月經(jīng)后吃什么好(來月經(jīng)不能吃的東西嗎，月經(jīng)來完后吃什么好)

月經(jīng)后吃什么好

目錄月經(jīng)后吃什么好月經(jīng)后食譜推薦月經(jīng)后可以吃西瓜嗎月經(jīng)后可以吃阿膠嗎月經(jīng)前期以及月經(jīng)中期的時候，無論是在飲食還是生活習(xí)慣上，都有很多需要我們注意的問題，因為刺激性或者生冷的飲食會造成痛經(jīng)的情況。那么在月經(jīng)后期飲食上是否還需要我們注意呢?哪些食物適合在月經(jīng)后食用呢?跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看看。

月經(jīng)后吃什么好

在月經(jīng)期的時候，因為身體損失了過多的血，身體會出現(xiàn)虛弱的情況，因此在月經(jīng)后期，需要度身體進行補充，尤其是蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等都是非常有必要的。

建議在月經(jīng)后的1-5天內(nèi)，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及一些可以幫助補血的食物，在我們生活中既可以補血，又具有美容效果的食物有牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、豬蹄、菠菜、桂圓肉、櫻桃、荔枝肉等。同時對于一些刺激性比較大的煙酒、咖啡一類的還是需要少吃。

月經(jīng)后食譜推薦

桂圓阿膠紅棗粥

材料：粳米、桂圓肉、阿膠、棗、白酒。

做法：1.將準(zhǔn)備好的粳米清洗干凈，然后放入到清水中浸泡30分鐘，取出瀝干水分。

2.將準(zhǔn)備好的白酒、阿膠、清水倒入到杯子中。同時將紅棗去核清洗干凈。

3.將準(zhǔn)備好的桂圓、紅棗、清水放入到鍋中，大火煮開，再加入適量的粳米。

4.當(dāng)粥開始粘稠的時候，加入已經(jīng)融化的阿膠攪拌開就可以了。

當(dāng)歸燉雞

材料：母雞、當(dāng)歸、紅米酒、姜、大蔥、鹽、胡椒。

做法：1.將母雞處理干凈，去掉內(nèi)臟等一系列的臟物，清洗干凈后瀝干水分。當(dāng)歸也清洗干凈，放在一旁備用。

2.鍋中加入準(zhǔn)備好的雞、江米酒、當(dāng)歸、姜片、蔥段、鹽以及清水，大火煮開。

3.再轉(zhuǎn)小火慢煮3粉小時，然后撒上適量的胡椒面調(diào)味以后就可以了。

阿膠糯米粥

材料：阿膠、糯米、赤砂糖。

做法：1.將阿膠放入到碗中搗碎，放入到鍋內(nèi)，大火蒸熟。

2.糯米清洗干凈以后，加入清水，放入到鍋內(nèi)煮成粘粥。

3.將粥和阿膠攪拌均勻就可以食用了。

冬蟲草雞湯

材料：雞、冬蟲夏草、桂圓、棗、鹽、味精。

做法：1.將雞處理干凈以后，切成小塊。大棗洗干凈以后，去核。

2.將雞、大棗、冬蟲草以及龍眼肉放入到鍋內(nèi)大火煲開。

3.大約5個小時以后，加入適量的鹽和味精調(diào)味以后就可以了。

月經(jīng)后可以吃西瓜嗎

月經(jīng)期的時候我們不可以吃西瓜，因為西瓜是屬于寒涼性的食物，會造成身體出現(xiàn)痛經(jīng)，血量大以及宮寒的情況。那么在月經(jīng)后期，或者月經(jīng)后是否可以吃西瓜呢?答案是盡量不要吃。因為西瓜成分中的水分含量是非常大的，同時成分內(nèi)的氨基酸和糖分也是非常多的，這些物質(zhì)具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但是西瓜仍然是屬于寒涼性的食物。在月經(jīng)期后還是會對血液造成一定的刺激，造成血液劉彤變差的情況，非常容易引起宮寒，以及下次月經(jīng)疼痛的情況。除了西瓜以外，也有很多屬于偏涼性的水果也是不能多吃的，如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、冬瓜、梨子、柚子等等，這些物質(zhì)都會引發(fā)痛經(jīng)問題的。

月經(jīng)后可以吃阿膠嗎

1.月經(jīng)過后幾天可以吃阿膠

一般在月經(jīng)后1-2天就可以適量的開始吃阿膠，因為在月經(jīng)之后，我們需要對身體進行調(diào)理，而阿膠就是非常不錯的可以滋補的食物，但是不可以在月經(jīng)期服用，因為很容易造成月經(jīng)量大或者經(jīng)期紊亂的情況，為了保證更好的調(diào)養(yǎng)身體，建議在月經(jīng)完全結(jié)束后再食用。

2.月經(jīng)后服用阿膠注意事項

阿膠是屬于比較名貴的中藥材，為了更好的發(fā)揮阿膠的藥效，有很多需要我們注意的事項。建議每天食用阿膠量不要太多，控制在每天3-9g就可以了，具體用量需要根據(jù)個人的體質(zhì)情況進行調(diào)整，同時需要在飯前服用，才可以被吸收的更好。

因為阿膠從藥性上來說，是非常平和的，因此比較適合長期的來進行滋補食用。但是在感冒期的時候就不要食用阿膠了，否則起不到任何的效果。同時在吃阿膠的時候也不能喝茶和吃蘿卜，否則會影響效果。

大家在讀完上文中的介紹以后，是不是已經(jīng)對于月經(jīng)后期的飲食，飲食注意，以及關(guān)于平時的滋補是療傷，有了新的認識了呢?因為月經(jīng)期的養(yǎng)護對于身體是非常中藥的，所以大家平時要多多注意。希望的介紹對大家有所幫助。

來月經(jīng)不能吃的東西嗎，月經(jīng)來完后吃什么好

女性在月經(jīng)期間，身體是非常虛弱的，因為在月經(jīng)期間由于子宮內(nèi)膜的脫落，導(dǎo)致月經(jīng)來潮，簡單地說就是出血，身體在流血對身體是由一定影響的，它會帶走體內(nèi)的部分影響物質(zhì)，導(dǎo)致女性缺乏營養(yǎng)。那么月經(jīng)來完后吃什么好呢？

月經(jīng)來完后吃什么好
1、桂圓阿膠紅棗粥

食材：粳米100克，桂圓肉20克阿膠10克棗(干)10克，白酒15克。

做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分。取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里；將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

2、冬蟲草雞湯

食材：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(干)10克，鹽10克，味精2克。

做法：將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟；大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內(nèi)。清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。

3、烏雞糯米粥

食材：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克。

做法：糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝干水分；將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥觯粚⑹[、姜洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、姜片，加入糯米，用旺火煮開后改小火，續(xù)煮至粥成。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內(nèi)，用鹽、味精調(diào)好味，即可盛起食用。

經(jīng)期不能吃的蔬菜
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。下面小編將具體談?wù)勁越?jīng)期不能吃什么蔬菜。

1、女性經(jīng)期不宜吃刺激性強的辛辣食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物，具體有：茶、酒、冷飲、汽水、牛奶、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、西瓜、竹筍等。

2、女性在月經(jīng)來潮前忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

3、不宜飲用含氣飲料。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

5、忌食刺激性食物。月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉，動物油和甜食。

6、不能吃辛辣生冷食物。辛辣生冷的食物有刺激性。容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

月經(jīng)后吃什么調(diào)理身體最好

月經(jīng)后身體會出現(xiàn)虛弱癥狀，還容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象等。在月經(jīng)期由于經(jīng)血的流出會造成血液流失，需要多吃有營養(yǎng)的食物，比如可以吃雞肉、羊肉、瘦豬肉等，還可以喝牛奶、豆?jié){等，這些食物中含有蛋白質(zhì)。還需要多吃豬肝、動物血等，這些都有補血的作用。還可以多吃些紅棗、木耳、菠菜等，這些食物中含鐵比較高，也可以預(yù)防貧血。也需要配合一些蔬菜和水果，比如芹菜、白菜、蘋果、香蕉等，這些可以補充維生素，還可以促進胃腸蠕動，有助于大便排出、預(yù)防便秘等。月經(jīng)過后需要定期進行體檢，看看身體恢復(fù)如何，最好適當(dāng)鍛煉身體，但是注意不能暴飲暴食，以免飲食過多，身體過于肥胖。

如果平時月經(jīng)周期規(guī)律，周期為28-30天，在月經(jīng)干凈后七天以內(nèi)都是安全的。另外在下次月經(jīng)來潮前八天也屬于安全期。如果月經(jīng)周期不規(guī)律，則很難判斷。常根據(jù)排卵期時的癥狀來判定排卵期，也就是危險期。排卵期時陰道分泌物增多，可呈水樣透明、明亮，并呈拉絲狀，一般持續(xù)一到兩天。由于精子在體內(nèi)可存活2-3天，所以在排卵的前后三天都屬于危險期，建議采取避孕措施。

月經(jīng)干凈后吃什么好,來月經(jīng)應(yīng)該吃什么菜

月經(jīng)是女性天生具有的生理現(xiàn)象，初次來潮的女性不要驚慌，應(yīng)該注意休息，月經(jīng)期間不要熬夜，不要劇烈運動，不要吃刺激的食物。如果飲食和生活習(xí)慣上的不注意，都會造成以后的身體疾病。那么來月經(jīng)應(yīng)該吃什么菜？我們一起看看吧。

來月經(jīng)應(yīng)該吃什么菜？ 在月經(jīng)期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對于緩解緊張情緒，排除經(jīng)期不適有很好的幫助。

1、菜花、胡蘿卜。月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜。有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜。由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類。有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

月經(jīng)發(fā)黑吃什么調(diào)理 可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些藥物進行治療，比如烏雞白鳳丸，益母草之類的配合，生活上注意。平時一定要注意休息，注意腹部的保暖，多喝水，多吃青菜和水果，不要吃生冷辛辣的食物，有情況要及時去醫(yī)院處理，不能盲目用一些藥物。月經(jīng)周期提前或者推后一周以內(nèi)都算正常，但如果月經(jīng)周期先后無定，且出現(xiàn)量少顏色發(fā)黑質(zhì)薄，以及來月經(jīng)會有腰膝酸軟等不適感，另外還伴有頭暈耳鳴以及腹痛。夜尿多等現(xiàn)象，那么很很有可能有腎虛的不良珍珠，應(yīng)該補腎進行調(diào)經(jīng)。

通常腎虛的人，也容易造成氣血不足，影響經(jīng)期，出現(xiàn)月經(jīng)量少，顏色發(fā)黑等癥狀，而山藥和排骨，可適當(dāng)放紅棗(去核)，燉出來的湯，鮮美清潤，和香菇烏雞湯一樣能增強體質(zhì)，還能補腎養(yǎng)血，活血化瘀，幫助調(diào)理經(jīng)期不規(guī)律、月經(jīng)顏色發(fā)黑等癥狀。阿膠，歷來是公認的女人圣品。原因在于它富含多種微量元素，除了美容養(yǎng)顏外，還能養(yǎng)血補血，尤其適合那些經(jīng)期規(guī)律紊亂，月經(jīng)顏色發(fā)黑的，且平時極容易感冒，以往做過手術(shù)后落下一些病痛者以及脾胃不好的人群服用。

可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┲委煁D科炎癥的藥物，同時在必要的時候去做盆腔b超。出現(xiàn)月經(jīng)量少，顏色發(fā)黑，這多是與氣血不足引起的，一般可以服用一段時間的烏雞白鳳丸調(diào)理一下，同時要保證營養(yǎng)需要，多吃些豆制品，多吃些豆?jié){。，保持情緒穩(wěn)定，不能太勞累，如果小腹還有不適現(xiàn)象的，也有可能是與婦科疾病有關(guān)，有必要做個婦檢檢查一下。

女人月經(jīng)過了吃什么好

1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
另外，要注意：
1、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
2、有不少喜歡喝含汽飲料的女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。
3、月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，從而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。