一年補(bǔ)透透不如補(bǔ)霜降此時(shí)養(yǎng)生重在這4法

霜降，秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，也意味著冬天的開(kāi)始。

《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”。霜降表示天氣更冷了，露水凝結(jié)成霜。

我國(guó)古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲(chóng)咸俯。

這是說(shuō)，霜降的時(shí)候豺這種動(dòng)物將捕獲的獵物排列在地上，看起來(lái)像在祭祀一樣;綠色植物都枯黃、凋落了;小蟲(chóng)子們也不再動(dòng)彈，準(zhǔn)備冬眠。霜降之后的大地彌漫著肅殺、蕭條的味道。

01一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降

此時(shí)地面上的熱已紛紛降到地面以下的土里，大氣中寒氣增加，露便成霜。西北方居住窯洞的人，窯洞內(nèi)明顯感覺(jué)溫?zé)?，東南方也能感覺(jué)到屋內(nèi)熱氣更大。此時(shí)地面上覺(jué)得涼，地面下便覺(jué)得溫了。

人的身體是小宇宙，健康的人，此時(shí)身體的陽(yáng)氣逐漸收藏到了肚臍以下，下半身也增溫了。

降到土里的熱是要滋養(yǎng)植物的根基，降到身體的陽(yáng)氣則是要滋養(yǎng)五臟。秋天最怕的是“陽(yáng)氣不降”，不降則萬(wàn)物失根，根基養(yǎng)不好，就別想明年春天會(huì)枝繁葉茂了。

所以，民間有諺曰“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，霜降是天氣潛降的最后高峰期，正是我們補(bǔ)充能量，借天勢(shì)將能量潛藏于體內(nèi)的最好契機(jī)。

02霜降養(yǎng)生

【一防秋燥】：飲食清淡，平補(bǔ)為宜。

霜降時(shí)節(jié)飲食清淡，多吃有生津潤(rùn)燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、蘿卜等食物。霜降進(jìn)補(bǔ)則需平補(bǔ)，以健脾養(yǎng)胃、調(diào)補(bǔ)肝腎為原則，可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。

【二防秋郁】：保持良好的心態(tài)

霜降過(guò)后，草黃葉落，觸景生情，人們易變得憂思。

多外出活動(dòng)接受陽(yáng)光浴，多與家人朋友交流，多參與一些有利愉悅身心的活動(dòng)以保持樂(lè)觀情緒和良好的精神狀態(tài)。

【三防賊風(fēng)】：注意保暖，預(yù)防慢性疾病復(fù)發(fā)或加重

霜降過(guò)后，氣溫降低，外出登山、欣賞美景的時(shí)候，大家一定注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量，必要時(shí)戴上護(hù)膝。

【四不要熬夜】：早睡早起

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。最傷陰血的就是“熬夜”，霜降，已經(jīng)進(jìn)入深秋的后半月，秋氣傷肝，此時(shí)要滋養(yǎng)肝血，特別注意不要熬夜。

熬夜極傷肝血。肝血不足時(shí)，人容易在子夜失眠，脾氣急躁，甚至雙目干澀，指甲變薄，手腳發(fā)麻，上至心臟，下至大小便，都會(huì)受影響。

03霜降民俗

【霜降嫁娶】

《夏小正》曰：“二月，冠子嫁女娶妻之時(shí)?！痹谥艹闹贫犬?dāng)中，仲春之月，男女以成婚禮，即“仲春陰陽(yáng)交，以成婚禮，順天時(shí)也”。

此外，霜降以后在古代也是一個(gè)嫁姑娘的好時(shí)節(jié)。

其中的原理，跟陰氣旺盛有關(guān)——女性屬陰，所以“陰盛宜嫁也”，這樣才能給男方帶來(lái)多子多孫的結(jié)果。

在古代是根據(jù)男陽(yáng)女陰的原理來(lái)選擇婚嫁的最佳時(shí)機(jī)。

【送芋鬼】

霜降天氣漸冷，霜打萬(wàn)物，意味著秋天很快就要結(jié)束，即將迎來(lái)寒冷的冬季，因此人們非常重視霜降節(jié)氣，很多地區(qū)在此期間都有祛兇、掃墓等習(xí)俗，以祈求來(lái)年風(fēng)調(diào)雨順、莊稼豐收、生活安康幸福。

山東煙臺(tái)等地，人們?cè)谒等债?dāng)天都要去西郊迎霜;而在廣東高明一帶，在霜降前有“送芋鬼”的風(fēng)俗。

霜降時(shí)節(jié)，村民們會(huì)聚集起來(lái)，用瓦片壘成一個(gè)梵塔，然后點(diǎn)燃堆在塔里面的干柴，柴火燒得越旺越好，直至大火將瓦片燒至通紅時(shí)，人們推倒梵塔，然后將芋放置在燒透的瓦片下，稱為“打芋煲”，待芋被烤熟后，便將瓦片都丟至村外，即稱之為“送芋鬼”。

百姓們以這種樸素的方式，利用大火辟兇祈祥，表現(xiàn)了從古至今流傳下來(lái)的純樸的趨吉避兇觀念。

【吃柿子】

每到金秋十月，紅紅的柿子綴滿枝頭，使人饞涎欲滴。

柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，富含多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰等滋補(bǔ)功效。

在我國(guó)的很多地方，人們都會(huì)在霜降時(shí)節(jié)買一些紅柿子吃。

人們認(rèn)為吃柿子不僅可以幫助御寒保暖，還有補(bǔ)筋骨的效用，是特別好的時(shí)令食品。

柿子雖然既美味又營(yíng)養(yǎng)豐富，但是屬于涼性的食物，而且含有大量的丹寧和角質(zhì)以及一些具有收斂作用的物質(zhì)，堿性非常強(qiáng)，因此在空腹時(shí)千萬(wàn)不要吃過(guò)多的柿子。

【霜降賞紅葉】

唐代詩(shī)人杜牧的《山行》非常有名：“停車坐愛(ài)楓林晚，霜葉紅于二月花?！睘槿藗冋宫F(xiàn)出了一幅深秋山林的美景。

霜降來(lái)臨，楓樹(shù)、黃櫨、柿樹(shù)等樹(shù)葉的顏色隨著氣溫的降低，受冷經(jīng)霜而由綠變紅，然后再進(jìn)入樹(shù)葉的盛紅期，至此也進(jìn)入了最佳的紅葉觀賞期，行走在山林間，秋色映入眼簾，令人賞心悅目，山林中純凈的氣息沁人心脾。

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