能夠幫助你調(diào)經(jīng)的三種食譜(調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的食譜)

能夠幫助你調(diào)經(jīng)的三種食譜

女性很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況哦，比如說有內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀等等，那么女性應(yīng)如何去調(diào)經(jīng)的呢，其實(shí)有很多的方式和方法哦，比如說通過一些食療的方法就可以起到很好的效果呢，來看看這些可以幫助女性調(diào)經(jīng)的食譜吧。

1、珠玉粥

生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。

功效：健脾益氣，雙補(bǔ)心脾，月經(jīng)期食用，有助氣血恢復(fù)。這樣的粥品可以起到很好的補(bǔ)氣血的作用，對于健脾胃緩解月經(jīng)不調(diào)有很好的作用哦。

2、烏賊骨燉雞

烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見效。

功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品，所以對血虛型月經(jīng)過多，頗具療效。這樣的滋補(bǔ)食譜可以有緩解月經(jīng)過多的情況，對于調(diào)經(jīng)有幫助

3、芝麻肝

豬肝250克，豆油1000克(實(shí)際消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，雞蛋2個，精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、姜末調(diào)好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內(nèi)放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。

功效：養(yǎng)血益陰，滋補(bǔ)肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。

關(guān)于可以調(diào)經(jīng)的一些食譜，你學(xué)會了吧。以看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的哦，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)素，而且還很好消化和吸收，低脂肪補(bǔ)肝腎強(qiáng)體質(zhì)，對于女性調(diào)經(jīng)止痛有好處，而且還可以有提高免疫的作用，來試試吧。

調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的食譜

吃什么補(bǔ)氣血，很多的女性在經(jīng)期都會出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛經(jīng)的原因有很多，比如說經(jīng)血排除不暢的話就會導(dǎo)致痛經(jīng)的情況，所以說月經(jīng)期排污補(bǔ)血的方法還是需要大家都知道的，一起來看看這些養(yǎng)生食譜的推薦。

1、 南瓜紅糖蜜棗湯

南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。南瓜性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。而且紅棗具有很好的健脾胃的作用，對于補(bǔ)氣血生津來說有好處，而且也可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和微量元素，對于養(yǎng)胃補(bǔ)血有好處，還能有很好的散寒的功效。

2、紅棗烏雞湯

烏雞半只,紅棗一百克,枸杞十克,益母草十克,除了鹽,什么都不加,文火慢燉兩小時。賣相雖然不好,對滋補(bǔ)肝腎,清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生,多喝可以補(bǔ)血補(bǔ)氣增強(qiáng)抵抗力。紅棗和烏雞都是補(bǔ)氣血的好選擇，而且具有滋陰的作用，適合女性經(jīng)期食用，而且也可以緩解經(jīng)期紊亂的情況，經(jīng)常吃可以排污，而且也可以有美容的作用。

3、當(dāng)歸生姜羊肉湯

羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒,當(dāng)歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。這道養(yǎng)生的食譜可以有緩解氣血不足的作用，對于經(jīng)期或者是產(chǎn)后的女性有補(bǔ)氣血排污的功效。

上面的這些食譜可以緩解女性經(jīng)期不調(diào)或者是腹痛痛經(jīng)等問題，可以緩解氣血不足導(dǎo)致的一些癥狀，而且也可以有補(bǔ)氣血排污的作用，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)或者是經(jīng)血排除不暢的問題，不妨試試這些食譜推薦。

四道有助女性調(diào)經(jīng)的食療方推薦

當(dāng)女性出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的話，那么影響是巨大的，不僅危害到了自身的健康，也影響到了正常的生活，所以對于女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況時，一定要及時的采取治療措施。下面向大家推薦四道有助女性調(diào)經(jīng)的食療方，希望能對各位有用。

阿膠糯米粥

做法：準(zhǔn)備二十克阿膠，二兩糯米，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

功效：食用阿膠糯米粥可以養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤肺安胎，對于孕婦來說是非常適合的一道保健安胎食譜。

玫瑰豬蹄

做法：準(zhǔn)備十五克玫瑰花，三十克山楂，豬蹄1只，三十克黃酒，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

功效：服用玫瑰豬蹄可以理氣通經(jīng)，活血化淤，對于孕婦有安胎作用。

歸地?zé)蛉?/strong>

做法：準(zhǔn)備當(dāng)歸、生地各十五克，十克干姜，半斤羊肉，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。

功效：食用歸地?zé)蛉饪梢砸鏆庋a(bǔ)血，和血，安胎。

當(dāng)歸烏骨雞

做法：準(zhǔn)備六十克枸杞，三十克當(dāng)歸，五十克白酒，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時；另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外；把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

功效：食用當(dāng)歸烏骨雞可以滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，有助于孕婦安胎。

月經(jīng)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，選擇以上介紹的這幾個食療方來進(jìn)行調(diào)理改善的話，效果是很好的。這些食療方有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，能夠有效的調(diào)理月經(jīng)，而且還具有很好的效果，女性朋友不妨試一試用這些食療方調(diào)理自己的月經(jīng)，相信都會收獲不錯的效果。

月經(jīng)不調(diào)有哪些養(yǎng)生食譜

女人養(yǎng)生月經(jīng)不調(diào)食譜：食譜一、 奶黃香粥 主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克 配料：冰糖適量。 制作方法： (1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。 (2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。 (3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。 (4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。 功效：清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。 食譜二、 山藥栗子豬肚煲 主料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個 配料：生姜、料酒、精鹽適量。 制作方法： (1)鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。 (2)栗子去皮洗凈待用。 (3)豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子 煲熟加適量精鹽即可。 功效：健脾和胃、益腎調(diào)經(jīng)。 食譜三、黑糯米粥 主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克 配料：紅糖適量。 制作方法： (1)大棗洗凈待用。 (2)桂圓去皮洗凈待用。 (3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。 功效：溫腎健脾、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。
麻煩采納，謝謝!