩，起到的效果會(huì)更好。

治口舌生瘡

我們每個(gè)人或多或少都會(huì)得口腔潰瘍，這樣的情況大家都不會(huì)陌生，而且不少人還會(huì)反復(fù)發(fā)作，甚至潰瘍久久不能愈合。而之所以會(huì)口舌生瘡，大多是因?yàn)樾钠》e熱，或者脾胃濕熱，長(zhǎng)期的疲勞引起的身體衰弱也會(huì)導(dǎo)致口舌生瘡。在這時(shí)候我們也是可以選擇按摩廉泉穴來改善的，由于廉泉穴具有降火除濕之功效，所以時(shí)常按摩對(duì)于緩解口舌生瘡也有不小的作用，大家不要錯(cuò)過。

我們經(jīng)常的去按摩廉泉穴，對(duì)于身體健康很有幫助，能夠很好的幫助我們治療和改善多種不適情況，上面介紹的這些病癥都是我們?cè)谄綍r(shí)容易出現(xiàn)的，在這時(shí)候就不妨試試用合理的方法改善，上面介紹的這些疾病都可以幫助我們改善。

有哪些推拿和氣功療法有助于治療糖尿??？

（一）推拿康復(fù)療法

推拿療法，包括病人自我推拿、他人被動(dòng)推拿。他人被動(dòng)推拿，又可分為家庭推拿與醫(yī)生推拿。實(shí)踐證明，推拿對(duì)糖尿病有一定治療作用，不僅可改善糖尿病的癥狀，降低血糖和尿糖，更能對(duì)血管神經(jīng)并發(fā)癥起到防治作用。但值得重視的是，推拿作為醫(yī)療保健技術(shù)，其手法、強(qiáng)度，應(yīng)根據(jù)病情而定，決不是“力度”越大，效果越好。糖尿病病人體質(zhì)多偏弱，因而推拿手法也應(yīng)循序漸進(jìn)，強(qiáng)度慢慢加強(qiáng)。推拿時(shí)間一般以15～30min為宜，每日或隔日治療一次。在具體使用推法、搓法、揉法等手法時(shí)，在術(shù)者手上，或病人要推拿的部位，還可蘸些潤(rùn)滑劑，如滑石粉、薄荷水、香油、紅花油、麝香風(fēng)濕油、推拿乳、扶他林軟膏等，不僅可減輕摩擦阻力，有的還有一定的治療作用。

1.自我推拿康復(fù)療法自我推拿康復(fù)療法是指糖尿病病人自己運(yùn)用手法對(duì)肌表特定部位進(jìn)行推拿。

推拿方法一：

以拿四肢為主。采用端坐位。四指與拇指相對(duì)應(yīng)放于大腿上，由上而下，輕輕拿捏，一般從腹股溝拿到踝關(guān)節(jié)部。前面可拿捏5～10遍，后面再拿捏5～10遍。然后右手拿捏左上肢，從肩部拿至腕部，10～12遍為宜。每日可行2～3次。

推拿方法二：

推拿下肢及足部穴為主。盤腿而坐，點(diǎn)按足三里、三陰交，然后按揉照海、昆侖、地機(jī)穴，最后反復(fù)擦涌泉100遍。每日晨起和臨睡前，各推拿1次。

推拿方法三：

以揉廉泉穴為主。取端坐位，頭稍向后仰，將拇指指腹放在廉泉穴處，食指放于承漿穴處，做順時(shí)針方向揉按，力量由輕漸重，以局部酸脹為宜，每日可揉按2～3次。

推拿方法四：

腹部推拿為主。以臍為中心，順時(shí)針推拿36周，逆時(shí)針推拿36周，并要求在自我意念控制下進(jìn)行。大便秘結(jié)者，從右上腹部開始經(jīng)過臍上，至左上腹部，然后向左下腹部推按，反復(fù)36次，以自覺氣機(jī)下行為度。若有矢氣排出，或產(chǎn)生便意，皆為正常反應(yīng)。以上腹部推拿方法，宜每日1次，最好在每天的固定時(shí)間進(jìn)行。

2.他人推拿康復(fù)療法他人推拿是指醫(yī)生或病人家屬對(duì)糖尿病病人進(jìn)行手法刺激的推拿方法，是推拿治療的基本形式。

推拿方法一：

以經(jīng)穴推拿為主。常用穴位：膈俞、胰俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞，基本手法為一指禪、捏、揉、捻、摩法?；静僮鞣ǎ?/p>

（1）病人仰臥，術(shù)者先推拿病人腹部，時(shí)間約為5min。

（2）病人俯臥，術(shù)者以一指禪推法在兩側(cè)膀胱經(jīng)治療，自膈俞至腎俞，往返操作，以局部明顯壓痛點(diǎn)為重點(diǎn)，約10min，然后在膀胱經(jīng)用擦法，以透熱為度。

（3）捏揉掌心第四掌骨中紋相交處5min，此為手部胰反射區(qū)。捏揉時(shí)，術(shù)者囑病人意念存想上腹部，使病人自覺有溫?zé)岣小?/p>

（4）捏揉足底內(nèi)緣，第一趾骨小頭區(qū)域5min，此為足部胰反射區(qū)。捏揉時(shí)，術(shù)者囑病人意念存想上腹部，使病人自覺有酸脹感。

推拿方法二：

按揉肺俞、胃俞，揉擦腎俞，摩中脘，揉氣海，按揉手三里，拿合谷，拿按內(nèi)關(guān)、外關(guān)，按揉足三里、三陰交。每穴推拿20～30次，于早、晚各推拿1遍，每遍推拿30min。

若口渴多飲癥狀突出，配合點(diǎn)按大椎，拿按尺澤；若多食善饑癥狀突出，配合點(diǎn)按太沖，掐揉內(nèi)庭；若腰酸尿多癥狀突出，配合擦大椎，按揉命門，拿按太溪、昆侖，擦涌泉。也可取肺俞、胰俞、脾俞、腎俞、合谷、曲池、足三里、三陰交等穴，用拇指指腹分別在上述諸穴上揉按，每穴推拿1min，力量由輕漸重，先軀干后四肢，以酸脹為度。

推拿方法三：

辨證取穴為主。上消取肺俞、太淵、胰俞、廉泉，中消取胃俞、脾俞、胰俞、內(nèi)庭、三陰交，下消取腎俞、太溪、胰俞、然谷、行間?？诟裳试?、大渴者，加金津、玉液；善饑多食者加中脘、足三里；頭暈眼花加太陽、光明。根據(jù)不同穴位，施行不同手法，先從點(diǎn)、捻開始，然后以揉、振、一指禪法結(jié)束。先輕后重，每次10～20min，早晚各1次。

推拿方法四：

以腹部推拿為主，軀體其他部位經(jīng)絡(luò)、俞穴為輔。具體方法如下述：

（1）腹部推拿：病人仰臥位。兩手順胸腹兩側(cè)平伸，肌肉放松。術(shù)者站或坐在病人右側(cè)施術(shù)。旋轉(zhuǎn)揉按闌門、建里、氣海、帶脈、章門、梁門、天樞。抓提諸脈，以平補(bǔ)平瀉為主，按順序推拿15～20min，然后重點(diǎn)施治。如煩渴多飲癥狀突出，則以左章門、左梁門穴區(qū)為重點(diǎn)，用瀉法，反復(fù)揉按3～5min；如多飲多食癥狀突出，則加中脘穴，配建里穴用瀉法，反復(fù)揉按2～3min；如多尿癥狀突出，應(yīng)以水分、關(guān)元、中極為重點(diǎn)，用補(bǔ)法，反復(fù)揉按3～5min。

（2）腰背部推按：病人取坐位或俯臥位。術(shù)者站在病人背后適當(dāng)位置，由上而下施行推拿。按順序推按肩井、啞門、風(fēng)府、大椎、風(fēng)門、肺俞、膏育、脾俞、腎俞，以直推、分推為主，時(shí)間3～5min，然后重點(diǎn)按背部的俞穴。上消以肺俞、心俞、膈俞、肝俞、腎俞為主，中消以胃俞、脾俞、肝俞、腎俞為主，下消以腎俞、肺俞、肝俞為主。反復(fù)推、按、抓揉，時(shí)間為5～10min。

（3）局部推拿：上消推按肺俞穴后，配合推搓足三里，用瀉法彈撥陽陵泉；中消配合搓腳心，點(diǎn)按三陰交、太溪；下消配合搓腰，抓背部，點(diǎn)按肺俞、膏育，揉肩井，揉肩。

（二）其他特殊推拿療法

1.氣功點(diǎn)穴推拿法氣功點(diǎn)穴推拿法是一種將氣功與推拿相結(jié)合的治療方法，治療輕中型糖尿病效果較好。可分為三步進(jìn)行：

（1）起式：松靜站立，三噓息，中丹田三開合。

（2）正功：順序推拿承漿穴、中脘穴、關(guān)元穴、期門穴、腎俞穴。

（3）收式：中丹田三開合，三噓息。

如上述方法，連做3遍，最后收工做干洗臉動(dòng)作。每日早、晚各練1次。每次1h左右，可先練調(diào)息養(yǎng)氣功半小時(shí)，然后穴位推拿2～3遍。

2.藥浴足部推拿法藥浴足部推拿法是指在藥浴足部的基礎(chǔ)上進(jìn)行的足部穴位推拿。

藥浴方：桂枝30g，紅花10g，蘇木30g，吳茱萸10g，追地風(fēng)30g，透骨草30g。每劑水煎2次，取汁洗浴足部。每劑藥在冬天可連用3d。

藥浴推拿方法分兩步：

（1）藥浴：中藥如法煎好后，熏洗足部。但應(yīng)注意不要過燙，以免燙傷。

（2）足部推拿：按揉照海、地機(jī)、昆侖諸穴，搓擦足底涌泉穴，每次推拿30min。

3.磁錘叩打療法磁錘叩打療法是指用特制磁性推拿錘叩打特定部位和經(jīng)穴，以治療糖尿病的方法。

［取穴］雙側(cè)涌泉、太溪、梁丘、足三里、照海、三陰交。

［操作法］術(shù)者右手持磁錘，分別叩打上述諸穴，要求每穴叩擊50下左右，強(qiáng)度以病人有酸脹感為度，一般10d為一個(gè)療程。要求接受治療前檢查血糖、尿糖，治療一個(gè)療程后再?gòu)?fù)查血糖、尿糖，以便觀察療效。

應(yīng)該注意的是，推拿療法治療輕中型糖尿病雖有一定療效，對(duì)重癥糖尿病也有輔助治療作用，有利于糖尿病并發(fā)癥癥狀的改善，但一定要配合飲食治療、藥物治療等療法，否則很難收到滿意療效。

（三）氣功康復(fù)療法

氣功古稱導(dǎo)引，是中醫(yī)學(xué)的重要內(nèi)容之一，早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，我國(guó)就產(chǎn)生了《行氣玉佩銘》這部氣功學(xué)專書。隋代巢元方《諸病源候論》更提出了“消渴候氣功宜宣導(dǎo)治療法”，為氣功療法治療糖尿病奠定了基礎(chǔ)。建國(guó)以后，氣功在治療糖尿病方面，取得了長(zhǎng)足進(jìn)步。實(shí)踐證明：氣功能培補(bǔ)元?dú)?，扶正祛邪，調(diào)節(jié)陰陽，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，清心寧神，對(duì)糖尿病病人確有療效。氣功療法不僅可以減輕癥狀，降低血糖，更可通過多方面復(fù)雜的機(jī)制，改善胰島的分泌功能，改善血糖血脂的代謝紊亂，防治糖尿病血管神經(jīng)并發(fā)癥。

氣功康復(fù)療法包括自我習(xí)練氣功和外治氣功兩種，我們所說的氣功療法主要是指前者。

氣功鍛煉取效的關(guān)鍵在于選擇適合自己的功法，并掌握好調(diào)形、調(diào)息、調(diào)神的要領(lǐng)。

1.常用氣功功法（1）巢氏消渴候氣功宣導(dǎo)法：此功法源于隋代巢元方《諸病源候論》，主要適用于口渴多飲、小便異常的消渴病病人。功法分3步，每日可練功2～3次。

①靜臥懸腰行氣：解開衣服，放松腰帶，安靜仰臥。腰部舒展懸空，用骶部抵住床席。兩手自然置于體側(cè)，雙目微閉，舌抵上腭。用鼻做深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的呼吸5次，并隨著呼吸節(jié)律，鼓起小腹。

②引腎攪海咽津：接上式，用舌在唇齒之間，自上而下，自左而右，攪動(dòng)9次；再由上而下，由右至左，攪動(dòng)9次。鼓漱18次。將口中產(chǎn)生的津液分?jǐn)?shù)口徐徐咽下，并用意念將其引至下丹田。然后靜臥數(shù)分鐘。

③緩行收功：接上式，起立，步出戶外，在空氣新鮮、樹木蔥蘢、環(huán)境幽靜的地方緩緩步行。在愉快輕松的心境下，步行120～1000步。

（2）叩齒漱津功：此功法通過叩齒補(bǔ)腎，通過漱津，使被稱為“華池之水”的津液下至丹田，有滋陰填精、降火歸元之功用，故可用于糖尿病治療。此功簡(jiǎn)便易行，值得重視。

①靜坐：端坐、頭正、頸直、目視前方，含胸拔背，兩手4指握大拇指，置于兩側(cè)大腿上，舌輕抵上腭，輕輕閉上眼睛，內(nèi)視返聽，意守下丹田，全身放松，自然呼吸。

②叩齒：待情緒安定，精神集中后，上下牙齒輕輕叩打36次或81次。速度宜緩慢均勻，不可用力相擊。

③攪舌：用舌在口腔內(nèi)上腭、下腭、上齒牙齦內(nèi)外側(cè)及下齒牙齦內(nèi)外側(cè)，做左右攪動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)各9次或18次，產(chǎn)生的唾液不咽下去。

④漱津：閉口，將攪舌產(chǎn)生的唾液，鼓腮漱津9次或18次。

⑤咽津：將漱津后的唾液分成3小口，逐口下咽，下咽時(shí)稍稍用力，并通過意念誘導(dǎo)沿任脈方向?qū)⑼僖壕従徦椭料碌ぬ铩?/p>

⑥收功：意守丹田片刻，3～5min。而后雙掌合十，互相摩擦發(fā)熱，然后用發(fā)熱的雙手由前額經(jīng)鼻兩側(cè)向下擦，直至下頜，經(jīng)面頰、耳前，繞過太陽穴回到前額，反復(fù)共9次。

（3）內(nèi)養(yǎng)功：內(nèi)養(yǎng)功是北戴河氣功療養(yǎng)脘劉貴珍整理挖掘的一種功法，運(yùn)動(dòng)幅度小，不致使人疲勞，所以適用于包括糖尿病在內(nèi)的多種慢性病的輔助治療。一般每天可早晚各練1次，每次20～30min。

①姿勢(shì)：一般采用側(cè)臥式，或仰臥式、平坐式。

②呼吸：

第一種呼吸方法：閉口，用鼻呼吸。先吸氣，通過意念領(lǐng)氣下達(dá)丹田，之后稍稍停頓，暫不呼氣，片刻后再把氣緩緩呼出，呈吸-停-呼呼吸形式。同時(shí)配合“自己靜”3個(gè)字，吸氣時(shí)默念“自”字，停頓時(shí)默念“己”字，呼氣時(shí)默念“靜”字。吸氣時(shí)舌抵上腭，停頓時(shí)舌靜不動(dòng)，呼氣時(shí)舌隨之落下。

第二種呼吸方法：閉口，以鼻呼吸，也可口鼻兼用。先吸氣，隨之緩緩呼氣，呼氣完了暫停呼吸。呈吸-呼-停呼吸形式。默念字句同第一種呼吸方法，吸氣時(shí)默念第一個(gè)字“自”，呼氣時(shí)默念第二個(gè)字“己”，停頓時(shí)默念第三個(gè)字“靜”。同時(shí)，吸氣時(shí)舌抵上腭，呼氣時(shí)舌緩緩落下，停頓時(shí)舌在口腔不動(dòng)，如此反復(fù)多次。

③意守法：意守下丹田（該功法丹田位于臍下5cm，實(shí)為氣海穴），可同時(shí)想象氣海穴處有一圓球狀物，位于小腹之內(nèi)。

（4）八段錦：八段錦在我國(guó)民眾中享有盛譽(yù)，有調(diào)形、調(diào)神、調(diào)息相結(jié)合的特點(diǎn)，糖尿病病人除非危重病例，均可自我習(xí)練。

第一段：兩手托天理三焦。

預(yù)備姿勢(shì)：松靜站立，兩腳平行，與肩等寬，或采取立正姿勢(shì)。兩眼平視前方，舌尖輕抵上腭，用鼻呼吸，周身關(guān)節(jié)依次放松，兩臂自然下垂于身側(cè)，各指伸展，軀體自然正直，足趾抓地，足心上提，集精全神，站立片刻。

動(dòng)作：

①兩臂緩緩從左右兩側(cè)上舉至頭頂，兩手十指交叉，翻掌向上，掌心上托如托天之狀，同時(shí)雙腳跟提起離地。

②兩臂放下復(fù)原，同時(shí)兩腳跟提起離地。

如此反復(fù)多次。若配合呼吸，則上托時(shí)深吸氣，還原時(shí)深呼氣。

第二段：左右開弓似射雕。

預(yù)備姿勢(shì)：立正。

動(dòng)作：

①左腳向左踏出一步，兩腿彎曲成騎馬式。兩臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在內(nèi)，眼看左手，然后左手握拳，食指翹起向上，拇指伸直，與食指成八字分開。而后左臂向左推出并伸直，頭隨而左轉(zhuǎn)，眼看左手食指，同時(shí)右手握拳，展臂向右平拉如拉弓狀。

②復(fù)原。

③右腳向右踏出一步，兩腿彎曲成騎馬狀，其余動(dòng)作同①，只是方向相反。

④還原成立正姿勢(shì)。

如此反復(fù)多遍。若配合呼吸，則展臂拉弓時(shí)吸氣，做復(fù)原動(dòng)作時(shí)緩緩呼氣。

第三段：調(diào)理脾胃臂單舉。

預(yù)備姿勢(shì)：立正，或兩腳平行站立，距離與肩同寬，兩臂自然下垂于身體兩側(cè)。

動(dòng)作：

①右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前。

②復(fù)原。

③左手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向右，同時(shí)右手下按，掌心向前，指尖向前。

④復(fù)原。

如此反復(fù)多遍。若配合呼吸，則上舉下按時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)緩緩呼氣。

第四段：五勞七傷向后瞧。

預(yù)備姿勢(shì)：立正，兩手掌心緊貼于雙腿兩側(cè)風(fēng)市穴處。

動(dòng)作：

①頭慢慢向左轉(zhuǎn)，眼望后方。

②復(fù)原。

③頭慢慢向右轉(zhuǎn)，眼望后方。

④復(fù)原。

如此反復(fù)多遍。若配合呼吸，則向后望時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)緩緩呼氣。

第五段：搖頭擺尾去心火。

預(yù)備姿勢(shì)：兩腳分開，相距約為3腳長(zhǎng)的寬度，屈膝成騎馬狀，兩手扶在大腿部，虎口向前。

動(dòng)作：

①上半身及頭部向前做俯身深屈動(dòng)作，隨后在左前方盡量做弧形搖轉(zhuǎn)，同時(shí)臀部相應(yīng)右擺。左腿及左臀部適當(dāng)伸展，以輔助搖擺。

②復(fù)原。

③上半身及頭部向前做俯身深屈動(dòng)作，隨后在右前方盡量做弧形搖轉(zhuǎn)，同時(shí)臀部相應(yīng)左擺。右腿及右臀部適當(dāng)伸展，以輔助搖擺。

④復(fù)原。

如此反復(fù)多遍。若配合呼吸，則頭左前和右前搖轉(zhuǎn)時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)緩緩呼氣。兩手扶腿的姿勢(shì)，可隨身體的轉(zhuǎn)動(dòng)稍稍移動(dòng)。

第六段：兩手攀足固腎腰。

預(yù)備姿勢(shì)：立正。

動(dòng)作：

①上半身緩緩向前深屈，膝部保持挺直，同時(shí)兩臂垂下，兩手握住足尖（或兩手指尖觸及兩足踝），頭略抬高一些。

②復(fù)原。

③兩手在背后抵住脊骨，上半身緩緩向后仰。

④復(fù)原。

如此反復(fù)多遍，配合自然呼吸。

第七段：攥拳怒目增力氣。

預(yù)備姿勢(shì)：兩腿分開屈膝或騎馬式，兩手握拳放在腰旁，拳心向上。

動(dòng)作：

①右拳向前方緩緩出擊，右臂伸直，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視。

②復(fù)原。

③左拳向前方緩緩出擊，左臂伸直，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視。

④復(fù)原。

如此反復(fù)多遍。若配合呼吸，則拳向前出擊時(shí)呼氣，回收時(shí)深深吸氣。

第八段：背后七顛諸病消。

預(yù)備姿勢(shì)：立正，兩掌心緊貼在大腿前方。兩膝伸直。

動(dòng)作：

①兩腳跟提起離地3～4cm，同時(shí)頭向上頂。

②兩腳跟放下著地復(fù)原。

如此反復(fù)多遍。若配合呼吸，則腳跟提起時(shí)深深吸氣，腳跟放下時(shí)緩緩呼氣。

（5）因是子靜坐法：因是子靜坐法是因是子先生創(chuàng)立的一種通過靜坐調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心以防病保健的功法，在建國(guó)以前曾有極廣泛的影響。練功時(shí)間一般以子時(shí)和寅時(shí)（23～1時(shí)、3～5時(shí)）為佳，地點(diǎn)以靜室為宜，每次練功30～40min，每日兩次，以至三次四次。常練此功，可以通調(diào)十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈，使全身氣血流行不滯，對(duì)糖尿病具有較好的治療作用。具體內(nèi)容包括三部分：

①調(diào)身：解衣寬帶，在床上或凳上，從容入坐?？蓡伪P腿坐、雙盤腿坐，也可自然盤坐。

把右掌背疊在左掌面上，貼近小腹，輕放于腿上。接下來把身體左右搖動(dòng)七八次，再端正身體姿勢(shì)，令鼻與臍連線垂直，開口以吐腹中穢氣，吐畢舌抵上腭，由口鼻徐徐吸入清氣3～7次，然后閉目，唇齒相接，舌再抵上腭，并輕閉雙眼，端坐。若坐久微覺身體不正，則應(yīng)隨時(shí)輕輕矯正。而后開口吐氣十?dāng)?shù)次，令身中熱氣外散，然后慢慢搖動(dòng)身體，將肩胛、頭頸、雙手、雙腳依次放松。再以兩大拇指指背互相推拿生熱后，擦雙眼眼皮，然后閉眼，再擦鼻部?jī)蓚?cè)。

再后兩手掌擦熱，擦兩耳輪，最后再普遍拍打頭部以及胸、腹、背、手臂、腿、足、足心，完了方可隨意運(yùn)動(dòng)。

②調(diào)息：呼吸宜輕、宜緩、宜長(zhǎng)短均勻。也可用數(shù)呼吸法。從1到10，反復(fù)循環(huán)，息息調(diào)勻。

③調(diào)心：要求放棄一切雜念，意念守在小腹，安神靜志。

（6）糖尿病導(dǎo)引功：糖尿病導(dǎo)引功是現(xiàn)代人在繼承各派氣功優(yōu)勢(shì)的基礎(chǔ)上，結(jié)合臨床實(shí)踐，不斷摸索而創(chuàng)立。有醫(yī)家指出，糖尿病病人只要能練習(xí)此功，并能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，就一定能收到顯著療效。該功分為五段，完成全部功法每次需40～50min或更長(zhǎng)時(shí)間。

①做預(yù)備動(dòng)作。首先選擇公園、樹林等空氣新鮮、環(huán)境幽雅的場(chǎng)地，時(shí)間以早晨6點(diǎn)半為宜。松靜站立，兩腳平行，距離與肩同寬，膝微屈不超過足尖，含胸拔背，沉肩墜肘，頸豎頭懸，足踏如鐘鼎，排除一切雜念。站樁并配合逆腹式呼吸，以意領(lǐng)氣，氣沉丹田，經(jīng)長(zhǎng)強(qiáng)走督脈，上百會(huì)，經(jīng)任脈過鵲橋，到涌泉。周而復(fù)始，每分鐘呼吸4次，以致到小腹（丹田）產(chǎn)生熱團(tuán)。然后感到腎熱、背熱，繼而睪丸發(fā)熱、腿內(nèi)側(cè)發(fā)熱、足心發(fā)熱乃至全身發(fā)熱為止。歷時(shí)約20～25min。

②內(nèi)調(diào)五臟四節(jié)站樁。

心腎相交9次：

動(dòng)作：站樁姿勢(shì)，兩臂帶動(dòng)兩手，臂稍向里彎，抱球，配合吸氣，稍向下丹田合攏，合到兩手距離小于3.3cm為止。然后兩臂帶兩手配合呼氣緩緩向外展開，掌心向外，展到靠近環(huán)跳穴時(shí)，掌心翻向里貼于環(huán)跳穴處。

疏肝理肺9次：

動(dòng)作：由站樁預(yù)備式開始，兩臂前伸，配合吸氣，如捧物向上提，提到膻中穴處合十。隨后雙臂配合呼氣悠悠向左右兩側(cè)平伸，伸時(shí)掌心向外。伸展后以大雁落地之態(tài)勢(shì)配合吸氣，兩臂帶動(dòng)兩手落到原處。兩套動(dòng)作做完，站樁10～15min。

強(qiáng)身健脾9次：

動(dòng)作：由站樁預(yù)備式開始，配合吸氣，腰向左后彎，右手由右向上做托天動(dòng)作，左足隨著提起成金雞獨(dú)立勢(shì)。隨著呼氣，右手向頭頂劃圓彎至左足，手心向外，最后配合吸氣復(fù)原姿勢(shì)。然后如上式一樣，腰再向右后彎，左手由左向上托天，右足隨著提起成金雞獨(dú)立勢(shì)，隨著配合呼氣，左手向頭頂劃圓探左足，掌心向外，最后再配合吸氣復(fù)原姿勢(shì)。

滋陰補(bǔ)腎9次：

動(dòng)作：由站樁預(yù)備式開始，兩手隨吸氣由腿外側(cè)向上提至膻中穴。掌心向上，隨著兩臂內(nèi)旋屈腕，掌心向上，配合呼氣，兩臂高舉并撐圓。再隨著配合吸氣，兩手由前向下，腰背配合呼吸自然彎曲，兩手直下至指尖插地，最后恢復(fù)預(yù)備式。這兩套做完，再練站樁功10～15min。

③練太極拳兩遍。

④搖擺功9次。

動(dòng)作：由站樁預(yù)備式開始，先邁出左腳，身體重心前移，兩腳尖著地，兩腳后跟踮起。大足趾和二足趾用力抓地，兩臂自然向左邊擺動(dòng)，同時(shí)用鼻吸氣，隨兩腳跟著地，配合呼氣。右腳向前邁一步，兩腳尖著地，兩腳跟踮起，雙臂由胸前抬起，向左右分開，猶如鳳凰展翅飛翔之勢(shì)，同時(shí)用鼻吸氣。然后雙腿彎曲下蹲，雙手扶在膝上，同時(shí)呼氣。起身不復(fù)原，再做第二次動(dòng)作，做完9次。

⑤練太極劍兩次（動(dòng)作從略）。

2.氣功療法的注意事項(xiàng)

（1）選擇合適的練功場(chǎng)所：選擇練功場(chǎng)所以空氣清新、環(huán)境安靜為原則。在曠野花草樹木茂盛的地方練功尤好，公園及樹林相對(duì)安靜之處也為練功較適合的場(chǎng)所。有人認(rèn)為，糖尿病病人應(yīng)在柏樹、梧桐樹旁練功，而不宜在枯樹、桃樹旁練功。古墳、廁所、垃圾站、排污渠附近，切不可作為練功場(chǎng)所。烈日直射、寒風(fēng)凜冽、暴風(fēng)驟雨、電閃雷鳴的惡劣條件下，也不宜練功。至于重癥或體弱病人，不能到戶外活動(dòng)，也可在家中，在相對(duì)安靜的環(huán)境里習(xí)練，同樣可取得一定療效。

（2）練功時(shí)間的選擇：練功時(shí)間一般應(yīng)掌握在子、午、卯、酉四個(gè)時(shí)辰，也可根據(jù)各功法的不同要求，具體決定。有人認(rèn)為，午、未、申、酉、戌、亥六陰時(shí)練功，可滋陰降火，有益于糖尿病病情的控制。我們體會(huì)糖尿病病人可以在晨起和臨睡前各練一次功，如此不會(huì)打亂正常的生活起居規(guī)律，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。長(zhǎng)期堅(jiān)持練功，自然會(huì)收到一定療效。

（3）練功時(shí)的方位選擇：練功時(shí)所采用的方位，一般主張面向西、面向南、面向東，或白天面向太陽的方位，夜晚面向月亮的方位，有人認(rèn)為，面向北，可滋腎水。我們體會(huì)，練功時(shí)應(yīng)掌握前空后虛，如背靠大山，面向平川；如背靠房屋，面向場(chǎng)脘；如背靠大樹，面向曠野；如背靠墻壁，面向門窗，這樣便于安神定志，調(diào)心調(diào)息。

（4）練功功法的選擇：氣功功法和流派很多，選擇功法應(yīng)該慎重。一般要遵循動(dòng)靜結(jié)合的原則。由于不同的糖尿病病人，具體體質(zhì)、病因、病機(jī)各有特點(diǎn)，選擇功法也當(dāng)有所區(qū)別，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下，辨證練功。在前面談到的各種功法中，靜功以內(nèi)養(yǎng)功、因是子靜坐法為主，通過練靜功，可以從整體上培補(bǔ)元?dú)?，調(diào)整陰陽。動(dòng)功以八段錦等為主，可進(jìn)行有針對(duì)性的臟腑功能調(diào)整，以疏通全身氣機(jī)，通經(jīng)活絡(luò)，使一身氣血調(diào)暢。叩齒漱津功，簡(jiǎn)便易行，有滋陰降火之功，所有糖尿病病人均可習(xí)練此功，并可收到較好療效。

（5）練功者的心境：《內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，這既是常人養(yǎng)生的基本原則，更是對(duì)練功者的基本要求。糖尿病病人要盡量避免不良情緒的刺激，勿大怒、大喜、大悲，宜長(zhǎng)期保持樂觀情緒，在良好的心境下習(xí)練氣功。

（6）練功前的準(zhǔn)備工作：練功前不能過飽、過餓、過于勞累，要穿平底鞋、寬松的衣服，并排空大小便，放松腰帶，以免影響氣機(jī)的暢行。練功前20min，則應(yīng)停止各項(xiàng)劇烈的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，如跑步、下棋、打撲克等，以保持練功時(shí)全身肌肉放松、心情平靜，有利于調(diào)息和入靜。

（7）練功中的注意事項(xiàng)：練功主要是通過調(diào)形、調(diào)息、調(diào)神而收效。調(diào)形即調(diào)身，強(qiáng)調(diào)全身放松，松而不弛。調(diào)息，吸氣宜深，呼氣宜緩，一呼一吸皆隨動(dòng)作進(jìn)行，在意念控制下進(jìn)行。

調(diào)神即調(diào)心、調(diào)意，“練氣不識(shí)意，其氣從何據(jù)”，練功的動(dòng)作、呼吸均應(yīng)在意念控制下進(jìn)行，以達(dá)到專心一意、萬念俱空、物我兩忘之境。

（8）收功時(shí)的注意事項(xiàng)：練功強(qiáng)調(diào)一個(gè)“靜”字，一個(gè)“穩(wěn)”字。心境要靜，環(huán)境要靜，起功要靜，收功要穩(wěn)。特別是收功，不可急躁而匆匆結(jié)束，一定要靜守丹田片刻，在氣歸丹田后，緩緩收功。應(yīng)避免練功過程中，突然轉(zhuǎn)干他事。

應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是，對(duì)氣功必須有客觀的認(rèn)識(shí)。任何內(nèi)氣均不可一朝一夕養(yǎng)成，任何外氣均不能立起沉疴，所以，應(yīng)教育糖尿病病人，在相信氣功療效的同時(shí)，不要迷信某種功法，尤其不能在練功中盲目樂觀，冒然把治療糖尿病的藥物停下，否則將會(huì)帶來嚴(yán)重后果。

（四）食療康復(fù)療法

在西方國(guó)家中，最早提出糖尿病飲食管制的是JohnRollo（1796年），而在我國(guó)唐代，孫思邈（581—682）《千金方》就非常明確地指出：消渴病病人，“所慎者三：一飲酒，二房室，三咸食及面”，同時(shí)代的王燾《外臺(tái)秘要》更指出：“此病特忌房室、熱面并干脯、一切熱肉、粳米飯、李子等”，孫思邈和王燾均強(qiáng)調(diào)，不節(jié)飲食，“縱有金丹亦不可救”！可見我國(guó)古代醫(yī)家對(duì)飲食治療的重視。

1.食療康復(fù)療法的基本精神

（1）控制總熱量，合理配餐：糖尿病飲食是低熱量飲食，而非低糖飲食，一般要求低脂，適當(dāng)碳水化合物和蛋白質(zhì)。

糧食：一般每天4～8兩。年輕的、不愛吃肉的重體力勞動(dòng)者，也不應(yīng)超過9兩。

肉類：完全不吃肉食，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，而且可能造成多吃主食的現(xiàn)象，所以，一般各種肉食總量每天可掌握在1～3兩，以雞、魚肉、瘦豬肉、瘦牛羊肉為宜。

豆制品：可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)血糖影響不大，每天可進(jìn)食1～3兩，如吃豆腐則可加倍。但如已發(fā)生糖尿病腎病，則不宜再進(jìn)食

照海穴的位置和主治病癥

　　大家對(duì)于照海穴了解多少呢?相信我們大家多數(shù)朋友們對(duì)于照海穴都是比較陌生的，其實(shí)照海穴是位于我們腳部?jī)?nèi)側(cè)的一個(gè)穴位哦，這個(gè)穴位的養(yǎng)生功效也是非常不錯(cuò)的，并且能夠幫助我們治療和預(yù)防很多的病癥了，下面我們一起來了解一下吧。

　　 照海穴的位置

　　位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。即：在我們腳上內(nèi)踝骨下方的凹陷處，用手掐按或用皮膚針敲打不要出血，但是我們千萬要注意哦，照海穴這個(gè)穴位是不能進(jìn)行針灸的。

　　穴位解剖：在脛骨后肌腱處;有脛后動(dòng)、靜脈分布;布有小腿內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)、脛神經(jīng)。

　　 主治疾?。?/strong>

　　1、急性扁桃體炎、慢性咽喉炎、咽喉干燥、目赤腫痛等五官熱性病證。

　　2、神經(jīng)衰弱、癔病、癲癇、失眠、驚恐不寧等精神、神志疾患;

　　3、子宮脫垂、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、赤白帶下、陰挺、陰癢、小便頻數(shù)等婦科病證;

　　4、便秘、疝氣 、腳氣、下肢痿痹等。

　　 作用功效：滋陰清熱，調(diào)經(jīng)止痛。

　　臨床應(yīng)用：現(xiàn)代常用于治療尿道炎、腎炎、神經(jīng)衰弱、癲癇等病癥，另外照海穴對(duì)于幫助我們女性朋友們調(diào)理月經(jīng)的作用也是非常不錯(cuò)的。

　　穴位配伍：照海穴配列缺穴、天突穴、太沖穴、廉泉穴治咽喉病癥;配神門穴、風(fēng)池穴、三陰交穴治陰虛火旺之失眠癥;配合谷穴、列缺穴，有滋陰清熱利咽的作用，主治咽喉腫痛; 配中極穴、三陰交穴，有調(diào)經(jīng)活血止帶的作用，主治月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，赤白帶下。配腎俞、關(guān)元、三陰交主治月經(jīng)不調(diào)。

　　通過我們上面這些介紹，相信大家也了解了照海穴的位置了，我們可以知道，照海穴是我們足內(nèi)側(cè)的一個(gè)重要穴位哦，并且我們?cè)谏钪羞€可以通過按揉照海穴這個(gè)穴位來治療很多的常見病癥，對(duì)于我們?nèi)梭w健康非常有好處哦。

如何快速解決咽喉腫痛？3個(gè)簡(jiǎn)單易操作的中醫(yī)方法，可有效緩解

絕大部分人喉嚨痛都是感冒或扁桃腺炎等引起的小毛病，但是如果喉嚨痛特別厲害，嚴(yán)重到發(fā)燒，而且吞咽有困難，或者時(shí)間特別久，持續(xù)超過兩三個(gè)星期以上，那么可能不只是單純感冒或是扁桃腺發(fā)炎而已了，或許是某些嚴(yán)重疾病的征兆，這時(shí)就要足夠重視。

咽喉腫痛是很多咽喉疾病的主要表現(xiàn)，很多認(rèn)為咽喉腫痛是上火導(dǎo)致，其實(shí)不盡然。

咽喉腫痛的原因概括起來，有以下兩方面，外感和內(nèi)傷。

1、外感： 風(fēng)熱感冒和風(fēng)寒感冒，很多人在感冒后會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛、吞咽困難。

2、內(nèi)傷：

（1）飲食不當(dāng)：過食辛辣之物，會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛，牙齦腫痛。

（2）長(zhǎng)期熬夜：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不佳、加班加點(diǎn)。

與咽喉腫痛相關(guān)疾病：急性咽炎；急性扁桃體炎；扁桃體周圍膿腫；急性喉炎。

1、 廉泉穴揪痧

刺激這個(gè)穴位，能明顯感覺到唾液分泌增加，在喉嚨腫痛，聲音嘶啞甚至失聲的時(shí)候，廉泉穴揪痧能救急。

方法：將中指和食指彎曲成鉤狀，蘸水后，用兩個(gè)手指的第二指節(jié)，以適當(dāng)力度去夾扯起一部分皮膚向前揪，然后急速放開還原，重復(fù)數(shù)次可出痧。

2、舌根運(yùn)動(dòng)

咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可采取舌根運(yùn)動(dòng)法，能收到良好的療效。即：閉口、舌尖抵牙齒，正轉(zhuǎn)18次，反轉(zhuǎn)18次，然后將口中津液分三次咽下，早晚堅(jiān)持各做一次。

3、用藥治療

說到治療咽喉腫痛的藥物是有非常的多的，在這里我就給大家一種用于治療咽喉腫痛的中成藥—— 解熱消炎膠囊 。

解熱消炎膠囊的組方兼具安宮牛黃、清瘟解毒、藿香正氣的優(yōu)點(diǎn)，適合防治結(jié)合。清熱解毒，鎮(zhèn)靜安神。用于外感風(fēng)熱引起的發(fā)燒，咽喉腫痛，扁桃體炎，咽炎等癥。

1、咽喉腫痛起急病者，多屬肺胃之熱，治療應(yīng)適當(dāng)配合清熱化痰利咽之品，可配合中藥煎水含漱（銀花、連翹、薄荷、甘草），有助直接改善咽喉局部紅腫。

2、咽喉疼痛較甚者，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下以刺血法治療，配合耳尖、少商、商陽穴點(diǎn)刺放血，以助泄熱。

3、如急性起病而疼痛在幾天內(nèi)加重，或有高熱頭痛，甚則意識(shí)改變，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免變生他癥，延誤病情。

4、飲食生活習(xí)慣也很重要。要避免煙、酒、辛辣、過冷、過燙、帶有腥味的刺激食物。

5、保持大便通暢。

6、經(jīng)常接觸粉塵或者化學(xué)氣體的患者，應(yīng)戴口罩。

圖解經(jīng)絡(luò)穴位按摩速查手冊(cè)套裝的目錄

《圖解經(jīng)絡(luò)穴位按摩速查手冊(cè)》
學(xué)會(huì)自我按摩的五大好處
速查表
閱讀導(dǎo)航
第1章 手太陰肺經(jīng)經(jīng)穴
中府穴 通暢肺腑無阻礙
尺澤穴 腹痛發(fā)熱首選穴
孔最穴 久坐不痔的秘訣
列缺穴 “列缺”霹靂，陰霾消散
經(jīng)渠穴 呼吸暢通的法寶
太淵穴 氣血不足太淵相助
魚際穴 失聲莫擔(dān)心，魚際在手邊
少商穴 沒事常掐，感冒不來煩
第2章 手陽明大腸經(jīng)經(jīng)穴
商陽穴 胸中氣悶找商陽
三問穴 五官病痛全拿下
合谷穴 牙疼是病也不怕
陽溪穴 頭痛耳鳴一掃光
下廉穴 腸胃健康，一身輕松
曲池穴 腹痛吐瀉不用愁
肩髃穴 肩膀的保健醫(yī)生
扶突穴 止咳平喘有奇效
迎香穴 拋掉鼻炎鼻塞的煩惱
第3章 足陰明胃經(jīng)經(jīng)穴
承泣穴 還你一雙明亮的眼睛
四白穴 明目養(yǎng)顏的好幫手
地倉(cāng)穴 祛風(fēng)、治感冒，地倉(cāng)有療效
頰車穴 口眼歪斜按頰車
下關(guān)穴 要想口耳好，按摩下關(guān)少不了
頭維穴 頭痛不可怕，頭維趕走它
人迎穴 咽喉腫、高血壓，人迎有辦法
第4章 足太陰脾經(jīng)經(jīng)穴
隱白穴 要想止血快，馬上按隱白
太白穴 消除濕疹有太白
公孫穴 調(diào)理脾胃的保健師
三陰交 穴婦科疾病的克星
陰陵泉穴 讓您便便暢通
血海穴 清血利濕，血海本事
府舍穴 腹痛不愁，府舍解憂
大橫穴 大腸疾病找大橫
周榮穴 讓您心平氣順
大包穴 常按大包穴，睡覺更安穩(wěn)
第5章 手少陰心經(jīng)經(jīng)穴
極泉穴 按壓極泉，強(qiáng)健心臟
青靈穴 祛除疼痛無煩惱
少海穴 常按少海，疼痛不來
神門穴 寧心提神療效好
少府穴 治療心胸痛，少府最有效
少?zèng)_穴 急救中風(fēng)，要掐少?zèng)_
第6章 手太陽小腸經(jīng)經(jīng)穴
少澤穴 昏迷不用怕，少澤喚醒他
后溪穴 腰痛按后溪，為您解憂急
陽谷穴 耳鳴不擔(dān)憂，陽谷是幫手
養(yǎng)老穴 晚年體健靠養(yǎng)老
小海穴 按小海，臉色紅潤(rùn)氣色佳
肩貞穴 消炎止痛，肩貞常用
天宗穴 美體健胸按天宗
肩中俞穴 常按肩中俞，肩背更有力
顴髎穴 面部疼痛，常按管用
聽宮穴 耳朵聰靈聽力好
第7章 足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)穴
睛明穴 還您一個(gè)明亮的世界
眉沖穴 常按眉沖穴，眩暈都退卻
曲差穴 鼻竅通透有曲差
五處穴 癲癇不可怕，五處治好它
承光穴 止痛祛熱，還您快樂
通天穴 鼻內(nèi)暢通無阻
攢竹穴 消除疲勞眼睛好
天柱穴 頭腦清楚，天柱幫助
大杼穴 祛熱祛痛，大杼常用
風(fēng)門穴 治療感冒，風(fēng)門療效好
會(huì)陽穴 止血治痔瘡，全都找會(huì)陽
承扶穴 臀部減肥按承扶
殷門穴 強(qiáng)健腿腰，殷門有絕招
委中穴 腰痛背痛求委中
承筋穴 小腿痙攣揉承筋
承山穴 腿腳有力不抽筋
飛揚(yáng)穴 祛除頭痛，神采飛揚(yáng)
昆侖穴 常按昆侖，清晨睡安穩(wěn)
申脈穴 寧神止痛不眩暈
至陰穴 難產(chǎn)別發(fā)愁，至陰有特效
第8章 足少陰腎經(jīng)經(jīng)穴
涌泉穴 緩解腰酸背疼就找涌泉
太溪穴 治療生殖系統(tǒng)病的好手
復(fù)溜穴 腎臟功能的調(diào)理師
筑賓穴 筑賓幫您，安心寧神
橫骨穴 擺脫男人難言的痛苦
大赫穴 男性健康的福星
氣穴 專治生殖泌尿疾病
肓俞穴 告別便秘的痛苦
商曲穴 幫你解決腹痛的煩惱
神封穴 咳嗽氣喘點(diǎn)神封
俞府穴 勝過止咳良藥
第9章 手厥陰心包經(jīng)經(jīng)穴
天池穴 讓全身重新煥發(fā)活力
曲澤穴 速效“定心丸”
內(nèi)關(guān)穴 安撫你的胃，體貼你的心
大陵穴 讓你口氣清新每一天
勞宮穴 手瘁難忍，重掐勞宮
中沖穴 迅速降低體溫就找中沖
第10章 手少陽三焦經(jīng)經(jīng)穴
關(guān)沖穴 調(diào)整身體內(nèi)分泌
液門穴 清火散熱的“牛黃解毒片”
中渚穴 治療更年期女性的疾病
陽池穴 提高懷孕媽媽的幸福度
支溝穴 擺脫便秘痛苦的秘密
天井穴 清熱涼血，調(diào)理麥粒腫
消濼穴 不花一分錢的減肥法
肩髎穴 上班族的好幫手
顱息穴 耳嗚耳痛揉顱息
角孫穴 讓眼睛不再受“傷害”
耳門穴 護(hù)耳有絕招
絲竹空穴 頭痛了點(diǎn)，頭暈了還點(diǎn)
第11章 足少陽膽經(jīng)經(jīng)穴
瞳子髎穴 為你擦亮“心靈的窗戶”
懸顱穴 注意力集中不走神
懸厘穴 結(jié)束頭痛煩惱，提高工作效率
天沖穴 牙齦腫痛快找天沖
陽白穴 眼保健操現(xiàn)在開始
目窗穴 眼睛疲勞不再用滴眼液
風(fēng)池穴 清熱醒腦還治感冒
肩井穴 防治乳腺炎有特效
環(huán)跳穴 輕松解決腰腿疼痛
風(fēng)市穴 中風(fēng)癱瘓有望行動(dòng)自如
陽陵泉穴 抽筋痛苦及時(shí)了
陽輔穴 增強(qiáng)你的腰腎功能
足臨泣穴 腳上功夫治頭痛
足竅陰穴 止痛定咳順氣必點(diǎn)穴
第12章 足厥陰肝經(jīng)經(jīng)穴
大敦穴 小腹疼痛有特效
太沖穴 藥物降壓之外的好方法
曲泉穴 解決男女生殖系統(tǒng)問題
足五里穴 讓排尿不再困難
陰廉穴 給女人多一點(diǎn)呵護(hù)
中封穴 關(guān)愛男人每一天
章門穴 五臟病變的“門戶”
期門穴 疏肝利氣化積通瘀
第13章 督脈經(jīng)穴
長(zhǎng)強(qiáng)穴 通大便，療便秘，止腹瀉
命門穴 關(guān)乎生命存亡的“命門”
身柱穴 小兒止咳定喘有特效
大椎穴 小兒感冒發(fā)燒不再犯愁
啞門穴 聲音沙啞不必苦惱
腦戶穴 頭痛感即刻減輕的方法
風(fēng)府穴 感冒頭疼不再打針吃藥
強(qiáng)間穴 讓你睡好自然心情好
百會(huì)穴 憂郁煩躁失眠點(diǎn)百會(huì)
前頂穴 頭暈頭痛找前頂
神庭穴 頭暈嘔吐眼昏花，神庭一針病如抓
水溝穴 緊急救命它最及時(shí)
第14章 任脈經(jīng)穴
會(huì)陰穴 專治男女性功能障礙
中極穴 婦科疾病不用愁
關(guān)元穴 男子藏精女子蓄血之處
陰交穴 腹瀉不止輕揉陰交
神闕穴 腸炎腹痛腹瀉有特效
上脘穴 增加你的胃動(dòng)力
膻中穴 減肥不點(diǎn)增肥點(diǎn)
廉泉穴 治療舌頭不聽使喚
《打開五臟說養(yǎng)生（黃帝內(nèi)經(jīng)中的清調(diào)補(bǔ)五行養(yǎng)生觀）》
前言：中醫(yī)是科學(xué)、哲學(xué)，還是神學(xué)、玄學(xué)、偽科學(xué)？
序：中醫(yī)清調(diào)補(bǔ)五行養(yǎng)生觀的由來
一、清(清毒)
二、調(diào)(和調(diào))
三、補(bǔ)(養(yǎng)正)
第一章 21世紀(jì)的健康經(jīng)濟(jì)學(xué)：健康資產(chǎn)與健康負(fù)債
第一節(jié) 清算你的健康資產(chǎn)與健康負(fù)債
一、巨星仙逝，駕鶴西游
二、賺錢容易，賺健康難
三、健康資產(chǎn)與健康負(fù)債
四、世界衛(wèi)生組織(WHO)的健康自測(cè)”
第二節(jié) 制訂個(gè)人及家庭健康計(jì)劃
一、漠視保健預(yù)防的中國(guó)人
二、公共營(yíng)養(yǎng)師。為個(gè)人與家人的生命保駕護(hù)航
第二章 清毒篇：通則不痛，痛則不通
第一節(jié) 健康人體如何排毒？——六大排毒系統(tǒng)的養(yǎng)護(hù)之道
一、人體垃圾輸出網(wǎng)——淋巴系統(tǒng)
1.淋巴系統(tǒng)的排毒流程
2.肥胖加重排毒負(fù)擔(dān)
二、人體解毒的將軍之官——肝臟
1.強(qiáng)大的解毒功能
2.頑強(qiáng)的再生能力
3.酒精是肝臟的天敵
4.肝損傷的種種表現(xiàn)
5.保肝護(hù)肝的保健之道
三、人體的血液過濾網(wǎng)——腎臟
1.憋尿約等于“吸毒”
2.充分飲水，排除腎毒
3.多吃補(bǔ)充腎氣的食物
四、廢物垃圾的代謝通道——腸道
1.腸健康自測(cè)
2.糞便里有什么？
3.人體宿便，百病之源
4.什么人宿便多？
5.促進(jìn)排便，順利排毒
五、人體面積最大的排毒器官——皮膚
1.皮膚的排毒代謝作用
2.皮膚的基本結(jié)構(gòu)
3.促進(jìn)皮膚的代謝作用
六、最容易積存毒素的器官——肺臟
1.肺臟最容易被污染
2.身體的廢氣——呼氣與放屁
3.協(xié)助你的肺臟排毒
第二節(jié) 毒素垃圾來自于生活的方方面面——食品、飲品、家居用品與儀容化妝品的種種危險(xiǎn)
一、五臟六腑毒素知多少
二、不良生活方式的危害
第三節(jié) 人體的代謝消化過程
一、食物在口中的消化過程
二、食物在胃里的消化過程
三、食物在小腸內(nèi)的消化過程
第四節(jié) 多吃肉食的危害——相當(dāng)于慢性自殺的“自體中毒”
一、自體中毒：慢性自殺的“毒藥”
二、淀粉+蛋白質(zhì)=難以消化
三、多吃肉食的危害
第五節(jié) 你吃的“健康”嗎？——無處不在的食物污染
一、多吃零食的危害
二、多吃腌制食品的危害
三、多吃油炸食品的危害
四、吃變質(zhì)油糧的危害
五、重金屬污染
六、土地污染
七、農(nóng)藥污染
第六節(jié) 你的家居環(huán)境“健康”嗎？——無聲無息的家居環(huán)境污染
一、空氣污染
二、室內(nèi)污染
三、洗滌劑的傷害
第七節(jié) 你喝的“健康”嗎？——觸目驚心的水質(zhì)污染
一、人類80%的疾病與飲水有關(guān)
二、如何選擇健康的飲品？
第八節(jié) 你的儀容“健康”嗎？——世界上受污染最嚴(yán)重的地方就是女人的臉
一、越描越黑的化妝品
二、引發(fā)皮膚過敏的三大物質(zhì)
三、強(qiáng)堿性化妝品的危害
四、能引起皮膚痤瘡的化妝品
五、動(dòng)物油脂類化妝品的危害
六、選擇植物配方的化妝品
第九節(jié) 你的心理“健康”嗎？——體壯日“健”，心怡日“康”
一、不良情緒產(chǎn)生毒素
二、壓力導(dǎo)致體內(nèi)垃圾
三、來自生活的四種主要壓力
第十節(jié) 形成體內(nèi)垃圾毒素的其他因素
一、遺傳因素
二、觀念因素
三、習(xí)慣因素
第十一節(jié) 如何清潔體內(nèi)垃圾？
一、把握毒素入口關(guān)：科學(xué)地吃，吃健康的食物
二、把握毒素出口關(guān)：及時(shí)排泄體內(nèi)垃圾。疏通經(jīng)絡(luò)
第十二節(jié) 十二時(shí)令季節(jié)排毒法
一、春季排毒法
二、夏季排毒法
三、十二時(shí)令養(yǎng)生排毒法
第十三節(jié) 最佳健康食物排毒法
一、車前子殼：腸胃的“清道夫”
二、草莓：水果皇后
三、沙棘：藏藥“圣果”
四、日常生活中的排毒養(yǎng)顏水果
第十四節(jié) 飲茶排毒法——為什么說紅茶養(yǎng)胃？
一、茶葉的藥用價(jià)值
二、為什么說紅茶養(yǎng)胃？
第十五節(jié) 睡眠排毒法
一、睡眠與健康是“終生伴侶”
二、睡眠有助于身體代謝排毒
三、作息養(yǎng)生提倡睡“子午覺”
四、如何改善睡眠？
第三章 調(diào)和篇：陰陽平衡，陰平陽秘
第一節(jié) 從面色看五臟的榮枯——顏面色診，察言觀色
第二節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“調(diào)和論
一、調(diào)節(jié)“陰陽平衡”
二、調(diào)節(jié)“免疫力”
三、調(diào)節(jié)“酸堿平衡”
四、調(diào)節(jié)“正邪平衡”
五、調(diào)節(jié)“五臟平衡”
第三節(jié) 調(diào)節(jié)“酸堿平衡”
一、如何判斷體質(zhì)的酸堿性？
二、酸性體質(zhì)的危害
三、酸堿性食物如何辨別？
四、調(diào)整酸性體質(zhì)的方法
1.為什么人體會(huì)酸化？
2.調(diào)整酸性體質(zhì)的方法
第四節(jié) 調(diào)節(jié)“免疫力”
一、你的免疫力下降了嗎？
二、了解人體的自我保護(hù)系統(tǒng)
三、損害免疫系統(tǒng)的主要因素
四、提高免疫力的健康生活方式
第五節(jié) 調(diào)節(jié)“五臟平衡”
一、調(diào)節(jié)五臟六腑的必修課“藏象學(xué)說”
1.五臟：心、肝、脾、肺、腎
2.六腑：小腸、膽、胃、大腸、膀胱和三焦
3.奇恒之腑：腦、髓、骨、脈、膽、女子胞
4.五體五官與九宮七竅
二、十二臟腑分工協(xié)作
三、五行養(yǎng)生中的“生克乘侮”
第六節(jié) 將軍之官：肝系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、了解自己的肝系統(tǒng)
二、肝主疏泄，影響健康
三、肝主藏血。影響健康
四、促進(jìn)脾胃運(yùn)化
五、肝臟的解毒免疫作用
六、肝臟的再生能力
第七節(jié) 營(yíng)養(yǎng)肝系統(tǒng)需要增強(qiáng)機(jī)體免疫力——固本培源，自主健康
一、我國(guó)居民的肝病現(xiàn)狀
二、肝系統(tǒng)的常見問題
三、春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好時(shí)令
四、飲酒對(duì)人體的益處和害處
第八節(jié) 肝系統(tǒng)與氨基酸
一、生命的基礎(chǔ)一一蛋白質(zhì)
1.蛋白質(zhì)與人體健康
2.蛋白質(zhì)的生理功能
3.蛋白質(zhì)的缺乏與過量
4.蛋白質(zhì)的食物來源
5.膳食參考攝入量
二、蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)一一氨基酸
1.三大類22種氨基酸
2.氨基酸對(duì)人體有哪些作用？
3.氨基酸從哪里來？
三、各種人群對(duì)氨基酸的需求
1.青少年人群對(duì)氨基酸的需求
2.中壯年人群對(duì)氨基酸的需求
3.老年人群對(duì)氨基酸的需求
四、重要的“L-半胱氨酸、L-丙氨酸與牛磺酸”
1.L-半胱氨酸與L-丙氨酸
2.?；撬?br>第十一節(jié) 君主之官：心系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、神之居。血之主，脈之宗
二、心系統(tǒng)對(duì)生命的獨(dú)特意義
三、心華、心竅與心液
四、內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)保健
五、心腦血管疾病的預(yù)防
1.心腦血管疾病的危害
2.心腦血管疾病的預(yù)防
3.大蒜油：血管的“清道夫”
4.沙棘籽油：生命的“軟黃金”
5.銀杏：植物界的千歲壽星
第十二節(jié) 倉(cāng)廩之官：脾系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、人體的后天之本
二、食物在體內(nèi)的運(yùn)化過程
三、脾系統(tǒng)與四肢肌肉
四、對(duì)脾胃系統(tǒng)的調(diào)節(jié)保健
五、膳食纖維對(duì)腸道健康的作用
1.長(zhǎng)壽=“腸”壽
2.膳食纖維是腸內(nèi)有益菌的重要食物
3.減少食物在結(jié)腸中的停留時(shí)間
六、腸道益生菌：雙歧桿菌
1.便秘的危害
2.清理腸道的方法
3.將衰老制止在腸道中的雙歧桿菌
4.雙歧桿菌的“營(yíng)養(yǎng)餐”：低聚糖
第十三節(jié) 相傅之官：肺系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、肺為“相傅之官”
二、肺主一身之氣
三、肺主皮毛
四、肺部容易出現(xiàn)的問題
五、呼吸系統(tǒng)的調(diào)理保健
第十四節(jié) 作強(qiáng)之官：腎系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、人體的先天之本
二、循環(huán)系統(tǒng)的常見問題
三、循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)理保健
第四章 補(bǔ)養(yǎng)篇：虛則補(bǔ)之，損則益之
第一節(jié) 中醫(yī)“八法”之“補(bǔ)法
一、均衡補(bǔ)充，細(xì)胞再生
二、合理搭配。協(xié)同作用
三、中醫(yī)“八法”之“補(bǔ)法”
四、“春困秋乏”。四季養(yǎng)生
第二節(jié) “補(bǔ)”，從體質(zhì)養(yǎng)生開始
一、中醫(yī)養(yǎng)生的“體質(zhì)”指的是什么？
二、各種體質(zhì)的綜合評(píng)價(jià)指標(biāo)
三、如何判斷自己的體質(zhì)？
第三節(jié) 八種體質(zhì)的補(bǔ)養(yǎng)要領(lǐng)
一、陽盛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
二、陽虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
三、痰濕體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
四、陰虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
五、氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
六、氣虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
七、血瘀體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
八、血虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
第四節(jié) 食品+保健品=清調(diào)補(bǔ)節(jié)食養(yǎng)生
一、神奇的清調(diào)補(bǔ)節(jié)食養(yǎng)生現(xiàn)象
二、到底該不該吃早餐？
三、節(jié)食方案(健康食品+保健食品)
第五節(jié) 要健康更要長(zhǎng)壽——不容忽視的保健食品
一、是藥三分毒
二、普通食品、保健食品和藥品的區(qū)別
三、人們?yōu)槭裁葱枰＝∈称罚?br>四、營(yíng)養(yǎng)保健食品的優(yōu)點(diǎn)
五、正確使用保健食品
第六節(jié) 調(diào)節(jié)人體五大系統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)食物
一、大豆(大豆異黃酮、大豆蛋白、大豆卵磷脂、大豆肽)：豆中之王
二、糙米：提高人體免疫力的預(yù)防食品
三、蘆薈：一種“神秘的植物”
四、螺旋藻：全球最理想的食品
五、燕麥：十大健康食品之一
六、蜂王漿：蜂王幼蟲的高活性美食
七、油菜花粉：人體的“完全營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”
八、玉米：食品之王
九、南瓜：糖尿病人的佳品
十、薏仁：養(yǎng)顏美容，延年益壽
十一、蓮子：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)心益腎
十二、靈芝：被稱為瑞草、仙草的靈芝草
十三、冬蟲夏草：與人參、鹿茸并稱的三大補(bǔ)藥
十四、人參：大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫
十五、山藥：保護(hù)身材的使者
十六、枸杞子：百果之王
十七、肉桂：南方的人參
第七節(jié) 人體五大系統(tǒng)容易缺失的補(bǔ)養(yǎng)礦物質(zhì)
一、鈣：人體不可或缺的生命物質(zhì)
二、維生素C：抗氧化的人體衛(wèi)士
三、鋅：人體的“生命之花”
四、鉻：遠(yuǎn)離糖尿的病礦物因子