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      怎么很好的預(yù)防更年期綜合癥
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-27 15:34:13
        
      

        
      
           
      更年期是我們女性朋友必經(jīng)歷的一段時(shí)期，這是我們很難避免的
      ，更年期綜合癥也是我們很多人都是會患的一種疾病
      ，這對我們的身體的影響也是非常的大的，所以我們是需要很好的注意的
      ，那么我們怎么才能夠很好的預(yù)防更年期綜合癥呢?
      女人四十的保健法寶
      那么
      ，女人四十該如何保健
      ，幫助緩解更年期不適呢?除了要保持精神愉快
      ，生活有規(guī)律外，“民以食為天”
      ，善于吃會影響身體健康
      。這個(gè)時(shí)期的女人飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物
      ，可以多用蒸
      、煮的烹飪方式，少烘
      、焙
      、烤、炸食物
      ，具體的飲食原則如下。
      控制高脂肪和糖類的攝入
      更年期的女性更容易出現(xiàn)肥胖
      ，這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的內(nèi)分泌發(fā)生了變化
      ，使得我們的攝食中樞失調(diào)。而且隨著我們的年齡的增長
      ，活動量也是在逐漸的減少
      ，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，這也容易造成熱量過剩
      ，引起肥胖的
      。而肥胖又會促使身體動脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發(fā)病率
      。所以四十歲的女人一定要控制飲食
      ，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時(shí)保持良好的運(yùn)動習(xí)慣
      ，這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生
      。
      多吃魚蝦和豆類
      魚蝦所含有的蛋白質(zhì)是非常的優(yōu)質(zhì)的
      ，而蛋白質(zhì)是關(guān)系到我們?nèi)梭w的組織的修復(fù)以及免疫功能的維持
      。所以，處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
      ，最好以低脂乳制品類
      、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。豆類中含有異黃酮
      ，這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適
      。
      多吃蔬果和粗糧
      許多富含纖維的蔬菜
      ，如豆芽、蘿卜、芋頭
      、海藻
      、葉菜類
      、土豆
      、黃瓜、青椒等
      ，有助于消化液分泌
      ，增加胃腸蠕動，促進(jìn)膽固醇的排泄
      。
      另外，洋蔥
      、大蒜有良好降脂助食作用
      。木耳
      、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身
      ，益氣助食。此外
      ，主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配，保證B族維生素的攝取
      。
      更年期是我們女性朋友不可避免的一個(gè)特殊的生理時(shí)期
      ，但是我們也是要很好的保養(yǎng)，讓我們能夠安全的度過
      ，我們在平時(shí)的生活中要注意平衡飲食
      ，經(jīng)常的出現(xiàn)運(yùn)動鍛煉，讓我們自己有個(gè)好的心態(tài)
      ，保持積極樂觀
      ，希望對大家有幫助吧。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/11306.html.
      
          
      
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      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
      ，這對于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法，如何安胎成了人們主要的考慮問題
      ，要注意很多的小常識哦
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