夢見怎樣治療老年人失眠 老年人失眠怎么治療

夢見怎樣治療老年人失眠 老年人失眠怎么治療

怎樣治療老年人失眠 老年人失是什么意思？做夢怎樣治療老年人失眠 老年人失好不好？怎樣治療老年人失眠 老年人失有現(xiàn)實的影響和反應(yīng)，也有夢者的主觀想象，請看下面由周公解夢欄目整理的怎樣治療老年人失眠 老年人失的詳細(xì)解說吧。

怎樣治療老年人失眠 老年人失眠怎么治療

失眠是一種睡眠障礙的表現(xiàn)，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現(xiàn)。其實治療失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。

以下是治療失眠最好的偏方：

蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。

小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。

花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡。

將30克干姜研為細(xì)末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。如果服藥后能蓋被取微汗，還能加強失眠治療效果。

雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開后加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻后貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。

鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

老年人失眠怎么治療

失眠是老年人群體中常見的病癥，老年失眠癥怎么治的問題困擾著許多人。老人失眠如何治療?由于老年人的生理、心理變化，使得一些適合年輕人的方法對他們并不適用。因此在治療老年失眠癥時需特別注意。

老年失眠癥不同于中青年的失眠特點，在病因病機(jī)方面與精神思想因素關(guān)系不大，不像中青年那樣主要由精神負(fù)擔(dān)沉重、思慮過度、心血耗傷所致，故其治療如同于中青年之失眠，則效果多不滿意。其實，老年失眠癥是由年老帶來的全身和大腦皮質(zhì)生理變化所導(dǎo)致的，治療應(yīng)從改善老年人全身和大腦生理衰退狀況為主。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的發(fā)育成長和衰老是由腎氣的盛衰所支配的，故老年人全身和大腦的構(gòu)造形態(tài)和生理功能都會受到腎氣衰退的影響，老年性失眠不過是其中的一種表現(xiàn)而已。由于“腎藏精生髓，通于腦”，腎精不足則致腦髓失養(yǎng)，生理功能紊亂而致失眠，故補腎填精應(yīng)是治療老年失眠癥的基本治法。

從西醫(yī)解剖學(xué)來看，老年人多有腦動脈硬化存在，這也是本癥的基礎(chǔ)因。動脈硬化的病因固然和全身及大腦的衰老同樣在于腎氣衰退，但動脈硬化的后果卻易致血瘀，而血瘀對腦的影響也不可忽視。

總之，老年失眠癥的致病之本在于腎虛，致病之標(biāo)在于血瘀。故其治療應(yīng)補腎填精治本以養(yǎng)腦，活血化瘀治標(biāo)以滋腦。

現(xiàn)代藥理試驗證實，在中醫(yī)補腎藥中有不少藥物具有調(diào)血脂、抗動脈硬化的作用，如制首烏、桑寄生、杜仲、枸杞子、菊花、決明子、黃精、玉竹、生熟地、山萸肉、靈芝、冬蟲夏草、絞股藍(lán)、黃芪、淫羊藿、葛根、鹿銜草、菟絲子等，應(yīng)優(yōu)先選用此類藥物。在活血化瘀藥中，也有一些藥物兼有鎮(zhèn)靜催眠作用，如丹參、當(dāng)歸、川芎、地龍、元胡，當(dāng)首選此類藥物。在傳統(tǒng)的鎮(zhèn)靜安神藥中，合歡花、夜交藤、五味子、天麻、益智仁等，均有補腎益腦作用，應(yīng)注重選用此類安神藥。

老年失眠癥的藥物治療應(yīng)注意以下幾點：

1、藥性應(yīng)平和，如藥性燥熱則易傷陰耗血，偏于寒涼易致傷陽礙胃，活血化瘀不應(yīng)峻猛，否則亦傷氣血。

2、組方應(yīng)以補腎為主，活血安神為輔，不要主次倒置。

3、補益藥物用量要適中，因為老年人對補益藥物之吸收能力偏低，用量過大極易導(dǎo)致氣機(jī)壅滯，血脈不暢。

老年失眠癥怎么治的問題，除注意以上一些事項外，還應(yīng)注意因人而異。尤其在運用藥物時切不可私自、盲目用藥。由于老年人身體機(jī)能的退化，一些藥物對老年人來說并不適用，如盲目應(yīng)用很可能導(dǎo)致病情惡化或誘發(fā)其它疾病。

睡覺總是做夢，是什么原因引起的？

人們通常認(rèn)為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達(dá)到高峰。所以睡眠對于兒童、成人都特別重要。目前睡眠障礙可分為5類：第一、睡眠不足，即失眠；第二、睡不醒，總是想睡；第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；第四、由于社會因素、生活習(xí)慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜游、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。失眠是一種常見的睡眠障礙。據(jù)國內(nèi)外資料統(tǒng)計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達(dá)70%。人為何會失眠呢？醫(yī)學(xué)科學(xué)研究認(rèn)為，失眠大致有三方面的原因：一是環(huán)境因素當(dāng)一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。三是心理因素緊張、抑郁、興奮或悲傷等都會引起人失眠。有學(xué)者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發(fā)現(xiàn)，對許多失眠的人來說，心理因素是導(dǎo)致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態(tài)。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學(xué)習(xí)效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發(fā)生一些不良的改變，或產(chǎn)生一種難以忍受的痛苦感，嚴(yán)重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為?？梢哉f，失眠是人類健康的大敵。生活中如何才能消除失眠的干擾？醫(yī)學(xué)家們提出了一些辦法：一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結(jié)果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環(huán)。對此，心理學(xué)家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。二、嚴(yán)格生活規(guī)律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持?jǐn)?shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)，切不可一疲倦就打盹兒。三、注意睡前生理衛(wèi)生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應(yīng)盡量幽靜、舒適，有助于更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。四、注意睡前心理衛(wèi)生睡前精神要放松，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。 科學(xué)睡眠的四個要素 睡眠的好壞，直接關(guān)系著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。 睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應(yīng)南北順向，人睡時頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，以免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿勢 有心臟疾病的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病幾率；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊x擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。 睡眠的時間 睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強求，應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對健康不利。 睡眠的環(huán)境 睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導(dǎo)致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作。

一個人睡覺的時候為什么總是失眠?

一個人睡覺的時候為什么總是失眠?

我是一個大夫，在這里可以跟你討論一下。一般來說，某段時間工作學(xué)習(xí)的壓力過大的話，那么是有可能晚上很難入睡。你可以試試睡前泡個熱水澡松弛一下神經(jīng)，再喝一杯牛奶它可以安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，如果你做類似于看電視上網(wǎng)這些提高它興奮性的事，肯定是不利于你的睡眠。但是如果你感覺你的狀況比較嚴(yán)重而且就這段時間突然出現(xiàn)的話，那么建議你去正規(guī)的醫(yī)院檢查一下身體，因為可能是你的身體某部分出了點小問題，失眠是你的機(jī)體給你的警告。所以盡早去醫(yī)院盡早找出原因是很必要的。祝你早日解脫失眠的困擾，祝你一生健康。

一個人睡覺的時候，總是夢魘，為什么？

當(dāng)一個人睡覺的時候為什么會做夢

做夢是很正常的事情，人為什么會做夢 據(jù)有關(guān)資料介紹，人的一生大約有1/3的時間在睡覺，有1/5的時間在做夢。假如—個人一生活75年，那么他就有15年是在做夢。你知道嗎，人為什么會做夢? 俗話說：“日有所思，夜有所夢”，夢產(chǎn)生的根源其實就是大腦的活動，我們知道，人們的大腦在清醒時，能對外界 *** 作出了不停的反應(yīng)。到了晚上，人們疲倦了，于是進(jìn)入睡眠狀態(tài)，在睡眠過程的大部分時間里，腦波、眼球運動等和覺醒時的狀態(tài)一樣，只有身體肌肉處于抑制狀態(tài)。這時候，白天經(jīng)歷過、見過或想過的事情就會再現(xiàn)在我們夢里。 做夢的內(nèi)容往往跟白天或睡覺時所受到的 *** 有關(guān)。白天對某一件事想得太多，夜晚睡覺時就會夢見這樣的事，或者雖然沒有想過某人某事，但是由于以前曾經(jīng)經(jīng)歷過，晚上睡覺時部分大腦神經(jīng)細(xì)胞會“回憶”往事，所以也會夢見這件事。 睡覺時，外界的 *** 會使大腦作出不正確的反應(yīng)，從而做各種怪誕的夢。另外，體內(nèi)各器官的 *** 和病理變化會引起夢中出現(xiàn)類似的情景，如大小便急了，便會夢見到處找不到廁所等等。 做夢是一種生理現(xiàn)象。正常的做夢，不會影響健康，但如果經(jīng)常做噩夢或怪夢而影響了睡眠，則應(yīng)該去看醫(yī)生，進(jìn)行及時的治療。人入睡后，一小部分腦細(xì)胞仍在活動，這就是夢的基礎(chǔ)。人為什么要做夢，不做夢會有什么反應(yīng)呢？ 正常的夢境活動，是保證機(jī)體正?；盍Φ闹匾蛩刂?巴甫洛夫說：“做夢是一種痕跡 *** ，并且大都是陳舊痕跡的興奮”。科學(xué)工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續(xù)，如此反復(fù)進(jìn)行，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對夢的剝奪，會導(dǎo)致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應(yīng)能力均有增高的趨勢，植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應(yīng)，如出現(xiàn)焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。人的眼珠子轉(zhuǎn)動時，表示睡者正在做夢。如今人們研究夢的生理學(xué)，便用眼珠子轉(zhuǎn)動的次數(shù)、轉(zhuǎn)動的時間，測量人做夢的次數(shù)、夢的長短。不過也有說法認(rèn)為人的睡眠總是處于有節(jié)奏的循環(huán)中，即處于快動眼睡眠和慢波睡眠的交替之中。慢波睡眠是安靜的睡眠狀態(tài)，而快動眼睡眠狀態(tài)下由于呼吸和心律不規(guī)則，人的眼珠也會快速轉(zhuǎn)動。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機(jī)體正常活力的重要因素之一。 夢是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式 由于人在夢中以右大腦半球活動占優(yōu)勢，而覺醒后則以左側(cè)大腦半球占優(yōu)勢，在機(jī)體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現(xiàn)，可以達(dá)到神經(jīng)調(diào)節(jié)和精神活動的動態(tài)平衡。因此，夢是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認(rèn)識活動有較明顯的作用。無夢睡眠不僅質(zhì)量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。 做夢的探索 最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機(jī)體各種功能的結(jié)果，夢是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損，就形成不了夢，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當(dāng)然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預(yù)兆。 人類對做夢的較為嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究始于17世紀(jì)。1886年，夢學(xué)專家羅伯特認(rèn)為，人在一天的活動中有意或無意地接觸到無數(shù)的信息，必須經(jīng)過做夢把這些信息釋放一部分，這就是著名的“做夢是為了忘記”的理論，這個理論在一百年后的1980年代又開始重新流行。在羅伯特以后不久，又出現(xiàn)了弗洛伊德心理學(xué)解夢理論，弗洛伊德認(rèn)為，人不停地產(chǎn)生著愿望和欲望，這些愿望和欲望在夢中通過各種偽裝和變形表現(xiàn)和釋放出來，這樣才不會闖入人的意識，把人弄醒，也就是說夢能夠幫助人排除意識體系無法接受的那些愿望和欲望，是保護(hù)睡眠的衛(wèi)士。 弗洛伊德的理論從本世紀(jì)初一直流行到60年代，后來世界上對夢的研究慢慢地離開心理學(xué)領(lǐng)域，進(jìn)入生物學(xué)實驗室，做夢從此被視為是一種生物現(xiàn)象。法國里昂夢學(xué)實驗室的神經(jīng)生物學(xué)家米歇爾·儒韋是夢學(xué)研究的國際知名專家，儒韋1959年把有夢定義為“反常睡眠”。他通過腦電圖測試發(fā)現(xiàn)，人每隔90分鐘就有5～20分鐘的有夢睡眠，儀器屏幕上反映的信號不同，顯示了人在睡眠中大腦活動的變化。如果在腦電圖的電波上顯示無夢睡眠時把接受測試的人喚醒，他會說沒有任何夢境；假如在顯示有夢睡眠時喚醒他，他會記得剛剛做的夢。此外，研究人員采用X線斷層攝像儀測試發(fā)現(xiàn)，大腦在有夢睡眠階段的圖像接近于清醒時的圖像。 有趣的是，研究人員用儀器進(jìn)行測試發(fā)現(xiàn)，做夢不是人類特有的現(xiàn)象，鳥類和所有的哺乳類動物也都會做夢。70年代末，一位科學(xué)家通過老鼠實驗發(fā)現(xiàn)，有夢睡眠還和記憶有關(guān)，做夢的老鼠比被剝奪有夢睡眠的老鼠更能記住經(jīng)驗，但是這一研究結(jié)果并不適用于人類，因為醫(yī)生在治療精神沮喪病人時用一種叫做單一氨氧化酶的抑制劑，這種藥完全取消人的有夢睡眠，但卻不會引起記憶紊亂。 法國夢學(xué)專家儒韋認(rèn)為，做夢是由遺傳基因決定的，他把老鼠有夢睡眠中發(fā)出的信號碼進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)相同親緣系統(tǒng)的老鼠有近似的信號碼，這一理論又被前不久美國科羅拉多大學(xué)研究員布爾加的一項實驗證實。布爾加對同卵雙胞胎進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)生下來后就被不同地方的兩個不同家庭分別撫養(yǎng)大的雙胞胎竟然有相似的做夢經(jīng)驗，由此證明，人的夢境表現(xiàn)是遺傳記憶。 另外，在剛剛出版的美國《科學(xué)周刊》上有一篇關(guān)于做夢研究的最新報告，報告的作者華盛頓神經(jīng)科學(xué)研究院和馬里蘭州博才斯達(dá)國家衛(wèi)生研究所的合作小組通過一臺高性能神經(jīng)斷層攝像儀為十來個接受實驗的人進(jìn)行測試，發(fā)現(xiàn)他們在有夢睡眠階段大腦皮層的這個特定區(qū)域的血液循環(huán)異常加快，研究人員們由此發(fā)現(xiàn)，大腦中負(fù)責(zé)看夢中景象和看外部視覺景象的視覺神經(jīng)系統(tǒng)原來是各自獨立存在的。報告說，看夢的內(nèi)視系統(tǒng)被證實獨立存在以后，就能夠解釋為什么我們在夢中會有擴(kuò)大的情感，為什么能接受那些不合理的古怪情節(jié)以及紊亂的時空觀念。

為什么我一個人睡時總會失眠

可能是因為對一個人獨處的恐懼感和孤獨感.睡前不要看恐怖片和小說.白天多做些消耗體能的運動,晚上累了,就睡著了

失眠，其實大多數(shù)是自己平時的生活的不良習(xí)慣引起的。那么就應(yīng)該改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。健康醫(yī)療師說過：睡眠先睡心！
建議：
1.睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)，上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。；
2.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺：3.體育運動、經(jīng)?；顒佑兄谒?，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動；
4.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；
5.睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；養(yǎng)成良好的睡姿，睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
6.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；多喝熱牛奶，吃香蕉全麥面包。7.午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。還有在睡覺前最好洗個溫水澡，聽一曲輕音樂，讓美妙的旋律伴你進(jìn)入夢鄉(xiāng)，使身心得到徹底的放松。8.找一個自己認(rèn)為最舒適的地方，休息一下，小憩一會兒也行。慢慢閉上眼睛，傾聽者緩慢的輕音樂，想像你到了一個很美的地方，你就像一片羽毛，很輕很輕……就會漸入睡境
祝你早日康復(fù)！

為什么睡覺的時候總是胸悶不塌實于是失眠？

失眠癥是指經(jīng)常入睡困難或時睡時醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行為表現(xiàn)行為表現(xiàn)伴有頭暈、頭痛、心悸、健忘等癥狀，給人們的日常生活帶來很大的困擾。 睡眠不良的人大多是尾聲的問題所引起的，例如焦慮、緊張、恐懼、興奮等會導(dǎo)致失眠。 某些含甲狀腺制劑的藥物、大麻葉、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影響。 由于身體不適或疾病往往也能引起失眠，例如氣喘及過度疲勞、工作壓力過重等。 失眠者平時進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，減輕思想壓力，心態(tài)平衡，可使睡眠良好。如果是因為服用某些藥物而引起失眠，可向醫(yī)生咨詢。 失眠患者在飲食與保健上應(yīng)注意以下一些問題。 飲食宜清淡，易消化，多食谷物、豆類食物、蔬菜、水果、魚類、瘦肉及牛奶等。平時可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食動物性脂肪、動物內(nèi)腦干及含膽固醇高的食物。盡是少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料，可多飲用一些果蔬汁。 有助于睡眠的食物 牛奶 牛奶中含有豐富的營養(yǎng)成分還含有兩種催眠物質(zhì)。其中一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的制造S-羥色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機(jī)體功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，能使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。 因此，睡前可以飲一杯溫牛奶。 蜂蜜 蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥，，對失眠者療效顯著?？扇?-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。 核桃 核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。 葵花子 葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞正常代謝，提高神經(jīng)中樞機(jī)能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。 小米 小米具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究發(fā)現(xiàn),小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人產(chǎn)生困倦感,臨睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。 紅棗 紅棗對多夢,精神恍惚有顯著療效,把紅棗去核加水煮爛,阿膠文火煒成膏,睡前食用可提高睡眠質(zhì)量。 小魚、南瓜對治療失眠有一定的效果。另外，芹菜湯的效果也很好，所以平時可以多食用。 另外，適當(dāng)?shù)刈鲂┹p松的運動，可以幫助血液循環(huán)，以促進(jìn)入睡。睡前泡個溫水澡后再就寢，也有助于睡眠。 ^^
希望采納

一個人睡覺最熟的時候是什么時候？

常人的睡眠時間應(yīng)隨年齡需要加以區(qū)別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學(xué)前兒童需要12小時，小學(xué)生10小時，中學(xué)生9小時，大學(xué)生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。入睡快而睡眠深者，一般無夢或少夢，睡上5至6小時，或者更少一點時間即可恢復(fù)精力；入睡慢而睡眠淺者，常多惡夢，即使睡上10小時，仍難精神爽快，因此要注重改善睡眠質(zhì)量，不能光靠延長時間來彌補。睡眠質(zhì)量高低，與所處的睡眠環(huán)境很有關(guān)系。一般來說，在15至24攝氏度的氣溫中能獲得較好的睡眠，過冷或過熱，常使人輾轉(zhuǎn)難眠。夜間睡眠時間太長不利于壽命哦，目前男性在夜間的平均睡眠時間為7.58小時,女性為7.12小時。那些每晚睡眠時間在6.5至7.5小時之間的人平均壽命最長。根據(jù)人體生物鐘來說，11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。
成人一般睡后2小時,小孩子一般1小時-一個半小時之間

夢魘是什么？為什么總是一個人睡的時候才魘到？

哈哈我也有過這種情況 天微微亮的時候 我感覺自己好像看到東西 但是又不確定到底是睜著眼睛還是閉著眼睛 不知道到底是做夢還是已經(jīng)醒來 身體也不能動 或者就是晚上睡覺時感覺手腳都動不了 簡直太痛苦了 據(jù)說這是因為睡覺的時候 身體已經(jīng)進(jìn)入疲勞狀態(tài) 但大腦還十分清醒 也就是說它們倆沒有配合好 引起的 主要是養(yǎng)成健康的生活規(guī)律，保證足夠的睡眠。 還有就是睡前少喝水，不想睡的時候不要勉強自己。因為入睡的時候也有可能會有夢魘，不過出現(xiàn)幻覺的幾率比較低。 正確的睡眠姿勢也很重要，一般有夢魘的人都喜歡反著睡，就是胸部朝下，還有就是喜歡蒙頭睡。仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發(fā)生夢魘的誘因，如果側(cè)身睡并避免上述誘因，就不會發(fā)生夢魘了。 當(dāng)你夢魘了的時候，想弄醒自己，也有幾個方法。夢魘的時候動手和腳幾乎是不可能的，不過可以試著擺動腦袋。 還有就是弄醒自己后不要睡在那里不動，這樣極有可能又出現(xiàn)夢魘。最好要立即開燈起身，去喝點水，坐一坐，等頭腦清醒一點再繼續(xù)睡覺。 中醫(yī)診斷夢魘癥是指睡夢中驚叫或幻覺有重物壓身，不能舉動，欲呼不出，恐懼萬分，胸悶如窒息狀，是一種常見臨床癥狀。其發(fā)生與體質(zhì)虛弱、疲勞過度、貧血、血壓偏低以及抑郁、生氣、發(fā)怒等情志因素有關(guān)。 由于人在入睡狀態(tài)中血壓進(jìn)一步降低，造成心腦缺血，供氧減少，大腦皮層的運動中樞比感覺中樞先進(jìn)入抑制狀態(tài)；或由于外周神經(jīng)進(jìn)入抑制狀態(tài)比中樞神經(jīng)快，從而造成神志清楚，運動癱瘓的夢魘癥。 中醫(yī)認(rèn)為夢魘癥是由于氣血兩虛，氣不周運，氣滯血瘀，凝阻經(jīng)脈所致。因此，對夢魘癥的防治，首先應(yīng)注意加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)，防止過度疲勞，醫(yī)治貧血，避免抑郁、生氣、發(fā)怒等不良情緒。對低血壓患者，可用中藥黃芪、黨參、當(dāng)歸、甘草各20克，水煎內(nèi)服，半月為一療程，大多患者在一療程內(nèi)血壓可恢復(fù)正常。 此外，夢魘癥的防治尚可采用導(dǎo)引法，具體方法為屈大拇指，用其余四指向內(nèi)握住大拇指，尤其是入睡時要養(yǎng)成習(xí)慣，常做不懈，如此可使夢魘癥發(fā)作逐漸減少。 不過現(xiàn)在我已經(jīng)習(xí)慣了 反而覺的做奇怪的夢可以幫助自己減輕壓力 算是一次奇特的旅行吧別太擔(dān)心了想多了太在意了反而試情況惡化順其自然夢到了就學(xué)會欣賞

愛做夢的人睡眠質(zhì)量通常不好，為啥有人夢很多，有人幾乎不做夢？

愛做夢的人睡眠質(zhì)量通常不好，為啥有人夢很多，有人幾乎不做夢？人的腦子不同。俗話說: “吃，喝，睡”。睡眠是非常重要的。一個人一生中至少有三分之一的時間是在床上度過的。每個人都想睡個好覺。在睡眠過程中，有些人睡到天亮，從不起床上廁所。有些人整夜都在做夢，有時在夢中會有起伏，這個夢中的睡眠質(zhì)量是更高還是睡到天亮的質(zhì)量更好？許多人在睡覺的時候都會做夢，一些老年人也聽說他們以前經(jīng)常夢見自己在生產(chǎn)隊工作。

在他們的夢里，他們經(jīng)常不停地工作。因此，當(dāng)他們早上醒來的時候，他們會感到疲倦。.事實上，晚上睡覺時頻繁做夢并不是睡眠質(zhì)量高的表現(xiàn)，而是失眠的癥狀——做夢失眠。夢性失眠主要是指在晚上入睡后做更多的夢。這種情況似乎有更好的睡眠，但大腦仍處于活躍狀態(tài)，沒有足夠的休息，這嚴(yán)重影響了你的健康。睡眠質(zhì)量不取決于你是否做夢，愛做夢的人可能不會睡眠質(zhì)量差。不做夢的人，睡眠可能不好。它因人而異。

我個人的觀點是，做夢者有更強的第六感和積極的思考。有時候你可以通過夢來預(yù)測未來會發(fā)生什么。我在夢里非常準(zhǔn)確。中醫(yī)也有記載，如果一個人經(jīng)常夢見水，那么腎功能很可能是不健康的。因此，夢不是白天思考，夜晚夢想的夢。我也解釋不清楚。

不做夢的人離死亡不遠(yuǎn)。至于什么樣的睡眠質(zhì)量高，我在專業(yè)上給出一個絕對的答案并不不方便。我個人認(rèn)為這個問題因人而異。前面的答案是沒有夢記憶的睡眠質(zhì)量會更好，也許從生理學(xué)的角度來看確實是可能的。這是事實，但是從心理學(xué)的角度來看，白天思考，晚上做夢，做夢常?？梢越o人帶來靈感和思考。許多作家和畫家因為夢而激發(fā)新的想法，許多人通過夢來思考。我學(xué)到了很多東西，有些夢往往令人難忘，而且心理健康。

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