三道食譜緩解產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)象(產(chǎn)后吃的蔬菜有哪些，產(chǎn)后掉頭發(fā)吃什么補品)

三道食譜緩解產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)象

產(chǎn)后脫發(fā)要怎么辦呢，可以吃一些預(yù)防的食物，通過食物的補充，可以有預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)的效果哦。吃什么比較好呢，一些滋補氣血的食物可以試試的哦，下面的這些緩解產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)象的一些食譜大家不妨來試試，效果還是很不錯的呢，大家來看看吧。

龍眼人參燉瘦肉：

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉斤艫渾躉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。此方大補元氣、養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。這樣的食療方法可以有補氣血的作用，對于出現(xiàn)的氣血虧虛有調(diào)理的作用，還可以有緩解脫發(fā)的現(xiàn)象哦。

枸杞黑豆燉羊肉：

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時，加入調(diào)味精即可食用。每日1劑。

生發(fā)黑豆：

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。黑豆可以有補氣血的作用，對于出現(xiàn)的產(chǎn)后脫發(fā)有調(diào)理的作用，可以試試這樣的小偏方、

如何緩解產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象呢，上面的這些食療的方法可以幫助你解決這個問題哦，吃一些滋補氣血的食物是不錯的，可以有補虛勞的效果，還可以調(diào)理體質(zhì)，對于產(chǎn)后脫發(fā)，身體虛弱的情況是有改善的，大家可以試試。

產(chǎn)后吃的蔬菜有哪些，產(chǎn)后掉頭發(fā)吃什么補品

產(chǎn)后吃的蔬菜有很多，首先孕婦要吃蔬菜這就是好的常見的健康綠色蔬菜就都是好的，只要你不挑食這就是好的，每個蔬菜都有每個蔬菜的營養(yǎng)成分和價值，不僅能有個好身體還能讓媽媽有個好的完美的身材，不要只挑自己喜歡吃的，每個菜的營養(yǎng)價值都各有相同，吃蔬菜能補充維生素和身體所以要的物質(zhì)，所以還是鼓勵大家吃蔬菜的。

產(chǎn)后吃的蔬菜有哪些
新媽媽月子餐在月子不同階段食譜不同已成共識，產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。需要特別注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內(nèi)熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后，產(chǎn)婦舌苔無厚膩感時，才可以進(jìn)補肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。

新媽媽產(chǎn)后第一周要喝生化湯

第一周（1-7天）

早餐空腹：生化湯；

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗；

10點：紅豆湯一碗。

午餐空腹：生化湯

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化湯

晚餐：素?zé)跗芬煌搿?/p>

晚上點心：紅豆湯一碗。

【生化湯的組成】生化湯主要由當(dāng)歸、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草組成。其中當(dāng)歸可以養(yǎng)血補血，川芎可以行血、活血，而桃心則可以破血化淤，整個方子的目的就在養(yǎng)血、活血、補血、祛惡露。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。

第二周（8-14天）

麻油豬腰是適合產(chǎn)婦食用的菜

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

10點：紅豆湯1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

3點：油飯一碗。

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌搿⒍胖俜垡诲X。

晚上點心：紅豆湯一碗。

從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。

禁忌食物：生冷食物，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水。

第三周-第四周（15-30天）

早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

3點：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?/p>

晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗?/p>

晚上點心：油飯一碗。

第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。

禁忌食物：生冷食物，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯。

產(chǎn)后掉頭發(fā)吃什么補品
產(chǎn)婦妊娠期延長了毛囊的休眠期，然而產(chǎn)后就加速進(jìn)入脫發(fā)期，這個時候如果精神上有很大的壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就變得嚴(yán)重，那么大家知道產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦嗎？下面我就來告訴大家產(chǎn)后脫發(fā)應(yīng)該怎么辦吧。

人們總認(rèn)為產(chǎn)后體虛，需要進(jìn)補，當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個內(nèi)分泌變化的過程，盲目進(jìn)補，造成體內(nèi)熱量過剩，反而有害健康。新媽咪可以多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。

此外，還可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等。此外，經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

產(chǎn)后脫發(fā)一般不會形成彌漫性脫發(fā)，脫發(fā)的部位大多在頭部前1/3處。隨著分娩后機(jī)體內(nèi)分泌水平的逐漸恢復(fù)，脫發(fā)現(xiàn)象會自行停止，一般在6個月左右即可恢復(fù)。

其實新媽咪保持心情愉快，飲食起居有規(guī)律，少吃過于油膩及刺激性食物就OK了。大家也要注意產(chǎn)后頭發(fā)的衛(wèi)生保養(yǎng)，每周用中性洗發(fā)液洗頭一次，自然晾干，半年內(nèi)不要燙發(fā)。如果產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重，或6個月左右脫發(fā)現(xiàn)象仍未停止，則需要請醫(yī)生檢查治療。

產(chǎn)后頭發(fā)比較油，也比較容易掉發(fā)，新媽咪記住不要用含有酒精成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品哦。其實產(chǎn)后大量脫發(fā)是常見的，不必過于擔(dān)心，不過大家知道產(chǎn)后脫發(fā)的護(hù)理方法嗎？下面就由媽媽網(wǎng)百科為大家介紹產(chǎn)后脫發(fā)的護(hù)理方法。

1、保持心情愉悅。在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，情緒太過緊張會加重脫發(fā)的程度。新媽咪可以多散散步，不要悶著自己。

2、注意飲食。新媽咪可以多吃新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，飲食均衡了，頭皮代謝也會變正常哦。

3、選用溫和護(hù)發(fā)產(chǎn)品。新媽咪可以選擇適合自己的洗發(fā)產(chǎn)品，如果是油性頭皮，最好選擇清潔型的洗發(fā)水，如果是干性頭皮，就要選擇滋潤型洗發(fā)水。

溫馨提示：

產(chǎn)后脫發(fā)大多屬生理現(xiàn)象，如不嚴(yán)重的話，無須特殊治療，通常在半年至9個月時間內(nèi)會自行停止并逐漸恢復(fù)。如脫發(fā)嚴(yán)重的話，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、B族維生素等藥物。

產(chǎn)后脫發(fā)非常嚴(yán)重，如何做能夠緩解這個問題？

后脫發(fā)根據(jù)不同的原因有下列不同的治療方法：

1、因為生活、工作壓力，很容易導(dǎo)致長期的精神緊張或抑郁，這就很容易使頭部的局部微循環(huán)發(fā)生紊亂，久而久之，就會造成頭發(fā)的病理性脫落。如果你想改善脫發(fā)現(xiàn)象，那么你應(yīng)該盡可能地放松自己，多進(jìn)行些戶外運動，不要給自己太大壓力，保持良好的心情。

2、頭皮過量的油脂分泌與皮膚已死亡的角質(zhì)細(xì)胞混合，形成污垢聚集、堵塞毛孔，阻礙頭發(fā)生長，最后形成脫發(fā)。 當(dāng)人的免疫能力處于正常水平時，人的各項生理功能能夠正常運行，而當(dāng)免疫調(diào)節(jié)不平衡時，免疫水平下降容易產(chǎn)生免疫性脫發(fā)。這時，可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、奶等，以及富含膳食纖維和微量元素的蔬菜水果，多鍛煉，提高自己的免疫力。

3.產(chǎn)婦在生完孩子后要立即進(jìn)補一些好消化吸收又營養(yǎng)高的食物，高蛋白和新鮮蔬菜水果最不可以少。提議大伙兒能夠挑選飲食療法的方式來進(jìn)行輔助醫(yī)治，比如多吃一些干果、核桃仁、黑芝麻粉、何首烏這類的，針對頭發(fā)的生長有協(xié)助的食物，多吃蘋果，維持營養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，使秀發(fā)能攝取到充足的營養(yǎng)。假如是純母乳喂養(yǎng)，但在食物中常攝取的營養(yǎng)又不充足，那么就應(yīng)當(dāng)考慮添加營養(yǎng)素。

4.如果脫發(fā)特別嚴(yán)重，你可以選擇植發(fā)來改善脫發(fā)帶來的困擾。毛發(fā)移植是通過顯微外科技術(shù)去除健康毛囊組織的這一部分，經(jīng)過精心處理和培養(yǎng)后，按照自然毛發(fā)生長方向移植到患者的禿頭和脫發(fā)部位。

以上這些方法，大家可以參考借鑒。最好還是去正規(guī)醫(yī)院做個詳細(xì)的檢查，才能根治脫發(fā)的現(xiàn)象。

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