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女性如何養(yǎng)血調(diào)經(jīng),幾款食物不能少

關(guān)愛女性健康 2023-04-27 13:50:34

女性如何養(yǎng)血調(diào)經(jīng),幾款食物不能少

對于女性朋友們來說

，身體素質(zhì)相比較男性來說是比較弱一些的了吧
，而且往往容易出現(xiàn)的情況就是貧血了
，這樣的情況對于女性的身體健康來說威脅是比較大的
，會造成氣血不足、月經(jīng)不調(diào)的情況
，那么我們應(yīng)該怎么辦呢
，一起看看吃什么可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)吧
。

藕蓮飲

做法：鮮藕節(jié)

、鮮白蘿卜
、鮮旱蓮草各500克
。以上用料洗凈、搗爛、取汁
，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血

，止血固經(jīng)之功效
，對于女性朋友么你老是，在生活中經(jīng)常的吃這樣的食物
，能夠起到的好處是非常好的
，可以幫助我們起到很不錯的補血作用
，同時是可以幫助女性朋友們調(diào)理月經(jīng)哦
。

蓮子桂圓湯

做法：蓮子、桂圓肉各30克

，紅棗20克，冰糖適量
。先將蓮子用水泡發(fā)
，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉
、紅棗一同放人砂鍋中
，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味
。睡前飲湯吃蓮子
、紅棗
、桂圓肉
，每周服用1--2次
，可經(jīng)常服用。

功效：具有補心血

、健脾胃的功效，適用于貧血乏力
、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡
、健忘
、睡眠不安等
，桂圓本身就是我們大家都不陌生的了，在生活中經(jīng)常的吃這樣的食物
，能夠起到非常好的保健作用
，對于女性保健來說是特別有意義的。

豬肉參棗湯

做法：豬瘦肉250克

，人參5克
，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參
、紅棗
、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量
，先用武火煮沸
，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。

功效：具有益氣健脾

、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效
，適用于氣血雙虧
、脾胃虛弱
、消化不良
、再生障礙性貧血等。

山楂桂枝紅糖湯

做法：桂枝5克，山楂肉15克

，紅糖30克。將山楂肉
、桂枝裝入瓦煲內(nèi)
，加清水2碗，用文火煎至l碗時
，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用
。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效

。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華，這對于女性朋友們來說無疑是非常適合的了
，在生活中經(jīng)常的吃這樣的食物
，能夠幫助女性起到很強的保健作用
，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效是特別出色的了
。

想要讓女性朋友們的身體健康，那么選擇合適的食物吃來保健就是非常有意義的

，上面推薦給大家的幾款食物都是很不錯的選擇，這些食物的營養(yǎng)價值極為豐富
，女性經(jīng)常吃是可以起到很強滋補作用的
，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的效果很不錯，不要錯過
。

女性如何養(yǎng)血調(diào)經(jīng) 飲食要注意這些

對于女性朋友們來說，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是月經(jīng)不調(diào)以及貧血了吧

，這樣的情況對于女性朋友們來說影響是非常大的
，不利于女性的健康
，所以在這時候需要去注意的地方就是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)了
，可以更好的保健哦，一起看看女性如何養(yǎng)血調(diào)經(jīng)吧
。

忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?/strong>

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為

，血得熱則行
，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷
，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣
，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
，寒性凝滯
，可使經(jīng)血運行不暢
，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)，是非常不利于女性朋友們保健的
，即使是在炎熱的夏季，對于女性來說也應(yīng)該同樣重視這樣的問題
，這樣才可以更好的進(jìn)行保健
。

即使再炎熱的天氣

，經(jīng)期也不宜吃冷飲
。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶
、大棗、高梁米
、薏苡米
、羊肉、蘋果等食品
，少吃梨、荸薺
、菱角
、冬瓜、芥藍(lán)
、大麻仁等寒涼、滑瀉食品
。

要防止缺鐵

，葷素搭配
。

鐵是人體必需的微量元素

。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫
、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用
，而且鐵元素最重要的功效就是可以幫助女性朋友們補血了吧
，這是我們大家都不陌生的情況了，這是非常好的選擇
，我們不能錯過
。

月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要

。魚
、瘦肉
、動物肝
、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大
，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵
，吸收率較低。所以
，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品
，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要
，均衡的營養(yǎng)才可以讓我們的神態(tài)更健康，這是每個人都應(yīng)該去重視和注意的情況
。

上面我們給大家介紹的就是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)女性朋友們在生活中需要去注意的情況就是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)了

，這是我們保健的一個好方法
，學(xué)會養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的方法是非常有必要的，女性學(xué)會注意這樣的情況
，那么就可以更好的調(diào)養(yǎng)。

調(diào)理月經(jīng)的飲食方法

　 　月經(jīng)調(diào)理吃什么

1

、月經(jīng)調(diào)理應(yīng)該怎么吃

1.1

、飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主
。

1.2

、注意補鐵。

1.3

、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能,用以輔助治療缺鐵性貧血。

1.4

、可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物
。

1.5

、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)
。增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血
。

1.6、月經(jīng)來潮初期時,女性常會感到腰痛

、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗
、面條
、薏米粥等。

1.7

、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉
、動物肝
、蛋、奶等
。

1.8、主食及豆類的選擇小麥

、小米
、玉米、紫糯米等及豆制品
。

1.9、肉

、蛋
、奶類的選擇豬肉
、豬皮
、牛肉、羊肉
、動物內(nèi)臟
、兔肉
、雞肉
、魚類、蛋類
、奶及奶制品等
。

1.10、蔬菜的選擇油菜

、小白菜
、卷心菜
、菠菜
、莧菜、芹菜
、藕
、芥菜
、青蒜
、菜花、柿子椒
、西紅柿、胡蘿卜
、香菇
、鮮蘑等
。

1.11、水果的選擇水果是維生素

、糖分
、水分和礦物質(zhì)的重要來源。除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外,平時則應(yīng)多食
。如:蘋果、梨
、香蕉
、橘子、山楂
、荸薺、甘蔗
、桃
、李、杏
、石榴
、柿子、楊梅等
。

1.12、月經(jīng)來潮初期時,女性常會感到腰痛

、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃
、易消化的食物,如棗、面條
、薏米粥等。

如果月經(jīng)仍然不調(diào)

，也可以稍微吃一些幫助調(diào)理月經(jīng)的藥物
，比如

烏雞白鳳丸

這種藥品用純?yōu)蹼u為主要原料,有養(yǎng)血生津,寧神益智,調(diào)經(jīng)止帶的功效。主要用于氣血兩虧引起的月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟等問題

。需要注意的是這種藥物孕婦禁用。

婦科調(diào)經(jīng)片

婦科調(diào)經(jīng)片養(yǎng)血柔肝,理氣調(diào)經(jīng)

。養(yǎng)血
、調(diào)經(jīng)、止痛
。主要用于肝郁血虛所致的月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期前后不定、行經(jīng)腹痛,閉經(jīng),經(jīng)行乳房脹痛,經(jīng)期偏頭痛等
。

復(fù)方益母草膏

調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,化瘀生新

。用于血瘀氣滯引起的月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,量少色暗
。這種藥物在感冒時不宜使用
。

2、月經(jīng)調(diào)理的飲食禁忌

2.1

、忌食辛燥食物忌食姜
、酒、辣椒等辛燥食物
。

2.2

、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良,飲食應(yīng)以易消化,開胃醒脾為主,忌傷胃之物。

2.3

、忌寒涼食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉
、黃瓜
、萵苣
、西瓜
、冰鎮(zhèn)冷飲等。

2.4

、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫
、頭痛等現(xiàn)象
。

2.5、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)

。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。

2.6

、蔬菜類

蘿卜,空心菜,大白菜,苦瓜等,這些蔬菜一般在熱煮時已有加蔥,蒜,姜,豆豉等配料,才可食用,因為此時寒性已減少月經(jīng)不調(diào)患者可以食用

。

2.7、生冷食物

行經(jīng)之時過食生冷飲食,容易損傷脾之陽氣,使氣血運行不暢.或因寒的收引,使血海不能按時滿盈,而致月經(jīng)延期

。

2.8、刺激性食物

月經(jīng)不調(diào)在中醫(yī)看來與血熱有關(guān),而刺激性的食物有著助陽生火的作用,可使沖任不固,致使月經(jīng)先期而下

。

了解了月經(jīng)調(diào)理吃什么

，下面我們來看看月經(jīng)不調(diào)的癥狀有哪些吧。

月經(jīng)不調(diào)的癥狀

1

、經(jīng)期提前
。月經(jīng)提前指平時月經(jīng)周期正常,突然出現(xiàn)月經(jīng)周期縮短,短于21天,而且連續(xù)出現(xiàn)2個周期以上,但月經(jīng)量正常
。屬于排卵型功血基礎(chǔ)體溫雙相,卵泡期短,僅7-8天,或黃體期短于10天,或體溫上升不足0.5℃。

2

、經(jīng)期推遲。平時月經(jīng)規(guī)律,月經(jīng)錯后7天以上,甚至40-50天一行,并連續(xù)出現(xiàn)兩個月經(jīng)周期以上,但月經(jīng)量正常
。有排卵者,基礎(chǔ)體溫雙相,但卵泡期長,高溫相偏低;無排卵者,基礎(chǔ)體溫單相
。

3

、經(jīng)期延長。月經(jīng)周期正常,經(jīng)量正常,但經(jīng)期延長,經(jīng)期超過7天以上,甚至2周方凈
。有炎癥者平時小腹疼痛,經(jīng)期加重,平時白帶量多,色黃或黃白
、質(zhì)稠、有味
。黃體萎縮不全者同時伴有月經(jīng)量多;子宮內(nèi)膜修復(fù)延長者在正常月經(jīng)期后,仍有少量持續(xù)性陰道出血
。

4

、月經(jīng)量多
。正常婦女月經(jīng)血量一般為50-80ml,以月經(jīng)第2-3天的出血量最多,如果每日的失血量多于80ml,或月經(jīng)量較自己以往明顯增多,稱為月經(jīng)量多。

5

、月經(jīng)量少。月經(jīng)周期基本正常,經(jīng)量明顯減少,甚至點滴即凈;或經(jīng)期縮短不足兩天,經(jīng)量亦少者,均稱為月經(jīng)過少
。

6

、月經(jīng)中期出血(又稱經(jīng)間期出血、排卵性出血)
。指兩次規(guī)律正常的月經(jīng)周期中間出現(xiàn)的出血,是由于雌激素水平短暫下降,使子宮內(nèi)膜失去激素的支持而導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜脫落引起的出血。

7

、痛經(jīng)
。痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種:原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛,原發(fā)性痛經(jīng)的原因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜,有時經(jīng)血中含有血塊,也能引起小肚子痛
。繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因,多數(shù)是疾病造成的,例如子宮內(nèi)膜異位
、盆腔炎
、盆腔充血等。

8

、閉經(jīng)。是婦科疾病中常見的癥狀,可以由各種不同的原因引起
。通常將閉經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種
。凡年過18歲仍未行經(jīng)者稱為原發(fā)性閉經(jīng);在月經(jīng)初潮以后,正常絕經(jīng)以前的任何時間內(nèi)(妊娠或哺乳期除外),月經(jīng)閉止超過6個月者稱為繼發(fā)性閉經(jīng)。

9

、經(jīng)前綜合征。女性在月經(jīng)周期的后期表現(xiàn)出一系列生理和情感方面的不適癥狀,癥狀與精神和內(nèi)科疾病無關(guān),并在卵泡期緩解,在月經(jīng)來潮后自行恢復(fù)到?jīng)]有任何癥狀狀態(tài)
。其主要表現(xiàn)有煩躁易怒
、失眠、緊張、壓抑以及頭痛
、乳房脹痛、顏面浮腫等一系列的`癥狀,嚴(yán)重者可影響女性的正常生活
。

　 　月經(jīng)不調(diào)的原因

1

、為減肥過度節(jié)食

出于各種原因,許多女性對自己身材的要求達(dá)到了苛刻的地步,女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量關(guān)系極大,特別是已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)期問題的女性應(yīng)停止減肥,加強營養(yǎng),恢復(fù)健康。

2

、作息無度內(nèi)分泌失調(diào)

快節(jié)奏的生活,高強度的工作,如果再碰到每個月都不舒服的那幾天,估計許多女性都會抓狂,如果此時還不注意保持良好的作息規(guī)律

、放松心情,就很可能造成月經(jīng)過少。

3

、常生悶氣心理抑郁

女性朋友受到了委屈千萬別憋著,從中醫(yī)的角度來看,憋悶很容易造成肝郁氣滯,從而使經(jīng)量減少

。此外,過度的精神刺激
、緊張和心理創(chuàng)傷也會造成月經(jīng)過少
。

4、人工流產(chǎn)

人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能,1個月左右月經(jīng)來潮

。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長
、周期長短不一
、閉經(jīng)等,一般在2—3個月后恢復(fù)正常
。

5、卵巢功能衰退

卵巢的功能直接影響著女性的月經(jīng),月經(jīng)后期,月經(jīng)量少,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大多認(rèn)為與卵泡發(fā)育不良或無排卵有關(guān),因此,促排卵

、強健卵巢功能是治療月經(jīng)過少的主要環(huán)節(jié)。

6

、胸部的病變

許多女性會出現(xiàn)經(jīng)前乳房脹痛但月經(jīng)量少的情況,對此可千萬別輕視,因為出現(xiàn)乳房脹痛等癥狀,可能是肝郁氣滯型,需要疏肝理氣,打通血脈,從而達(dá)到整體調(diào)經(jīng)的作用

。

月經(jīng)量少多吃什么調(diào)理,婦女月經(jīng)不調(diào)中藥調(diào)理

月經(jīng)不調(diào)是一個長期積累的問題，調(diào)理也需要時間

。許多女性在月經(jīng)不調(diào)開始時不重視月經(jīng)，直到月經(jīng)嚴(yán)重時才回去知道如何調(diào)理
。當(dāng)然
，病情嚴(yán)重后很難長時間恢復(fù)
。在療養(yǎng)期間
，需要注意更多的事情
，那么月經(jīng)量少多吃什么調(diào)理?


月經(jīng)量少多吃什么調(diào)理
月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物

，如牛奶、雞蛋、豆?jié){
、菠菜
、淡菜
、烏骨雞
、羊肉、黑豆等
。來月經(jīng)時可以喝紅糖水調(diào)理身體
。體質(zhì)偏弱的女性可適量進(jìn)食滋補性食物
。


1.主食和豆類的選擇小麥

、小米、玉米
、紫糯米和豆制品
。


2.肉

、蛋和奶可選自豬肉
、豬皮、牛肉
、羊肉
、動物內(nèi)臟
、兔肉
、雞肉、魚
、蛋
、奶和乳制品。


3.蔬菜可選自油菜

、白菜、卷心菜
、菠菜
、莧菜、芹菜
、蓮藕、芥末
、青蒜
、花椰菜
、甜椒、番茄
、胡蘿卜、蘑菇
、鮮蘑菇等
。


4.水果可選自溫?zé)岬乃缋笾?div id="jfovm50" class="index-wrap">、金橘、石榴

、楊梅
、桃、櫻桃
、橘子
、橙子等
?div id="d48novz" class="flower left">
；虮馄剿缣O果
、檸檬
、葡萄
、椰子等
。


月經(jīng)的量不僅取決于健全的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和健全的生殖器官等生理基礎(chǔ)的存在，還與心理

、外部環(huán)境
、生活習(xí)慣等因素有著密切的關(guān)系
。月經(jīng)減少可能導(dǎo)致不孕
。因此，當(dāng)女性長期月經(jīng)量較少時
，最好及時就醫(yī)
，找出原因，及時治療
。


月經(jīng)量少吃什么藥調(diào)理
1、血虛型


癥見：經(jīng)來量少色淡

，或點滴即凈
，小腹空痛
，頭暈眼花
，心悸怔忡，面色萎黃
，舌淡苔薄
，脈細(xì)弱。


治法：養(yǎng)血和營調(diào)經(jīng)

。


方藥：八珍湯加味。


組成：黨參12克

，黃芪12克
，茯苓12克，炒白術(shù)10克
，大白芍12克
，當(dāng)歸9克
，川芎6克
，熟地12克。


2

、腎虛


癥見：月經(jīng)量少

，色鮮紅或淡紅
，腰膝酸軟
，足跟痛，或頭暈耳鳴
，舌淡少津
，脈沉細(xì)
。


治法：補腎養(yǎng)血調(diào)經(jīng)

。


方藥：歸腎丸加減。


組成：菟絲子12克

，杜仲10克
，枸杞子12克
，山茱萸9克
，當(dāng)歸9克，熟地10克
，淮山藥12克
，白茯苓10克
。


3

、血瘀


癥見：經(jīng)來量少

，色紫黑有塊，小腹脹痛拒按
，血塊排出后疼痛減輕
，舌質(zhì)紫暗
，或有瘀點
，脈弦或澀。


治法：活血化瘀調(diào)經(jīng)

。


方藥：桃紅四物湯加減

。


組成：桃仁9克

，紅花6克
，當(dāng)歸10克，川芎6克
，赤芍9克
，生地9克。


4

、痰濕


癥見：經(jīng)血量少，色淡紅

，質(zhì)黏稠或夾雜黏液
，形體肥胖，胸脘滿悶
，倦怠乏力。舌體胖大
，邊有齒痕
，苔白膩，脈弦滑
。


治法：臊濕豁痰通絡(luò)

。


方藥：蒼附導(dǎo)痰丸

。


組成：白茯苓12克

，法半夏10克，陳皮6克
，炙甘草3克
，蒼術(shù)9克，香附9克
，膽南星10克
，枳殼9克，生姜6克
，六神曲9克
。

女性如何養(yǎng)血調(diào)經(jīng) 小心這些禁忌

對于很多女性朋友們來說

，在生活中都是很容易出現(xiàn)身體不適的了，特別需要去注意的就是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)了
，很多女性都容易出現(xiàn)貧血月經(jīng)不調(diào)的情況
，因此在生活中學(xué)會養(yǎng)血調(diào)經(jīng)就很有必要了，那么如果出現(xiàn)了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的情況應(yīng)該怎么辦呢
，來看看吧。

應(yīng)該少食甜食和飲料

月經(jīng)前

，要少喝含咖啡因的飲料
，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維生素B
。少吃甜食
，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經(jīng)的各種不適
。多吃蔬菜水果
、全麥面包
、糙米
、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用
。另外
，熟地味甘、性溫
、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)
、腎經(jīng)
，很多女性都是存在月經(jīng)不調(diào)
、貧血情況的，這時候我們選擇吃些熟地
，具有補血滋陰、補精益髓的功效
，可以緩解經(jīng)期不適
，改善痛經(jīng)、色暗
、量少等問題。

喝紅糖水

，不吃桂圓荔枝

中醫(yī)認(rèn)為

，血得熱則行，得寒則滯
。女性在月經(jīng)期不宜食生冷
，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
，可使經(jīng)血運行不暢
，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)
，這樣是很多女性在生活中最常出現(xiàn)的問題了吧
，實際上女性不適合吃這樣的食物哦。

女性月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?div id="4qifd00" class="flower right">

，選用海帶、高梁米
、薏仁米
、蘋果等食品，少吃梨
、荸薺、菱角
、冬瓜
、香蕉等寒涼、滑瀉食品
。桂圓
、荔枝可以拉長黃體素，所以會延長月經(jīng)
，最好不吃
，如果我們隨意的吃這樣的食物，那么無疑就容易讓身體受到比較大的傷害
，這是非常不利于我們健康的
，大家需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)比較好，我們需要重視
。

吃枸杞紅棗阿膠補血

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者

，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白
、鐵、鉀
、鈣
、鎂等丟失
。因此，女性在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)
，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品
、蔬菜和水果，因此大家在生活中選擇吃上面的事務(wù)就很不錯
，這可以幫助我們大家特別好的起到保健的作用，效果是很出色的
。

特別是枸杞

，性甘、平
，具有補肝腎
、明目
、潤肺功效
，常常被當(dāng)作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。而經(jīng)后吃紅棗和阿膠也是很好的
。

上面給大家介紹了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的幾款食物

，可以發(fā)現(xiàn)養(yǎng)血調(diào)經(jīng)在吃的時候需要去注意的地方是很多的，特別是要注意的就是飲食的禁忌
，上面介紹的這些禁忌，大家需要盡量避免哦，如果不能重視起來
，那么就不利于女性的健康了

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