妊娠紋是什么,該如何有效避免

對于很多的女性朋友來說，妊辰紋是一種非常煩惱的事情，很多的孕媽媽在懷上寶寶或者生完寶寶之后都是容易留下一些妊辰紋，一旦出現(xiàn)，就很難消失，下面就一起來看看怎么孕婦妊辰紋吧。

妊辰紋的出現(xiàn)和形成主要是因為妊娠期孕婦體內(nèi)雌激素、荷爾蒙分泌不平衡，加上胎兒增大、腹部隆起，這就使得皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷，或者斷裂，腹部皮膚變薄變細引起的。因此主要可以從運動鍛煉、雌激素調(diào)節(jié)、飲食等方面進行保養(yǎng)。

注意控制體和鍛煉身體。孕期體重的增加幅度每個月不應(yīng)該超過2公斤，整個懷孕期間最好是要控制在11至14公斤。孕婦適當?shù)幕顒雍湾憻捝眢w，有利于增加皮膚的彈性，另外，也可以適當使用托腹帶，承擔腹部的重力負擔，可以減緩皮膚過度的延展拉扯。

調(diào)節(jié)好體內(nèi)雌激素、補充大豆異黃酮。大豆異黃酮可以很好的調(diào)節(jié)我們體內(nèi)雌激素、荷爾蒙分泌不平衡，減少皮膚松弛和妊娠紋的產(chǎn)生，大豆食品里面含有比較多的孕婦難以吸收和利用的食物，大多是從含大豆異黃酮的營養(yǎng)品中獲取，如紫一健康商城大豆異黃酮維E軟膠囊等。

均衡飲食，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，增強皮膚的彈性。維生素能夠很好的濕潤妊娠期的肌膚，刺激我們細胞的活性，增加和重建我們的彈性纖維，恢復(fù)和加強原有的皮膚彈性，對于預(yù)防和淡化妊娠紋，減輕妊娠紋處瘙癢感，消除色素沉積。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。另外，避免食物油、甜、咸過多的食品。

所以孕婦想要很好的避免妊辰紋就要注意在平時的保養(yǎng)，注意孕期和孕后的保健工作，進行合理的保養(yǎng)可以減少妊辰紋產(chǎn)生的幾率，多吃一些含有豐富的蛋白質(zhì)，適當?shù)倪M行運動鍛煉。

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