女性朋友該怎么保養(yǎng)卵巢呢

女性到底該怎么很好的保養(yǎng)自己的卵巢呢?這是需要很好的重視的一個問題，我們?nèi)绻遣缓煤玫谋Ｗo自己的卵巢的話，是很容易出現(xiàn)問題的，很容易導(dǎo)致我們患一些婦科疾病的，所以我們是需要很好的注意的，為大家分享一些可以幫助我們很好的保養(yǎng)卵巢的方法。

多吃富含維生素和植物性雌激素的食物。不光吃的飽還得吃的好。曾經(jīng)在其他文章中探討過胡蘿卜的功效，抗衰老抗氧化。這里又可以派上用場啦。經(jīng)常多食用天然的胡蘿卜，菠菜，草莓等等這些富含維生素A的蔬菜水果，和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁，核桃。另外，豆?jié){、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素，可以多吃。這也是養(yǎng)卵巢的天然保養(yǎng)法。

哺乳喂養(yǎng)，避免使用口服避孕藥。往往生完小孩的媽媽們，擔心乳房下垂會選擇給小孩喂養(yǎng)奶粉而不選擇哺乳喂養(yǎng)。其實哺乳喂養(yǎng)的媽媽們一般得卵巢癌的比例會大大降低。所以延長哺乳喂養(yǎng)一定程度上還能保護卵巢。而且寶貝還能發(fā)育得更好。何樂而不為呢!另外口服避孕藥最好別要，會影響我們的激素分泌喔。

常做運動，練習(xí)瑜伽。避免太過于勞力的活動，但可以嘗試平時上下班途中走路不行?；蛘吖ぷ鏖g隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內(nèi)氣血暢通喔。可以報個瑜伽興趣班周末去練練。

吸煙有害卵巢，少吸煙。有些女性朋友因為工作壓力大也是染上上了吸煙的壞習(xí)慣，很多時候有間隙也是喜歡抽一抽煙，這對我們的卵巢是非常的有損害的，嚴重了是可以使得我們更年期提前的，所以要戒掉這個習(xí)慣。

我們保護我們的卵巢是一項需要長期堅持的事情，要知道卵巢是一個非常脆弱的器官，是需要我們好好呵護的，卵巢患上了疾病，對我們身體健康的危害是非常的大的，養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，經(jīng)常的鍛煉運動，提高我們的身體素質(zhì)。

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