懷孕初期應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物(懷孕早期補(bǔ)充什么營養(yǎng)好)

懷孕初期應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物

營養(yǎng)物質(zhì)對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，尤其是孕婦朋友們，在生活中更是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)的，這樣才可以更好的促進(jìn)孕婦朋友們的身體健康的，那么懷孕初期應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物質(zhì)?下面我們就來詳細(xì)的了解一下。

供給充足的熱量

懷孕初期大家必須要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)的，比如補(bǔ)充充足的熱量就是非常重要的，如果沒有補(bǔ)充充足的熱量，那么會影響身體的健康。女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食欲不振,這時更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時吃一點(diǎn)高熱量小零食,如餅干、酸奶、堅(jiān)果等。

供給充足的蛋白質(zhì)

另外，懷孕初期孕婦朋友們還需要多注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對于我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，尤其是孕婦朋友們，更是需要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。懷孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齊全。

懷孕初期應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物質(zhì)?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，在懷孕初期的時候，必須要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量的，另外，經(jīng)常食用一些富含蛋白質(zhì)的食物也是非常的重要的，這樣可以有效的預(yù)防身體營養(yǎng)缺乏的情況。

懷孕早期補(bǔ)充什么營養(yǎng)好

懷孕早期補(bǔ)充什么營養(yǎng)好

懷孕早期補(bǔ)充什么營養(yǎng)好，懷孕對于女性來說是非常重要的事情，而在懷孕初期，孕婦為了胎兒的健康發(fā)育，需要補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，下面為大家分享懷孕早期補(bǔ)充什么營養(yǎng)好，一起來看看吧。

懷孕早期補(bǔ)充什么營養(yǎng)好1DHA俗稱腦黃金，能促進(jìn)寶寶大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育，“腦黃金”對于懷孕初期的.孕媽媽來說，具有雙重的重要意義?？梢哉f能預(yù)防早產(chǎn)，防止胎兒發(fā)育遲緩，增加?jì)雰撼錾鷷r的體重，此時的胎兒，主要器官和神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其是大腦細(xì)胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快，而多攝入DHA，能保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。

懷孕初期除了補(bǔ)充DHA腦黃金外，應(yīng)當(dāng)多吃含有維生素A、維生素C、維生素D、維生素B6，鈣、鐵、鋅、硒、鎂、葉酸，礦物質(zhì)等一些食物，其中葉酸應(yīng)該在孕媽第一個月作為主要補(bǔ)充元素，葉酸是防止胎兒神經(jīng)器官缺陷的，補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)。

到懷孕第二個月的時候，孕婦應(yīng)該以維生素C、維生素B6食物為主，有些孕媽媽在刷牙時可能或多或少出現(xiàn)牙齦出血現(xiàn)象，那么適當(dāng)補(bǔ)充維生素C能緩解的。

懷孕早期補(bǔ)充什么營養(yǎng)好2 懷孕早期補(bǔ)充什么營養(yǎng)

1、主食類

以全麥?zhǔn)称泛蜕剿?、紅薯等粗糧為佳。原因在于其含糖量相對較低，值得關(guān)注的一點(diǎn)就是它們當(dāng)中富含豐富的膳食纖維，能有效促進(jìn)孕婦消化吸收。

2、水果類

以香蕉、芒果、柿子為主的溫性水果。香蕉能有效緩解孕婦牙疼問題，還能降血，保護(hù)孕婦心臟，還能緩解牙痛。萵筍里面也富含豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)的正常發(fā)育。柿子能降低孕婦在妊娠時期血壓高的情況。但切記少吃。至于芒果，它同蔬菜中的韭菜一樣，能幫助孕婦止嘔。

3、菜類

以清炒萵筍絲、雞絲菠菜為代表的萵筍類、菠菜類菜系。孕婦早期最需要補(bǔ)充維生素和各類礦物質(zhì)，特別是葉酸，這是她們體內(nèi)最缺乏的一種物質(zhì)。

懷孕早期補(bǔ)充營養(yǎng)該如何做

1、懷孕初期此期由于有懷孕反應(yīng)，吃得不是很多，此時應(yīng)少吃多餐，想吃就吃，尤其應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)和維生素多的食物，如牛奶和水果。

2、孕婦要糾正偏食的不良習(xí)慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、水果等。孕婦應(yīng)吃富含鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和易消化食物。

3、懷孕的頭三個月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期，因此，為了避免胎兒的異常,孕婦應(yīng)盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境,有害化學(xué)物質(zhì),新裝修的房屋，空氣不流通的環(huán)境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染,更不要私自服用藥物。

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