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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 名醫(yī)
    
      

      


      
    
      
        
      陳淑長(zhǎng)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-04-29 17:40:20
        
      

        
      
           
      陳淑長(zhǎng)：出生于1940年
        ，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院教授
        、主任醫(yī)師
        、博士生導(dǎo)師
        ，享受?chē)?guó)務(wù)院政府特殊津貼。擅長(zhǎng)治療周?chē)芗膊〖巴饪埔呻y雜癥
        。
      像養(yǎng)花一樣養(yǎng)自己
      坐在面前的陳淑長(zhǎng)說(shuō)自己70歲了，可她皮膚白皙緊致
        ，頭發(fā)濃密亮澤，身材不胖不瘦
        ，怎么看也不能與一位老人劃上等號(hào)。她機(jī)敏睿智的談吐
        ，穩(wěn)重優(yōu)雅的舉止
        ，體現(xiàn)了中醫(yī)藥界知識(shí)女性的內(nèi)在氣質(zhì)和不凡風(fēng)度
        。她精神飽滿地長(zhǎng)期工作在醫(yī)療第一線
        ，為眾多患者解除了病痛。
      陳淑長(zhǎng)之所以保持旺盛的精力
        ，健康的身體
        ，“像養(yǎng)花一樣養(yǎng)自己”
      ，是她多年的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)
      。她形象地將身體比作花
      ，把各種營(yíng)養(yǎng)比作花盆，“花”需要什么
      ，就要往“花盆”里灌什么，做到精心護(hù)“花”
      ，細(xì)心養(yǎng)“花”
      ，全心為“花”
      。
      精心護(hù)“花”　保持心情愉悅
      陳淑長(zhǎng)認(rèn)為
      ，如今
      ，雖然人們生活水平提高了
      ，但生活節(jié)奏加快
      ，工作壓力增大
      ，使有的人常處于緊張、焦慮之中
      ，這對(duì)養(yǎng)生是有害的。中醫(yī)認(rèn)為食物要經(jīng)過(guò)脾胃運(yùn)化
      ，才能被消化、吸收
      ，變成營(yíng)養(yǎng)
      ，經(jīng)血脈輸送到全身
        。如果人心里裝的事太多
        ，思慮過(guò)度就易傷脾
        ，影響運(yùn)化功能
        ，造成少食、腹脹
        、身體乏力等癥狀
        ，即使吃得好
      ，心情不好
      ，再好的食物也不能消化吸收；消化不好
      ，則入睡難，臥不安
      ；能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但心情不好
      ，同樣不利于身心健康
      。
      陳淑長(zhǎng)提出
      ，要保持心平氣和的良好心態(tài)
      ，就要看得開(kāi)
      ，想得通
      ，放得下，也就是恬淡虛無(wú)
      ，淡泊名利，其他身外之物都是多余的
      。心要常靜，不想無(wú)用之事
      ，不奢求得不到的東西
      ，知足常樂(lè)
      ；凡事要豁達(dá)
      、樂(lè)觀
      ，遇事不生氣
      ，能忍自安，保持心理平衡
      。
      細(xì)心養(yǎng)“花”　養(yǎng)成良好習(xí)慣
      維持生命的基本規(guī)律
      ，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      ，對(duì)美容美體
      、益壽延年大有益處
      。
      吃在三餐中早餐最重要
      。有的人常常不吃早餐，到中午不僅吃得多
      ，還吃得急，這會(huì)使脾運(yùn)化不規(guī)律
      ，而后引起其他臟器功能不規(guī)律
      ，導(dǎo)致疾病發(fā)生發(fā)展
      。陳淑長(zhǎng)告訴記者，她的早餐是牛奶加點(diǎn)心
      。牛奶里加糠片、葡萄干
      、棗粉，可健脾
      、降脂
      、通大便
      ，還不會(huì)脹氣
      。她提醒
      ，胖人的早餐可不吃點(diǎn)心
      ，但牛奶里多加糠片可控制體重。中餐要有營(yíng)養(yǎng)
      ，要富含蛋白質(zhì)，多吃蔬菜
      。隨著年齡的增加要適當(dāng)減少進(jìn)食量。40歲以下者可吃九成飽
      ，60歲以下者吃八成飽
      ，70、80歲以上的老人吃七成飽就行了
      。
      喝每天食物里已經(jīng)包含了一定數(shù)量的水
      ，再喝水1500毫升就行了
      。茶水可以喝
      ，但不要喝濃茶
      。
      拉養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
      。大便每天一次，成型是正常的
      ，規(guī)律性的兩天一次也可以
      。保持大便通暢要多吃含粗纖維的食物
      、蔬菜
      、水果。
      睡能正常入睡是健康的標(biāo)志
      。半小時(shí)自然入睡是正常的。正常睡眠6～7個(gè)小時(shí)就夠了
      ，不是多睡就好。睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
      ，做夢(mèng)或做噩夢(mèng)
      ，睡醒后反而頭腦不清醒
      ，影響第二天的工作
      。
      行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于健康
      。有的老年人常因有病或腿腳不好
      ，不愿活動(dòng)。人體功能是用進(jìn)退廢
      ，可根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要做不適合自己的運(yùn)動(dòng)
      。中老年人每天堅(jiān)持散步1500米，可消耗80～100大卡熱量，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率較自己平時(shí)快20次
      ，微微汗出
      ，自我感覺(jué)舒服即可
      。
      全心為“花” 科學(xué)合理保健
      服用一些適合自己的保健品
      ，是陳淑長(zhǎng)的又一養(yǎng)生方法
      。早餐
      ，她將中藥三七打成粉
      ，放在牛奶里沖服
      ，以活血通脈；她每天生吃四五個(gè)紅棗
      ，以健脾益氣；還吃2～3個(gè)核桃
      ，起到健腦益智作用。
      陳淑長(zhǎng)認(rèn)為
      ，人是一個(gè)整體
      ，科學(xué)合理的養(yǎng)生保健
      ，會(huì)反映在人的各個(gè)方面。如眼睛有神
      、思維敏捷、腿腳有力
      、頭發(fā)亮澤
      、皮膚有彈性等
        。不管用什么方法保健
        ，堅(jiān)持不懈最重要
        。今天補(bǔ)這個(gè)
        ，明天補(bǔ)那個(gè)，達(dá)不到養(yǎng)生的目的
        。要因人、因時(shí)、因地科學(xué)進(jìn)補(bǔ)
        ，根據(jù)年齡、體質(zhì)
        、病情來(lái)調(diào)整養(yǎng)生保健食物的品種
        、數(shù)量
        ，補(bǔ)什么
      ，補(bǔ)多少
      ，怎樣補(bǔ)都要有依據(jù)
      ，有道理
      。不是看人家吃什么
      ，自己就吃什么，結(jié)果會(huì)適得其反
      。
      她體會(huì)，每天心情愉快
      ，不論是吃飯，還是運(yùn)動(dòng)
      ，都在享受其過(guò)程
      ，自覺(jué)精神飽滿
      ，有食欲
      ，能堅(jiān)持適合自己年齡的運(yùn)動(dòng)，都是健康的表現(xiàn)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/mingyi/5550.html.
      
          
      
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      夏翔（1938年—），男
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      ，上海市人。1962年畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學(xué)