孕婦冬天吃什么好

目錄孕婦冬天吃什么好孕婦冬天吃什么水果好孕婦冬天吃什么蔬菜好孕婦冬天吃什么肉好孕婦冬天喝什么湯好孕婦冬天喝什么粥好孕婦冬天不能多吃的食物在懷孕初期，孕婦會(huì)有食欲不振、嘔吐等狀況。所以許多的準(zhǔn)媽媽在初期的時(shí)候胃口都不太好，并且容易嘔吐。這樣的狀況會(huì)維持一段時(shí)間。如果胃口不好就不吃飯的話又害怕營養(yǎng)補(bǔ)充的不夠。所以當(dāng)孕婦不想吃飯可以吃些什么來代替呢?

孕婦冬天吃什么好

一年中氣溫最高的冬天，對(duì)于孕婦來說其實(shí)也是挺難熬的。這個(gè)時(shí)期，人體為了抵御寒冷的天氣，需要增加機(jī)體代謝和增加產(chǎn)熱，外周血管都處于收縮狀態(tài)，以減少體熱散失。為了更好適應(yīng)天氣的變化，孕婦在冬天最好多吃一些以溫補(bǔ)為主的食物。

孕婦在冬天可以多喝湯，多吃香菇和木耳等菌類食物。例如可以多喝冬蟲草湯、豬手湯、老鴨湯等溫補(bǔ)性的湯水。在熬湯的時(shí)候，可以放進(jìn)一些香菇，這樣既可以增加湯的鮮味，又可以增加湯的營養(yǎng)，喝起來也不會(huì)顯得單調(diào)。同時(shí)，還要多吃水果和蔬菜，多吃一些核桃、杏仁等堅(jiān)果類的食物。

孕婦冬天吃什么水果好

冬天吃水果最好吃吃柑橘和獼猴桃等等這些，因?yàn)檫@類的水果維生素C含量高，有利于鐵的吸收。特別是獼猴桃，維生素含量又高又豐富。橘子孕婦不要多吃，否則易上火。

可以多吃黃色系列的水果，例：芒果、梨子等，含有胡蘿卜素，可以補(bǔ)充孕婦的營養(yǎng)需要。

也可以選擇橙子和香蕉這些含有葉酸的水果，補(bǔ)充葉酸能提高新生兒的身體健康。

1、蘋果

每一堅(jiān)持一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你我。蘋果里有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸、細(xì)纖維等等。能夠有效的緩解孕吐問題，促進(jìn)食欲。既能給孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，也能改善貧血的問題，還不容易發(fā)胖。

2、西柚

西柚中富含天然葉酸，葉酸的補(bǔ)充對(duì)于懷孕期間的媽媽來說是非常重要的。

3、柑橘

柑橘它具有豐富的營養(yǎng)。它的營養(yǎng)成分對(duì)孕婦來說最好不過了。

孕婦冬天吃什么蔬菜好

蔬菜是每個(gè)人都需要補(bǔ)充的食物，對(duì)于孕婦是一樣的重要。

1、生菜

生菜有多種維生素和礦物質(zhì)。對(duì)胃腸血液循環(huán)有很好的功效。同時(shí)還能清理身體的垃圾。

2、芹菜

芹菜含有豐富的粗纖維類，能夠幫助清潔腸，在冬天還有很好的保溫效果。

3、韭菜

韭菜具有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)孕媽媽而言，吃韭菜是非常有好處的。

孕婦冬天吃什么肉好

1、雞肉

雞肉含有充足的蛋白質(zhì)，同時(shí)對(duì)比牛肉、豬肉來說，雞肉的蛋白質(zhì)的質(zhì)量高。

2、牛肉

牛肉富含鐵和鋅，鋅有益胎兒的發(fā)育，和助于皮膚、骨骼和毛發(fā)的良好。

3、羊肉

羊肉營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)要嫩滑，脂肪、膽固醇含量低于豬肉和牛肉。

孕婦冬天喝什么湯好

營養(yǎng)牛骨湯

用料：牛骨1000克，紅蘿卜500克，番茄、椰菜各200克，洋蔥1個(gè)，黑胡椒5粒。

方法：

1、牛骨斬大件，洗凈，放入開水中煮5分鐘，取出沖凈。

2、紅蘿卜去皮切大件，番茄一切開4件，椰菜切大塊，洋蔥去衣切塊。

3、把鍋燒熱，下1湯匙油，慢火炒香洋蔥，注入適量水煮開，加入各種材料煮3小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。

銀耳竹笙湯

用料：白木耳約100克、竹笙2-3支、蓮子10-15粒、枸杞15-20粒、紅棗10粒、百合10片、冰糖1-2匙

方法：

1、先將木耳浸泡大約5到6個(gè)小時(shí)，然后撈出洗凈，分成小塊，去蒂備用。

2、把竹笙浸泡大概10至20分鐘，然后撈出剪成小段，然后放入滾水中氽燙。

3、接著把蓮子、枸杞、紅棗、百合洗干凈，放進(jìn)鍋中，加進(jìn)木耳、竹笙，然后倒進(jìn)7杯水，外鍋加2杯水，蒸煮至開關(guān)跳起，加入其他材料，外鍋再加半杯水續(xù)煮至開關(guān)跳起即可。

魚頭木耳湯

用料：魚頭1個(gè)(約350克)，水發(fā)木耳、油菜各50克，冬瓜100克，熟豬油100克，精鹽10克，味精2克，白糖10克，胡椒粉1克，料酒25克，蔥段、姜片各10克，花生油少許。

做法：

1.首先把魚頭洗凈，頸肉兩邊各劃兩刀，放入盆中，給魚頭抹上精鹽。冬瓜切片，油菜切片，木耳洗凈。

2.然后沙鍋上火，倒少許油潤鍋，接著放豬油，把魚頭煎至兩面金黃，然后倒入料酒，加蓋燜煮。放入糖、鹽、蔥、姜、水，用旺火燒沸，蓋鍋蓋，小火燜20分鐘左右，等到魚眼凸起，魚皮起皺，湯汁濃稠時(shí)，放入冬瓜、木耳、油菜加味精、胡椒粉，燒沸后即可。

孕婦冬天喝什么粥好

綠豆銀耳粥

材料：

粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量。

方法：

1、綠豆可以提前一夜浸泡。如果是當(dāng)天，浸泡4小時(shí)左右，同時(shí)銀耳泡2小時(shí)，掰成小朵，山楂糕切丁;粳米洗凈。

2、接著鍋內(nèi)放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸后，改文火煮至粥粘稠即可。

3、食用時(shí)，將粥盛入碗內(nèi)，加白糖、山楂糕丁即成。

豬肚粥

方法：把豬肚切絲，放進(jìn)熱水過一下水。接著把大米和豬肚放入鍋內(nèi)，加適量清水。待煮沸后，加入些許胡椒粉。最后轉(zhuǎn)文火煮至粥濃稠，加入鹽、味精調(diào)味。

小米雞蛋粥

材料：100克小米，2只雞蛋，2只雞蛋

方法：第一步，鍋內(nèi)放入清水、小米，然后旺火煮沸后，改用小火熬煮至濃稠，打入雞蛋，最后放入紅糖調(diào)味后即可。

孕婦冬天不能多吃的食物

孕婦在冬天需要進(jìn)補(bǔ)外，同時(shí)還要注意飲食禁忌。

1、不可以吃熱氣食物

冬天的時(shí)候，孕婦盡量少吃熱氣的食物。熱性食物會(huì)使得人體內(nèi)的熱氣增多，影響?zhàn)B胎。

2、不可以吃刺激性食物

咖啡、濃茶和辛辣食物容易對(duì)寶寶有刺激，影響寶寶發(fā)育健康。

3、不可以吃火鍋

孕婦要盡量少吃火鍋。偶爾一次也要把肉片煮熟透才可以食用。

4、不能吃冷食

孕婦吃冷食會(huì)影響寶寶，孕婦的腸道對(duì)冷的刺激是非常敏感的。

懷孕期間的媽媽胃口是最敏感的了?？赡苤跋矚g吃的東西懷孕之后就通通不喜歡吃了，或者是一吃就吐，對(duì)于身心都是不好的。所以在不想吃飯的時(shí)候吃一些清淡的蔬菜水果或者粥的話，補(bǔ)充一下所需營養(yǎng)，也能緩解孕吐情況。