女性補(bǔ)血,增強(qiáng)造血功能的食物

女性補(bǔ)血,增強(qiáng)造血功能的食物

如果人體出現(xiàn)貧血的話很容易導(dǎo)致一些疾病的安神哦，比如說氣虛不足啊或者是消瘦等等的情況，女性出現(xiàn)貧血的情況比較多見，那么女性如何補(bǔ)血的呢，下面的這些增強(qiáng)造血功能的食物是不錯(cuò)的選擇呢，來看看這些介紹吧。

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷!龍眼肉可以有補(bǔ)血的作用，對于補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)有一定的好處和效果的呢。

2、黑芝麻

有一個(gè)最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。黑芝麻可以有補(bǔ)血的作用，對于補(bǔ)腎也有一定的好處。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

關(guān)于女性增強(qiáng)造血功能的食物，你知道了吧，可以經(jīng)常吃。不僅可以助消化，好吸收，而且還可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)，健脾胃安神養(yǎng)血的功效哦，對于女性補(bǔ)血增強(qiáng)造血功能有一定的好處，大家可以試試。

女性補(bǔ)血 增強(qiáng)造血功能的食物

如果人體出現(xiàn)貧血的話很容易導(dǎo)致一些疾病的安神哦，比如說氣虛不足啊或者是消瘦等等的情況，女性出現(xiàn)貧血的情況比較多見，那么女性如何補(bǔ)血的呢，下面的這些增強(qiáng)造血功能的食物是不錯(cuò)的選擇呢，來看看這些介紹吧。

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷!龍眼肉可以有補(bǔ)血的作用，對于補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)有一定的好處和效果的呢。

2、黑芝麻

有一個(gè)最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。黑芝麻可以有補(bǔ)血的作用，對于補(bǔ)腎也有一定的好處。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

關(guān)于女性增強(qiáng)造血功能的食物，你知道了吧，可以經(jīng)常吃。不僅可以助消化，好吸收，而且還可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)，健脾胃安神養(yǎng)血的功效哦，對于女性補(bǔ)血增強(qiáng)造血功能有一定的好處，大家可以試試。

女人吃什么食物補(bǔ)血最好又營養(yǎng)？

在冬天，很多女性都需要開始補(bǔ)血，而最佳的方法就是通過飲食來補(bǔ)血。女人吃什么補(bǔ)血最好？下面是我整理的女人吃什么補(bǔ)血最好的資料，歡迎閱讀。
女人吃什么補(bǔ)血最好
1、當(dāng)歸。這對于女性來說絕對是一個(gè)好東西，女性的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題，都能夠起到很好的調(diào)節(jié)效果。同時(shí)其實(shí)這也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥，而且常用的方法就是直接把當(dāng)歸壓碎，和雞肉一起燉煮，最后一起食用飲湯即可。

2、阿膠。對于女性補(bǔ)血可是起到很好的效果，這能夠幫助改善鈣質(zhì)平衡，有效的治療貧血危機(jī)。這也是女性補(bǔ)血的圣品，氣質(zhì)以東阿阿膠最有盛名。蒸煮阿膠的時(shí)候，我們可以把阿膠砸碎，和白鴿一起燉煮，最好一起食用即可。

3、龍眼干。這是一道溫性的滋補(bǔ)水果，專門治療血虛失眠及心慌 的女性。很多人都會(huì)用龍眼干來熬湯，其實(shí)龍眼干也能夠直接食用，而且能將龍眼干的營養(yǎng)直接吸收哦。但是切忌這種水果不能一次性吃的太多，因?yàn)檫@很容易出現(xiàn)上火的情況，甚至還會(huì)流鼻血。
4、黑豆。這種食物專門用于來治療月經(jīng)稀少，黑豆本身具有補(bǔ)血、烏發(fā)、補(bǔ)腎、健脾的作用。對于月經(jīng)量少的女性，那么一定不能錯(cuò)過這種美食，月經(jīng)不調(diào)的患者這可是一種很好的調(diào)節(jié)的食物。

5、黑芝麻。這是一種能夠補(bǔ)肝腎，益精血的食物，而且對于女性補(bǔ)腎起到關(guān)鍵性的作用，長期使用這種食物還能夠降血糖，對于保護(hù)心血管也有很好的作用。能夠起到補(bǔ)腎養(yǎng)血，也能烏發(fā)美容，女性生活中可以放心的食用。

6、何首烏。這對于更年期的女性來說，這可是很好的福利，能夠輕松的幫助解決更年期失眠的癥狀。

說到何首烏，大家立即就能夠想到保護(hù)頭發(fā)的作用，人們常常作為烏黑頭發(fā)之用，常吃何首烏還能促進(jìn)造血功能，幫助增強(qiáng)人體的免疫力功能，還能夠起到降血壓的效果。

7、海參。這是一種能夠起到很強(qiáng)的滋陰潤燥的效果，在日常飲食中多多食用海參，還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用，而同時(shí)對于女性生血養(yǎng)血有很大的幫助。經(jīng)常吃海參還能調(diào)理腸胃，有效的緩解便秘效果，這是一道很不錯(cuò)的滋補(bǔ)性食物。

8、龜甲。治慢性腎炎的高血壓，這可是很好的食物。龜甲的食療效果很是強(qiáng)大，能夠很有效的治療失眠、頭暈、耳鳴、腎虧等疾病。雖然這是一種很好的食物，但是有一些人群不太適合食用，例如：脾胃虛寒、孕婦禁止食用。

9、百合。大家想到百合，總是能夠想到百合粥，甜甜的感覺，是不是感覺清心安神的效果。百合有鎮(zhèn)咳止痰、滋陰潤肺的功效。如果是熱感熱咳的話，那么不妨搭配百合、雪梨燉冰糖，可這能夠起到很好的清熱下火，滋陰養(yǎng)肺的作用。

10、鱉甲。女性患有婦科疾病的人來說，可是很好的作用，直接用于來治療乳腺增生，子宮肌瘤等疾病，而且對于調(diào)節(jié)女性閉經(jīng)，勞累過度都可以食用鱉甲。這能夠幫助女性補(bǔ)血很有幫助。
女人吃什么補(bǔ)血最快
1、四物湯

四物湯對于女人而言可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色。

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

2、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠?，更具補(bǔ)血功效。

3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯

銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。

做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。

做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

4、百合白果牛肉湯

百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)還具有美容，去火氣等作用呢.
女性補(bǔ)血吃什么
紅棗。對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。

龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜， 阿膠。阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的。阿膠能 *** 骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血，還對女性有著特殊的滋補(bǔ)作用，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

黑豆。黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液回圈，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。

金針菜。金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

動(dòng)物肝臟。血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng)，這是由于血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強(qiáng)骨髓的造血功能。動(dòng)物肝臟中含有豐富的鐵，對補(bǔ)血有著重大的意義。

女人吃什么食物補(bǔ)血最快

女人吃什么食物補(bǔ)血最快

女人吃什么食物補(bǔ)血最快，氣血是女性的根本，很多朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀。女性如果長時(shí)間氣血虛弱會(huì)對身體造成很大的傷害，所以補(bǔ)血是非常重要的，下面分享女人吃什么食物補(bǔ)血最快。

女人吃什么食物補(bǔ)血最快1 1、甘蔗

在所有的水果里面，甘蔗是含有水分比較多的一種了，而且在它的營養(yǎng)里面還含有大量的的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。

2、紅棗

紅棗含有的營養(yǎng)十分的豐富，而且歷來就有食用紅棗來補(bǔ)血額說法。在紅棗中含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。

而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

3、櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C，并且鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成，補(bǔ)血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。

4、葡萄

葡萄是一種常見的水果，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┢咸巡粌H可以滋補(bǔ)身體，而且還能達(dá)到補(bǔ)血的功效。因?yàn)槠咸押胸S富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，因此是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

5、橘子

橘子是種非常好的補(bǔ)血水果，它富含果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。

其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進(jìn)膠原形成，增強(qiáng)彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。橘子有美白潤膚功效，能減少色斑和黑色素的形成，減少細(xì)小皺紋，恢復(fù)皮膚光澤。

6、南瓜

南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

女人吃什么食物補(bǔ)血最快2 （1)南瓜促進(jìn)造血功能

南瓜含有鋅，鈷，鐵等微量元素，這些都是有助于補(bǔ)血的營養(yǎng)成分，其中鐵是制造紅血球的基本微量元素，鈷能活躍人體新陳代謝，促進(jìn)造血功能。

（2)阿膠造血生血

阿膠是公認(rèn)的補(bǔ)血專家，含有豐富的微量元素，女性常吃阿膠能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，還能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血來達(dá)到補(bǔ)血的目的。

（3)四物湯預(yù)防貧血

四物及是當(dāng)歸，熟地，白芍，川芎，女性每個(gè)月生理期之后可以用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，不但可以補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可以喝出好氣色，四物湯的熬法很簡單，將四種藥材包好之后和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可。

（4)三紅湯養(yǎng)血生發(fā)

三紅湯即紅棗，紅豆，花生三種紅色食物熬出來的湯，眾所周知，紅色食物大多具有補(bǔ)血功效，三紅湯適用于一般性貧血或缺鐵性貧血，需要注意的.是，熬湯的時(shí)候不要去掉花生紅衣了，這層紅衣針對貧血，血小板低效果特別好，處于經(jīng)期，孕期，產(chǎn)后和哺乳期女性尤其應(yīng)該多吃，三紅湯不但有養(yǎng)血補(bǔ)血的好處，同時(shí)還有生發(fā)，烏發(fā)的效果。

2、要根據(jù)體質(zhì)對癥補(bǔ)血

（1)血虛喝當(dāng)歸黃芪茶

女人長期勞累，壓力過大，營養(yǎng)不足，外傷，手術(shù)，月經(jīng)量多，生產(chǎn)都是造成失血過多，出現(xiàn)血虛的原因，血虛的癥狀主要表現(xiàn)為臉上發(fā)白，心悸頭暈，失眠，夏天怕熱冬天怕冷等。血虛人群可以用三十克黃芪加六克當(dāng)歸一起三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起當(dāng)茶水喝，長期堅(jiān)持即可起到補(bǔ)血功效。

（2)血瘀喝桂圓核桃茶

著涼，脾氣急躁，心情長期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因，這類人群容易出現(xiàn)臉色暗沉，唇色發(fā)烏發(fā)紫，身體局部疼痛的癥狀，而且易得心臟病，易發(fā)胖。血瘀人群可以多用桂圓，加核桃一同熬煮當(dāng)茶每天飲用來改善癥狀。

（3)血寒喝生姜紅棗茶

血寒相對來說比較少見，指的是局部脈絡(luò)寒凝氣滯，運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的癥狀，人體腎陽不足，血液得不到適當(dāng)溫煦而變冷，這類人群容易出現(xiàn)怕冷，肚子，腿容易出現(xiàn)冷痛，手腳冰涼的現(xiàn)象，日常生活中應(yīng)該多用紅棗和生姜一起熬煮，加紅糖適量后當(dāng)茶飲，而且最好每天早上趁熱飲用。

3、補(bǔ)血的茶

（1）顏補(bǔ)氣潤?。杭t棗酒釀茶。

材料：紅棗10顆；酒釀1湯匙；紅糖適量。

制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。

（2）補(bǔ)氣體神：參棗茶。材料：紅棗5顆；西洋參1錢。

制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

功效：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。

（3）養(yǎng)脾補(bǔ)胃：生姜黃芪紅棗茶。

材料：黃芪4錢；生姜適量；紅棗2顆；紅糖適量。

制法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

（4）改善痛經(jīng)不適：益母草紅糖茶。

材料：益母草1錢；香附子1錢；紅糖適量。

制法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。

功效：具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進(jìn)局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復(fù)。

貧血吃什么補(bǔ)血效果最好女人

生活的當(dāng)中，貧血的女性有很多，人體長期這樣下去，對身體健康是極為不利的。平時(shí)要多注意補(bǔ)血才好。那么女人貧血吃什么補(bǔ)血效果最好呢？下面為大家介紹。

貧血吃什么補(bǔ)血效果最好女人

1.紅豆

紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。

3.黑木耳

黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。

5.紅棗

中醫(yī)認(rèn)為紅棗可補(bǔ)血，可以增加血液中紅血球的含量、增強(qiáng)骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補(bǔ)血養(yǎng)顏。

6.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

8.葡萄

葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效。

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