9種食物女性調(diào)理氣虛要必備

9種食物女性調(diào)理氣虛要必備

氣虛的問題會表現(xiàn)在很多的方面哦，比如說女性會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱啊或者是腸胃不適，還有就是會有內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問題出現(xiàn)哦，你知道應該如何去調(diào)理氣虛的問題嗎，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以有改善體質(zhì)的作用，還可以有效的調(diào)理氣虛的問題，趕緊試試吧。

1、土豆

土豆對于脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，并且還能夠增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。土豆可以緩解脾胃虛弱的作用，對于促進消化有好處，而且還可以有改善氣虛的問題。

2、羊肚

羊肚性溫和，對于調(diào)理脾胃虛寒，加強身體素質(zhì)有著很好的作用。

3、雞肉

雞肉對于補精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘癥等等一起食用。

4、兔肉

兔肉性涼，對于治療體熱、脾虛的患者效果很好，但是身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。兔子肉可以有改善脾胃虛弱的作用，對于強身健體有幫助。

5、泥鰍

泥鰍對于那些氣虛、腹瀉的患者治療效果好，特別是氣血不足的人群。

6、桂魚

桂魚性平，能夠有助于補氣、補血，特別適合食欲不振的人群食用。

7、墨魚

墨魚具有滋補肝腎、補氣、補血的作用，女人氣虛吃什么好，墨魚就是一個很好的選擇，產(chǎn)后女性也可以多吃。經(jīng)常吃些墨魚可以補充蛋白質(zhì)，還可以補氣血，對于女性氣虛有調(diào)理的作用。

8、鰱魚

鰱魚非常適合女性服用，不僅能夠補氣溫中，同時還能夠滋潤肌膚。

9、青魚

青魚具有補氣、養(yǎng)胃、利尿等等的作用，同時還能夠起到抗癌的作用。

女性調(diào)理氣虛的一些食物，小編介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果，對于女性調(diào)理氣虛有幫助，同時也可以有增強免疫力提高體質(zhì)的作用，如果你也屬于氣虛體質(zhì)的話，這些食物是首選哦。

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1、紅薯

紅薯除了具有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。

2、栗子

栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

3、紅棗

紅棗是一種補血圣品，同時也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

4、山藥

山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認為，山藥具有補氣、補腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

女人補氣血的食物具體有哪些

女人的美麗來自氣質(zhì)，氣質(zhì)的散發(fā)少不了氣血的支持。女人一旦氣血不足的話，會導致女性月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢、腸胃不好等問題。以下是我推薦的補氣血的食物，歡迎閱讀!
女人經(jīng)常吃什么可以補氣血
第一：板栗

中醫(yī)方面認為，板栗性溫，服用之后能夠起到健脾補腎以及抵抗衰老的作用?，F(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，板栗之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如脂肪酸、維生素以及礦物質(zhì)和膳食纖維都是身體必需的，經(jīng)常服用能夠起到很好的降低血壓以及預防患有中風以及冠心病的可能。

板栗之中含有豐富豐富的鈣質(zhì)，所以經(jīng)常服用板栗能夠起到補鈣的作用，對于預防骨質(zhì)疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出現(xiàn)了腰膝酸軟以及腰椎病的情況，那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。

第二：鴿子肉

鴿子肉具有很好的益氣補血以及保健肝腎的作用，對于大病初愈以及月經(jīng)不調(diào)、記憶力下降的人群來說非常更多適合，具有很好的補益作用。鴿子肉能夠很好的起到補氣血的作用，這主要就是由于它在服用之后能夠起到潤膚皮毛的功效，鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素，服用之后能夠起到很好的提高皮膚細胞活力，對于改善血液循環(huán)具有非常重要的作用，并且還能夠有效的增加皮膚的彈性。鴿子肉之中含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)對于治療脫發(fā)以及頭發(fā)干枯的情況有著很好的效果。相比于其他的保健食物，鴿子肉更加容易被我們的身體吸收，對于一些脾胃虛弱的人群來說非常的適合。

第三：山藥

山藥對于我們的身體具有很好的補益作用，是一種很好的補氣血的食物。我國的中醫(yī)名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補腎的作用，對于治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平，在服用之后不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時還不容易出現(xiàn)腹脹的情況，對于治療便秘效果也和好。

第四：土豆

服用土豆對于我們的身體具有非常多的好處，特別是補益胃氣的作用非常的明顯。除此之外，服用土豆之后還具有通便、減肥、活血、一起以及美容等等效果，女性經(jīng)常吃什么補氣血，服用土豆是一個非常好的選擇。土豆之中含有豐富的微量元素，這些對于人體來說都是非常必須的。

第五：香菇

香菇是一種味道鮮味的山珍，對于一些氣血虧損的人群來說是非常適合的，服用之后對于身體具有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

第六：鯽魚

鯽魚是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N淡水魚，服用之后具有很好的健脾、補腎、一起的作用，并且還能夠令沒有食欲的人胃口大開，特別是對一些患有糖尿病以及支氣管炎疾病的患者來說具有很好的滋補作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，給予之中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，很容易被我們的身體所吸收，經(jīng)常服用能夠有效的增加身體的抵抗力。

第七：鱔魚

鱔魚具有很好的補氣養(yǎng)血的作用，對于肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質(zhì)經(jīng)常服用之后能夠起到調(diào)節(jié)血糖以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。

第八：兔肉

兔子肉是一種非常好的保健以及美容的食物，服用之后能夠起到補中益氣的作用，對于一些脾胃虛弱的人群以及中氣不足的人群來說是非常適合的。除此之外，兔肉之中還含有豐富的磷脂，這種物質(zhì)能夠有效的保護我們的血管壁，能夠有效的預防身體出現(xiàn)高血壓以及冠心病。

第九：南瓜

南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜，同時還帶有一股獨特的香味。南瓜之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質(zhì)以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質(zhì)會幫助血液之中的紅血球正常的運轉(zhuǎn)，而鋅元素以及鐵元素等等都是補血所需要的關(guān)鍵元素，所以說南瓜具有非常好的補血作用。
秋天吃什么補氣血
1、山楂

山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮娦?、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

2、黃鱔

中醫(yī)認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補氣益血，對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。

3、豬肝

豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

4、紅棗

俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

5、雞肉

雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受補。

6、黑豆

黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
養(yǎng)肝補血食療
1、牛乳粳米粥

材料：牛乳250克，粳米100克，白糖適量。

做法：粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟時，再加牛乳，煮至粥成，調(diào)以白糖進食。

功效：本方有大補陰血功效。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。

2、雙花粥

材料：粳米80g，梅花5g(干品)，刺玫花5g(干品)。

做法：先將粳米洗干凈，放進鍋里煮成粥，然后加入揉碎的梅花，刺玫花，略煮3分鐘左右就可以，可依據(jù)個人口味加入冰糖調(diào)味。

功效：雙花粥非常適合食欲不佳者食用，能疏肝理氣，激發(fā)食欲，健康的人食用則精神倍增。

3、山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。

4、黑木耳炒豬肝

材料：黑木耳150克，豬肝200克，淀粉，料酒，蔥末，姜絲適量。

做法：黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。

功效：最佳補血，補肝腎，明目之菜肴，四季皆宜。

5、猴頭菇冬瓜豬肉湯

材料：猴頭菇80g，冬瓜500g，田螺300g，白術(shù)120g，瘦豬肉120g，陳皮1角，生姜1片，細鹽少許。

做法：猴頭菇用清水浸透洗干凈，切片，備用。冬瓜用清水洗干凈，保留冬瓜皮，瓤和仁，備用。揀選活田螺約半斤重左右，用清水浸養(yǎng)24小時，并勤換清水去掉田螺排出的泥污，再將田螺的尾部打破，備用。白術(shù)、瘦豬肉和陳皮分別用清水洗干凈，備用。生姜用清水洗干凈，刮去姜皮，切一片，備用。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，候水再滾起，改用中火繼續(xù)煲3小時左右，以少許細鹽調(diào)味，即可以飲用。

功效：此湯有清肝解毒、健脾開胃、利尿消腫的作用。也適用于肝癌腹部結(jié)塊，肝區(qū)疼痛，腹脹，精神不振，身體消瘦，小便不暢等病癥。

6、天麻雪耳魚頭湯

材料：天麻、雪耳各15~20克，鮮紫蘇葉3~5克，大魚頭1個(約600克)，生姜4片。

做法：各物分別洗凈。天麻、雪耳稍浸泡;把魚頭去鰓，切塊，煎至微黃，濺入少許熱水。一起與姜下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲約1個小時，下鹽便可。

功效：養(yǎng)肝潤肺、嫩顏潤膚、延年益壽。

7、麻油番茄豬肝湯

材料：豬肝150克，番茄3個，油3湯匙;米酒半湯匙;鹽適量。

做法：豬肝用水沖凈切片，用冷水或淡鹽水浸泡30分鐘，至水清，中間換水2~3次;撈起用少許鹽、生粉和生抽腌好備用。番茄洗凈，每個切6瓣。蔥和香菜洗凈，分別切末。熱鍋放3湯匙麻油，下姜片爆香，放切好的蔥白略炒，再加入番茄片一起拌炒，倒入6碗水燒開，下豬肝和米酒煮至豬肝熟，下鹽調(diào)味，撒入蔥青和香菜即可品嘗。

功效：補肝養(yǎng)血、促進子宮恢復。

8、豬肝粥

材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。

做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。

功效：豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。

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女性氣虛怎么調(diào)理 氣虛吃什么好

生活中，很多女性朋友一爬樓梯就氣喘、還有臉色蒼白，其實這些都是氣虛的表現(xiàn)。女性氣虛該怎樣調(diào)理呢？下面讓我們具體來看看吧！

女性氣虛的調(diào)理方法

善用藥膳調(diào)理中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥。醫(yī)書中說它“補五臟氣不足”，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。

黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。

掌背輕拍背部及脊椎骨脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補氣效果更為明顯。

適當?shù)倪\動氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運動應當適度，并且循序漸乏，過度運動會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。

鍛煉時要采取低強度、多次數(shù)的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

調(diào)節(jié)情緒氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應保持一個好心情和平和的心態(tài)。

肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導致腎氣失國，嚴重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應當培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。

女人氣虛的癥狀

氣虛的病理反映可涉及全身各個方面，如氣虛則衛(wèi)外無力，肌表不固，而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓，頭昏耳鳴；氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細；氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。

氣虛陽虛氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。

a、心氣虛，除上述氣虛癥狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。

b、脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。

c、腎陽虛有身寒肢冷，動則氣短，或五更瀉等。

氣陰兩虛除上述氣虛癥狀以外，尚有陰虛表現(xiàn)。如口干、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等癥狀。

a、心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。

b、腎陰陽兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等癥狀。

女人氣虛吃什么好

女人氣虛吃什么好，最好是選擇一些補氣虛食品進行進補、調(diào)養(yǎng)，常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時還應該在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。

栗子栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

紅薯紅薯除了具有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。

紅棗紅棗是一種補血圣品，同時也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

山藥山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認為，山藥具有補氣、補腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

香菇女性氣虛吃什么，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調(diào)理腸胃、補充營養(yǎng)，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。

土豆土豆對于哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，并且還能夠增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。

羊肚羊肚性溫和，對于調(diào)理脾胃虛寒，加強身體素質(zhì)有著很好的作用。

牛肚牛肚是溫補之物，對于治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助于身體消化。

豬肚豬肚能夠治療由于氣虛引起的身體虛弱并且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。

雞肉雞肉對于補精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘癥等等一起食用。

泥鰍泥鰍對于那些氣虛、腹瀉的患者治療效果好，特別是中期不足的人群。

桂魚桂魚性平，能夠有助于補氣、補血，特別適合哪些食欲不振的人群食用。

兔肉兔肉性涼，對于治療哪些體熱、脾虛的患者效果很好，但是哪些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。

墨魚墨魚具有滋補肝腎、補氣、補血的作用，女人氣虛吃什么好，墨魚就是一個很好的選擇，產(chǎn)后女性也可以多吃。

扁豆扁豆適合患有中暑、食欲不振、腹瀉等等的患者服用。

豇豆

豇豆具有補腎、保健脾胃的作用，便秘的患者禁吃。

鰱魚鰱魚非常適合女性服用，不僅能夠補氣溫中，同時還能夠滋潤肌膚。

青魚青魚具有補氣、養(yǎng)胃、利尿等等的作用，同時還能夠起到抗癌的作用。

蜂蜜蜂蜜是一個很好的選擇。蜂蜜不僅具有止咳、通便的作用，對于治療哪些由于脾胃虛弱造成的胃痛效果也是非常好的。

粳米粳米具有補氣、保健脾胃的作用，適合哪些中氣不足的患者服用。

秈米秈米性溫和，對于保養(yǎng)五臟六腑效果明顯，哪些內(nèi)臟濕氣重的患者可以多吃。

糯米糯米可以有效的補中益氣，現(xiàn)代醫(yī)學也可以用在治療慢性胃炎等等的疾病上。

女人氣虛吃什么好，以上的22中食材都是非常好的選擇。不僅能夠做好補氣的工作，還能夠有效的調(diào)養(yǎng)、保健我們的五臟六腑，效果非常的明顯。

女人補氣食譜

鯽魚湯材料：鯽魚、黃豆、黑豆、青豆

做法：將準備好的三種豆子放入清水中浸泡六個小時，然后放入攪拌機中磨成豆?jié){，祛除渣滓備用;將鯽魚處理干凈之后放入開水中焯一遍，并且開水中要加入適量的料酒和食鹽，這樣有助于去腥和增加魚肉的美味;在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準備好的魚，再倒入豆?jié){和清水;大火煮半個小時之后改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。

功效：鯽魚對于氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素;豆?jié){則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結(jié)合之后，可以有效的增加食欲、調(diào)理脾胃。女人氣虛吃什么好，這道食譜就是一個很好的選擇。

兔肉煲湯材料：兔肉、紅棗、姜片、調(diào)味品

做法：將兔肉、紅棗等等洗干凈;兔肉切成塊，并且在清水中泡一個小時去味;將準備好的兔肉放在開水匯總焯一遍，然后瀝干水分;將兔肉放入鍋中，隨后加入準備好的姜片，放入清水;大火燒開之后小火慢熬，一個小時候加入紅棗;等兔肉爛熟之后就可以起鍋了。

功效：這道女人補氣食譜適合在夏天使用，兔肉味道鮮美、營養(yǎng)豐富。長期食用兔肉還能夠強身健體，也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等，是一種很好的補氣食材。

女人氣虛應該怎么調(diào)理？可以吃哪些食物調(diào)理？

氣虛給女人造成的傷害是比較大的，像很多氣虛的女性都會出現(xiàn)頭暈，乏累，面色枯黃的情況，這樣的情況不光精神狀態(tài)不好，而且還容易脫發(fā)，也會給人體 健康 帶來傷害。所以女人們在平時應注重這方面的調(diào)理。

氣虛的女人在平時要怎么進行調(diào)理？

飲食調(diào)理

氣虛的女人可以靠一些食物來進行調(diào)理。在平時大家可以吃一些有健脾，益氣功效的食物，像大棗，香菇，豆腐，山藥，胡蘿卜等食物都可以多吃一些。另外如果有時間的話，還可以燉一些母雞湯來喝，在母雞湯中加上一些桂圓，蓮子，枸杞這樣的食物，可以起到非常理想的補氣效果。

加強鍛煉

如果你在平時都不怎么運動的話，那么自然身體也不會好到哪去了，所以想要擁有件快遞體魄，讓氣虛的情況得以緩解，那么就要適當?shù)娜⒓右恍┻\動，讓自己的身體活動起來，這樣體質(zhì)也能得到有效的改善。

讓生活變得愉悅

任何事情和你的心情都是有關(guān)系的，所以想要身體 健康 ，就要有一個樂觀向上的心情，有一個規(guī)律的休息時間，有一個能坦然面對生活的態(tài)度，這樣才能對疾病起到一定的治療效果。

適當藥物養(yǎng)護

如果你氣血的情況比較嚴重的話，那么就可以吃一些藥物來進行調(diào)理了。一般來說人參，黨參，山藥都是個不錯的選擇，而這些藥物都是屬于中成藥，所以對于調(diào)理身體來說非常不錯。不過具體的用藥情況要根據(jù)醫(yī)生的指導使用才可以。

緩解氣虛的食物推薦

葡萄。葡萄是一種非常補氣血的食物，它有健脾胃，益肝腎的效果，在平時大家可以適當?shù)某砸恍┢咸眩绻X得葡萄比較貴的話，那么可以也可以吃一些葡萄干來代替。

大棗。大棗是一種益氣，補血的食物，在平時大家可以吃一些硬棗或者是紅棗，我們可以把紅棗放在粥里面煮著吃，放在水里熬水喝或者是泡水喝，也可以直接食用。不過大棗一天不能吃的太多哦，不然很容易上火的。

女人們在平時可以按照以上方式來進行補氣工作，不過要提醒女性朋友的是，氣血對女人來說十分重要，所以大家應在平時改掉一些不良的習慣，避免熬夜等情況造成氣血不足的情況出現(xiàn)。

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