失眠最好的治療方法

失眠最好的治療方法

失眠最好的治療方法

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平升高，但是壓力也是隨著增大，不管是上至老人，下至兒童，都存在失眠的現(xiàn)象。生活中，不少人到處尋找治療失眠的藥方，但是失眠的種類很多，也許這類失眠得到緩解了，另一種有開(kāi)始了。那么，治療失眠的最好方法是什么?治療失眠的最好方法可以徹底根治失眠現(xiàn)象嗎?

導(dǎo)致失眠的原因很多，身體健康狀況、情感因素、生活環(huán)境等因素都可以造成失眠，那么失眠包括哪些方面?這些方面的治療失眠的最好方法是什么呢?

失眠原因：

1.生活方式由于生活方式引起睡眠問(wèn)題也很常見(jiàn)，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動(dòng)，睡前過(guò)度的精神活動(dòng)，夜班工作，白天小睡，上床時(shí)間不規(guī)律，起床時(shí)間不規(guī)律。

2.環(huán)境因素吵鬧的睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境過(guò)于明亮，污染，過(guò)度擁擠。

3.精神原因可能的原因有壓力很大，過(guò)度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑郁，生氣，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。

4.身體原因軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關(guān)節(jié)炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。

失眠的原因無(wú)外乎上面介紹的四種，希望患者從自己身上病情，猜測(cè)原因，除了失眠治療，在平時(shí)的生活中，做好失眠調(diào)理，盡快恢復(fù)健康。但是還有一些人不知打失眠的表現(xiàn)癥狀具體有哪些，常常睡不著覺(jué)，也只是覺(jué)得身體不好的原因，那么，下面我們講講失眠的表現(xiàn)癥狀，讓失眠患者選擇最好的治療方法。

　　失眠癥狀表現(xiàn)：

1、晨醒太早

晨醒太早是失眠的癥狀中有一種表現(xiàn)，有這種癥狀的患者入睡并不困難，但是很早就會(huì)醒來(lái)，醒來(lái)之后難以再入睡，輾轉(zhuǎn)床第，或起床走動(dòng)，或眼睜睜地等到天亮，這種失眠叫做“早醒性失眠”或者“終點(diǎn)失眠”，多見(jiàn)于中老年人。

2、睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常覺(jué)醒

睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常覺(jué)醒是失眠患者最普遍的癥狀。通常是睡眠不實(shí)，睡眠中間容易醒，睡眠后腦子仍保持一定的警覺(jué)，似睡非睡，對(duì)周圍環(huán)境的聲音、活動(dòng)都很清楚，睡眠間斷、不安寧，一夜之間反復(fù)多次，實(shí)際的睡眠時(shí)間就會(huì)非常的少，會(huì)造成第二天頭腦昏昏沉沉、迷迷糊糊，感覺(jué)疲憊無(wú)力、無(wú)精打采。通常這種失眠的癥狀稱為“淺睡性失眠”或“間斷性失眠”。

3、夜間入睡困難

在平常，正常人在上床后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)就能入睡，并且能持續(xù)5-8個(gè)小時(shí)，但是大部分的失眠患者入睡比較困難，通常這種入睡困難的失眠被稱為“難入性失眠”，這是失眠的癥狀表現(xiàn)之一。

以上是失眠的原因與癥狀介紹，了解才能具體的制定失眠的治療方案，那么，失眠的治療方法有哪些呢?治療失眠的最好方法又是什么呢?

失眠的食療包括兩個(gè)方面，中醫(yī)治療與西醫(yī)治療，患者可以根據(jù)自身的身體情況或失眠程度，選擇治療方法。

失眠中醫(yī)治療方法

日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，如精神因素，機(jī)體疾病因素，甚至年齡的大小、文化程度的高低和生活的習(xí)慣，以及工作環(huán)境等因素，都與失眠有著密切的關(guān)系。

中醫(yī)上講：人由于被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導(dǎo)致氣血、陰陽(yáng)失和、臟腑功能失調(diào)，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫(yī)治療失眠的具體方法種類繁多，內(nèi)容豐富，且各具特色。這里，我們根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《中醫(yī)臨床診療術(shù)語(yǔ)》的療法分類，選擇一部分常用的中醫(yī)治療方法，做一簡(jiǎn)單介紹。

一、針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經(jīng)絡(luò)及經(jīng)外腧穴施以一定的手法，以通調(diào)營(yíng)衛(wèi)氣血、調(diào)整經(jīng)絡(luò)、臟腑功能而治療相關(guān)疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針?lè)?灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的應(yīng)用范圍極其廣泛。

二、藥物療法指通過(guò)口服藥物，經(jīng)由消化器官吸收，以達(dá)到扶正祛邪、調(diào)節(jié)機(jī)體氣血陰陽(yáng)，使機(jī)體康復(fù)的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補(bǔ)、消八法?？诜幬锏膭┬陀袦珓?、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應(yīng)用范圍最廣的治療方法。

失眠西醫(yī)治療方法：

心理治療

一般心理治療。通過(guò)解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。

行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會(huì)患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。

失眠的催眠療法

唐喜明示范用催眠療法治療失眠從催眠最初的發(fā)展開(kāi)始，就被用來(lái)進(jìn)行生理、心理疾病的治療，所以它的應(yīng)用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應(yīng)用于失眠癥的治療。

催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。

催眠療法對(duì)失眠有非常高的療效。在催眠師語(yǔ)言的誘導(dǎo)下，能使患者達(dá)到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導(dǎo)，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結(jié);再通過(guò)一針見(jiàn)血的語(yǔ)言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗(yàn)到心身放松的快感和愉悅。只要經(jīng)常體驗(yàn)這種松弛狀態(tài)，那么恢復(fù)正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

身體疾病導(dǎo)致的失眠，也可通過(guò)催眠療法進(jìn)行輔助治療。潛意識(shí)對(duì)調(diào)節(jié)和控制人體的內(nèi)分泌、呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫、物質(zhì)代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當(dāng)內(nèi)心充滿了焦慮緊張等消極情緒時(shí)，體內(nèi)會(huì)有大量的P物質(zhì)和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產(chǎn)生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗(yàn)時(shí)，會(huì)有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過(guò)自然嗎啡的二百倍之多,是人體內(nèi)部主要的止痛系統(tǒng)。如果在催眠狀態(tài)下不斷地強(qiáng)化積極情感、良好的感覺(jué)以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經(jīng)也會(huì)分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內(nèi)心感到安詳寧?kù)o，從而改善睡眠質(zhì)量。

磁療治療

磁療即是以磁場(chǎng)作用于人體治療疾病的方法。磁場(chǎng)影響人體電流分布、荷電微粒的運(yùn)動(dòng)、膜系統(tǒng)的通透性等，使組織細(xì)胞的生理、生化過(guò)程改變，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)等作用。

針對(duì)失眠的磁療，目前最常用的就是鎮(zhèn)痛安眠墊，其中釹鐵硼永磁體產(chǎn)生的的是一種模擬人體磁場(chǎng)特點(diǎn)的生物磁場(chǎng)，性能穩(wěn)定!作用于人體可對(duì)人體本身的磁場(chǎng)進(jìn)行糾偏，并通過(guò)增強(qiáng)人體經(jīng)絡(luò)的生物電磁能，推動(dòng)經(jīng)氣運(yùn)行，從而達(dá)到通經(jīng)絡(luò)、增加腦部供血供氧、降低大腦皮層末梢神經(jīng)的興奮性，產(chǎn)生促進(jìn)組織新陳代謝、催眠、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、活血的效果。

心理儀器療法

HRV/SCL組合型生物反饋技術(shù)

生物反饋療法

仿生型腦意識(shí)牽引技術(shù)

還有就是關(guān)于原發(fā)性失眠的治療，這類失眠，主要是由于生活壓力增大，出現(xiàn)的失眠患者，采用綜合療法治療失眠有一定的療效。

1.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

2.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3.填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

4.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

5.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

6.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

以上就是失眠的治療方法的相關(guān)介紹，至于治療失眠的最好方法，每個(gè)人失眠的情況不一樣，選擇的治療失眠方法也不一樣，所以，治療失眠的最好方法是，根據(jù)自身的失眠原因，選著適合的正確的治療方法就是治療失眠的最好方法了。

失眠最好的治療方法

如果.只是一兩天睡不著，只要放松心情，保持正.常的作息.就可以了。但若是經(jīng)常性的，就不是
小問(wèn)題了，就要慎重一點(diǎn)。玩固性的失眠非可怕，想找到解絕.問(wèn)題的仿法，你可以嗖索和參考綱
上一位朋友的日記《 傅獨(dú)波的2920個(gè)難眠夜 》。另外下面.這款番茄燴肉片吃有好處

材料

番茄2個(gè)，里脊肉200克，胡蘿卜1根，鹽，姜

做法

1、挑選熟透的番茄兩個(gè)洗凈去皮。

2、番茄洗凈切成小塊，胡蘿卜洗凈切片，姜切成末待用。

3、豬肉洗凈去掉筋膜。

4、里脊肉切成薄片，放入適量的水淀粉，鹽，用手抓均腌制10分鐘，讓肉片充分吸收水分，更嫩滑。?
5、鍋中放少量油，然后加入番茄片和姜末，一起炒。

6、放入適量一小碗的清水或高湯小火熬5分鐘。

7、水開(kāi)，下肉片、胡蘿卜片燙熟，調(diào)入少量鹽（不用放雞粉已經(jīng)很鮮了，孕婦要少吃或不吃雞粉、味素之類的物品）

8、小火煮2分鐘后關(guān)火，濃濃的番茄汁就做好了撒上蔥花即可。

小訣竅

1、一道清水湯，喝的就是鮮美的原味，調(diào)味料無(wú)需太多。

2、喜歡喝番茄味更濃的湯，就一定要用少量油把番茄炒一下，這樣煮出來(lái)的湯番茄味非常濃郁。

治療失眠的最好方法有哪些?

（1）治療時(shí)應(yīng)配合醫(yī)生針對(duì)性地選擇心理治療，不要無(wú)端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎于消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說(shuō)出來(lái)，或?qū)懴聛?lái)，這就是“疏泄”,將有助于你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過(guò)程則漸漸地彌散，使其漸入夢(mèng)境。x0dx0ax0dx0a（2）對(duì)頑固性的失眠癥，可采用“凝視入睡”法。入睡時(shí)，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過(guò)程中漸漸地彌散，使其漸入夢(mèng)境。x0dx0ax0dx0a（3）病人自已要改變社會(huì)、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運(yùn)用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。x0dx0ax0dx0a（4）思想上保持恬靜，入睡前不談?wù)撘子谂d奮與憂傷、憤怒的話題。x0dx0ax0dx0a（5）適當(dāng)參加一些勞動(dòng)、體育煅練，注意生活規(guī)律，按時(shí)休息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。x0dx0ax0dx0a（6）亦可應(yīng)用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過(guò)程逐漸趨于協(xié)調(diào)，達(dá)到入睡的目的。

失眠最佳治療方法是什么？

（1）治療時(shí)應(yīng)配合醫(yī)生針對(duì)性地選擇心理治療，不要無(wú)端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎于消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說(shuō)出來(lái)，或?qū)懴聛?lái)，這就是“疏泄”,將有助于你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過(guò)程則漸漸地彌散，使其漸入夢(mèng)境。x0dx0ax0dx0a（2）對(duì)頑固性的失眠癥，可采用“凝視入睡”法。入睡時(shí)，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過(guò)程中漸漸地彌散，使其漸入夢(mèng)境。x0dx0ax0dx0a（3）病人自已要改變社會(huì)、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運(yùn)用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。x0dx0ax0dx0a（4）思想上保持恬靜，入睡前不談?wù)撘子谂d奮與憂傷、憤怒的話題。x0dx0ax0dx0a（5）適當(dāng)參加一些勞動(dòng)、體育煅練，注意生活規(guī)律，按時(shí)休息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。x0dx0ax0dx0a（6）亦可應(yīng)用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過(guò)程逐漸趨于協(xié)調(diào)，達(dá)到入睡的目的。

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