、面包
，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
6
、泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊
、肉桂、迷迭香等精油
、辣椒入浴劑等
，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來
。
最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^加了藏藥的木桶浴
、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān) ⒎枷憔徒?jīng)絡(luò)排毒
、耳燭顱腦減壓等方式
，兩個(gè)半小時(shí)的操作提升陽氣，祛病延年
。
7
、按摩陽池穴能暖身
陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上
，位置正好在手背間骨的集合部位
。尋找的方法是，先將手背往上翹
，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶
，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)
，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了
。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位
，便可迅速暢通血液循環(huán)
，溫和身體。
刺激陽池穴
，要慢慢地進(jìn)行
，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩
。最好是兩手齊用
，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴
。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥柍匮▋?nèi)
，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性
，一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴
，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
另外按揉涌泉穴
、勞宮穴
、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用
。人
。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。怕冷女性冬季食譜
一到寒冷季節(jié)
，很多女性便會(huì)感到全身發(fā)冷
，手
、足等末梢部位尤甚。為什么女性更怕冷
？研究表明
，耐寒能力較差的女性與男性相比，血液中鐵元素含量不足
，血漿甲狀腺素水平降低
。鐵是制造血紅蛋白的重要原料，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝功能
，若女性膳食中含鐵較低
，易患缺鐵性貧血，致使?fàn)I養(yǎng)素得不到充分的氧化
，產(chǎn)熱不夠就容易感到寒冷
；甲狀腺素具有生熱效應(yīng)，它能使基礎(chǔ)代謝增高
，皮膚血流循環(huán)加快
，如果長(zhǎng)期缺碘便會(huì)影響甲狀腺激素的合成，機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此降低
。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
，女性應(yīng)每日攝入18毫克鐵，但大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
。如果在飲食上選用一些補(bǔ)氣助陽的食物如羊肉
、狗肉等，同時(shí)適當(dāng)增加山藥
、烏雞
、山楂、木耳
、豬血等具有益氣
、養(yǎng)血、活血的食物攝入
，可使代謝加快
，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象
。當(dāng)然
，除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外
，應(yīng)有意識(shí)地多吃以下幾類食物：
肉類：肉類中以狗肉
、羊肉、牛肉
、獐肉
、公雞肉
、鴨肉、鵪鶉肉
、鯽魚肉
、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳
。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪
，產(chǎn)熱量多
，有益腎壯陽、溫中暖下
、補(bǔ)氣生血之功效
。
根莖類：據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)
。胡蘿卜
、山芋、青菜
、大白菜
、藕、菜花
、大蔥
、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用
。
含鐵食物：缺鐵性貧血的女性容易怕冷
，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物，如動(dòng)物血
、蛋黃
、驢肉、豬肝
、牛腎
、羊舌、黃豆
、芝麻
、腐竹、黑木耳等
。
含碘食物：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素
，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成
。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”
，碘卻得靠外界補(bǔ)充
。海帶、紫菜
、貝殼類
、牡蠣、沙丁魚
、菠菜
、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用
。
含維生素食物：低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝
，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力
；維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力
。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟
、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜
、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含鈣食物：醫(yī)學(xué)研究表明
，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)
，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌
、血管及肌肉的伸縮性和興奮性
。因此，冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶
、豆制品
、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。
含蛋氨酸食物：低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加
，脂肪代謝加快
。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供
。富含氨基酸的食物包括芝麻
、葵花子、葉類蔬菜等
。
夏天也會(huì)手腳冰涼，具體是因?yàn)槭裁丛蚰兀?/span>
有一些人常年手腳都是冰涼的
，即使是在夏天手腳也依然冰涼
。很明顯這類人身體方面肯定會(huì)有一些問題。從中醫(yī)角度來看的話一般氣虛，血虛或者是腎虛都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼
。而從西醫(yī)的角度分析的話有可能是新陳代謝率太低
，或者是甲狀腺功能減退等這些也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。對(duì)于夏天出現(xiàn)手腳冰涼的情況千萬不要小看
，我們可以詳細(xì)的分析一下手腳冰涼的原因
。
陽氣不足夏天手腳冰涼的話從中醫(yī)角度考慮可能是陽虛體質(zhì)造成的。陽虛體質(zhì)就是說陽氣不足
，陽氣偏虛
，導(dǎo)致身體比較弱，會(huì)生寒
。手腳都屬于我們?nèi)梭w四肢的末端
，如果陽氣少的話這種人的手腳都會(huì)比較冰涼。另外還有可能是末梢循環(huán)出現(xiàn)了問題
，主要指的就是在空調(diào)房中時(shí)間待得久了，出現(xiàn)的一些現(xiàn)象?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在空調(diào)非常的普遍
，很多人天氣熱的話都會(huì)長(zhǎng)期待在空調(diào)間里，空氣溫度的它會(huì)使血管收縮就會(huì)出現(xiàn)
，然后導(dǎo)致血液循環(huán)不暢
，會(huì)出現(xiàn)體寒的可能。
相應(yīng)措施如果夏天手腳還是冰涼的話首先要找清自己的體質(zhì)和手腳冰涼的原因
，然后對(duì)癥下藥
。同時(shí)日常生活中也要注意多穿衣保暖，在空調(diào)房里面的話帶一件外套
，感到冷了就穿上
。還要多做一些運(yùn)動(dòng)，像跑步
、跳繩這些有氧運(yùn)動(dòng)可以讓我們身體的各個(gè)部位循環(huán)血液流通
。另外，多泡腳是可以緩解手腳冰涼的
。同時(shí)
，中醫(yī)還有一些食療的方法。就是針對(duì)個(gè)人體質(zhì)看是陽虛還是氣虛導(dǎo)致手腳冰涼
，通過吃一些藥膳來緩解這種情況
，一般多吃一些羊肉、大棗是有好處的
。
如果夏天你手腳冰涼的話千萬不要大意
，覺得這沒什么大不了的。手腳冰涼會(huì)造成一些嚴(yán)重的后果，特別是導(dǎo)致很多女性月經(jīng)不調(diào)
，所以出現(xiàn)手腳冰涼的情況一定要注意及時(shí)就診
。
女性要重視身體保暖 千萬別小看受涼的危害
秋天已悄悄地到來了，但是很多女性為了穿衣好看
，不注意保暖的人其實(shí)大有人在
，但是這樣對(duì)身體的影響其實(shí)是長(zhǎng)久的，所以大家要重視身體的保暖
，做好身體的保暖比其他的事情更重要
。旦身體受寒了，就容易出現(xiàn)各種不適
。尤其是體弱的女人
，一旦受寒了，不僅容易加重或者說導(dǎo)致疾病
。那么
，女性要重視身體的保暖該怎么做？不小心受涼對(duì)身體的危害是哪些呢
？下面大家和小健一起看看吧
。
身體保暖必須要做到這些
1、告別冷飲冷食
在中醫(yī) 養(yǎng)生 傳統(tǒng)中
，女性體質(zhì)屬陰
，不可以貪涼。吃了過多寒涼
、生冷的食物后
，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生
，侵害子宮
。正如在冬天我們會(huì)喝點(diǎn)熱湯吃點(diǎn)熱食，吃過以后身體多少會(huì)有點(diǎn)回暖
。而如果我們吃冷食喝冷飲
，身體也會(huì)明顯覺得冷。
所以女性朋友日常生活中要經(jīng)常吃一些有溫度的食物
，一些適合夏季吃的冰激凌
、生冷的食物在秋冬季就不要再食用了。有些女生為了減肥
，天天不吃飯
，只吃水果、蔬菜等
，還以為這樣既 健康 又“排毒”
。其實(shí)很多瓜果也是寒性的
，平時(shí)我們按照食物金字塔來進(jìn)食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消
，所以不會(huì)對(duì)身體有害
。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西
，那瓜果的寒邪就會(huì)消耗掉我們自身的陽氣了
。
2、多做運(yùn)動(dòng)
建議你一早起來做做運(yùn)動(dòng)
，快走是最佳選擇
。慢跑、快步走
、跳繩
、跳迪斯科、打太極拳等
，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來
，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動(dòng)過度
，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”
，起到相反的作用
。用比走路快
、比跑步慢的速度
。
3、 睡前泡熱水腳
有些女人一到冬季的時(shí)候
，手機(jī)就會(huì)變得非常冰涼
，就算穿上厚襪子，加絨的靴子
，還會(huì)覺得冷
。晚上的時(shí)候經(jīng)常因?yàn)殡p腳冰涼而半夜醒來，醒來之后久久無法入睡
。這樣子是不對(duì)的
，這樣子會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，不利于身體修復(fù)調(diào)整
。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)加速人體老化
，顯得更加衰老。
建議這類人睡前要泡熱水腳
，通過熱水地刺激
，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，進(jìn)而讓全身血液循環(huán)速度加快?div id="jfovm50" class="index-wrap">？焖賹釟鈧魉偷饺?div id="jfovm50" class="index-wrap">，改善手腳冰涼的情況。其中
，泡腳的時(shí)候
，在水中加入中藥包或者說生姜一起泡腳，能夠讓身體起到更好地發(fā)汗效果
。
4、 多吃熱量高的食物
身體內(nèi)熱量高，才能夠快速讓基礎(chǔ)體溫升高
。冬季天氣寒冷
，建議應(yīng)該適當(dāng)吃狗肉、牛肉
、羊肉等熱性食物
，將它們制成湯飲食用，煮好以后趁熱吃肉喝湯即可
。
其中
，最好是做成湯食用最好，吃了比較不容易上火
，而且還可以進(jìn)食熱湯
，可以從內(nèi)為身體補(bǔ)充水分。大量的熱氣也可以直接攝入身體內(nèi)部
，再通過血液循環(huán)
，快速到達(dá)全身，讓身體快速變暖
。
5、 改善腎虛
當(dāng)女人們出現(xiàn)了腎虛問題的時(shí)候，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況
。到了冬季的時(shí)候
，為了改善手腳冰涼，需要想法子改善腎虛
。比如說堅(jiān)持鍛煉
，每天跑步、做仰臥起坐
，多做一些有助養(yǎng)腎的運(yùn)動(dòng)
。比如說堅(jiān)持食療，日常多吃一些養(yǎng)腎的食物
，常見的有韭菜
、黑豆
、山藥、豬腰等等
。比如說要節(jié)制性欲
，不能頻繁同房，以免腎精損耗過多
，給腎臟帶來 健康 威脅
。
受涼的危害
1、容易引發(fā)肺炎
室外的溫度降低
，空氣質(zhì)量變差
，空氣中還夾雜著細(xì)菌和病毒。而當(dāng)女性受涼
，就可能引起感冒
，發(fā)燒等疾病。如果感冒得不到良好的額控制
，病情加重的后果可是會(huì)引發(fā)肺炎
。
2、容易引發(fā)痛經(jīng)
尤其要提醒處于月經(jīng)期間的女性
，在每個(gè)月的那幾天
，一定要做好保暖措施，否則很容易因此而著涼
。女性如果著涼了
，就很容易引發(fā)痛經(jīng)。除此之外
，還容易導(dǎo)致月經(jīng)增多
，嚴(yán)重的還可能影響受孕幾率。
3、容易引起宮寒
有不少女性在秋冬季仍然喜歡喝冷飲
，吃冰淇淋
，或者穿著單薄
。這些不良的習(xí)慣，很容易引發(fā)宮寒問題
。而如果宮寒的癥狀長(zhǎng)期得不到改善
，直接影響的是女性的生殖能力。
4、容易誘發(fā)陰道炎
女性朋友如果長(zhǎng)期處于寒冷的環(huán)境中
，身體的防御能力和抗病能力就會(huì)降低，這也就增加了疾病侵入的機(jī)會(huì)
。從而引發(fā)一系列疾病
，還可能會(huì)導(dǎo)致生殖器官疾病的發(fā)生
。而陰道炎是常見的一種疾病。
看完這些
，作為女性的你
，快點(diǎn)重視起來哦！小健希望您 健康 美麗
。如果是男士看到了這篇文章
，一定要轉(zhuǎn)發(fā)給您的愛人、家人哦
！
手腳冰涼對(duì)于女性來說應(yīng)該怎么調(diào)理呢？
很多女人一到天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候
，手腳冰冷的毛病就會(huì)自動(dòng)找上門來
，有的人以為這是天冷帶來的自然生理現(xiàn)象，都認(rèn)為這沒什么大問題
，只要做好保暖工作就可以了
。其實(shí)不然，手腳長(zhǎng)時(shí)間冰冷的女人
，可以預(yù)示著身體出現(xiàn)了毛病
，因此一定要引起重視。對(duì)于女人手腳冰冷怎么調(diào)理這個(gè)問題
，下文為大家介紹了幾種簡(jiǎn)單有效的方法
，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能有效改善女人手腳冰冷這個(gè)問題的
。
天冷的時(shí)候一定要穿好衣服
，不要為了風(fēng)度丟了溫度，晚上睡覺的時(shí)候多蓋點(diǎn)被子
。另外由于我們?nèi)梭w雙腳離心臟距離很遠(yuǎn)
，血液供應(yīng)可能會(huì)不順暢，腳部也更容易受到寒冷刺激
，因此手腳冰冷的女人尤其要注意做好足部保暖
，避免寒氣從足部入侵身體。
手腳冰冷的女孩子最容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良
，因此在日常飲食中要避免偏食
，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，只有這樣才能夠保證身體有足夠的能量來轉(zhuǎn)換成身體所需要的熱量
，身體才能更好地維持機(jī)能的正常體溫
，也才能更好地改善女人手腳冰冷的問題噢。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
，能夠幫助加快身體新陳代謝的速度
，促進(jìn)血液循環(huán)加快
，使得身體產(chǎn)生更多的熱量，來維持身體的正常體溫
。在日常所見的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中
，尤其建議女人選擇簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地蹦跳等能夠快速釋放體內(nèi)熱量的運(yùn)動(dòng)
。
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