坐月子吃什么食物比較好

坐月子吃什么食物比較好

產(chǎn)婦在生完孩子后是會(huì)出現(xiàn)過(guò)度勞累的狀況，經(jīng)常是會(huì)有食欲不振、口干舌燥的狀況，這對(duì)于身體的恢復(fù)是非常的不利，所以我們是需要食用一些滋補(bǔ)身體的食物來(lái)很好的改善和調(diào)理身體，下面就是為大家分享幾種不錯(cuò)的食物選擇。

坐月子吃什么滋補(bǔ)身體

食物一：雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高，而且含有的蛋白質(zhì)是可以很好的被我們身體利用，而且是含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，卵磷脂和卵黃素是可以很好的維護(hù)我們的神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)婦多吃雞蛋，有助于體力的恢復(fù)和嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

食物二：牛奶

牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，以及磷和維生素D等，是我們補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的不錯(cuò)選擇，而且是非常的容易被我們的身體吸收和立夏，對(duì)于產(chǎn)婦的健康和身體恢復(fù)以及乳汁分泌是有很好的幫助。

食物三：小米

小米是含有豐富的維生素B、膳食纖維和鐵。小米里面含有的鐵、維生素B1和B2要比大米高，產(chǎn)婦在月子期間適量的食用一些小米粥可以很好的幫助恢復(fù)體力。

食物四：芝麻

芝麻里面是含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，而且黑芝麻的功效是比較白芝麻要好。

食物五：蔬菜水果

蔬菜和水果里面是含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，是有有利于幫助消化和排泄，幫助產(chǎn)婦增強(qiáng)食欲，而且孕媽媽們各種水果都是可以食用，但是由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過(guò)多。如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。

坐月子對(duì)于產(chǎn)后的孕媽媽們恢復(fù)是非常的重要，做好月子身體就是不會(huì)留一些病根，上面就是為大家總結(jié)的一些可以幫助孕婦坐月子恢復(fù)身體的食物了，希望上面的內(nèi)容對(duì)大家是能夠有幫助吧。

坐月子期間吃什么比較好？

第一周：

1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過(guò)多，急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補(bǔ)血，還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過(guò)紅糖水不能喝得太多。一般來(lái)說(shuō)，以產(chǎn)后7~10天為佳，以后則應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

2、雞蛋：新媽媽如果自我感覺(jué)消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營(yíng)養(yǎng)，有助于新媽媽恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2~3個(gè)雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯(cuò)的選擇。

3、小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。

4、米酒+老姜+麻油：自古以來(lái)，坐月子的食補(bǔ)都有使用米酒、老姜和麻油來(lái)烹調(diào)食物的傳統(tǒng)。老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油，則有利于子宮收縮，恢復(fù)孕前狀態(tài)。不過(guò)需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后第一周先勿用酒，以免影響傷口愈合，僅使用老姜和麻油即可。

5、豬肝：第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì)在此時(shí)排出，推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過(guò)多喝雞湯、鴿子湯等，因?yàn)榇藭r(shí)的新媽媽乳腺還沒(méi)打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

第二周：
1、水+蛋白質(zhì)：母乳中有70%~80%為水分，所以母乳充足的要訣就在于水和蛋白質(zhì)的攝取,如雞、鴨、肉、魚類等。最好的方式是燉或熬，食用時(shí)同時(shí)喝湯，既增加營(yíng)養(yǎng)，還可促進(jìn)乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個(gè)勁地喝湯。

2、豬蹄+花生+鯽魚：豬蹄和花生都是催奶的好湯料，花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養(yǎng)血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白，在催乳的同時(shí)還能幫助新媽媽保持胸部曲線，非常適合新媽媽食用。鯽魚湯一直被視為催奶圣品。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，鯽魚湯要熬得白，將鯽魚肉燉得口感很差。其實(shí)，鯽魚本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，應(yīng)該少燉些時(shí)候，讓魚肉保持鮮美，讓媽媽把魚也吃光。

3、藥膳催乳：中醫(yī)里有一些藥膳也有很好的催乳功效。藥膳是藥物與食物的有機(jī)結(jié)合，既營(yíng)養(yǎng)又催乳，一舉兩得。

4、黃芪豬蹄湯：適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。這里的黃芪味甘、性溫，以補(bǔ)虛為主，通草主清熱利濕、通氣下乳;豬蹄富含蛋白質(zhì)、脂肪，可以補(bǔ)血活血，非常適合新媽媽下乳

5、留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成。當(dāng)歸為中醫(yī)補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之圣藥，王不留行能行血通經(jīng)，烏雞可滋補(bǔ)肝腎，益氣補(bǔ)血，滋陰清熱，對(duì)幫助新媽媽身體恢復(fù)，促進(jìn)乳汁分泌很有幫助。

第三周：
1、牛奶+雞蛋：食物中以雞、鴨、魚、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質(zhì)，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質(zhì)氨基酸比例與人最適宜，其中含有的脂肪也非常容易被人體吸收。故建議新媽媽要多吃牛奶和雞蛋。

2、大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆?jié){等，對(duì)乳房健康很有幫助。

3、堅(jiān)果：堅(jiān)果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品質(zhì)蛋白的同時(shí)還含有大量的抗氧化劑——維生素E，攝八豐富的維生素E可以幫助新媽媽讓乳房組織更富彈性。對(duì)增強(qiáng)身體免疫力很有幫助。

第四周：

1、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能幫助媽媽修復(fù)生寶寶時(shí)受損的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，而纖維素能通腸潤(rùn)便，促進(jìn)消化。

2、蓮藕+胡蘿卜：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口。新媽媽多吃蓮藕，不僅能清除體內(nèi)淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。

3、食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，幫助新媽媽重建身體免疫系統(tǒng)。多吃食用菌還可為新媽媽的乳房健康加分!

產(chǎn)婦坐月子吃什么好呢?

除了要注意飲食方面的一些禁忌外，大部分食物產(chǎn)婦都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各種肉類、蔬菜水果、粗糧都可以適當(dāng)食用。
1、酒蛋黑糯米湯。原料：酒，黑糯米，雞蛋，紅糖。做法：將黑糯米酒倒進(jìn)鍋內(nèi)，加水煮30分鐘，然后打入雞蛋，加入紅糖，煮至糖溶解即可。此食譜具有補(bǔ)血益氣，驅(qū)寒祛瘀的功效，非常適合產(chǎn)婦食用。
2、芽菜燉排骨。配料：排骨，新鮮的黃豆芽，生姜，料酒，鹽。做法：將排骨洗凈放入沸水中焯水后放入湯鍋中，加入水、料酒和生姜，大火煮1個(gè)小時(shí)后放入洗凈的黃豆芽，煮沸后用小火煮15分鐘，再用鹽調(diào)味。這種湯味道鮮美，有催乳的作用。
3、米酒蒸蛋。材料：米酒，糖桂花，雞蛋，糖。作法：將米酒倒入碗中，打進(jìn)雞蛋拌勻，蒸約10分鐘，再加入糖桂花和白糖食用。

坐月子吃什么最好？

月子里產(chǎn)婦吃什么好？ 大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，那月子期間的飲食其實(shí)是會(huì)發(fā)生變化的，并不是雞蛋、小米粥吃一個(gè)月，具體的怎么吃，京媽先來(lái)分不同的時(shí)期給介紹下。

1、產(chǎn)后一周

產(chǎn)后前一周由于剛生完寶寶，應(yīng)該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，手術(shù)后能進(jìn)食的時(shí)候，要先吃流食，然后慢慢過(guò)渡到半固體食物，再到正常飲食。

京媽提醒： 千萬(wàn)不能一生完寶寶，就開始大量的吃進(jìn)補(bǔ)的食物。

這個(gè)階段產(chǎn)婦身體還太虛弱，吃大量進(jìn)補(bǔ)的食物，身體可能會(huì)受不了；另外產(chǎn)后一周也是開始現(xiàn)在的階段，吃的太補(bǔ)太油膩容易堵奶造成乳腺炎。

2、產(chǎn)后二周

過(guò)了一周后，產(chǎn)婦的身體會(huì)恢復(fù)很多，一些進(jìn)補(bǔ)的食物，從這個(gè)時(shí)候就可以吃了。但是是在“食物種類多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡”的基礎(chǔ)上，適當(dāng)吃些進(jìn)補(bǔ)的食物，同時(shí)多喝些有主現(xiàn)在的湯水。

京媽提醒：不要為了讓身體盡快恢復(fù)，吃過(guò)多高熱量的食物。

很多產(chǎn)婦看到說(shuō)第二周可以吃進(jìn)補(bǔ)的食物，便放心的狠勁兒的吃，結(jié)果等到滿月時(shí)，相比寶寶出生時(shí)，胖一大圈，給產(chǎn)后減肥又增加了幾個(gè)難度。

另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發(fā)生乳腺炎也容易長(zhǎng)胖。

3、產(chǎn)后三到四周

到了產(chǎn)后三四周，產(chǎn)婦身體基礎(chǔ)恢復(fù)了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆制品、魚蝦、堅(jiān)果等，都最好能吃一些。

京媽提醒：水果可以吃！

很多老人，不給坐月子的產(chǎn)婦吃水果，說(shuō)是太涼了，其實(shí)只要不吃剛從冰箱拿出來(lái)的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺(jué)得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。

除了“月子期間不能吃水果”，這些說(shuō)法都不科學(xué)！1、月子期間要多喝紅糖水

和紅糖水的目的是為了補(bǔ)鐵，預(yù)防產(chǎn)后貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。

2、月子期間不能吃鹽

月子期間不能吃的太咸，是有道理的，但完全一點(diǎn)鹽不能是是不科學(xué)的，月子期間出汗多，一點(diǎn)鹽不吃反而容易脫水。

3、月子期間要多喝肉湯下奶

肉湯并沒(méi)有肉有營(yíng)養(yǎng)，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會(huì)堵奶，還容易長(zhǎng)胖，相比之下，就不如和清淡點(diǎn)的。

以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解答，希望可以幫到您，也希望越來(lái)越多的產(chǎn)婦，可以真正的科學(xué)坐月子。

坐月子是我國(guó)特有的一種風(fēng)俗，傳統(tǒng)的坐月子有很多禁忌，包括不能洗澡洗頭啊，不能看電視不能抱小孩什么的，吃方面也有很多講究，不過(guò)，本人覺(jué)得，月子里的諸多禁忌其實(shí)跟過(guò)去的年代有一定的關(guān)系，有一些也沒(méi)什么科學(xué)依據(jù)，生活在現(xiàn)代 社會(huì) 的知識(shí)女性，不應(yīng)該一味的以過(guò)去留下來(lái)的那些禁忌為坐標(biāo)，而是適當(dāng)?shù)膮⒖?，科學(xué)的坐月子比較好。

我今年五月剛剛坐完人生中的第二次月子，在我們這里，有月子里青菜只能吃"春菜"一說(shuō)，不過(guò)我個(gè)人覺(jué)得，只要不是太寒的東西就行，所以青菜方面，除了大白菜，白蘿卜，苦瓜這些比較寒的東西外，其它我都有吃，吃得最多的就是油菜，西蘭花。

我娘家就講究月子里只能吃溪魚，不能吃海魚，說(shuō)是海魚比較毒，但夫家那邊的風(fēng)俗就是月子里要多吃魚，說(shuō)是吃了奶水多。所以，月子里各種魚我也都有吃，吃得最多的是桂花魚，鯽魚。蝦啊蟹啊也會(huì)吃。

有人說(shuō)水果太涼也不能吃，但我蘋果，榴蓮，龍眼，葡萄等等都吃了，只不過(guò)有些比較熱性的水果我就不吃太多，預(yù)防上火。

我產(chǎn)后第一周早上的點(diǎn)心就都是益母草湯，說(shuō)是益母草能促進(jìn)惡露排出。其他點(diǎn)心有黑芝麻糊啊魚仔湯啊，黑糯米啊紅豆湯啊等等。

至于湯類就有鴿子靈芝湯，鴿子北芪紅棗湯，排骨燉魚膠，鮑魚燉洋參，牛奶燉木瓜等等。

我覺(jué)得自己月子里在吃方面沒(méi)有太多講究，所以感覺(jué)吃得挺豐富的。個(gè)人覺(jué)得避免吃辛辣寒涼的東西就好了。

一、“ 坐月子”里需要重點(diǎn)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

主要是以下幾個(gè)方面：

1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

主要來(lái)源是魚、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加1個(gè)雞蛋、1杯奶、1兩肉就夠了

2.鈣

主要來(lái)源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、芝麻醬、小蝦等

3.鐵

最佳來(lái)源是牛羊豬肉，吸收率低一些的來(lái)源包括水果干、豆類、堅(jiān)果等，維生素C可以幫助提高這些食材的鐵吸收率

4.多種B族維生素

主要來(lái)源是全谷雜糧、薯類、奶類、蛋類和瘦肉

5.維生素C

主要來(lái)源是各種新鮮蔬菜、水果和薯類，新媽媽每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的話，可以煮熟或溫?zé)嶂笤俪裕胧烊匀荒鼙Ａ粢话氲木S生素C

二、產(chǎn)婦坐月子吃什么最好?

1.月子粥食譜：小米雞蛋紅糖粥

材料：小米100克，雞蛋1個(gè)，紅糖10克

做法：

a.將小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi);雞蛋1個(gè)，磕入碗中，將蛋液打至起泡，備用。

b.大火燒開小米后，將蛋液打入鍋中，攪拌均勻，轉(zhuǎn)小火煮至粥黏。

c.食用時(shí)，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內(nèi)即可。

功效：小米營(yíng)養(yǎng)豐富，是產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)的佳品，此粥中小米、紅糖、雞蛋可健脾益氣、補(bǔ)血活絡(luò)，對(duì)產(chǎn)后虛弱、惡露不盡有一定的作用。

2.月子粥食譜：山藥紅棗小米粥

材料：小米100克，山藥50克，紅棗12粒，糖或鹽適量。

做法：

a.小米洗凈泡水;紅棗用水沖洗;山藥去皮切丁。

b.深鍋內(nèi)放入小米、紅棗及水，用大火煮開。

c.改小火煮，加入山藥丁煮至稀稠，依口味喜好加入糖或者鹽調(diào)味即可。

功效：山藥紅棗小米粥有補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神的功效，對(duì)產(chǎn)后夜寐不寧有很好的治療作用。

3.月子粥食譜：豬肝菠菜粥

材料：大米300克，菠菜100克，豬肝100克，姜絲、蔥末、鹽、香油、枸杞各適量。

做法：

a.大米洗凈;豬肝切片，放入沸水中汆燙，撈出沖凈血沫備用;菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸?枸杞用水泡開。

b.鍋置于火上，放入適量清水，燒開后加入大米，大火煮開，放入豬肝、姜絲，轉(zhuǎn)小火一同熬煮。

膳食纖維

主要來(lái)源是全谷雜糧、薯類、豆類和蔬果，別以為新媽媽不能吃全谷雜糧，其實(shí)小米和大黃米富含鐵和維生素B1，又容易消化，紅小豆粥美味又富含蛋白質(zhì)，自古以來(lái)就是產(chǎn)婦的補(bǔ)養(yǎng)食品，如果食物營(yíng)養(yǎng)能夠安排合理，新媽媽在產(chǎn)后就能很好地恢復(fù)體力，強(qiáng)健體質(zhì)，順利哺乳，同時(shí)又不會(huì)發(fā)胖走形，這才是每個(gè)女性向往的幸福生育體驗(yàn)哦。

c.粥將熟時(shí)放入菠菜、鹽調(diào)味。

d.粥熟后放入枸杞，淋少許香油，撒上蔥末即可。

功效：豬肝可以補(bǔ)鐵，產(chǎn)后1-2周的媽媽可以常吃，菠菜也具有補(bǔ)鐵的功效，豬肝菠菜粥可以當(dāng)作早餐，常吃可以預(yù)防貧血。

坐子里最好不要?jiǎng)託猓绊懶聥寢尩纳眢w恢復(fù)。

女人剛生完孩子，身體虛弱，不能一味地進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)一定要有針對(duì)性，要分階段，按每個(gè)人的情況來(lái)定，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。下面介紹三大任務(wù)可以幫助新媽媽結(jié)合自己的具體情況進(jìn)補(bǔ)。

第一任務(wù)，生產(chǎn)后1?2周， 排凈惡露，愈合傷口。

第二任務(wù)：生產(chǎn)后的3?4周， 懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官在這個(gè)階段需要調(diào)理與修復(fù)，進(jìn)補(bǔ)的目的是為了調(diào)理器官。

第三任務(wù)：生產(chǎn)后5?6周， 增強(qiáng)體質(zhì)，滋補(bǔ)元?dú)?。新媽媽要在這一階段，進(jìn)一步提高自己的體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。

具體操作大揭秘

第一周，拒絕油膩，口味要清爽

不論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，新媽媽艱在剛剛生產(chǎn)完畢的最初幾日里都會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下油膩的“補(bǔ)食”，只會(huì)讓胃口更加減退，并且不容易吸收“補(bǔ)食”。在產(chǎn)后第一周里，新媽媽可以吃些清淡的葷食，如瘦豬肉、瘦牛肉、雞肉、魚肉等，配上蔬菜一起炒，少油、少鹽、口味清爽，營(yíng)養(yǎng)均衡。

推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片等家常小炒不僅味道可口，而且熱量低、不油膩，就非常合適。

第二周，補(bǔ)血為主

進(jìn)入月子的第二周，新媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)，這時(shí)候可以吃些蘋果、梨、香蕉富和動(dòng)物內(nèi)臟，補(bǔ)充鐵質(zhì)和多種維生素，是個(gè)完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/p>

推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝竺，加入少許枸杞、山藥、茯苓等。

第三、四周，催奶好時(shí)機(jī)

寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月以后，吃奶量比剛出生時(shí)多了不少，很多新媽媽開始擔(dān)心母乳不夠吃，這個(gè)時(shí)候就可以吃催奶食物了。湯類食口最適合來(lái)催奶，也是傳統(tǒng)的補(bǔ)奶方法。現(xiàn)代科學(xué)證明，堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，特別適合新媽媽的營(yíng)養(yǎng)食品。

推薦菜式：鯽魚湯、豬手湯、排骨湯

第五、六周，恢復(fù)狀態(tài)

新媽媽的身體已經(jīng)漸漸恢復(fù)，此時(shí)的飲食主要經(jīng)增強(qiáng)體質(zhì)、滋補(bǔ)元?dú)鉃橹?。可以適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、鈣、鐵、鋅、硒的食物，能有效增強(qiáng)體質(zhì)。

推薦菜式：麻油蝦、土豆燒牛肉、魚頭湯、紅棗糯米粥等。

聽別人說(shuō)月子一天一只雞，身體絕對(duì)棒棒的，我們鄰居家媳婦生孩子，月子里就等于一天半只雞，天天吃雞，不過(guò)我月子里，排骨，還有魚湯，雞湯，我是一樣吃不下，那時(shí)候端到面前就反胃，后來(lái)我就想吃鴿子，每次公公問(wèn)我要吃什么，我都會(huì)說(shuō)要吃鴿子，公公每次上街都會(huì)給我買鴿子，婆婆不會(huì)騎車，菜場(chǎng)離家遠(yuǎn)，都是公公幫買菜的，因?yàn)槲覍殞殯](méi)有喝奶，所以喝鴿子湯沒(méi)有奶也沒(méi)事，不過(guò)我發(fā)現(xiàn)我得到身體現(xiàn)在特別好，因?yàn)樵跊](méi)生孩子之前我是一個(gè)星期掛2天水，總是發(fā)燒，發(fā)燒，感冒咳嗽，但是做完月子我發(fā)現(xiàn)我身體特別好，都沒(méi)有過(guò)這樣那樣的毛病，最多偶爾疲憊，不過(guò)睡一覺(jué)就好了，也不用打針吃藥。要是喝奶的寶寶我認(rèn)為月子里要多喝魚湯，雞湯，蹄髈湯，要多多下奶，好把寶寶養(yǎng)的白白胖胖的

坐月子記得這樣喝湯，太重要啦

中國(guó)人向來(lái)非常重視坐月子，尤其是飲食方面，老一輩的人常說(shuō)坐月子少不了喝湯，坐月子如何正確喝湯呢？

在大家的印象里，產(chǎn)婦坐月子就是喝湯、喝湯再喝湯，仿佛喝湯就能立即開奶、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、令寶寶 健康 成長(zhǎng)。事實(shí)上，喝湯固然重要，但是月子期的飲食光喝湯就行了嗎？該在什么時(shí)候喝湯呢？喝哪些湯比較好？我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下！

1.產(chǎn)婦分娩后5-7天開始喝促進(jìn)泌乳的湯。

新媽媽剛剛分娩，如果立即喝湯，會(huì)分泌出大量奶水，而新生兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。

另外，新媽媽的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細(xì)菌感染就會(huì)引起乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，造成新媽媽痛苦，也會(huì)影響正常哺乳。

2.要喝清淡的湯

分娩后，應(yīng)該吃清淡的食物、喝少量素湯。

這樣喝：不要喝脂肪含量過(guò)高的湯。

脂肪的攝入當(dāng)然需要，但是過(guò)油、過(guò)濃的湯（例如肥雞湯）屬于過(guò)高脂肪食物，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓寶寶很好地吸收營(yíng)養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。

3.湯里的東西也要吃

湯能提供給新媽媽足夠的水份、鹽分以及營(yíng)養(yǎng)，但是湯內(nèi)的食材才是真正有營(yíng)養(yǎng)的東西，如果只是把湯喝了，不吃食材，才是本末倒置了。

新媽媽們要掌握正確的喝湯方法，不要盲目地喝湯，只要掌握對(duì)了，湯的營(yíng)養(yǎng)才能夠完全被吸收。

我生了兩個(gè)孩子，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題很有發(fā)言權(quán)。

因?yàn)轫槷a(chǎn)，所以我生完孩子第二天就回家了，婆婆做好糗稠飯（我們這邊的特色，小米粥熬得稠稠的，里面加上炒過(guò)的肉末，有時(shí)會(huì)加上白菜葉，相當(dāng)?shù)酿B(yǎng)人），先來(lái)了一大碗，一直很喜歡吃這樣的飯。

我們這邊坐月子吃飯一般是一日三餐，然后上午、下午中間各加一頓，也就是一天五頓飯是基本的，月子后期飲食可能會(huì)慢慢恢復(fù)到一日三餐，這個(gè)因人而異。生老大的時(shí)候大早上五點(diǎn)多，婆婆爬起來(lái)給煮了一碗掛面，晚上睡覺(jué)的時(shí)候還給加上一頓夜宵，吃了兩天我實(shí)在受不了了，這絕對(duì)是親婆婆，大有把我養(yǎng)胖的節(jié)奏啊。幾番交流下來(lái)一日午餐，偶爾晚上睡前加杯牛奶。

總的來(lái)說(shuō)，月子里婆婆照顧的很精心，每餐必有雞蛋，但我堅(jiān)持每天只吃兩個(gè)，交流下來(lái)，我獲勝。日常飲食基本是小米粥、糗稠飯、掛面、雞湯、豬蹄湯、魚湯輪番來(lái)，月子后期婆婆做過(guò)餃子、面條，說(shuō)是前期吃這些不易消化，水果基本沒(méi)吃過(guò)，說(shuō)是太涼，傷脾胃，結(jié)果導(dǎo)致便秘挺嚴(yán)重，后期狠著吃菜才有緩解。

產(chǎn)后飲食盡量清淡，少鹽少油，刺激性的調(diào)料（辣椒、大料等）不要放（味精不要放，聽人說(shuō)是對(duì)寶寶不好），尤其是剛生寶寶幾天，然后慢慢過(guò)渡到雞湯、各種燉肉之類的，可適當(dāng)吃些水果，補(bǔ)充維生素。多吃蔬菜，防便秘

生活方面，婆婆基本上是全權(quán)代勞，內(nèi)衣也幫著洗，讓我挺不好意思，不過(guò)堅(jiān)持不讓洗頭不讓洗澡，不讓刷牙，說(shuō)是老一輩傳下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，趁她不在我都偷偷做了。

我在捷克生娃，醫(yī)院安排的產(chǎn)婦餐是這樣的：

早餐：三片面包+奶酪或午餐肉片+一盒純牛奶

午餐：一小份白煮的牛肉或雞肉和白煮的蔬菜+一小份意粉或米飯+一小份白煮過(guò)的水果+一杯酸奶

晚餐：三片面包+奶酪或午餐肉片

醫(yī)生叫我自己買捷克草本的開奶茶，一整天地喝，多喝水和牛奶等補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物。

就這樣，沒(méi)了。

我是順產(chǎn)的，恢復(fù)得很好，至今身體沒(méi)啥毛病。手不要碰冷水，一定要溫?zé)岬乃秃昧?，自己做飯也不是?wèn)題。

雞蛋。我外婆說(shuō)以前她在農(nóng)村，有個(gè)地主婆，坐月子一天吃三十個(gè)雞蛋，坐完月子后腰桿杠杠的，比沒(méi)生之前還壯，當(dāng)時(shí)以為就是老人家的老觀念。到我自己快生小孩時(shí)，認(rèn)識(shí)的一個(gè)權(quán)威醫(yī)院的婦產(chǎn)科老主任告訴我：首先正常吃飯，然后能吃得下的話，多吃雞蛋，其他那些保健品、營(yíng)養(yǎng)品之類都不要亂吃，雞蛋是全蛋白，簡(jiǎn)單說(shuō)，一個(gè)雞蛋能孵出一只小雞，有骨有肉有內(nèi)臟，是一個(gè)完整的生命體，對(duì)吧？其實(shí)已經(jīng)天然把各種營(yíng)養(yǎng)都搭配好了。說(shuō)來(lái)大家可能很難想象，我坐月子時(shí)平均一天吃8-10個(gè)雞蛋，放在平時(shí)我自己也不相信，因?yàn)槲覍儆诜浅２荒艹缘模I十個(gè)雞蛋能吃一個(gè)月那種，但生了小孩，可能身體需要吧，加上走奶，反正每天除了吃雞吃豬手之類的，我媽給我各種煎雞蛋、煮雞蛋、蒸水蛋，真的可以輕松吃掉哦！我是順產(chǎn)后四個(gè)小時(shí)就去沖涼，生完小孩40多小時(shí)回家，一回家就洗頭洗澡，之后每天洗澡，隔天洗頭，空調(diào)一直開著，喝涼開水，但一點(diǎn)月子病都沒(méi)有落下。我兒子現(xiàn)在上大學(xué)了?，F(xiàn)在我跟親友家孕產(chǎn)婦一直強(qiáng)調(diào)，一定要多吃雞蛋！比什么都管用。

坐月子一般來(lái)說(shuō)，在飲食方面都是以小米粥和雞蛋為主的。其次，就是因?yàn)閷殝尩哪趟蛔悖瑫?huì)給產(chǎn)婦喝很多可以催乳的湯水。其實(shí)，在坐月子的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)是一定要特別注意的，但是，也不能太過(guò)于滋補(bǔ)，老人常說(shuō)：吃得多，奶水就多，其實(shí)，這樣的說(shuō)法是不正確的。奶水跟吃食物的比例是沒(méi)有任何關(guān)系的。產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，小米粥和雞蛋是餐餐不可缺少的，至于那些特別滋補(bǔ)的湯水，可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)豬蹄通草湯，不僅營(yíng)養(yǎng)，而且還會(huì)達(dá)到催乳的效果。其次就是鴿子湯，不僅產(chǎn)婦的傷口恢復(fù)的快，也很滋補(bǔ)和催乳。其他的食物只要不是過(guò)于油膩，適合產(chǎn)婦吃的，都可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，坐月子的時(shí)候吃的東西，每一個(gè)產(chǎn)婦都是不一樣的，因人而異，只要媽媽吃了對(duì)孩子沒(méi)有任何影響就是最好的。因?yàn)橛泻芏鄸|西產(chǎn)婦吃了以后，會(huì)影響奶水或是引起孩子的腹瀉或是嘔吐，這些都是比較常見的事情，所以，產(chǎn)婦一定要特別的注意。

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