老年人失眠怎么辦

老年人失眠怎么辦

老年人睡眠障礙通常有：

失眠、多夢、易醒，睡眠時(shí)間減少，睡眠不深不熟等狀態(tài)。這是一系列癥狀的綜合而不是疾病。需要進(jìn)行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。

遵循有規(guī)律的睡眠時(shí)間表

每天同一時(shí)間上床，同一時(shí)間起床，周末亦如此。

維持合適的睡眠環(huán)境

應(yīng)有一個(gè)安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒。

選擇臥具

老年人易生骨關(guān)節(jié)疾患，應(yīng)避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內(nèi)生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。近來，市場投放有用中藥充填的枕頭，病人可辨證施“枕”：頭痛目赤、肝火上炎者，選用菊花藥枕;心神不定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕;血壓升高、面色潮紅者，可用夏枯草藥枕;頸椎肥大者，用頸椎病藥枕;夏季睡綠豆藥枕、冬季睡肉桂藥枕。

注意睡姿

以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

避免睡前興奮

睡前興奮，會(huì)招致失眠和多夢。因此睡前不要做強(qiáng)度的活動(dòng)，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深?yuàn)W的書籍。

調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間

睡眠時(shí)間一般以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好?？梢曌约旱捏w質(zhì)、生活習(xí)慣自行調(diào)節(jié)。60～70歲一般睡7～8小時(shí)，70～80歲6～7小時(shí)，80歲以上6小時(shí)便可(包括午間休息1小時(shí)左右)。

睡前熱水泡腳

促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時(shí)間縮短，睡得更熟、更香。

睡前勿進(jìn)食

睡前進(jìn)食，特別是油膩之品，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發(fā)夢魘，應(yīng)極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

睡前少飲水先小便

老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應(yīng)睡前少飲水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)。

定期動(dòng)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可幫助自然地進(jìn)入睡眠，但不要在太晚的黃昏時(shí)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@能刺激心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，并使你保持清醒。

老人失眠怎么辦

找到適合的生物鐘。每個(gè)人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在于，青年人為了要應(yīng)付工作必須要強(qiáng)行改變一些生活習(xí)慣，包括睡眠時(shí)間;老人則完全可以全身心放松，有足夠的時(shí)間來摸索適合自己的睡眠周期，然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘。

時(shí)間不代表質(zhì)量。隨著年齡的增長而導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少，這是很正常的現(xiàn)象，因?yàn)槔先瞬幌袂嗄耆嗣刻煲脑S多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費(fèi)太多的時(shí)間來睡覺。就像是給輪胎打氣一樣，給一只已經(jīng)泄了80%氣體的輪胎補(bǔ)氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時(shí)間。青年人可能要睡足8個(gè)小時(shí)才會(huì)有精神，老人卻只需五六個(gè)小時(shí)。時(shí)間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。

營造適宜的睡眠環(huán)境。許多老人睡覺都很容易被一些細(xì)小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發(fā)現(xiàn)是件很難的事情。建議選擇臥室的時(shí)候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺(tái)燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時(shí)強(qiáng)光驟然刺眼。還可以在睡覺的時(shí)候戴上眼罩，這樣就可以不用擔(dān)心被光線驚擾。

適當(dāng)增加鍛煉。有些老人覺得自己退休了，就該好好在家享清福，于是除了吃飯就是看電視、看報(bào)紙，然后就等著睡覺。結(jié)果就發(fā)現(xiàn)總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的活動(dòng)，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)讓神經(jīng)興奮，對睡眠質(zhì)量造成影響。

注意睡前的飲食。老人的身體各個(gè)器官功能都有所減退，消化系統(tǒng)也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物為主，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。躺在床上會(huì)感覺胸腹部飽脹不適，甚至?xí)锈g痛感。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯后兩小時(shí)再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會(huì)興奮神經(jīng)的食物應(yīng)忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點(diǎn)蜂蜜效果甚佳。

床鋪的選擇。老人的腰腿都有些不便，所以席夢思是絕對的禁忌。因?yàn)橄瘔羲继浟?，沒有辦法支撐人體的重量，睡在上面不僅不能幫助緩解白天的疲勞，反而會(huì)加重腰酸背痛的程度。同理的還有棕板床。最佳的選擇應(yīng)是硬板床，不過床墊要鋪的柔軟一些，太薄了會(huì)咯著骨頭。枕頭不能太軟，以至于一枕上去頭都陷了進(jìn)去。高度也要有講究，以頭部枕在上面時(shí)枕頭的高度還有一個(gè)拳頭那么高為宜，避免了頸肩部的不適。

睡前的準(zhǔn)備工作。晚飯后可以吃點(diǎn)水果，但是不要再大量飲水了，并且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時(shí)因膀胱充盈而醒轉(zhuǎn)。洗漱的時(shí)候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放松，有助于快速入眠。

正確看待安神藥。凡事都應(yīng)該一分為二辯證看待，對于安神藥也是。有的老人覺得服用了安神藥以后睡眠質(zhì)量比較高，從此只要失眠就吃上一粒。安神藥雖然效果顯著，短時(shí)期小劑量服用的話不會(huì)有什么問題，但是它有一定的成癮性和依賴性，對身體的副作用也很大。不過不要因?yàn)檫@一點(diǎn)就全盤否定甚至畏懼安神藥，假如真的是很嚴(yán)重的失眠，還是需要就診并在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用恰當(dāng)?shù)乃幬?。只要遵醫(yī)囑，就不太會(huì)有大的問題。畢竟如果長時(shí)間不能好好睡覺，對健康的損害也是不可估量的。

老人失眠怎么辦？

老年人經(jīng)常失眠，改善睡眠質(zhì)量，介紹幾個(gè)幫助入睡又安全食療中藥方：
柏仁酸棗仁飲
功效：柏仁又稱柏子仁，具有安魂定魄、益智寧神、養(yǎng)脾胃的功效。如果想味道好、效果好，還可以加入同樣能養(yǎng)心安神的酸棗仁。具體做法：取酸棗仁15克、柏子仁6克，百合20克，將全部材料放入煲內(nèi)，加5碗水煮1小時(shí)后即可服用，還可加入大棗3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠，此方對于心悸健忘或腸燥便秘人士也有療效。
蓮子雞肉湯
功效：蓮子補(bǔ)益心氣，治失眠多夢。中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經(jīng)，補(bǔ)益心氣，健脾止瀉，補(bǔ)腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食欲不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等癥狀。具體做法：取200克雞肉焯水后放入煲內(nèi)，加蔥姜，煮半小時(shí)，再放入蓮子200克、絲瓜80克燉至蓮子綿軟即可。可鎮(zhèn)靜強(qiáng)心和抗衰老，益心補(bǔ)腎，健脾止瀉，對心悸失眠煩躁有安神作用。
安神粥
功效：茯苓、酸棗仁、百合都有養(yǎng)心安神的功效，陳皮可理氣健脾，燥濕化痰。同時(shí)煎水煮粥有益脾和胃、寧心安神之功用。具體做法：陳皮10克、茯苓10克、酸棗仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。

老年人失眠應(yīng)該怎么治

老年人失眠要注意睡眠環(huán)境、解除心理負(fù)擔(dān)、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，還有藥物治療等。
一、睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境要比較安靜、通風(fēng)，溫度也要適宜。
二、解除老年人心理方面的負(fù)擔(dān)：有些老年人之所以睡眠不好，是因?yàn)樨?fù)擔(dān)太重，擔(dān)憂的事情太多。
三、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)：建議老年人每天在下午5-8點(diǎn)鐘左右進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是散步半小時(shí)以上，散步可以促進(jìn)一些改善睡眠的物質(zhì)分泌，促進(jìn)睡意到來。
四、藥物治療：有些老年人還需要借助藥物改善睡眠，推薦使用右佐匹克隆、唑吡坦等藥物。上述兩個(gè)藥具有快速起效、半衰期短的特點(diǎn)，不會(huì)有頭昏、頭暈等現(xiàn)象，再就是沒有肌肉松弛作用，老年人吃了以后不容易引起疊加的現(xiàn)象。

老年人容易失眠怎么辦

老年人容易失眠怎么辦

人到老年后因?yàn)榉N種原因容易失眠，如果老年人容易失眠怎么辦？原本老年人的睡眠時(shí)間就偏少，如果再出現(xiàn)失眠的情況會(huì)嚴(yán)重到老人的休息，長久發(fā)展下去會(huì)對老年人的身體帶來巨大的負(fù)擔(dān)，那么老年人容易失眠怎么辦？下面來了解一下如何如何治療老年人失眠。

老年人容易失眠怎么辦1 1、放松精神

最好在睡前不看書和少想問題，在室內(nèi)外活動(dòng)一陣子再上床休息。還要安排最佳時(shí)間。

2、食用燕窩

老年人吃燕窩的好處是非常多的，燕窩中含有豐富的營養(yǎng)，其中水溶性蛋白質(zhì)的比例高達(dá)50%，而碳水化合物則占30%，除此之外還有各類的氨基酸（賴氨酸、精氨酸、神經(jīng)氨酸、唾液酸）和微量元素鈣、鐵、鈉、鉀、磷。老年人經(jīng)常食用燕窩有安神健腦、改善睡眠、延緩衰老、提高免疫力、補(bǔ)鈣的好處。

3、叩齒催眠

仰臥于床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時(shí)默數(shù)叩齒次數(shù)，由1數(shù)到100，再從1開始數(shù)，一般情況下，叩齒200~300次即可入眠。 叩齒催眠擺頭催眠 7 在床上仰臥，頭部從正中間向右側(cè)輕緩地?cái)[動(dòng)，擺角5~10度左右，擺速為1秒/次~2秒/次。擺動(dòng)時(shí)，默數(shù)，與叩齒數(shù)法一致，隨著擺動(dòng)次數(shù)增加，逐漸減少擺動(dòng)幅度和速度。

4、疲勞催眠

洗熱水澡或用熱水燙腳，還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉(zhuǎn)時(shí)，能起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血的`作用，可消除疲勞，讓血壓恢復(fù)正常，改善睡眠。

老年人為什么會(huì)失眠

人到老年，由于多種因素，導(dǎo)致機(jī)體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因?yàn)槿梭w的陰陽失去了其所維系的動(dòng)態(tài)平衡，引發(fā)了睡眠障礙。

知道老年人失眠怎么辦了嗎 ？

建議老年人經(jīng)常食用燕窩，燕窩的營養(yǎng)價(jià)值極高，年紀(jì)大了很多老人都會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象，情況嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)老年癡呆。燕窩中的燕窩酸對于大腦有著很好的促進(jìn)作用，有助于提高老年人的記憶力。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養(yǎng)、潤肺、護(hù)膚、滋潤人體、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細(xì)胞活力，養(yǎng)顏美容、美白肌膚，也是極富營養(yǎng)價(jià)值的孕婦滋補(bǔ)品和禮品。

老年人容易失眠怎么辦2 中醫(yī)如何治療老年人失眠。

一 、甘麥大棗湯： 浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。

二 、丹參冰糖水： 丹參30g，加水300ml，用文火（小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

三 、茶葉加酸棗仁： 每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。

四、百合糖水湯： 百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。

中醫(yī)治療老年人失眠的方法在上文中為大家介紹了幾種效果不錯(cuò)的藥茶方法，老年人患者可以根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行選擇，如果本就患有糖尿病的患者就不建議選擇丹參冰糖水的治療方法，另外老年人睡眠淺，家屬在老年人休息期間要盡量保持安靜。

老人晚上失眠怎么辦呢

老人晚上失眠怎么辦呢

老人晚上失眠怎么辦？一些老人，經(jīng)過前半輩子的打拼，好不容易退休了，卻遇上了“失眠”這個(gè)問題。晚上休息不好，很容易對老年人的身體造成健康方面的影響。如何解決他們的問題呢？老年人晚上失眠怎么辦？

老人晚上失眠怎么辦呢1老人晚上失眠我們是有很多方法可以治療的，所以大家也不用太過于擔(dān)心，不過我們在治療老人晚上失眠的時(shí)候一定要注意安全，最好不要用到安眠藥。

1、定期檢查

老年人組織器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病與慢性疾病的患病率高。有些疾病可對睡眠構(gòu)成不利影響，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系統(tǒng)疾病引起的夜尿增多可擾亂睡眠；慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通氣換氣不足易致失眠發(fā)生；另外，因疾病引起的疼痛和瘙癢也會(huì)顯著影響睡眠。因此，老年人要注意定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和控制有關(guān)疾病，以減輕疾病所致失眠的發(fā)生。有些藥物在治療疾病時(shí)也能引起失眠，如老年人常用的抗高血壓藥、利尿劑、甲狀腺藥物、類固醇和中樞興奮藥等，在服用期間應(yīng)提高警惕，必要時(shí)進(jìn)行藥物調(diào)整。

2、早點(diǎn)睡覺

老年人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬不要躺在沙發(fā)上一直看到“晚安”才洗洗睡覺，這樣容易造成睡眠質(zhì)量降低，甚至失眠。在臨睡前最好洗個(gè)熱水澡，可使全身放松易于入睡。如果沒有條件洗熱水澡，也要用熱水洗洗腳，多泡上一會(huì)兒，也可促使神經(jīng)放松而促進(jìn)睡眠。

老年人退休后，原先的生活節(jié)奏改變了，地位也發(fā)生很大的改變，此時(shí)應(yīng)盡快適應(yīng)并形成新的生活模式，同時(shí)加強(qiáng)心態(tài)調(diào)整，否則，很容易因此而引起精神與心理方面的某些障礙，表現(xiàn)為焦躁、焦慮、憂郁、抑郁等。醫(yī)學(xué)專家指出，精神與心理障礙往往與睡眠障礙相伴隨，輕者表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量下降，易早醒；重者發(fā)生持續(xù)性的失眠，嚴(yán)重危害健康。一旦出現(xiàn)失眠，不能單靠藥物控制，首先要從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)與心理方面進(jìn)行調(diào)理，效果不佳方才考慮藥物治療。適用于老年人的失眠藥多為中長半衰期的苯二氮卓類衍生物，如硝基安定、舒樂安定、硝基去氟安定等。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下遵醫(yī)囑用藥，不要突然停藥或大劑量用藥，以防止引起“反跳”現(xiàn)象。

3、減少午睡時(shí)間

老年人退休后白日活動(dòng)減少，日間睡眠時(shí)間延長而夜間睡眠時(shí)間縮短。由于白日活動(dòng)不足，常常影響夜間睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為睡眠變淺、易醒、早醒，而到了白日卻感到昏昏欲睡。因此，老年人要盡量堅(jiān)持白日清醒狀態(tài)，以保證夜間高質(zhì)量睡眠。當(dāng)然，并不是不要白日的少睡，在下午1―2點(diǎn)有睡意時(shí)，可很自然地少睡片刻，15―30分鐘即可。

退休老人活動(dòng)量減少，食欲差，飲食的規(guī)律性也不如退休之前，晚飯吃得早也吃得少，因而有時(shí)到了夜間臨睡前會(huì)感到饑餓，不吃點(diǎn)不行，吃了又影響睡眠。另外，有些老年人有飲酒習(xí)慣，又誤聽別人說睡前喝點(diǎn)酒能夠睡得更好，因而在睡前喜歡喝上幾口，結(jié)果反而降低睡眠質(zhì)量。由此可見，退休后應(yīng)合理安排好飲食與作息時(shí)間，盡量將晚飯安排在19時(shí)左右，晚飯后再吃點(diǎn)水果，或者在臨睡前2個(gè)小時(shí)左右吃上1―2塊熱量高的小點(diǎn)心，以防止臨睡前饑餓感，切忌在睡前吃東西或飲酒。

只要老年人多注意以上幾點(diǎn)，并持之以恒的堅(jiān)持下去，那么告別失眠也不是一件多么困難的事情了。

老人晚上失眠怎么辦呢2 1、找到適合的生物鐘

每個(gè)人都有一套生物鐘，老人可以全身心放松，來摸索適合自己的睡眠周期，然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘。

2、正確看待安神藥

最好不要使用安神藥，以免產(chǎn)生依賴。但若真的是很嚴(yán)重的失眠，還是需要就診并在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用恰當(dāng)?shù)乃幬铩Ｖ灰襻t(yī)囑，就不太會(huì)有大的問題。

3、注意睡前的飲食

晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯后兩小時(shí)再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會(huì)興奮神經(jīng)的食物應(yīng)忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點(diǎn)蜂蜜效果甚佳。

4、營造適宜的睡眠環(huán)境

建議選擇臥室的時(shí)候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺(tái)燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時(shí)強(qiáng)光驟然刺眼。

5、適當(dāng)增加鍛煉

如果在白天能夠進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的活動(dòng)，如打打太極拳，可以改善入睡困難的.情況。但是臨睡前不適宜有運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)讓神經(jīng)興奮，對睡眠質(zhì)量造成影響。

6、睡前的準(zhǔn)備工作

晚飯后可以吃點(diǎn)水果，但是不要再大量飲水了，并且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時(shí)因膀胱充盈而醒轉(zhuǎn)。洗漱的時(shí)候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放松，有助于快速入眠。

老人晚上失眠怎么辦呢3 中老年人失眠的原因

1、軀體疾病

當(dāng)人們進(jìn)入老年期時(shí)，身體的各項(xiàng)機(jī)能都在下降，全身性疾病發(fā)生率增高，患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢麻木等加重了老年人的失眠。

2、生理因素

眾所周知，年齡越大，睡覺的時(shí)間久越少，睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。

3、精神疾病

有些人到了老年之后過分的擔(dān)心自己身體的變化，抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人，抑郁癥會(huì)導(dǎo)致患者早醒及深睡眠減少、大便不通暢、心慌等癥狀，隨著患者年齡的增加，失眠癥狀可能會(huì)越來越嚴(yán)重。

4、腦部器質(zhì)性疾病

很多中老年人隨著年齡的增大，都會(huì)患有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

中老年人吃什么好

1、小麥

老年人失眠吃什么好？小麥性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

2、紅棗

性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。老年人失眠吃什么好？失眠者單用紅棗30—60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

3、核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

4、蓮子

蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好？心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

本文地址:http://www.mcys1996.com/mjqt/1434.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 失眠易怒

下一篇: 失眠怎么辦