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      吃什么補(bǔ)血活血,推薦四種食材(十大補(bǔ)血食物分別是什么
      ？)
      
        
      
            關(guān)愛(ài)女性健康
            2023-04-27 17:47:09
        
      

        
      
           
      吃什么補(bǔ)血活血,推薦四種食材
      女性經(jīng)常會(huì)有貧血的情況出現(xiàn)哦，和體質(zhì)有問(wèn)題
      ，同時(shí)也和營(yíng)養(yǎng)有一定的關(guān)系和作用的哦
      。你知道應(yīng)該如何補(bǔ)血活血的嗎
      ，下面的這些食材是不錯(cuò)的選擇呢
      ，可以起到很好的補(bǔ)氣血的效果呢
      ，來(lái)看看這些適合的補(bǔ)血活血的食材類型吧
      。
      一
      、黑芝麻
      芝麻入肝
      、腎、肺
      、脾經(jīng)
      ，有補(bǔ)血明目、生精通乳
      、益肝養(yǎng)發(fā)的功效
      。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血
      、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能
      。
      二
      、紅棗
      養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺
      、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)
      、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅
      、助益十二經(jīng)絡(luò)
      。對(duì)于貧血、面白
      、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用
      。紅棗可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于滋陰有好處
      ，而且還可以補(bǔ)血安神的效果呢。
      三
      、豬肝
      患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜
      。
      四、藕
      藕性溫和
      ，鮮藕止血
      ，熟藕補(bǔ)血。蓮藕
      ，生吃可以清熱涼血
      ，止血散瘀，熟吃可以健脾胃
      ，養(yǎng)血
      。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁
      ，有迅速止血的作用
      。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕
      。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉
      。蓮藕可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處
      ，還可以有健脾胃涼血的效果哦
      。
      關(guān)于吃什么補(bǔ)血活血的這個(gè)問(wèn)題，你都知道了吧
      ，這四種食物都是精挑細(xì)選的
      ，蓮藕啊，黑芝麻
      ，紅棗都可以補(bǔ)氣血
      ，而且還可以有補(bǔ)血安神的效果哦
      ，大家可以經(jīng)常吃這樣的食材，對(duì)于提高免疫力啊還有健脾胃起到了很好的作用和效果
      。
      十大補(bǔ)血食物分別是什么？
      十大補(bǔ)血食物：
      
1
      ，黑芝麻
      ，黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣
      。腎藏精
      ，精生髓，髓化血
      ，因此
      ，血的根本也在于腎。
      
2
      ，紅棗
      ，紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形
      ，以色補(bǔ)色”
      。
      
3，豬肝
      ，患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜
      。
      
4，胡蘿卜
      ，入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)
      ，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。
      
5
      ，桂圓肉
      ，益心脾、補(bǔ)血?dú)狻?/p>
      
6
      ，黑豆
      ，助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能
      。
      
7
      ，黑木耳，養(yǎng)陰補(bǔ)血
        、潤(rùn)肺明目
        。
      
8，烏雞
        ，養(yǎng)陰退虛熱
        。烏雞湯甘溫
        、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血
        ，大補(bǔ)氣血
        ，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之
        。
      
9
        ，紅糖，益氣補(bǔ)血
        、健脾暖胃
        、緩中止痛、活血化瘀
        。
      
10
        ，藕，藕性溫和
        ，鮮藕止血
      ，熟藕補(bǔ)血。
      
詳細(xì)解釋：
      
1
      ，胡蘿卜。入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)
      ，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物
      。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯
      、補(bǔ)中下氣
      ，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥
      。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用
      。
      
2，烏雞
      。養(yǎng)陰退虛熱
      。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損
      ，養(yǎng)陰血
      ，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛
      、氣血兩虧者宜之
      。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次
      。容易上火者不能長(zhǎng)期服用
      。
      

      

      
擴(kuò)展資料：
      
補(bǔ)血的日常生活習(xí)慣：
      
注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
      。日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵
      、銅等）
      、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟
        、腎臟
        、血、魚
        、蝦
        、蛋類、豆制品
        、黑木耳
        、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜
        、水果等
        。
      
參考資料：人民網(wǎng)——飲食補(bǔ)血有哪些誤區(qū)？補(bǔ)血必吃10種食物
      補(bǔ)血的食物都有哪些
       補(bǔ)血的食物都有哪些
      補(bǔ)血的食物都有哪些
        ？每個(gè)人都希望自己是有氣色的
        ，氣色好身體才好，在生活中
        ，補(bǔ)氣血是人們都很重視的問(wèn)題
        ，其中有很多食物對(duì)補(bǔ)血是很有作用的，下面我為大家分享補(bǔ)血的食物都有哪些
        ，一起來(lái)了解一下吧
        。
      補(bǔ)血的食物都有哪些1 補(bǔ)血的食物有哪些 
       1、蘿卜 
      蘿卜是一種很常見(jiàn)的蔬菜
        ，里面含有豐富的維生素B的成分
      ，含鐵量是非常的高的，大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)
      。
       2
      、面筋 
      面筋也是一種很常見(jiàn)的面食，口味是很好的
      ，一般的餐廳都會(huì)有面筋的
      ，面筋的含鐵量是很高的。
       3
      、金針菜 
      金針菜的含鐵量是很大的
      ，比菠菜還要高好多倍的，金針菜還含有一些豐富的維生素等物質(zhì)，是很好的
      。
       4
      、龍眼肉 
      龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售
      。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A
      、B和葡萄糖、蔗糖等
      。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘
      、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥
      。龍眼湯
      、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物
      。
       5
      、黑豆 
      我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑
      ，其實(shí)黑豆也可以生血
      。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后
      ，建議用黑豆煮烏骨雞
      。
       6、發(fā)菜 
      發(fā)菜的顏色很黑
      ，不好看
        ，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜
      ，可以補(bǔ)血。
       7
      、胡蘿卜 
      胡蘿卜含有很高的維生素B
      、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素
      ，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益
      ，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲
      。
       8
      、菠菜 
      菠菜是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素
      ，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物
      。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
       9
      、鴿肉 
      鴿肉 具有很好的補(bǔ)血活血的作用
      ，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見(jiàn)疾病
      ，對(duì)于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效
      。
       10、南瓜 
      南瓜是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品
      ，富含植物性蛋白質(zhì)
      、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸
      、鈣
      、鋅、鐵
      ，鈷
      、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一
      ，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
      ，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
       補(bǔ)血的食療方 
       1
      、蓮子桂圓湯 
      蓮子
      、桂圓肉各30克，紅棗20克
      ，冰糖適量
      。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈
      ，與洗凈的桂圓肉
      、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛
      ，加冰糖調(diào)味
      。睡前飲湯吃蓮子、紅棗
      、桂圓肉
      ，每周服用1～2次。此方具有補(bǔ)心血
      、健脾胃功效
      ，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱
      。
       2
      、杞子紅棗煲雞蛋 
      枸杞子20克
      ，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)
      ，同煮
      ，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯
      ，每天或隔天1次
      。有補(bǔ)虛勞、益氣血
      、健脾胃等功效
      。可治療貧血癥
      ，可用于體質(zhì)虛弱
      、頭暈眼花調(diào)理。
       3
      、豬肝粥 
      豬肝(其他動(dòng)物肝臟也可)100～150克
      ，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎
      ，與粳米一同入鍋
      ，加水1000克及蔥、姜
      、油
      、鹽各適量，先用旺火燒開(kāi)
      ，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥
      。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用
      。此方具有益血補(bǔ)肝
      、明目的功效，適用于血虛萎黃
      、貧血
      、慢性肝炎、夜盲
      、青光眼等癥。
       4
      、當(dāng)歸羊肉 
      湯山羊肉400克切塊
      ，黃芪、黨參
      、當(dāng)歸各25克
      ，同放砂鍋內(nèi)
      ，加水1000毫升，文火煨煮
      ，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量
      ，吃肉喝湯，經(jīng)常食用
      。此方最適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用
      。
       5、雙紅補(bǔ)血湯 
      紅薯500克
      ，紅棗10克
      ，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)
      ，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品
      ，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
      補(bǔ)血的食物都有哪些2 吃什么補(bǔ)血 
       1
        、紅色肉 
      肉食的營(yíng)養(yǎng)成分很高
        ，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是蔬菜瓜果可以相比的，貧血的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍凹t肉”
        ，這里的“紅肉”指的是肉的外表顏色是紅色的肉食
        ，這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質(zhì)，能提高血紅蛋白的數(shù)量
      ，從而糾正貧血
      。
       2、紅糖水 
      相信很多女性朋友都喝過(guò)紅糖水
      ，尤其是月經(jīng)期間
      ，一杯紅糖水既能夠保暖身體，還能夠補(bǔ)充身體流失的'鐵
      、蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      。
       3、海鮮類 
      要說(shuō)那種吃食是能最好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵
      ，那海鮮莫屬了
      。海鮮里含有的碘、鐵
      、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的
      ，雖然海鮮價(jià)格上要貴些，而且在內(nèi)陸地區(qū)也很難買到
      。但是我們可以選擇那些便宜又常見(jiàn)的海類
      ，比如：海帶、紫菜等
      ，這些食物既便宜又很容易買到
      。
       4
      、阿膠 
      阿膠是補(bǔ)血圣品，可以補(bǔ)血滋陰
      ，潤(rùn)燥
      ，止血，具有促進(jìn)紅細(xì)胞和血紅蛋白生長(zhǎng)的作用
      。
       5
      、紅棗 
      紅棗有補(bǔ)血的功效，與桂圓
      、葡萄干熬粥食用
      ，效果更佳。
       6
        、花生米 
      花生米是北方人餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的一道熟食
        ，常吃花生米可以幫助女性朋友們補(bǔ)血補(bǔ)氣，預(yù)防貧血
        ，養(yǎng)生保健
        ，但是，請(qǐng)勿吃得過(guò)多
        ，否則會(huì)引發(fā)嗓子干癢等癥狀
        。
       7、面筋 
      我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢钥吹矫娼?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，尤其是地處北方的居民朋友們，面食更是家中的主食
        。別看面筋常見(jiàn)
        ，但是它的補(bǔ)血功效同樣不容忽視，研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的鐵質(zhì)非常的豐富
        ，而要想補(bǔ)血
        ，首先要補(bǔ)鐵，這樣才能起到真正的補(bǔ)血目的
        。
       8
        、桑葚干 
      桑葚干蘊(yùn)含的天然鐵非常豐富，可以補(bǔ)血清血
        ，促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)
        。一般情況下，女人需要補(bǔ)血養(yǎng)顏
        ，大棗和阿膠的作用更多體現(xiàn)在“補(bǔ)”
        ，而桑葚具備提高機(jī)體造血技能的功效。一般建議將桑葚干煮粥吃
      ，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
      ，還可以美容，但孕婦慎用
      。
       阿膠食用禁忌 
      （1)不能與油膩食品一同食用
      。
      （2)凡脾胃虛弱，嘔吐泄瀉
      ，腹脹便溏
      、咳嗽痰多者或感冒患者慎用。
      （3)孕婦
      、高血壓
      、糖尿病患者和兒童應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
       紅糖水飲用禁忌 
      （1)如果久喝紅糖水
      ，紅糖的活血作用會(huì)使惡露的血量增多
      ，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。因此
      ，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間
      ，一般以產(chǎn)后7~10天為宜。
      （2)紅糖雜質(zhì)多
      ，制作運(yùn)輸過(guò)程中易污染
      ，故應(yīng)煮沸、沉淀
      、去除雜質(zhì)后再用
      ，以免引起腹瀉。
      （3)紅糖水還要因季節(jié)不同而有所區(qū)別
      。在火熱的夏天
      ，若過(guò)多食用紅糖會(huì)使汗液增多，口咽干渴
        ，如伴有產(chǎn)后感染性疾病
        ，還可出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈
        、心悸等癥
        。
      （4)產(chǎn)前有胃炎吐酸水、胃潰瘍者應(yīng)少用甚至不用紅糖
        ，以免加重胃病
        。
      （5)我們生病時(shí)候吃的藥物具有比較強(qiáng)的效力，而且一般藥是不應(yīng)該和別的藥加起來(lái)吃的
        ，紅糖水從某種角度上來(lái)說(shuō)也是一種藥物
        ，如果混在其他藥里面一起吃的，可能問(wèn)題就產(chǎn)生了
        。
       花生食用禁忌 
      痛風(fēng)患者
        ，膽囊切除者
        ，胃潰瘍、慢性胃炎
      、慢性腸炎患者
      ，想減肥的人，糖尿病患者
      ，高脂蛋白血癥患者等為了健康著想
      ，一定不能吃花生。
       海鮮類食用禁忌 
      （1)海鮮不宜下啤酒
      （2)海鮮不宜與某些水果同食
      。
      （3)蝦類不宜與維生素C同食
      。
       紅棗食用禁忌 
      （1)不宜和黃瓜或蘿卜一起食用。
      （2)不可過(guò)量
      。
      （3)最好不要用水煎煮
      。
      （4)食用紅棗后，不要馬上吃高蛋白食品
      。
      （5)服用退熱藥時(shí)禁忌食用
      。
      （6)服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時(shí)不應(yīng)食用。
       貧血的原因 
       1
      、青春期鐵量供不應(yīng)求 
      青春期的女孩
      ，由于身體發(fā)育到了一個(gè)旺盛階段，身體所需要的鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量
      ，如果在這此時(shí)期不注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
      ，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)，就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血
      。
       2
      、素食、水果當(dāng)正餐 
      女孩子對(duì)鐵的需求量本來(lái)變比較高
      ，而有一些女生為了追求苗條身材而盲目減肥
      ，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，不吃肉和主食
      ，甚至素食
      、水果當(dāng)正餐，然而
      ，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵
      ，蔬果中的鐵不僅含量沒(méi)有肉類多，而且
      ，也被人體吸收量較低
      ，若一直這樣盲目減肥下去，貧血是很容易發(fā)生的。
       3
      、比較愛(ài)喝茶
      ，咖啡，或其他碳酸飲料 
      適量的喝喝茶是可以養(yǎng)生的
      ，咖啡也能幫助我們提神
      ，但是，飲用也要適量
      ，否則過(guò)猶不及。濃茶中含的有鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)
      ，造成體內(nèi)鐵質(zhì)的浪費(fèi)
      ，而咖啡中的石碳酸的化合物，會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收
      ，而碳酸飲料則是百害無(wú)益
      。
       4、經(jīng)期慢性失血 
      月經(jīng)的來(lái)潮
      ，往往會(huì)讓一些女性的血“入不敷出”
      ，經(jīng)血會(huì)帶起女性身體里的部分鐵質(zhì)，如果在這之后
      ，還不能及時(shí)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)
      ，長(zhǎng)此以往下去，必然會(huì)因鐵質(zhì)供不應(yīng)求而引起貧血
      。
      

          
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      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                        
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