失眠易怒

失眠易怒

長期失眠易怒小心甲狀腺疾病

因甲狀腺疾病引發(fā)的長期失眠、易怒的病例并不在少數(shù)，且常見于女性。而對男性來說，睡眠質(zhì)量不好，大多是打鼾引起的。引起睡眠呼吸暫停綜合征的因素有肥胖、飲酒、吸煙、鼻咽喉畸形等，常見癥狀包括打鼾、白天嗜睡、反應(yīng)遲鈍、性情改變、記憶力減退、晨起頭暈、口干等。睡眠呼吸暫停如得不到及時有效的治療，可令患者重要臟器功能受損，引起高血壓、心臟病、心律失常、中風(fēng)等。如果懷疑自己有睡眠呼吸暫停綜合征，應(yīng)盡快咨詢醫(yī)生，并進行相關(guān)檢查。

更年期失眠易怒正常不要刻意治療

女性到了更年期會出現(xiàn)很多不適癥狀，其中“易怒”也是更年期的典型特征之一。事實上，這些表現(xiàn)與更年期卵巢功能衰退有關(guān)，由于體內(nèi)雌激素水平驟降，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，從而出現(xiàn)潮熱、失眠、易怒等絕經(jīng)癥。

“但問題是，很多人往往意識不到”.北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科徐苓教授說，我國目前大約有1.2億女性忍受著各種更年期不適癥狀，但普遍都有三個誤區(qū)：一是不知道自己到了更年期;二是知道卻不重視;三是重視卻不了解應(yīng)對更年期癥狀的正確方法。

徐苓教授說，科學(xué)地進行激素補充治療能夠有效地緩解絕經(jīng)期癥狀。國際絕經(jīng)學(xué)會曾在2007年的最新推薦中將激素補充治療作為維持絕經(jīng)后女性健康(健康食品)策略的重要組成部分。

但因其知曉率低，在北京、上海、廣州三地的調(diào)查中，僅有2%的更年期女性進行激素補充。而在北京一家知名大醫(yī)院，處于絕經(jīng)階段的女性醫(yī)務(wù)人員進行激素補充治療的比例已超過

更年期女性出現(xiàn)潮熱、陰道萎縮等絕經(jīng)癥狀，需及時進行激素補充療法(乳腺癌、血栓患者除外)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合的補充方案和劑量。

徐教授介紹，近日上市的新藥安今益，含低劑量的天然雌激素及對控制血壓(血壓食品)和體重有利的孕激素屈螺酮，可以使婦女在改善更年期癥狀的同時，降低心血管病的風(fēng)險，有更多的受益。需要注意的是，補充激素的女性需定期對乳腺及子宮進行檢查。

失眠易怒注意事項

合理用腦

常言說“用進廢退”，勤用腦可以使腦細胞處于活躍狀態(tài)，防止早衰，但也不能過度用腦。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

如保證睡眠的時間和質(zhì)量，防止煙酒嚴重損傷腦細胞。此外，還可以根據(jù)自己的實際情況，采取一些鍛煉思維和記憶力的方法。如反復(fù)朗讀、背誦幾篇精彩短文或從事其他輕松閱讀、聽一段音樂等。

適當運動

運動能改善腦部的血液和氧氣供應(yīng)，促進腦細胞代謝，調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮和抑制過程。

保持樂觀情緒

心情舒暢能使生理代謝處于良好狀態(tài)，增強大腦細胞的活力，避免焦慮、抑郁等不良情緒對腦細胞的損傷。

注意腦部營養(yǎng)

除了與全身營養(yǎng)密切相關(guān)外，神經(jīng)細胞還需要一些營養(yǎng)成分，因此要防止維生素缺乏。

失眠會使人煩躁是為什么?

因為失眠屬于神經(jīng)系統(tǒng)的功能性改變，主要是指入睡困難、睡后易醒以及醒后無法再次入睡等因素，導(dǎo)致的睡眠障礙。

失眠會導(dǎo)致大腦神經(jīng)過度的疲勞，機體表現(xiàn)出精神狀態(tài)差、不穩(wěn)定的情緒例如焦慮、抑郁以及心煩等癥狀。

同時，焦慮心煩和失眠是相互作用的，長時間的焦慮心煩情緒還會加重失眠癥狀，兩者會形成一個惡性循環(huán)。因此建議積極的調(diào)整失眠狀態(tài)，以緩解上述癥狀

失眠易怒情緒化該怎么調(diào)理

具體建議如下：
一，白天堅持不睡或少睡，并適當戶外活動、運動、散心，
調(diào)整好身心狀態(tài)。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議與親友們聊天，傾訴，
或者學(xué)會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不過，要等頭發(fā)干了，過一段時間再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過于糾結(jié)。
六，嚴重的話，看看精神心理科醫(yī)生！

失眠，多夢，胡思亂想，脾氣也變得易怒暴躁怎么治

我有建議如下：
一，白天堅持不睡或少睡，并適當戶外活動、運動、散散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，一起解決問題。
知道“一切不快都會過去”這個道理，
有些一時解決不了的事情，要學(xué)會擱置法，回頭兒再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不過，要等頭發(fā)干了，過一段時間再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過于糾結(jié)。
六，嚴重的話，看看精神心理科醫(yī)生！

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