產(chǎn)婦的飲食食譜要注意什么

坐月子是我們中國(guó)非常重視的一段時(shí)間，這是因?yàn)樵谶@個(gè)期間，如果女性沒(méi)有能夠得到良好的調(diào)養(yǎng)的話，以后的生活當(dāng)中身體是會(huì)容易出現(xiàn)一些問(wèn)題的，所以尤其是現(xiàn)在十分重視健康的時(shí)代，坐月子變得更加的重要。接下來(lái)我們就一起了解一下產(chǎn)婦的飲食食譜要注意什么。

產(chǎn)后第一時(shí)段

在產(chǎn)婦剛進(jìn)入月子的時(shí)候，因?yàn)樗齻兊南芰€沒(méi)有完全的恢復(fù)，所以并不適合吃正常的食物，在這時(shí)候我們就需要給產(chǎn)婦做一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的流食了。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃恢復(fù)正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。

產(chǎn)后第二時(shí)段

在經(jīng)過(guò)了第一階段的細(xì)心調(diào)養(yǎng)之后，我們產(chǎn)婦的身體也開始逐漸的恢復(fù)了。消化功能也得到了提升，這個(gè)時(shí)候我們就可以給產(chǎn)婦的身體進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)了。在我們的生活當(dāng)中有很多適合產(chǎn)婦來(lái)進(jìn)補(bǔ)的食物。比如富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物，如黑木耳、動(dòng)物肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉等，應(yīng)成為食譜中不可缺乏的部分。比如菜譜木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯，魚香豬肝等，若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等效果更佳。

另外我們的產(chǎn)婦在這期間一定要特別重視早餐，因?yàn)樾『⒆油容^鬧騰，所以晚上產(chǎn)婦很難得到充足的睡眠。所以很多的產(chǎn)婦往往容易忽略掉這一餐。而忽略早餐會(huì)影響到奶水的質(zhì)量。故產(chǎn)婦一定要按時(shí)吃好早餐，不要隨意打破一日三餐的常規(guī)飲食模式。

在看完上面的介紹之后，想必大家對(duì)于產(chǎn)婦在月子當(dāng)中的安排都有做了解了。另外除了上面所講到的這些之外，我們還要注意產(chǎn)婦在坐月子期間要適量的吃點(diǎn)鹽。因?yàn)楫a(chǎn)后很容易出汗，所以身體的鹽分很容易流失掉，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鹽分有利于我們產(chǎn)婦體力的恢復(fù)。

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