一起看看常見的健脾開胃食譜(推薦哪些健脾的食譜調(diào)理腸胃？)

一起看看常見的健脾開胃食譜

我們?nèi)粘Ｉ钪心軌虺缘降拿牢兜氖匙V是非常多的，當(dāng)然，不同的食譜保健功效和作用也是有著很大的區(qū)別的，那么哪些食譜可以幫助我們大家健脾開胃?相信我們大家也是比較關(guān)注這個問題的，接下來我們一起看看常見的健脾開胃食譜。

山藥炒木耳

材料：山藥300克、黑木耳30克、紅椒1個、蒜2瓣、植物油2湯匙、食鹽1茶匙、牛肉粉1茶匙。

做法：紅椒洗凈切塊，木耳泡發(fā)去根撕小塊。山藥去皮切片，用清水清洗幾遍，鍋內(nèi)放油燒熱炒香蒜末。下山藥爆五分熟，下紅椒一起炒至斷生。最后下木耳炒至成熟，放鹽和牛肉粉調(diào)味即可出鍋，相信我們許多的朋友們都吃過山藥炒木耳的，當(dāng)然，山藥炒木耳的味道非常不錯，可以幫助我們大家增強(qiáng)食欲，起到不錯的開胃作用的，并且還可以促進(jìn)脾胃的健康。

桂花心粥

材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。

做法：粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，濾渣，留汁。粳米，湯汁放入鍋內(nèi)，加適量清水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米爛成粥即可，桂花心粥不僅非常的好吃，還可以幫助我們大家開胃促消化，并且對于幫助我們大家預(yù)防和緩解一些脾胃疾病也是很有幫助的，所以脾胃不好的朋友們是可以經(jīng)常食用一些桂花心粥的。

現(xiàn)在我們大家也了解了很多的具有健脾開胃功效的美味的食譜了，山藥炒木耳和桂花心粥等等這些美味的食譜都是具有非常不錯的健脾開胃的功效的，所以尤其是我們脾胃不好的朋友們，適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食譜是可以促進(jìn)脾胃的健康的。

推薦哪些健脾的食譜調(diào)理腸胃？

一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

緩解消化不良健脾胃的食譜

你是不是大魚大肉吃多了不消化了呢，很多人都有這樣的問題出現(xiàn)，腸胃不好不消化，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良打嗝等等的情況。那么如何去調(diào)理比較好呢，還是需要食物的調(diào)理，下面的這些緩解消化不良的食譜就是不錯的選擇了，來看看這些食譜的介紹吧。

梅汁腌小番茄

材料：圣女果25粒、話梅3顆、橙1個、薄荷葉2大匙、細(xì)砂糖1小匙

做法：

1、櫻桃番茄洗凈后去蒂，準(zhǔn)備一鍋滾水，櫻桃番茄放入滾水中熱燙約3分鐘

2、取出燙熱的櫻桃蕃茄用冷水沖一下，后即可輕易去皮，取一腌漬碗，去皮櫻桃番茄+話梅放入碗中

3、薄荷洗凈后瀝干，取薄荷葉片部分放入，放入細(xì)砂糖，將橙壓擠出汁后一起入碗中

4、整碗材料稍做搖晃使其混合均勻后，入冰箱冷藏腌漬約4小時完成

功效：消食助消化，解油膩排毒素。小番茄含有的纖維素和維生素比較多，可以有解油膩的作用，對于促進(jìn)消化有好處。

涼拌蕎頭

材料：蕎頭200克、蒜1顆、米醋10毫升、豆瓣醬20克、白砂糖10克

做法：

1、蕎頭洗凈去除蒂部、老莖，用刀拍散、拍爛即可

2、米醋10毫升、白砂糖10克、大蒜1顆、豆瓣醬20克

3、分別加入豆瓣醬、白砂糖、米醋

4、在加入切碎的蒜，充分?jǐn)嚢瑁采w保鮮膜，放冰箱內(nèi)冷藏入味，最好2小時以上，裝盤即可

功效：開胃助消化。這款食譜含有粗纖維比較多，可以有潤腸通便的作用，對于緩解消化不良有好處。

涼拌菠菜

材料：菠菜1把、食鹽5克、雞精3克、花椒5克、生抽3克、細(xì)香蔥5根、紅椒5克、白芝麻5克、白糖5克、植物油1湯匙

做法：

1、菠菜洗凈去根，紅椒切小粒，香蔥切段

2.、鍋中水燒開，將菠菜放入氽燙至變色后立即撈出

3、控干水份的菠菜放在大碗中，加鹽、雞精、拌勻， 加少許白糖和生抽

4、鍋內(nèi)放少許植物油，開小火將花椒和香蔥放入，熬至圖色后，將蔥和花椒撈出不要

5、熱油中放入白芝麻，至芝麻變黃香味飄出

6、熱油澆在菠菜上，撒上紅椒粒， 拌勻就可以裝盤開吃了

功效：通便排毒，健脾助消化。食欲不振可以吃菠菜，可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，對于排毒有好處，還可以起到健脾胃的效果。

消化不良怎么辦呢，可以通過飲食的方法來調(diào)理體質(zhì)，可以有促進(jìn)食欲的作用，經(jīng)常吃一些促進(jìn)消化的食物，解油膩的同時也可以有保護(hù)腸胃的效果呢，所以這些食譜就是不錯的選擇了，趕緊試試吧。

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