高科技養(yǎng)生→每天5顆抗氧化劑

高科技養(yǎng)生→每天5顆抗氧化劑

多運(yùn)動(dòng)、吃粗食邁進(jìn)健康人生

更新日期:2008/08/1615:40記者韋麗文/臺北報(bào)導(dǎo)

體重直逼100公斤、腰圍已經(jīng)超過90公分，新光醫(yī)院健康管理部主任呂至剛回想當(dāng)年，BMI已經(jīng)超過30，還一餐要吃50個(gè)餃子，簡直不知死活。如今他不僅多運(yùn)動(dòng)，還施行高科技養(yǎng)生法，每天補(bǔ)充五顆抗氧化劑、吃粗食，朝著健康人生邁進(jìn)。(一切做法都對，但是一天吃五顆抗氧化劑是錯(cuò)誤的示范。)

呂至剛在未接下新光健康管理主任一職時(shí)，是個(gè)健康不及格的醫(yī)師。不管自己體重直飆，腰帶一天比一天長，他的食量還是毫無節(jié)制。

參加了高中同學(xué)會(huì)后，發(fā)現(xiàn)這群40多歲的男人，談?wù)摰脑掝}始終圍繞在「我在看某某醫(yī)生」、「我在吃某某藥」，甚至已有同學(xué)心肌梗塞過世。

呂至剛突然警覺到，自己已經(jīng)不再年輕了，健康的警鈴開始作響，遂決定改變自己的生活。他從一餐50顆水餃的驚人食量，慢慢修正飲食，配合運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)品。

選高科技養(yǎng)生法﹗不增加體重。(這里無意間承認(rèn)了西醫(yī)是科技不是科學(xué)，大家不須要做高科技養(yǎng)生法，自然就好。)

呂至剛偏愛高科技養(yǎng)生法，每天早餐就是五顆的抗氧化劑，他的早餐菜單是維他命C、維他命E、β胡蘿卜素、茄紅素和硒。(這種早餐越吃就越短命，根本無法預(yù)防疾病，反而會(huì)制造疾病，例如其中的維他命C就會(huì)支持乳癌腫瘤的加速擴(kuò)散，還會(huì)讓人得到腎結(jié)石，真是爛維他命。)

呂至剛說，天然食物中就有抗氧化成分，但是要吃很多才能攝取到需要的量，而他的體重已經(jīng)太有分量，不能再靠吃東西補(bǔ)充，因此他改吃抗氧化劑，作為抵抗心血管疾病的武器。(不需要吃很多，中醫(yī)認(rèn)為虛勝于實(shí)。)

雖然目前沒有大型的研究可以證實(shí)，補(bǔ)充抗氧化劑到底有沒有效，但是呂至剛認(rèn)為，抗氧化劑可以減少血管發(fā)炎的機(jī)會(huì)，所以不僅自己吃，也鼓勵(lì)父母吃。(連西藥廠自己都還沒有證實(shí)抗氧化劑有用，他就自己先認(rèn)為有用，真是迷信啊。)

他說，市面上，營養(yǎng)品種類眾多，看得眼花撩亂，他的原則很簡單，相信大品牌，質(zhì)量比較有保證。(無論是大品牌或是小品牌都是沒用的，因?yàn)槲覀內(nèi)祟惖纳眢w是不需要這些多余的負(fù)擔(dān)，一旦被增加了，就會(huì)出現(xiàn)問題。)

除了營養(yǎng)補(bǔ)充品，在選擇食物時(shí)，他會(huì)特別挑選鮮艷的水果，越鮮艷的水果的皮與種子，就含有越豐富的花青素。他說，以紅酒為例，就是用連皮帶籽的葡萄所釀，就比剝皮所釀的白酒為佳。

增加好的膽固醇多吃粗糙食物。

為了增加好的膽固醇，他也會(huì)多吃粗糙的食物，例如糙米、全榖面粉。呂至剛說，吃面包時(shí)，盡量少吃精制的白面包，挑顏色越深的越好。(這段說的完全正確。)

呂至剛說，國人十大死因前三名是癌癥、腦血管疾病、心血管疾病，癌癥可以靠定期檢查，早期發(fā)現(xiàn)，而腦血管疾病、心血管疾病是可以預(yù)防的，只要能控制高血糖、高血壓、高血脂的三高，減少血管發(fā)炎，就可以避免中風(fēng)的機(jī)會(huì)。(這里就錯(cuò)誤百出了，西醫(yī)學(xué)絕對無法預(yù)防也無法預(yù)測心臟病的發(fā)生，而對癌癥的解讀也是錯(cuò)誤的，他們是看到黑影就開槍的學(xué)說。)

呂至剛自我檢討，他已經(jīng)屬于血管疾病的高危險(xiǎn)群，不僅年逾40、爸爸有心血管疾病、BMI超過30、腰圍超過90公分，得要特別小心才行。

呂至剛也開始運(yùn)動(dòng)健身，原本打高爾夫球，但是太花時(shí)間，他改騎室內(nèi)健身車，每天早上騎車12公里。周日再陪長輩爬山，如今減肥10公斤。(我沒有像他這樣做，但是我卻少了35磅體重，讀者知道為什么嗎?)

負(fù)責(zé)健康管理中心，手上有最新科技的健檢儀器，呂至剛說，他自己均定期使用這些儀器健康檢查，利用計(jì)算機(jī)斷層看心臟鈣化指數(shù)，就可以了解心臟被傷害程度，幸好自己是個(gè)「好心人」。(他相信儀器，不相信自己的感覺，這些儀器是絕對無法在心臟病要發(fā)生之前就偵測到的，許多人就是因?yàn)橄嘈胚@些儀器而以為自己心臟很好，于是就突發(fā)心臟病而猝死。)

呂至剛說，健康就像理財(cái)一樣，需要長期投資，配合年齡，每隔一段時(shí)間做一次健康檢查，搭配不同的項(xiàng)目，40歲以上除了健檢外，最好加上PET健檢，50歲以上應(yīng)再加入MRI腦部健檢等。(這種檢查表上聽起來好像有道理，但是實(shí)際上卻是害死人的一種方式。)

錯(cuò)誤的觀念必須修正

這位西醫(yī)說的---多吃粗糙的食物，例如糙米、全榖面粉。呂至剛說，吃面包時(shí)，盡量少吃精制的白面包，挑顏色越深的越好---這段是事實(shí)，建議大家都這樣做，還有要多運(yùn)動(dòng)也正確，要保持瘦的體重也正確，但是錯(cuò)誤的地方很多，我如下說明:

第一:每天早餐就是五顆的抗氧化劑，他的早餐菜單是維他命C、維他命E、β胡蘿卜素、茄紅素和硒。這是大錯(cuò)特錯(cuò)的做法，如果我沒猜錯(cuò)，此醫(yī)是受到西藥廠買通，所以出面替西藥廠打廣告，最好的早餐是吃地瓜稀飯，小魚干，蕃茄炒蛋，或是炒些青菜吃，絕對不是吃維他命來當(dāng)早餐。

第二:服用人工合成的抗氧化劑是很不穩(wěn)定的，這些雖然尚未經(jīng)過證實(shí)有效，但是我告訴讀者千萬不可以吃，因?yàn)槭侨斯さ?，不是天然的，大家要多吃天然食物中含有抗氧化劑的食物，就算吃的不足也很好，西藥廠推薦營養(yǎng)劑時(shí)最喜歡說的詞句就是告訴消費(fèi)者，說因?yàn)槟銈円惶焖鶖z取的營養(yǎng)是不夠的，所以須要這些補(bǔ)充劑來替代，這就是會(huì)讓人上當(dāng)?shù)膹V告詞了，大家不要去相信這些騙人的話，虛勝于實(shí)，這是金科玉律，就好像空腹睡覺遠(yuǎn)比飽食后睡覺來得健康，就是這個(gè)意思了。

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