女性上班族氣色失調(diào)吃什么好

女性上班族氣色失調(diào)吃什么好

女性如果平常氣色不好，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、臉色暗沉。對于上班族女性來說，壓力非常大，對于身體的照顧可能就比較少了。在這種高壓的環(huán)境下工作，很容易導(dǎo)致氣血不足、氣色不好，所以，要注意多吃一些可以幫助補(bǔ)充氣血的食物。那么女性吃什么食物調(diào)節(jié)氣色呢?我們來了解一下。

女性上班族氣色失調(diào)吃什么好

女性上班族要想活血養(yǎng)血要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗還可以排毒。游泳是很好的運(yùn)動(dòng)，冷水刺激皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散;同時(shí)身體產(chǎn)生熱量又使皮膚血管擴(kuò)張，一縮一張，皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。另外，柔柔的水波能使皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔軟的皮膚。

經(jīng)常鍛煉身體，可以幫助上班族女性幫助身體排毒，對身體是非常好的。跑步對女性來說，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少患上婦科疾病機(jī)率的奇效。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)期進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是由于跑步加強(qiáng)了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能。

女性上班族調(diào)節(jié)氣色的藥膳

1、筍燒海參

原料：水發(fā)海參200克，鮮筍或水發(fā)筍100克，瘦肉200克，鹽、味精、糖、酒適量。

制法：水發(fā)海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。

功效：筍燒海參是非常適合女性調(diào)節(jié)氣血的一道藥膳，用的是海參、鮮筍和瘦肉制作的，海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光。筍燒海參有非常好的滋陰、養(yǎng)顏美容、補(bǔ)血、延緩衰老得作用，海參性溫，味甘、咸;具有滋陰補(bǔ)腎、壯陽益精、養(yǎng)心潤燥、補(bǔ)血、治潰瘍等作用。竹筍：竹筍富含B族維生素及煙酸等招牌營養(yǎng)素，具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點(diǎn)，本身可吸附大量的油脂來增加味道。

2、蜜汁花生棗

原料：紅棗100克，花生仁100克，蜂蜜200克。

制法：紅棗，花生仁溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。

功效：蜜汁花生棗非常適合女性上班族補(bǔ)充氣血、調(diào)節(jié)氣色。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣。健脾益腎。紅棗味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功能;花生具有健脾和胃、利腎去水之效。本湯可用于氣血不足、各種失血病、頭暈?zāi)垦?、神疲乏力、記憶力減退者食用。

3、雪肌湯

原料：鮮百合1個(gè)，5顆金絲小棗，5顆干桂圓，冰糖適量。

制法：鮮百合剝片，與金絲小棗、干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。

功效：雪肌湯對于經(jīng)常面對電腦的白領(lǐng)上班族是非常適合的，可以抗輻射、補(bǔ)充氣血、調(diào)節(jié)氣色、滋潤皮膚。雪肌湯能速效恢復(fù)氣色，適于經(jīng)常熬夜的女性食用。雪肌湯適于經(jīng)常加班加點(diǎn)的電腦族女性，有快速恢復(fù)氣色的效果。

4、補(bǔ)血甜湯

原料：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。

制法：把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。

功效：補(bǔ)血甜湯用的是水發(fā)木耳、花生、紅棗和山藥一起煮的湯，如果大家喜歡吃甜食，可以在里面加入冰糖，味道會更加甜美好喝。補(bǔ)血甜湯有非常好的補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，適合血虛的女性食用。長期服用有美容養(yǎng)顏的功效，尤其適合女生經(jīng)期服用。

女性上班族如果平常氣色不好、氣血不足、面色暗沉，一定要通過飲食或者生活習(xí)慣的方式來調(diào)理。很多上班族女性因?yàn)榻?jīng)常熬夜加班，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、失眠，長期下去，會讓氣色看起來非常不好，人也會看起來老幾歲。所以，女性上班族平?？梢猿怨S燒海參、蜜汁花生棗、雪肌湯、補(bǔ)血甜湯幫助補(bǔ)充氣血。

女人吃什么可以補(bǔ)氣色？

生藕性寒，有清熱除煩、涼血止血散瘀之功，特別適合因血熱而導(dǎo)致面部長滿“痘痘”的患者食用。藕經(jīng)過煮熟以后，其性也由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華，甚至面色萎黃的朋友食用。藕段間的藕節(jié)是一味著名的止血良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，女性朋友若因月經(jīng)量過多、產(chǎn)后出血以及便血等其他原因?qū)е碌氖а^多，表現(xiàn)為面色蒼白時(shí)，不妨取藕節(jié)六七個(gè)，搗碎加適量紅糖煎服，不僅可以止血，而且還能養(yǎng)血，改善氣色。
藕的食用方法有很多，鮮藕既可單獨(dú)做菜，也可做其他食物搭配使用。下面推薦幾款以藕為主要原料且具有改善氣色功效的藥膳：
鮮藕汁：鮮藕適量，洗凈去皮，榨汁，每次服2匙，日服3次?？筛鶕?jù)個(gè)人口味調(diào)入冰糖，適合面部痤瘡中醫(yī)辨證為血分熱盛者食用。
綠豆填藕：取藕兩節(jié)，綠豆和冰糖適量。將綠豆浸泡3小時(shí)后填入藕孔中，加冰糖和水適量，煮熟即可，連湯食。適合氣血不足兼有內(nèi)熱者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽1小匙。先將小麥洗凈，泡水1小時(shí)；紅棗洗凈，泡軟，去核；甘草洗凈備用，然后將小麥、甘草、紅棗放入砂鍋中，加入適量水煮開，加入蓮藕以小火煮軟，再加鹽調(diào)味即可。此湯具有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合失眠、心煩、氣色不佳的朋友食用。
烏豆燉藕節(jié)：烏豆50克，藕節(jié)250克，調(diào)料適量。將烏豆、藕節(jié)洗凈，同入砂鍋中燉至熟爛，加油鹽調(diào)味。補(bǔ)血活血的烏豆與養(yǎng)血止血的藕節(jié)合用不僅能生血養(yǎng)血，還能健脾開胃，是貧血患者的食療佳品。
藕節(jié)黃芪豬肉湯:藕節(jié)30 克，蓮子15 克，黃芪30 克，豬瘦肉100 克，山藥30 克，黨參30 克。先將豬肉洗凈，切小塊。然后將藕節(jié)、蓮子、黃芪、山藥、黨參洗凈，同豬瘦肉一起入砂鍋煮，煮至瘦肉熟爛，即可飲湯吃肉，對氣虛面色無華、精神倦怠、頭暈者和產(chǎn)婦尤為適用。

女人氣色不好吃什么

1、黑糯米粥
原料：大棗30克，桂圓10粒，黑糯米100克，紅糖適量。 做法：（1)大棗洗凈待用。(2)桂圓去皮洗凈待用。(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。 　
作用：溫腎健脾，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。 　
2、蓮藕木耳老鴨煲
原料：鮮蓮藕500克，黑木耳60克，老鴨1只，精鹽，雞精，生姜，黃酒均適量
做法：(1)蓮藕洗凈，切塊待用。(2)黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。(3)老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。 作用：滋陰清熱，涼血止血。
3、山藥栗子豬肚煲 　
原料：鮮山藥500克栗子50克豬肚1個(gè)生姜料酒精鹽適量 做法：(1)鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。(2)栗子去皮洗凈待用。(3)豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
作用：健脾和胃，益腎調(diào)經(jīng)。
4、另外，建議長期服用羊胚胎素，它可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，可以改善女人的氣色，效果不錯(cuò)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/12077.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦吃瓠子的注意事項(xiàng)有哪些

下一篇: 孕婦吃瓠子要學(xué)會挑選