合理睡姿有助健康,孕婦要這樣睡眠

合理睡姿有助健康,孕婦要這樣睡眠

對孕婦來說，在懷孕的時候應該對睡姿有所了解才行，如果可以在平時合理的去睡眠，選擇一個健康的睡姿，這樣對孕婦以及胎兒健康來說都是有好處的， 那么具體孕婦如何選擇睡姿比較好，健康的睡姿有哪些好處，喜愛面就讓我們一起看看吧。

對于孕婦來說，選擇一個健康正確的睡姿是非常重要的，而最佳的睡姿就是左側臥進行休息。這樣的睡姿可以使在平時右旋的子宮轉向專有的位置，會讓孕婦在分娩時省下大部分的精力。另外，左側睡也能夠減少子宮下腔對于靜脈的壓迫，能夠幫助孕婦促進胎兒的生長和發(fā)育。對孕婦健康有一定好處，是在選擇睡姿的時候大家應該注意的。首先我們選擇左側臥睡姿能夠促使子宮恢復到正常位置，不會因為地心引力下垂而導致壓迫到腎臟，造成孕期女性出現尿頻、尿急等癥狀。另外，左側臥睡姿對于女性內臟也起到了一定的保護作用，避免因為胎兒過大，導致的內臟壓迫現象出現，這樣會對胎兒健康有好處，是我們應該去選擇的健康睡姿。

同時我們還要注意，由于在懷孕初期時，這時候的胎兒會一直穩(wěn)穩(wěn)的處于孕婦盆腔內，但是隨著逐漸發(fā)育因為胎兒逐漸變重，胎兒會逐漸偏離盆腔。同時如果說偏離盆腔的胎兒極容易因為壓迫到孕婦血管，導致營養(yǎng)輸送不當的現象發(fā)生。而左側臥睡姿，則有效的保證胎兒回歸正位，獲得應有營養(yǎng)輸送的供給，否則容易因此導致胎兒健康造成影響。同時孕婦在懷孕期間，很有可能因為飲食不當或者是胎兒位置不正，造成胎兒發(fā)育不良的狀況發(fā)生。如果胎兒本身過小，無法通過外力矯正的話，則可使用左側臥睡姿進行調節(jié)。同時，左側臥睡姿同時也具有預防胎兒發(fā)育不良的功效，我們必須要合理的進行睡眠才行。

對孕婦來說，在平時的睡眠中應該注意方式和方法，上面介紹的睡姿是非常需要我們重視的，如果說孕婦能夠選擇一個健康合理的睡姿，這樣會對孕婦的健康有所幫助，同時還可以幫助促進胎兒的健康，是我們不能錯過的好方法。

孕期睡覺，怎么睡比較好？

引言：孕婦在睡覺的時候一定要注意自己的姿勢，不要讓孩子感覺不舒服。孕婦睡覺的時候不要一直平躺著，要適當的換一換姿勢，這樣也能讓孩子感覺到舒服。

一、孕婦在孕期應該怎么睡覺？

孕婦在孕期的時候如果感覺自己比較勞累，就要適當的去休息。孕期的時候不要做一些重的家務，會對自己的身體造成影響，平時要適當的保持精力。如果平時太過無聊的話，也可以適當的去調整一下自己平時的日常行為，不要讓自己的行為傷害到孩子。懷孕之后要注意自己的飲食習慣，這樣也能讓自己的身體得到一個很好的補充。孕婦懷孕的時候一定要側著睡，這樣的話也會給身體帶來一定的減輕，不會讓自己感覺有那么大的壓力。孕婦選擇左側睡，不會給孩子帶壓迫感，也不會讓孩子缺少營養(yǎng)。如果孕婦在睡覺的時候感覺孩子頻繁的胎動，可能就是孩子不喜歡這種睡姿，父母可以適當的調整一下睡姿。

二、翻身不要太用力

孕婦在睡覺的時候翻身千萬不能太用力，就會讓孩子感受到驚嚇。孩子在夜晚會有熟睡的情況，如果父母突然翻身的話，也會給孩子帶來一定的影響，孩子會覺得是不是自己的媽媽出現了什么情況。如果想讓孩子安心的睡覺，在睡覺的時候一定要減輕自己的動作，不要影響到孩子休息。孩子能感受到媽媽的一些動作，在睡覺的時候父母一定要減輕自己身上的疲憊感，要適當的選擇合適的睡姿進行睡覺，這樣孩子也能感受到舒服。孕媽媽在懷孕之后一定要讓自己多多的休息一下，這樣也能讓自己保持一個健康的身體，也會讓自己感覺很開心。

孕婦怎樣睡覺（睡姿）有好處？

孕媽睡覺的姿勢也是很重要的，用對了姿勢對孕媽和寶寶都有好處。

孕早期，怎么舒服怎么睡。

孕媽的肚子還不明顯，可以根據自己的喜好選擇睡姿，自己舒服自在就好。但是要注意，最好不要經常趴著睡。

孕中后期，保持左側臥位，有利于母嬰健康。

左側睡姿可使腹肌放松，可以改善子宮和胎盤的血液供給，有利于胎兒的生長發(fā)育。尤其是在孕晚期，胎兒增大，子宮對下腔靜脈的壓迫增加，導致回心血量增加，盡量左側臥，但也不要長時間的保持一個姿勢，盡量不要仰睡，左側臥與右側臥可以換著來。

小tips：孕媽左側睡時，是不是總覺得右腳無處安放，可選用長條枕頭放在身體的左側，身體側臥15～30 度，腳架到長條枕頭上可以舒服一點。如果出現妊娠水腫，可以在小腿處墊一個枕頭，適當抬高腿部預防哦！

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孕婦應該怎樣睡才是正確的

孕婦孕早期應以自身睡姿舒適為主，孕中期和孕晚期以左側睡姿為主。

1、孕早期：此時，胎兒主要處于發(fā)育階段。胎兒體積比較小，可以選擇仰臥或側臥，但不能選擇趴著睡。

2、孕中期：到孕中期的時候，腹部已經開始有輕微隆起，為了保護胎兒的發(fā)育，可以選擇側臥的體位，保證孕媽媽的正常血液循環(huán)。

3、孕晚期：此時胎兒的基本情況已經穩(wěn)定下來，胎兒的體積比較大，韌帶會變得更松弛，最好選擇左側臥的位置。但是，并不要求始終保持左側位。如果感到左側臥位不舒服或左側肢體有水腫，可改變姿勢休息，可以根據自身情況適當調整睡姿。

孕婦睡覺需要注意什么

1、孕婦睡覺需要保持臥室的整潔干凈，要注意通風透氣。

2、孕婦睡覺需要保持身體清爽，貼身的業(yè)務最好選擇棉制品，睡衣要選擇寬松的。

3、孕婦睡覺之前可以洗個熱水澡或者是用熱水泡一下腳，這樣可以緩解疲勞。

4、孕婦睡覺之前不要喝太多的水，或者是飲料，更不要去喝咖啡或者是濃茶。

5、孕婦睡覺前要調節(jié)好自己的情緒，要消除不良的心理因素，這樣才能夠更好入睡。

6、孕婦睡覺前避免做劇烈的運動，否則的話會很難平靜下來睡覺。

7、孕婦睡覺前要注意做好隔音擋光的工作，避免噪音和強光影響自己的睡眠。

以上內容參考百度健康-孕婦怎樣睡覺才是正確的

孕婦如何在懷孕期間能睡好？有哪些好方法？

孕婦如何在懷孕期間能睡好？有哪些好方法？

1.孕期最好能睡好左側臥位，這樣可以防止胎兒缺氧，有助于寶寶的發(fā)育，也有助于以后分娩。但如果是在懷孕初期，最好采取自己舒適的睡眠方式，這樣有助于睡眠充足。孕期注意休息，加強飲食營養(yǎng)，定期b超檢查，看寶寶發(fā)育情況。如果在孕晚期，容易引起缺氧癥狀，最好及時吸氧緩解。如果缺氧嚴重，可以去醫(yī)院剖腹產，以免影響寶寶的大腦發(fā)育。最好多吃瘦肉和雞蛋。同時建議不要做劇烈運動和過度勞累，以免造成早產。

2.盡量養(yǎng)成良好的習慣，每天晚上10點前睡覺，白天盡量少睡，早上早起。孕婦睡前要少喝水，少吃飯?？梢院纫槐Ｄ檀龠M睡眠。睡前泡腳可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞，幫助睡眠。睡前聽聽輕松的音樂，洗個熱水澡，暖暖腳，都能起到一定的催眠作用。盡量采用左側臥位睡眠，可以改善孕期不適癥狀。

3.孕婦可以仰臥位或側臥位睡眠，不會引起不適。在妊娠晚期，如果孕婦長期采取仰臥位，由于增大的子宮壓迫下腔靜脈，心臟的血容量和心輸出量就會減少，出現仰臥位低血壓。這時候就要迅速改為側臥位，讓下腔靜脈血流通暢，血壓迅速恢復正常。因此，在妊娠晚期，建議患者取側臥位，由于子宮為右利手，建議患者取左側臥位。

4.補血，孕期失眠癥狀很多都和血虛、缺鐵性貧血有關。孕婦在飲食中多吃雞肝、豬肝、鴨血等食物，可以很好的改善缺鐵性貧血、血虛引起的失眠。補鈣，當體內缺鈣時，會導致中樞神經系統(tǒng)的興奮性增加。孕婦不容易入睡，入睡后容易做夢驚醒。鈣要適當補充?？梢苑免}片或者堅持喝牛奶、酸奶、豆?jié){等食物來補鈣。情緒方面，部分孕婦在孕期情緒波動過大，容易出現憤怒、焦慮、過度思考等情況，會對睡眠質量產生不利影響。他們應該盡力調整自己的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。

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