懷孕兩個月吃什么好

目錄懷孕兩個月吃什么好懷孕兩個月吃什么菜好懷孕兩個月飲食方案懷孕兩個月營養(yǎng)需求懷孕兩個月孕婦怎么進(jìn)補(bǔ)懷孕兩個月注意事項(xiàng)準(zhǔn)媽媽在剛得知自己懷孕的那一刻，肯定是滿心歡喜，期待著小寶寶的來臨。但孕期對準(zhǔn)媽媽來說并不是那么容易度過的。隨著生理和心理的不斷變化，整個會易疲勞容易累，尤其是在剛剛懷孕的兩個月。懷孕后準(zhǔn)媽媽在飲食上也要也需要注意，那懷孕兩個月吃什么好呢?

懷孕兩個月吃什么好

準(zhǔn)媽媽懷孕后，寶寶就在媽媽肚子里開始不斷生長發(fā)育了。寶寶逐漸有了心跳，胃腸、肝臟等各個器官也在不斷形成發(fā)育。懷孕后孕婦的身體也會產(chǎn)生變化，體溫會比較高，還會渾身酸軟乏力，以及胸部脹痛。懷孕兩個月后，寶寶處于大腦快速生長發(fā)育期，需要補(bǔ)充營養(yǎng)，因此這時適合多吃一些補(bǔ)腦的東西，我們來學(xué)習(xí)一下：

1、核桃。核桃是天然食品富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)的含量都很高，除此之外核桃還含有鈣、磷、鐵多種微量元素及各類維生素。核桃的不飽和脂肪酸、亞油酸含量也很高，維B6含量也是相當(dāng)高，這些對大腦的發(fā)運(yùn)都相當(dāng)有好處。

2、動物內(nèi)臟。動物的內(nèi)臟營養(yǎng)豐富，尤其是各類微量元素和維生素。對于寶寶的大腦發(fā)育都會起到促進(jìn)的作用。

3、紅糖。研究發(fā)現(xiàn)表明，紅糖中的含鈣量是糖類中比較高的，而且紅糖還含有少量的維生素B，這些都是對大腦發(fā)育有益的營養(yǎng)成分。

4、葉酸?，F(xiàn)在絕大多數(shù)育齡女性都知道孕期補(bǔ)充葉酸能夠預(yù)防寶寶出現(xiàn)某方面的畸形缺陷。如果孕期體內(nèi)缺乏葉酸，還可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

懷孕兩個月吃什么菜好

其實(shí)剛剛懷孕兩個月有的準(zhǔn)媽媽可能都還沒有意識到自己懷孕了，這個時候胎兒對營養(yǎng)的需求還沒有很高。但即使是這樣，還是要盡量做到不挑食，營養(yǎng)全面均衡，并且注意補(bǔ)充一些必要的營養(yǎng)元素。

1、含葉酸的食物：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬等蔬菜水果。

2、含鐵的食物：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、菠蘿、桃子、櫻桃。

3、含蛋白質(zhì)食物：雞蛋、雞肉、豬瘦肉、牛羊肉、魚肉、豆制品、小米、豆類。

懷孕兩個月飲食方案

懷孕兩個月的飲食是需要根據(jù)準(zhǔn)媽媽的實(shí)際情況來進(jìn)行安排的。如果準(zhǔn)媽媽本身孕前就體質(zhì)佳、營養(yǎng)狀態(tài)好，一般來說，就不需要特意去加強(qiáng)營養(yǎng)。因?yàn)檫@時胎兒還小，生長發(fā)育過程暫時還不需要大量的營養(yǎng)素，只要能通過正常進(jìn)食，再適當(dāng)?shù)卦黾右恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白就可以了。

但是，如果準(zhǔn)媽媽孕前營養(yǎng)狀況不太好，體質(zhì)又比較弱，則應(yīng)該盡早改善自身營養(yǎng)狀況。如果同時還有比較嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，孕吐嚴(yán)重，則應(yīng)該及時看醫(yī)生，借助醫(yī)療手段幫助您平穩(wěn)度過妊娠反應(yīng)階段。

懷孕兩個月營養(yǎng)需求

懷孕兩個月時，胎兒最原始的大腦已經(jīng)形成了，這一時期的營養(yǎng)需求主要包括多種維生素、微量元素鋅以及易于消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。當(dāng)然，還是要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸。這個月所必須的營養(yǎng)元素如下：

1、蛋白質(zhì)。這個月所需的蛋白質(zhì)一定要是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。每天攝入大概80克左右即可，也可以用植物蛋白代替動物蛋白，豆制和蘑菇就很好。

2、脂肪。這個時期大概需要每天攝入60克脂肪。一般來說，植物油優(yōu)于動物油脂，因?yàn)橹参镉椭瑏営退岷控S富，消化率也高。

3、葉酸。每天需要攝入400微克，主要來源于有綠葉蔬菜、香蕉、牛肉、動物肝等。還可以通過食用葉酸片來補(bǔ)充葉酸。

4、維生素A。每天需要攝入1000微克，動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類中的維生素A含量都比較高。

5、鋅。每天需要攝入20毫克，鋅主要來源有魚類、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、豆類。

懷孕兩個月孕婦怎么進(jìn)補(bǔ)

孕期進(jìn)補(bǔ)不是一件隨便的事情，在市場上隨意買一些補(bǔ)品吃是不可取的。有的營養(yǎng)品例如桂圓、蜂王漿等都是不適合在孕期吃的。孕期進(jìn)補(bǔ)最好在醫(yī)生或者陰陽師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

燕窩是一種適合在孕期食用的補(bǔ)品，因?yàn)閷υ袐D來說，燕窩可以安胎、養(yǎng)顏、提高免疫力，還能提供DHA。孕婦吃燕窩時，要忌辛辣油膩的食物，并且要定期食用。建議每次用干燕窩3-5克，每天或者隔一天一次。由于食用量較小，一般也不會引起嘔吐。如有特別嚴(yán)重的妊娠，最好等妊娠反應(yīng)期過了再吃。

懷孕兩個月注意事項(xiàng)

懷孕兩個月了，孕婦的血液容量也擴(kuò)充了，需要的鐵元素量增加了一倍。孕期需要應(yīng)盡早補(bǔ)鐵，以免引發(fā)缺鐵性貧血。同時需要持續(xù)補(bǔ)充葉酸。另外此時，因?yàn)樘哼€不穩(wěn)定，需要忌吃有活血化瘀、寒涼滑利、收縮子宮等功效的食物。

1、水果：桂圓、山楂、木瓜。

2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

3、海鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄。

孕期體重增長雖然不宜過慢過少，但是也不宜過快過多。如果體重增長過慢會影響胎兒發(fā)育，可能造成營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩。而體重增長過快過多也會導(dǎo)致巨大兒、妊高癥等危險。尤其是懷孕前兩個月，胎兒營養(yǎng)需求并不是很高，孕婦體重應(yīng)該不會有太大的變化。

孕期一定不能偏食挑食，要注意飲食多樣化，營養(yǎng)均衡健康。保持健康的飲食習(xí)慣對胎兒和媽媽來說都是同樣重要的。

懷孕期間一定要注意不能吃不干凈、開始變質(zhì)或者被污染了的食物。也不要食用過咸、過甜和過油膩的食物，以及辛辣刺激性強(qiáng)的食物。

懷孕兩個月時是寶寶生長發(fā)育尤其是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，做到營養(yǎng)補(bǔ)充充足是關(guān)鍵。準(zhǔn)媽媽一定要做到均衡飲食葷素搭配，千萬不要挑食。