生活中孕婦如何預(yù)防便秘

生活中孕婦如何預(yù)防便秘

我們孕婦朋友們在生活中是容易出現(xiàn)一些病癥的，尤其是腸胃不好的孕婦朋友們，更是容易患上便秘的癥狀，所以我們孕婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪斜仨氁m當?shù)淖鲆恍╊A(yù)防便秘的工作的，那么生活中孕婦如何預(yù)防便秘?下面我們就來一起看看。

每天堅持適當活動

孕婦朋友們要知道，在生活中適當?shù)倪\動和鍛煉是非常的重要的，不僅可以促進身體的健康，也是可以起到不錯的預(yù)防便秘的作用的。隨著身形日益笨重，許多孕媽咪越來越懶于活動，每天吃飽了就躺著。中醫(yī)講“逸則氣滯”，孕媽咪本來就胃腸負擔重，“過逸”之后氣機郁滯，更易發(fā)生便秘。適量的運動能使氣血調(diào)和，腑氣通暢，還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預(yù)防或減輕便秘。孕媽咪應(yīng)該每天堅持適當?shù)幕顒?，如散步、做較輕松的家務(wù)等，而不要經(jīng)常躺臥在床，這樣不利于日后分娩呦。

維持定期排便習慣

另外，孕婦朋友們想要更好的預(yù)防便秘的癥狀，那么在生活中需要養(yǎng)成一個良好的排便習慣，定期的排便習慣是可以有效的預(yù)防便秘癥狀的。定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。

孕婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何預(yù)防便秘的癥狀?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，孕婦朋友們在生活中預(yù)防便秘的方法也是非常多的，所以我們孕婦朋友們就是可以通過上面的這些好方法來預(yù)防便秘的。

讓孕婦苦不堪言的便秘，在孕前做好哪些能預(yù)防？

懷孕是一個特殊的時期，每個懷孕的母親或多或少都會遇到各種各樣的問題，比如很多懷孕的母親在懷孕期間都會遇到的便秘問題。普通人都受不了便秘，更別說特殊時期的孕婦了，所以很苦惱。那么孕婦孕期便秘有哪些方法呢？

1.早上有規(guī)律的排便

10月份準媽媽要養(yǎng)成定時排便的好習慣，最好的時間是早上起床后。準媽媽早上起床后可以喝一大杯水促進腸胃蠕動，然后排便。但需要注意的是，排便不宜過度，否則可能導(dǎo)致痔瘡或便血。如果孕婦能養(yǎng)成早上定時排便的好習慣，這是防止懷孕期間便秘的好方法。

2.保持適當?shù)腻憻?/p>

許多準媽媽經(jīng)常不鍛煉，因為她們擔心運動會傷害她們的嬰兒。其實孕期保持適當?shù)倪\動是很有必要的，既可以避免孕婦超重，又可以增強胃腸蠕動，防止孕期便秘。

3.合理安排膳食

預(yù)防孕期便秘，要多注意飲食。一、避免吃辛辣刺激性食物，多吃高纖維食物，如蘋果、香蕉、蜂蜜等。此外，準媽媽可以多吃土豆、芋頭、大豆、扁豆等蔬菜，不僅可以防止孕期便秘，還可以補充孕婦所需的營養(yǎng)。

4.懷孕期間試試瑜伽

為了防止懷孕期間便秘，準媽媽不僅要保持良好的飲食習慣和生活習慣，還要嘗試一些簡單的瑜伽動作，如站立、張開雙腳、雙手略高于膝蓋、吸氣、拉伸脊柱、提臀七次。這么簡單的瑜伽動作，可以幫助孕婦預(yù)防孕期便秘，趕緊做吧！

孕婦便秘是什么原因造成的？

1.孕酮增加:懷孕后，孕婦體內(nèi)的孕酮增加，但會減少胃酸的分泌，導(dǎo)致胃腸蠕動減弱，從而引起便秘。

2.少運動:懷孕后運動量減少，很多準媽媽為了防止流產(chǎn)，選擇增加臥床休息時間，導(dǎo)致腸道蠕動減少，便秘。

3.子宮增大:隨著懷孕月份的增加，孕婦的子宮會越來越大，壓迫腹肌，阻礙腸道的正常運動。

4.藥物刺激:懷孕期間，孕婦會服用一些抗流產(chǎn)藥物，補鈣補鐵，這些元素的攝入也會抑制腸道蠕動，導(dǎo)致便秘。

5.膳食纖維攝入不足:懷孕后，孕婦會成為全家的“寶寶”，所以飲食極其精細。但他們并不知道這種精細的飲食缺乏粗糧纖維的攝入，不利于腸道蠕動。

便秘有害，切不可掉以輕心！

便秘孕婦通常會出現(xiàn)腹脹、腹痛、厭食等癥狀。孕婦吃的少，胎兒自然吸收的就少，必然會影響孕媽媽和胎兒的健康。

便秘嚴重的話，腸道內(nèi)堆積的大量毒素可能會被自身吸收或被腹部的胎兒吸收，造成不良影響。

因為便秘，排便會很吃力，可能會擠壓寶寶。有“流產(chǎn)癥狀”的孕婦要特別注意。一旦排便過猛，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

有些宮頸有問題的孕婦，長期蹲姿可能會有一些不利的情況。

孕婦便秘厲害吃什么水果呢？在日常生活中該如何預(yù)防孕婦便秘？

孕婦在懷孕期間便秘嚴重的話，可以吃一些水果來幫助排便，比如火龍果，火龍果當中還有膳食纖維是能夠促進腸胃蠕動幫助排便，還有西瓜，香蕉，蘋果梨和其他柑橘類的水果。在日常生活當中想要預(yù)防孕婦便秘，孕婦一定要多喝水，喝水是能夠促進血液循環(huán)，幫助大便的排出。平時也可以適當?shù)某砸恍┖兄镜氖澄?，是能夠促進腸道在排便的時候也會更加輕松一些，在過了懷孕前三個月之后，孕婦也應(yīng)該適當?shù)倪\動一下，運動是能夠讓孕婦的代謝能力加強，從而加快排便的能力。

孕婦在懷孕之后，因為體內(nèi)激素水平升高，腸胃蠕動減慢，再加上隨著子宮不斷的增大，會壓迫到腸胃，就非常容易出現(xiàn)便秘的情況，而孕婦便秘的話也會帶來比較嚴重的后果，最常見的就是在排便的時候是非常費力的，而排便不正常也會影響孕婦的整個心情，孕婦心情不好也會對胎兒的生長發(fā)育造成一定的影響，嚴重的便秘情況下還可能會引發(fā)腹痛，腹脹，甚至會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)。便秘嚴重的孕婦在生產(chǎn)的時候也可能會讓生產(chǎn)變得非常困難，有些還可能會引發(fā)婦科疾病。

大多數(shù)孕婦在懷孕期間都會出現(xiàn)便秘，所以平時可以多吃一些富含益生菌的食物來調(diào)節(jié)腸道益生菌，起到防止便秘的效果，每天也應(yīng)該定時的進行排便，在早上起床之后可以在廁所蹲一會兒，是能夠幫助很好的進行排便。在早上起床之后也可以空腹喝一杯水來促進腸胃蠕動，幫助排便。

最后如果在日常生活當中已經(jīng)通過一些方式來改善孕婦排便的問題，效果并不明顯的話，就需要立刻前往醫(yī)院進行檢查，按照醫(yī)生的指導(dǎo)建議來進行治療。

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