孕婦吃哪些水果可以預(yù)防妊娠紋

孕婦吃哪些水果可以預(yù)防妊娠紋

美味的水果相信我們大家都是比較喜歡吃的，當(dāng)然，我們孕婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪幸彩强梢越?jīng)常性的食用一些水果的，其實很多的水果對于孕婦朋友們身體的健康都是有好處的，還可以有效的預(yù)防妊娠紋的情況，下面我們來看看孕婦吃哪些水果可以預(yù)防妊娠紋。

獼猴桃

獼猴桃的味道是非常不錯的，并且我們孕婦朋友們也是可以適當(dāng)?shù)氖秤毛J猴桃的，不僅可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到不錯的預(yù)防獼猴桃的作用。準(zhǔn)媽媽可以把獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶里攪拌一下，就可以吃了，是很適合準(zhǔn)媽媽的小零食。獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效減輕準(zhǔn)媽媽妊娠紋。

西紅柿

另外，我們孕婦朋友們除了需要適當(dāng)?shù)倪\動以外，經(jīng)常食用一些西紅柿，對于幫助我們大家預(yù)防西紅柿的效果也是很不錯的。準(zhǔn)媽媽可以將西紅柿剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎就行，也可以去超市買榨好的番茄汁。西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。

孕婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪谐阅男┧梢灶A(yù)防妊娠紋的情況?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解，我們可以知道，孕婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)氖秤靡恍┇J猴桃或者是西紅柿等等這些水果，都是可以起到非常不錯的預(yù)防妊娠紋的情況的。

在孕期，準(zhǔn)媽媽該怎樣預(yù)防妊娠紋的生長呢？

孕媽媽的懷孕的時候，肚子里的胎寶寶在不斷的長大，孕媽媽的肚子也會不斷的向外擴張，當(dāng)肚皮的彈性超過了孕媽媽可承受的范圍時，孕媽媽就會出現(xiàn)妊娠紋。很多孕媽媽在長了妊娠紋的時候都非常的煩躁，覺得非常的難看，所以在懷孕的時候孕媽媽就要采取一些措施來防止自己長妊娠紋。

一、準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防妊娠紋的生長

2、在適當(dāng)?shù)哪挲g生育。孕媽媽如果生育太早或者太晚都不是一件好事，很多人都覺得年輕點生比較有利于恢復(fù)，其實并不是這樣。新媽媽如果懷孕的年齡太過于年輕的話，身體的皮膚可能還沒有發(fā)育好，身體的刀膠原蛋白和彈力延展性都不夠，所以更容易長妊娠紋。

3、孕期要控制體重。孕媽媽在懷孕的時候一定要控制自己的體重增長，不要盲目的去補充影響，導(dǎo)致自己肥胖，因為肥胖之后特別容易導(dǎo)致脂肪的堆積，從而導(dǎo)致妊娠紋。

4、注意鍛煉。因為孕媽媽在懷孕期間如果不想長妊娠紋的話，就要保持適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉，特別是要進行腹部的鍛煉，大多數(shù)在懷孕期間鍛煉的女性都不會長妊娠紋，即使長了也比較輕微，所以通過適當(dāng)?shù)倪\動能夠幫助促進皮膚的彈性。孕媽媽可以在醫(yī)生的允許下去散散步，游泳，消耗身體的能量，對于皮膚的彈性有很多的好處。孕婦在游泳的時候可以通過水的阻力來對皮膚進行按摩，幫助促進人體的新陳代謝，消耗多余的脂肪。

二、結(jié)語

關(guān)于孕期最需要補充的八種水果

關(guān)于“孕期”最需要補充的八種水果
1、椰子水:
作用：凈化羊水
懷孕期間，適量的喝椰子水有很多好處，可以補充維生素，同時可以促進消化，因為椰子含有大量的微量元素，能夠有效的補充身體營養(yǎng)，還可以提高孕期身體的抵抗力。
2、西柚:
作用：眙盤守護者
西柚中富含葉酸，孕婦吃西柚可以補充葉酸，隨著胎兒的長大，孕婦需要補充葉酸來滿足胎兒的需求，所以西柚就是非常很好的補充天然葉酸的選擇。
3、橙子:
作用：維C之王
橙子里含有大量的維生素C以及天然葉酸，孕期來說不僅可以補充維生素以及微量元素，還可以提高免疫力
4、櫻桃:
作用：鐵王后
櫻桃中含有兩大非常高的鐵和鉀，在孕期間能夠促進孕婦血液形成，改善缺鐵的癥狀，有效穩(wěn)定血壓，還起到妊娠高血壓作用，促進胎兒的生長和發(fā)育
5、火龍果:
作用：通便神器
火龍果中含有豐富的膳食纖維，能調(diào)節(jié)腸胃功能，防止便秘的發(fā)生，孕婦特別是到了懷孕中后期容易發(fā)生便秘，孕期吃火龍果，可以有效預(yù)防便秘
6、芒果:
作用：葉酸冠軍
芒果中含有的葉酸非常豐富，孕婦可以適量的吃很有好處，可以促進胎兒脊髓和大腦的發(fā)育，預(yù)防懷孕初期的神經(jīng)管畸形。
7、藍莓:
作用：抗氧化
藍莓中含有豐富的營養(yǎng)元素比如：維生素C、花青素等，花青素的抗氧化能比較好，促進視網(wǎng)膜細胞再生，因此適當(dāng)?shù)某运{莓對胎兒的眼睛是有好處的。
8、獼猴桃:
作用：水電之王
孕期吃獼猴桃的好處是可以補充維生素C，可以美白，預(yù)防妊娠紋的發(fā)生，還可以增強身體抵抗力，預(yù)防孕期感冒。 ?

孕期孕媽多吃哪幾種水果，可以讓孩子的皮膚好，顏值還高？

在小區(qū)里認識的一個寶媽，她皮膚暗黃，懷孕后總擔(dān)心自己生出的寶寶皮膚會跟她一樣黑。如果是個男孩黑點還好，但是個女孩的話皮膚黑黑的就不漂亮了，每次她看到別人帶出來的孩子皮膚比較白，她就會過去請教人家孕期吃什么胎兒皮膚會這么白，多數(shù)人都是跟她說多吃水果。確實是這樣，就像我姐，她兩個女兒生下來皮膚都很白，我媽說她孕期吃水果都快趕上吃飯了。

寶寶皮膚白不白一部分跟遺傳有關(guān)系，還有一部分會受外界因素影響。孕婦又是一個特殊的人群，吃什么喝什么都會影響腹中胎寶寶的生長發(fā)育，而孕媽如果希望將來自己寶寶的皮膚白皙的話，就要多吃水果，補充足夠的維生素C，這樣寶寶將來出生了皮膚就會光滑白皙。

1、獼猴桃

獼猴桃是一種營價值養(yǎng)極高的水果，有著“水果之王”的美稱。它的維生素C含量是橘子的10倍，孕媽每日吃1個獼猴桃，就能夠滿足每日所需的維生素C需求，還能穩(wěn)定情緒，提高孕媽的睡眠質(zhì)量，對腹中胎兒和自己都是有好處的。而且，獼猴桃還有淡化黑色素的作用，對于皮膚比較暗的孕媽來說，吃些獼猴桃能改善膚色喲，還有每個孕媽都害怕孕期妊娠紋的出現(xiàn)，多吃獼猴桃還有消除、預(yù)防妊娠紋的作用呢。

2、小番茄

小番茄也叫圣女果，外觀精致小巧可愛，口感酸甜，一口一個很多孕婦都很愛吃，我記得我懷孕那會就吃了好多的圣女果，我家孩子出生皮膚還真的挺白的。因為小番茄中的番茄紅素具有很強的抗氧化能力，有助于皮膚的生長，能夠使皮膚更佳白皙光滑和細嫩。但是孕媽吃小番茄時，最好用鹽提前浸泡15分鐘，這樣可以去除果皮上殘留的農(nóng)藥。

3、車厘子

車厘子中含有豐富的維生素C，可以淡化黑色素，如果孕媽媽想讓腹中的胎寶寶皮膚更白一點的話，可以適當(dāng)?shù)某孕┸嚴遄觼磉€媽媽一個小小的心愿。而且車厘子中的鐵含量非常豐富，是各水果之首，常吃車厘子對孕婦自身和胎兒都有預(yù)防缺鐵性貧血，增強體質(zhì)健腦的作用。但是車厘子屬于溫?zé)岬乃袐屆刻煲圆怀^10顆為宜。還有車厘子不能與黃瓜和胡蘿卜一起吃，會降低維生素C的功效喲。

4、梨

很多孕媽在孕期都會有輕度的貧血的癥狀，吃梨能改善貧血的癥狀呢，而且梨中的果膠含量特別高，有助于腸道消化，預(yù)防孕期出現(xiàn)的便秘。天氣燥熱吃梨最好了，它有清熱去燥的功效，孕媽在孕晚期通常都難以入睡，情緒也比較浮躁不安，適當(dāng)?shù)某孕├婵梢云鸬芥?zhèn)靜安神的作用，還能預(yù)防妊娠水腫及高血壓的出現(xiàn)呢。

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