女性老得快怎么辦,推薦抗衰方法

女性老得快怎么辦,推薦抗衰方法

對于女性朋友們來說，在生活中比較重視的就是抗衰老了吧，每個人都希望自己能夠延緩衰老了，但是很多女性都發(fā)現(xiàn)自己容易出現(xiàn)老得快的情況，那么我們有沒有什么好的方法能夠延緩衰老呢，這是很多人的愿望了，大家一起看看吧。

注意補(bǔ)水和防曬

角質(zhì)層細(xì)胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及時補(bǔ)充水分。在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無效，這些物質(zhì)是水溶性的，而皮膚吸收是脂溶性的。皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門避開日光最強(qiáng)的時段，做好物理防曬，戴太陽帽、太陽鏡，涂好防曬霜。但不宜涂抹SPF太高的防曬霜，有可能堵塞毛孔，增加長痘的概率，這樣就反而是會對女性朋友們的肌膚健康造成傷害了，這是我們需要去盡量避免的情況了，否則是沒有什么好處的了哦。

針灸

中老年婦女大多肝腎不足，氣血不暢，是臉部色斑的高發(fā)人群。溫針灸療法在取穴進(jìn)針后，會把艾團(tuán)放在針柄上點(diǎn)燃，通過針體將熱力傳入穴位，可以溫通經(jīng)脈、行氣活血。注意辨證選取穴位，可取肝經(jīng)、腎經(jīng)循行的要穴。持續(xù)堅(jiān)持3個月的療程，每周治療2次可見效果。

注意飲食

從增強(qiáng)抗氧化能力角度來看，盡量避免油煎油炸的食物，攝入當(dāng)季新鮮的、深顏色的果蔬，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。避免攝入含過多精制糖類食物，鼓勵攝入復(fù)合型糖類食物(粗雜糧和薯類雜豆類等)。油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油(橄欖油、大豆油、菜籽油等)。鈣是抗衰老的重要元素，推薦酸奶、蝦皮、豆腐等。這些食物都是很適合我們吃的了，如果我們大家經(jīng)常的吃一些油膩的重口的食物，那么對于我們的身體健康來說就沒有什么好處了，我們最好還是吃營養(yǎng)比較豐富的食物好哦。

經(jīng)過了我們上面的這些介紹之后，大家對于抗衰老的方法就能夠有了解了吧，對于女性朋友們來說，如果想要延緩衰老，那么這些方法就是不能錯過的了，通過這樣的方法抗衰老就是很好的選擇，是我們大家不能錯過的了哦。

女人衰老怎么辦，有好的抗衰方式嗎？

當(dāng)我們到了一定的年紀(jì)以后，會逐漸的走向衰老，這是自然法則，是沒有辦法預(yù)防的，當(dāng)然可以通過良好的調(diào)理來延緩這種衰老，平時生活當(dāng)中加強(qiáng)良好的調(diào)理，會使這種衰老變得慢一些，首先應(yīng)該保持良好的心態(tài)，既要注重良好的運(yùn)動，要注重良好的心理，下面我們就來看一下怎樣能抗衰老。
抗衰老最好的方法一：自然療養(yǎng)法
養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對人體最有利。
中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢活動身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。
怡情以養(yǎng)生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。
抗衰老最好的方法二：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。
因?yàn)榕詫訇帲ㄅ泽w內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
抗衰老最好的方法三：節(jié)制飲食
飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老!肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^度的飲食會加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個部位都會因?yàn)楣┭蛔悖兊眠t緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。
而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心!所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關(guān)注你的心臟。
以上簡單的了解了怎樣能抗衰老，要想達(dá)到抗衰老的作用，就要加強(qiáng)平時生活方面的調(diào)養(yǎng)，做好平時生活的養(yǎng)生工作，這方面的工作可以說包括方方面面，包括運(yùn)動飲食心理等等。要加強(qiáng)這方面的調(diào)理。

女人步入四十歲之后，感覺衰老的特別快，有什么好的調(diào)理辦法嗎？

您好，感謝您的邀請！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：女子五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。意思是說，女人到了虛歲42歲的時候，隨著卵巢功能的逐步減弱，雌激素的分泌也隨之減少，五臟六腑的功能都開始衰退，從而導(dǎo)致加速衰老，最明顯的就是表現(xiàn)在皮膚上，臉上出現(xiàn)皺紋、黃褐斑，頭發(fā)也開始慢慢變白。更有甚者開始閉經(jīng)。

40歲后女人首先要保養(yǎng)好我們的卵巢，有句話說“卵巢保養(yǎng)好，永遠(yuǎn)不顯老”，保養(yǎng)卵巢可以用葫蘆籽植物甾醇，也可以練瑜伽。

再有就是緩解眼周皺紋，女性眼睛周圍的肌膚是特別細(xì)膩而嬌嫩的，而眼睛又是動作最多的器官，因此往往是最先受皺紋及肌膚組織松弛困擾的部位。最好選用富含紅石榴的眼霜，因?yàn)樗苡行Ь徑庋壑芷?，緩解眼袋，消除皺紋。

最后，女性步入40歲以后，由于體內(nèi)新陳代謝減緩，體毒淤積，臟器功能失調(diào)，再加上外界環(huán)境如紫外線照射、環(huán)境污染、各種射線及精神壓力大等，久而久之便形成各類色斑。所以，在日常生活中，要特別注意防曬，避免太陽光的直接照射。

希望我的回答您能滿意！

看到這個問題特別想分享一下，因?yàn)槲乙呀?jīng)37了，是因?yàn)檫€沒過40的原因嗎？感覺各方面都還不錯，沒有明顯衰老的征兆，可能也是家族遺傳，我姥姥從小就愛美，有記憶了就開始被姥姥帶著用友誼，抹萬紫千紅，弄得家里到處都香香的，我和我媽用化妝品比較挑剔，完全是受了她的影響，就連我爸有的時候都看不過去偷偷說一句矯情然后跟在我媽后面給她買單

看到媽媽我就沒那么擔(dān)心，因?yàn)閶寢尡ｐB(yǎng)的就很好，不能說臉上沒有歲月的痕跡，但是依然是一個優(yōu)雅知性美的夫人，也沒有與實(shí)際年齡相符的面容，大家總是說媽媽和我走在一起像姐妹。下面就和大家分享一下我們?nèi)粘１ｐB(yǎng)，希望能有一下幫助對突破40大關(guān)的女人們！

關(guān)于面部

其實(shí)仔細(xì)看我和我母親的臉上也不是一點(diǎn)歲月的痕跡都沒有，但至少是要比同齡的姐妹們好太多了。面膜一直是我們在面部保養(yǎng)中比較看重的一部分，我是隔一天敷一次，順序是清潔面膜 修復(fù)面膜 補(bǔ)水面膜。清潔面膜我比較喜歡涂抹式的，雖然洗的時候要費(fèi)不少時間，但他的效果還是讓我心甘愿的。通常我會看自己的皮膚狀態(tài)在面膜加幾滴精油或玻尿酸，比如曬黑了加上樂敦的cc，皮膚干燥就加點(diǎn)玻尿酸。總之就是加點(diǎn)東西進(jìn)去。睡眠面膜我是不會用的，把皮膚憋一晚上我覺得沒有任何好處。精華要早用，但是我不會一直用同一個品牌，因?yàn)槲抑涝俸玫淖o(hù)膚品成分也是很有限的。

關(guān)于身體

我的認(rèn)知里身體護(hù)理其實(shí)是要比面部保養(yǎng)更加重要的，雖然我是北方人但是我卻從來不搓澡，我認(rèn)為那個除了把角質(zhì)層搓壞以外毫無用處，只要正常得洗澡是不會有問題的。從小在姥姥的帶領(lǐng)下睡前都要涂一層厚厚的甘油，等吸收完在睡覺。有的時候也覺得麻煩但習(xí)慣這種東西是很難改變的。后來要求多了又想保濕又想美白就開始涂身體乳。我不光是睡前抹，平時皮膚干燥我也會隨時抹，算下來這么些年空了有幾十瓶，踩雷也是常有的事。我現(xiàn)在是用的aleble的皇后身體乳，美白就不錯，但讓我滿意的是它的質(zhì)地，偏滋潤又好吸收的乳液感我想過冬也是夠的。味道是淡淡的花香，在秋冬這個落葉的季節(jié)我覺得聞起來還蠻加分的。

關(guān)于飲食

我們家對飲食保養(yǎng)很是執(zhí)著，每年到了桃子的季節(jié)姥姥都要做一大鍋紅糖桃醬，放在玻璃瓶里放進(jìn)冰箱一點(diǎn)一點(diǎn)吃。我每周燉三次桃膠雪燕羹出鍋加上一大勺的桃醬的習(xí)慣已經(jīng)延續(xù)了好幾年了。另外就是喝水，在我們家你是看不到?jīng)鏊?，我每天會?-3升的溫開水，睡醒一杯溫開水是我們家堅(jiān)持很多年的事情了，到現(xiàn)在都很少有胃不舒服情況。但我們不會為了保養(yǎng)而節(jié)食，只是碰到稍微油膩的食物會稍微控制一下而已。

關(guān)于運(yùn)動

我不會去特意的運(yùn)動，因?yàn)楹痛蠖鄶?shù)上班族一樣白天忙著自己事業(yè)，我會在睡前半個小時里做一段瑜伽緩解壓力，有助于自己的睡眠。在keep上都有類似的課程，講解很詳細(xì)尤其是有睡眠障礙的姐妹們可以試一試

我的日常習(xí)慣

1.不喝任何飲料，連咖啡都很少喝

2.飯前一碗湯。（我以前很容易胖，養(yǎng)成這個習(xí)慣后才讓我把體重常年維持在95-100斤）

3.泡腳，我工作多晚都會泡半個小時，秋冬季節(jié)還會放兩片姜驅(qū)驅(qū)寒

4.不會久坐，至少1個小時會站起來走動一下

5.按時睡覺不熬夜，熬夜是衰老捷徑，我是晚上10點(diǎn)半一定要入睡，如果遇上特殊情況需要晚睡我是一定要在第二天敷補(bǔ)水+修復(fù)面膜急救的。

6.保持良好的心情是維持年輕最好的辦法

一般上了年紀(jì)代謝會變慢，皮膚變得更差，眼袋皺紋更多地來找你。

護(hù)膚品都要用功效性強(qiáng)一些的，要使用含有抗皺成分的護(hù)膚品。在日常保養(yǎng)中是很重要的。成分濃度要深一些。

飲食上要少糖，不要吃油膩的食物。消化也沒那么快，脂肪容易堆積。

堅(jiān)持做運(yùn)動，做拉伸，對身體也是很好的，可以定期去健身房。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動可以讓肌膚看起來更緊致。一旦吃完飯就躺著腿部和腹部看起來就很腫。

保持一個好心情，不用操勞家庭和家務(wù)這樣臉看起來也會年輕許多。

日常作息重要，注意睡眠可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，多吃新鮮蔬果，獼猴桃，香蕉、櫻桃、西柚都是很不錯的食物。糖量高的像西瓜，這種可以少吃一些。

一周煲一到兩次滋補(bǔ)的湯。

下午茶甜點(diǎn)可以綠豆湯或者銀耳羹。

如果不想用貴的護(hù)膚品，可以選擇醫(yī)美效果更好，肌膚看起來更緊致。

年輕的肌膚底子、什么時候開始保養(yǎng)，在這個時候也會彰顯出來，年輕注重保養(yǎng)。老的時候看起來也會年輕許多。

我今年四十五 歲，在四十歲的那年生下了二寶，我真的能明顯的覺得自己老得特別快。我26歲生的大寶，在沒有懷二寶之前，人家知道我家女兒上小學(xué)四五年級都會說你家孩子怎么這么大了，完全看不出來。等到二寶上幼兒園后，有人把我認(rèn)成二寶的奶奶或外婆。這兩年通過自己的調(diào)理還慢慢的恢復(fù)了一些，至少在外面人家不會稱我奶奶之類的。我是怎樣調(diào)理的呢？

1、飲食

人到了四十歲之后，消化能力和代謝能力比三十五歲之前真的是天上地下，吃同樣的東西，之前是怎么都吃不胖，現(xiàn)在是多吃一點(diǎn)就瘋長。所以這個時候就要調(diào)整我們的飲食結(jié)構(gòu)，減少對碳水化合物的攝入，加強(qiáng)對蛋白質(zhì)和鈣的吸收。比如我早餐不再吃喜歡的米粉和腸粉之類的，現(xiàn)在往往一個雞蛋+一杯牛奶+幾片全麥面包+堅(jiān)果若干，中午跟以前一樣吃，但是盡量多吃魚、肉和蔬菜，極少吃米飯等主，晚飯就喝一杯自己榨的玉米汁或果蔬汁，如果餓了就加一至兩個雞蛋白。

2、鍛煉

我是個不怎么愛運(yùn)動的人，報的瑜珈和健身都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，但是到了四十歲之后，我發(fā)現(xiàn)體重開始控制不住的往上竄，真的到了喝水都長肉，于是只能邁開腿，每天堅(jiān)持走路至少一萬步，凡正能走路去辦的事都走路去，平時在家吃完飯就盡量站著做家務(wù)，減少肚子長肉肉。中年女人雖然不能太瘦，但是一胖真的特別顯老，尤其是背板厚， 一看就知道年齡，所以要注重背部的訓(xùn)練。

3、睡眠

人到了一定的年齡真的是睡眠會減少，我知道我年輕最大的愛好就是睡覺，總是睡不醒的感覺，現(xiàn)在早上到了七點(diǎn)就準(zhǔn)時會醒，然后怎么都睡不著了，中午我一般不睡覺，因?yàn)槲缢送砩暇蜁恢?。晚上如果沒有什么特殊的事情，我一般十點(diǎn)半之前就睡。我現(xiàn)在睡覺如果沒人吵，基本上是一覺到天亮。二寶三歲前特別容易感冒和發(fā)熱，所以那幾年晚上很少能睡一個整覺。睡眠不好的人是最容易老的，而且熬夜特 別容易白頭發(fā)。

4、頭部護(hù)理

女人到了四十變化最快的就是頭發(fā)，掉頭發(fā)、白頭發(fā)慢慢成了標(biāo)配，我現(xiàn)在每個季度就要染一次頭發(fā)，不然白發(fā)就非常明顯。發(fā)際線也在慢慢上移，尤其是一洗頭或者早上起來，手一抓就一大把頭發(fā)掉下來，我現(xiàn)在每天早上起來就用按摩梳子梳到頭皮發(fā)熱，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)點(diǎn)鈣，就發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)像會好很多。

5、月經(jīng)

現(xiàn)在很多人到了三十五歲月經(jīng)就開始變少或沒有規(guī)律，我甚至有同學(xué)剛到四十歲就絕經(jīng)了。老話說月經(jīng)是一個女人是否衰老的晴雨表，我在四十三歲時也發(fā)現(xiàn)自己的量很明顯的少了，于是就吃了一個療程的逍遙丸，這個藥店就有得賣，而且也不貴。雖然 吃了后并沒有說一下子量變多了，但是我覺得每個月來月經(jīng)的時間很準(zhǔn)，而且顏色也比以前好。當(dāng)然最好是去醫(yī)院找醫(yī)生看看，盡可能的讓這個老伙伴陪著自己的時間長些。

只要吃五谷雜糧就會有衰老的一天，所以對于自己老去也不用過于焦慮，保持好心情，接受自然界的規(guī)律，健 健康 康的老去比什么都好。

很巧，我今年滿39歲，已經(jīng)在步入40歲的路上了，但別人都說我看著像30歲的人。說說我是怎么調(diào)理的吧。

1.每天早上起床空服一杯溫開水

2.平時多吃蔬菜，多吃水果

3.早上五點(diǎn)起，晚上九點(diǎn)左右就睡了

4.因?yàn)槲以谏习?，所以沒有額外的時間去運(yùn)動，但我們上班是不停的走著，運(yùn)動量挺大的

5.堅(jiān)持每晚睡前泡腳，里面適當(dāng)?shù)募有┭a(bǔ)氣血的中藥

6.偶爾會熬一些補(bǔ)氣血的湯或者粥

7.平時多喝水

8.盡量不去生氣，保持好的心情

基本就這些，沒有刻意去做什么美容，按摩護(hù)理之類的，一是沒時間，二是經(jīng)濟(jì)不允許。

女人已經(jīng)步入40歲以后，是一個神經(jīng)衰退的過程，這個是進(jìn)入于卵巢功能的老化，以及子宮雌激素孕激素水平的分泌下降，都會出現(xiàn)一定程度的皮膚老化衰老皮脂上的角化層的增厚，這個也是屬于一些人的正常生理反應(yīng)，但是為什么有的人就保養(yǎng)起來比較好，開始比較年輕，而且還是比較有活力，根本就看不出來，像40多歲，這個時候跟一下情緒飲食生活方式都有一定的關(guān)系，感覺衰老的特別快，有什么好的調(diào)理辦法嗎？

40歲以后接近圍絕經(jīng)期正常是45~55歲，就是一個女性從絕經(jīng)期到老年期的過渡時期，40歲可能會處于月經(jīng)紊亂的時期，各種激素水平以及工作生活壓力大，這個時期的不同程度的，可能會出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂以及精神方面的異常，這個情況如果得不到良好的控制，會誘發(fā)皮膚的衰老以及性格的暴躁情緒不穩(wěn)定，失眠奪命，嚴(yán)重的會影響一些器質(zhì)性病變的發(fā)生。

1.保持充足的睡眠，睡眠是機(jī)體恢復(fù)狀態(tài)的最良好的狀態(tài)，因?yàn)榇竽X皮層以及各個器官和組織液間都是一個休息代謝的過程，夜間11點(diǎn)必須保持睡眠，提前入睡，防止早醒入睡困難入睡障礙的一些癥狀，如果長期失眠會引起植物神經(jīng)功能紊亂，加上孕激素水平的下降，衰老的就比較快。

2.補(bǔ)充適量的營養(yǎng)補(bǔ)品，其實(shí)一些女性后期可能會由于雌激素孕激素的水平下降，都可以補(bǔ)充一些紅棗枸杞，大棗，小米各種蜂蜜之類的?？梢匝a(bǔ)充益氣。同時一定要飲水，多吃新鮮的水果蔬菜，月經(jīng)期注意保暖，不要吃過涼的食物。

3.養(yǎng)成良好的運(yùn)動方式，運(yùn)動就可以使各個組織和習(xí)慣發(fā)成新的新陳代謝，包括皮膚的病變，這個時候就可以促進(jìn)新陳代謝的發(fā)生，改善這種陳舊性心情不舒暢的狀態(tài)，同時也可以改善每個人的心態(tài)以及情緒，所以說可以做一些有氧運(yùn)動，比如說慢走跳上游泳瑜伽，都可以提高人的自信心以及改善良好的心情，分散注意力，從而保持良好的心情舒暢，以后就可以延緩衰老。

4.做好防范，防止紫外線，一般這個年齡的患者，皮膚可彈性可能就會減弱，長期紫外線刺激的作用下就會引起局部皮膚的粗糙發(fā)紅，嚴(yán)重的就會由于紫外線過敏以后出現(xiàn)皮膚過敏，這個時候?qū)ζつw也是一種負(fù)損上需要減少一種紫外線的攝入。

5.保護(hù)皮膚的滋養(yǎng)，可以用點(diǎn)一些補(bǔ)水滋養(yǎng)的皮膚，化妝品的選擇一般都選用補(bǔ)水促進(jìn)角質(zhì)層的增生和分化的一些，至于什么品牌意義不太大，這個年齡的角質(zhì)層老化的比較明顯。如可以多用點(diǎn)面膜，有條件的話可以去美容院保養(yǎng)一下皮膚，這個效果是最好的。

6.頭部的護(hù)理一般這個年齡可能耳病或者是額前都會有少量的白發(fā)，這個都是屬于一種角質(zhì)層退化，免疫功能下降的癥狀，這個時候一定要注意皮膚的護(hù)理，特別是頭部的護(hù)理，可以做一下頭療治療，必要的時候用一些護(hù)膚的護(hù)頭發(fā)的一些營養(yǎng)素。

7.保持月經(jīng)規(guī)律，一般這個年齡的女人，如果是有植物神經(jīng)紊亂，月經(jīng)不規(guī)律不規(guī)律的話，就引起激素水平的下降，主要會影響人的一些精神面貌的發(fā)生，比如說面色暗黃無光，這些都可能會增加一些皮膚的粗糙性，所以說一定要保持月經(jīng)規(guī)律，如果有月經(jīng)不調(diào)的時候，需要及時的疏通月經(jīng)。

四十歲這個年齡雖然說身體可能會不同程度的走下坡路，但是這個年齡是女人最好的狀態(tài)，其實(shí)也是一種說大不大，說小不小的年齡，如果積極的面對過渡好這個時期可以和正常人一樣享受一些美好的生活，同時用以良好的心態(tài)度過這個時期，迎接月經(jīng)期和被月經(jīng)期的到來，更好的面對這個狀態(tài)，從而有利于自信心的提高

看照片你們能猜到我38歲生的我家球球嗎？跨年后自己就40了。大學(xué)畢業(yè)后一直忙于打拼，前幾年終于小有所成，經(jīng)濟(jì)自由準(zhǔn)備萬全了才和老公要的寶寶~那時候身邊好多人說高齡生孩子老得快~對比了自己畢業(yè)那年的照片，自己覺得確實(shí)有些變化，但是也不明顯，不過也同樣喜歡現(xiàn)在的自己！上次和我侄女站一起，還被人誤認(rèn)為是小姐妹！

我是一個怕疼又怕麻煩的人，所以不會考慮微整什么的！能把自己保持得如同少女般的嫩模樣我覺得和自己這20幾年來堅(jiān)持的這些習(xí)慣息息相關(guān)

1、保持好心情

2、生活上嚴(yán)格自律

3、注意氣血的調(diào)養(yǎng)

4、護(hù)膚不打馬虎眼

下面我會詳說

保持好心情不要覺得是廢話！管理好情緒勝過天價化妝品，悲觀情緒會使毒素積累在皮膚上，愁眉苦臉的人顯老不無道理！我壓力大時會吃黑巧克力，這還是從徐靜蕾的某部電影里學(xué)來的，要是追劇都緩解不了就去健身房~目前對我來說出身汗我就心情舒暢了~

關(guān)于生活自律我知道對現(xiàn)在的人來說不容易~可只要堅(jiān)持1周就成自然了！我的和網(wǎng)上的人體排毒時間表還蠻像的，不過7點(diǎn)起床我喝的是美式黑咖啡，消水腫，上火沒便意時按揉肚臍兩邊的天樞穴一會兒就好。朋友們叫我聚會時我不會超過11點(diǎn) 過了影響肝膽排毒 和我同年紀(jì)的好多人臉上開始長色斑我還沒有

我覺得自己比同齡人年輕的關(guān)鍵是氣血好，我身邊有個不好好吃飯的朋友從年輕就氣血虧，現(xiàn)在臉色黑黃還有皺紋~以前我也只是好好吃飯，上了年紀(jì)發(fā)現(xiàn)食補(bǔ)不跟進(jìn)多少皮膚看著還是黃，后來每月黃芪燉雞 胡蘿卜牛肉湯還有五黑花膠湯輪番煲著喝，后來聽桃膠雪燕羹能抗糖現(xiàn)在也在喝，自己還做了玫瑰醬泡水喝（這些年姨媽一直很準(zhǔn)）睡眠質(zhì)量不好的妹子可以喝百合棗仁茶~踏實(shí)睡一覺起來皮膚能發(fā)光就不用我說了吧?。ń坛涛曳艌D里啦）

關(guān)于護(hù)膚方面雖然我不是專家，但皮膚始終十年如一日，和你們說說我這些年一直堅(jiān)持的事

1、一周一次科顏氏白泥面膜粉刺黑頭很少在我臉上找到 毛孔雖然看不見但能感覺到它們在呼吸，日常用氨基酸的洗面奶我就不說了

2、SKII神仙水 lamer眼霜 蘭蔻修護(hù)面霜是我自己搭著每天用的，每周一次的密集補(bǔ)水我貼的安美孕膠原蛋白面膜，看著極簡化，客我的皮膚狀態(tài)就跟泡膠原蛋白里似的

3、堅(jiān)持用身體乳，到現(xiàn)在鐘意的還是aleble的熊果苷身體乳，就是喜歡它的奶香味和涂完膚若凝脂的感覺 自己曬不黑還越來越白可以說都是它的功勞，就是手濕的時候泵頭不太好壓，這不也沒擋住前幾天我又囤了5瓶的手！

還有一些小點(diǎn)記得看

1、不要低頭去洗頭發(fā)，時間長了有抬頭紋

2、堅(jiān)持每天泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)提高新陳代謝

3、如果只涂了防曬沒有化濃妝用洗面奶就夠了，清潔過度也會對臉造成傷害

4、多喝水多運(yùn)動是提高代謝最好的辦法，上班能走就走，能少坐就少坐

5、一天八杯水，水果必須吃，多吃獼猴桃這類維生素含量高的還有牛油果這種對皮膚和女性身體好的水果

6、吃東西一定要慢再慢一點(diǎn)，八分飽就收住，不需要特別節(jié)食忌口照樣能保持好身材

7、經(jīng)常熬夜的妹子平時補(bǔ)充些復(fù)合維生素B（B1B2B6均衡補(bǔ)充），可以很基礎(chǔ)的保肝護(hù)肝，而且會讓你減少上火比如口腔潰瘍啊嗓子發(fā)炎這些

女人到了40以后，身體就慢慢的開始走下坡路了，不論是體力、 健康 、皮膚還是精力都會隨之下降，此時需要做好3個方面的 健康 防護(hù)和身體保養(yǎng)工作：

1、多吃含鈣量高的食物

年紀(jì)越大，身體鈣質(zhì)流失越多、也越快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、牙刷活絡(luò)等現(xiàn)象，建議每天多吃豆類食物，適當(dāng)補(bǔ)充牛奶制品。

2、注意調(diào)理月經(jīng)

月經(jīng)是女性排毒的重要方式之一，可以有效的將女性身體中沉積的毒素排出體外，也是女性保持年輕的重要秘訣，因此一定要注意調(diào)理自己的經(jīng)期，做好保護(hù)工作。

3、多做一些有氧運(yùn)動

如慢走、自行車、游泳、瑜珈等，以促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚更有活力。

除此以外，最重要的是心態(tài)要好，因?yàn)槿丝倳先?，不要過于糾結(jié)，更不要因此給自己太大的壓力。

有，正在調(diào)理，已出效果。

我還沒步入40歲，我才37歲，不過生個二胎，就覺得一下子老了五歲，又親力親為帶倆娃，還有工作，還有生意。飲食不規(guī)律，經(jīng)常熬夜。整個人狀態(tài)不佳。大量脫發(fā)，氣血兩虛，虛胖，眼睛干澀花，有口氣，臉下垂，每天有氣無力的，點(diǎn)火就著，脾氣特別暴躁。加上公婆和孩子因疫情滯留韓國，老二讀初中回不去，公婆又是個啃小不心疼兒女自私的，額外想念國內(nèi)親人，情緒不好，有段時間整個人萎靡不振的。

老公一看我這兒狀態(tài)不好??！八月初總下雨，他有天不上班，18個月老二醒了，他就想著抱去我大姑姐家，讓我睡個好覺。后來一想，干脆給孩子戒奶吧！我婆婆收了200萬韓幣，說幫看一個月。

我就利用這段時間調(diào)理，時至今日兩月過去了，不說滿血復(fù)活吧，起碼精神狀態(tài)好了很多，皮膚也緊致了，氣色也好了，人也瘦了點(diǎn)。

我把我這段時間吃的保健類發(fā)出來，僅供參考哦！

我從32歲開始愛上一款補(bǔ)品：紅參。也是神經(jīng)衰弱，氣血兩虛，睡眠不好。月經(jīng)也不正常，每次都推遲，且月經(jīng)前半個月就開始胸脹，有時候小腹墜痛，有時候腰疼，那種感覺我也不會形容，也不是疼的受不了，就是特別難受，什么都干不下去。而且情緒也不好。當(dāng)時就是朋友讓我買這個紅參喝，沒想到效果那么好，后來我虛胖不掉稱，我還用來輔助減肥了。

用過的牌子比較多。我就說我今年喝的幾種。

圖中這個紅參是我在國內(nèi)時候，我老公買給自己春秋兩季的補(bǔ)品，我來了韓國，他說好用就讓我吃。看這質(zhì)量濃度就是上品。我沒敢問多錢，怕心疼。

我自己沒給娃戒奶時候，就吃的低濃度的。圖中豎條那種。戒奶后買的容量多的。交叉喝。豎條效果慢一點(diǎn)，但喝的時間長，我現(xiàn)在也不脫發(fā)，到點(diǎn)就睡，不像之前似得，困就是反反復(fù)復(fù)睡不著，屁大點(diǎn)動靜就能嚇到我，心砰砰砰跳個不停，去檢查醫(yī)生跟我說生完老二，身體缺少三分之一血，容易猝死。嚇得我都沒敢停服補(bǔ)血的。

我自己百度翻譯了下豎條這個紅參功效。

原料：六年生紅參根75% 紅參須25%容量：每包10ml*30包，一天一包。功效：延緩衰老增強(qiáng)免疫力，消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)，補(bǔ)氣補(bǔ)血，通過抑制血小板的凝聚力促進(jìn)血液循環(huán)，并改善記憶力。

豎條就是韓劇里的人經(jīng)常喝的?，F(xiàn)代壓力比較大的上班族，放在辦公室每天喝一條，精力充沛！

還有家長給學(xué)生進(jìn)補(bǔ)，老年人，精神不佳的亞 健康 人群均可服用，且攜帶方便。

我是豎條的便宜的也喝，貴的也喝。

韓國人送禮愛送紅參，這是我們中秋節(jié)收到的紅參鹿茸一起做的補(bǔ)品。我老公工地上班的朋友送的。感覺質(zhì)量跟LG的沒法比。現(xiàn)在也在喝，口感也是一言難盡。在韓國不存在假貨問題，就是成分配比。有些就放一丟丟主要成分，大部分是水的就賊啦便宜。送禮這個，我都沒見過。不過扔了浪費(fèi)，送人拿不出手，自己喝吧！

都知道維他命C是好東西，也知道不能多補(bǔ)，但是缺了也不行！

多吃蔬菜水果是夠了，可是有幾個人每天吃夠了蔬菜水果的需求量呢？

維他命C的補(bǔ)充不但對免疫力有幫助，而且對皮膚也好哦！其他的我不多說了，勤快點(diǎn)百度一查就有全面介紹，我是不定期補(bǔ)充一次。一盒二百多吃三月。

像我用手機(jī)工作的人，一天看屏幕時間13-14小時，就是手機(jī)不離手的人。

隨著年紀(jì)增長，視力也不咋地，我女兒離我兩米遠(yuǎn)，我都看不清她長啥樣。以前還吃點(diǎn)雞肝，藍(lán)莓之類的，但現(xiàn)在整兩孩子，又工作的，哪有時間搞那么多吃的。且得吃多少能補(bǔ)充夠需要的量。

我這人手懶也忙，有現(xiàn)成的就吃現(xiàn)成的。直接買的護(hù)眼寶。吃了五六年，挺好用。我都是眼睛好了不吃了，花了再吃。我老公就說我，好了傷疤忘了疼。就堅(jiān)持吃唄，也沒啥副作用。

唉！上了年紀(jì)，嘴懶！零食我都不愛吃了，我能愛吃保健品？有時候真記不住。

不過最近有堅(jiān)持吃。這是第二瓶了。用眼過度，沒辦法。這幾年公婆和我爸媽眼睛也花，一直供著護(hù)眼寶。我媽說好用，眼睛里紅血絲都沒了，不那么花了。反正也不貴，成分也安全。老人愛吃就吃吧！

成分： 決明子 藍(lán)莓 葡萄籽 葵花籽等提取物 抗酸抗氧化 維生素A維生素C 維生素E 等

我吃這護(hù)眼寶好多年，他們包裝都換了好幾次了。

其他的補(bǔ)品比如膠原蛋白，益生菌，護(hù)肝寶，綜合維他命之類的吃了好多。

不過我不瞎吃，我都是根據(jù)需求的。就像我有陣胃疼，做了胃鏡說就有點(diǎn)胃炎，吃了兩月藥復(fù)查說炎癥好了，但我還是胃疼，醫(yī)生檢查后說肝有點(diǎn)問題。

我本身脾氣火爆，我爺，我爸，我二姑都是死于肝病，我二哥從小肝不好，也是當(dāng)胃病治療好久，所以我們這些未亡人可重視護(hù)肝工作了。我繼父和公公愛喝酒，我就經(jīng)常買護(hù)肝寶給他們吃。我自己愛發(fā)脾氣，也是一年吃個三月。

再有皮膚維他命，美白丸這類，每年春天吃三四個月，全身白了挺過夏季不黑就行。

膠原蛋白，沒錢長期喝的就別買了。這玩意上個年紀(jì)都缺。很多是面部皮膚下垂才發(fā)現(xiàn)蛋白流失補(bǔ)吧！但喝一兩個月，發(fā)現(xiàn)沒啥效果不喝了，就說交智商稅。

那是沒補(bǔ)到位。這就不是喝一兩個月就有效果的東西。有些人體質(zhì)問題，膠原蛋白不是光臉上缺，身體也缺，喝那么點(diǎn)，誰知道補(bǔ)哪里去了？那膠原蛋白一喝就補(bǔ)臉上的，那都是上帝的寵兒。

所以經(jīng)濟(jì)能力有限的，有那錢買點(diǎn)好吃的補(bǔ)補(bǔ)吧！喝一兩月基本沒啥用。那些女明星用膠原蛋白續(xù)命，保持青春的，人家什么收入水平？咱們什么收入水平？且不可盲目哦！

要承認(rèn)很多好的補(bǔ)品，咱們是用不起的。

所以能自律就自律，喝夠水，好好睡覺，適量運(yùn)動，是比較省錢的抗衰方法。

外用護(hù)膚品也是根據(jù)膚質(zhì)和需求來。我自己除了內(nèi)調(diào)，還有外養(yǎng)護(hù)。缺一不可。

圖為這個月新買的whoo后津率享全套。正好秋冬季，替換了之前歐惠極致修顏全套。

最后來張中秋度假時跟兩個女兒拍的圖，剛進(jìn)屋裝花了，我就一鍵美顏了。

原圖這樣的。坐車幾個小時，跟二女兒斗智斗勇的，被折磨的流汗，妝花了。不過我純分享，我不覺得丟人。 邋遢點(diǎn)。 旅游 太遭罪了。平時我不這樣。

對了，好心情也是抗衰老一大要素。我最近就是心情不好，孩子疫情沒回國上學(xué)，我就一直焦慮中，特別顯老。現(xiàn)在身體調(diào)理的還好，最近也有用美容儀提拉緊致。也準(zhǔn)備補(bǔ)膠原蛋白，皮膚維他命之類的。但心情美化，也只有大女兒能回國讀書能好了。

總之抗衰是個說簡單很簡單，說復(fù)雜也挺復(fù)雜的事。

重點(diǎn)：外防護(hù)，內(nèi)調(diào)理。別熬夜。保持精神愉悅。遠(yuǎn)離該遠(yuǎn)離的，擁抱值得擁抱的。日子過得越簡單越幸福。

女性怎么抗衰老

女性怎么抗衰老

女性怎么抗衰老，對于女性來講，抗衰老是非常值得注意的，女性的衰老速度一般會比男性要快。但可以通過合理的方式來抗衰老，維持健康的狀態(tài)。下面來看看女性怎么抗衰老？

女性怎么抗衰老1 1、每天都應(yīng)該吃早餐

每天的早餐最好多吃谷類食物和水果以及奶制品，這些食物能夠有效的促進(jìn)人體新陳代謝，可以保持血管和免疫系統(tǒng)的正常功能。愛美女性的早餐，最好選擇一杯豆?jié){和兩片全麥面包，再加一個雞蛋和胡蘿卜，這樣可以做到營養(yǎng)搭配均衡，那么就能夠維持身體所需要的營養(yǎng)成分。

2、不急于起床

早晨醒來之后，不要急于起床，應(yīng)該在床上伸伸懶腰，這樣可以讓脊椎有蘇醒的時間，能夠避免腰痛等癥狀出現(xiàn)，可以保持良好的姿態(tài)。

3、每晚按時睡覺

應(yīng)該保持良好的作息規(guī)律，每天應(yīng)該保證充足的睡眠時間，最好保證八小時的睡眠，睡眠對于大腦健康是相當(dāng)重要的，而且要保證良好的睡眠質(zhì)量。如果睡眠時間不夠，或者質(zhì)量不高，那么會對影響到大腦功能。一旦大腦出現(xiàn)老化的問題，那么衰老的現(xiàn)象也無法避免了。

4、25歲之前穩(wěn)定自己的體重

在25歲之前，應(yīng)該保持健康的體重狀態(tài)，如果想要減肥，也應(yīng)該在25歲之前完成，因?yàn)榻窈篌w重已經(jīng)不能和20歲相比了，這時候再減肥的話，需要持久的耐心，也不能達(dá)到很好的減肥效果。由于不良生活習(xí)慣引起的體重過高或者過低，都是不健康的一種表現(xiàn)，就會影響壽命。體重超標(biāo)會增加患心腦血管疾病和糖尿病的幾率，而體重過低說明身體營養(yǎng)不良，就會出現(xiàn)勞動能力下降和腸胃功能紊亂等不良現(xiàn)象，甚至還會有月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)等癥狀出現(xiàn)。

5、補(bǔ)鈣

女性在25歲以后，身體中的鈣質(zhì)會流失，所以每天攝入一定的鈣質(zhì)可以保證身體需求，所以在平時應(yīng)該多喝牛奶，還可以多吃海帶和蝦皮以及豆制品，可以多吃蔬菜和動物的骨頭。

6、服用維生素c和維生素e

維生素c是一種水溶性維生素，是人體容易缺乏的一種物質(zhì)，維生素c可以起到美容養(yǎng)顏的作用，能夠讓皮膚保持潔白而細(xì)嫩，并且可以促進(jìn)傷口的愈合。維生素e可以消除體內(nèi)的自由基，能夠穩(wěn)定腦細(xì)胞膜，可以維持神經(jīng)肌肉的興奮狀態(tài)，能夠改善皮膚的彈性，可以起到延緩衰老的作用。

女性怎么抗衰老2 1、保持心態(tài)平和

女性如果想要有效抵抗衰老，需要掌握正確的養(yǎng)生方法，平時生活中女性應(yīng)該保持良好的心態(tài)，良好的心態(tài)也是延緩衰老的有效措施。部分人平時總是經(jīng)常生氣，動不動就發(fā)怒，這種行為容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，而內(nèi)分泌紊亂嚴(yán)重的時候，可能會導(dǎo)致女性身體衰老速度加快，甚至?xí)o人一種臉部膚色蠟黃的感覺。

因此，女性在保養(yǎng)身體的過程中，應(yīng)該保持一個良好的心態(tài)，以樂觀的態(tài)度面對生活。如果可以保持心情舒暢，一般身體的衰老速度也會減慢，而且可以防止血壓升高或者肝臟受損之后引發(fā)病變。

2、避免久坐不動

女性在保養(yǎng)身體的過程中，如果想要延緩機(jī)體衰老，平時就需要注意運(yùn)動合理。很多女性總是久坐不動，長時間久坐的情況下身體機(jī)能會下降，甚至?xí)驗(yàn)榈挚沽ο陆狄l(fā)疾病。而疾病在發(fā)展過程中通常也會加速身體衰老，甚至導(dǎo)致器官功能下降。

如果女性想要有效抗衰老，平時就需要注意多運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中心肺功能會慢慢提高，而且消化能力也會增強(qiáng)，這樣腸道蠕動速度加快了，身體消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力提高。通?？梢詾槿梭w提供更多的營養(yǎng)滿足身體需求，這樣對女性身體衰老的延緩有利。

3、增加睡眠時間

女性想要有效抵抗衰老，平時就需要掌握正確的抗衰老方法。如果女性可以適當(dāng)增加睡眠時間，對身體保養(yǎng)有利。現(xiàn)在大部分人都有晚睡的習(xí)慣，甚至經(jīng)常熬夜，夜間睡眠不足，身體衰老速度也會加快，而且會影響毒素的排泄。如果可以有充足的睡眠時間來調(diào)養(yǎng)身體，可以更加年輕和健康，防止身體衰老速度加快對女性產(chǎn)生影響。

4、合理飲食調(diào)節(jié)

女性在延緩機(jī)體衰老的過程中需要掌握正確的方法，如果女性可以注意飲食方面的問題，通過飲食調(diào)節(jié)來對抗衰老，可以維持身體年輕的狀態(tài)。生活中不少食物都有抗衰老的作用，常見的胡蘿卜，西紅柿，檸檬，紅棗等對衰老的延緩均有幫助。這些食物含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，既可以補(bǔ)血又可以美白，還可以補(bǔ)充里面的抗氧化物質(zhì)來延緩衰老。

女性怎么抗衰老3 補(bǔ)充足夠的維生素

維生素是具有抗衰老的物質(zhì)，如果女人想要慢慢的衰老，就必須要補(bǔ)充維生素。在平時的時候，女人要學(xué)會攝取一些含有維生素的食物，這樣才可以預(yù)防衰老的出現(xiàn)。而富含維生素C的櫻桃跟檸檬都是對皮膚有很多好處的，經(jīng)常食用的話還可以預(yù)防衰老的出現(xiàn)哦。

做好皮膚的清洗

可以說，女人出現(xiàn)衰老的時候，是可以從皮膚看出來的，所以想要抗衰老的話，肯定是要做好皮膚的清洗工作，一直讓皮膚保持健康的.狀態(tài)。如果每天都有化妝的話，就必須要及時卸妝，保證臉部的干凈，如果沒有的話，也是需要每天用清水洗凈，這樣也是可以預(yù)防皮膚出現(xiàn)衰老的情況。

保持良好的心態(tài)

想要預(yù)防衰老的話，保證良好的心態(tài)是非常重要的事情，因?yàn)樾膽B(tài)總是很低落的話，其所帶來的危害性是不小的。如果心情低落的話，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，這樣就會讓毒素慢慢的在體內(nèi)累積，最后讓毒素傷害到器官，引發(fā)身體出現(xiàn)衰老的情況。所以保證良好的心態(tài)就是抗衰老的一個主要工作。

避免熬夜

熬夜是現(xiàn)在很多女人都會做的事情，有些女人是不到12點(diǎn)根本就不會想要睡覺。如果女人經(jīng)常在12點(diǎn)不睡覺的話，就會讓身體無法正常的休息，皮膚自我修復(fù)的能力也就會下降，那樣就很容易出現(xiàn)衰老加速的情況。并且經(jīng)常熬夜的話，還會使得免疫力下降，引發(fā)一些常見的疾病出現(xiàn)。

及時補(bǔ)血

對于女人來說，如果身體缺血的話，就會出現(xiàn)臉色無光，皮膚粗糙等情況，而這樣是會讓皮膚變得很差，一旦女別人的皮膚變差的話，肯定是會讓別人覺得你老了好幾歲。所以當(dāng)女人出現(xiàn)貧血必須要及時的進(jìn)行補(bǔ)血。

補(bǔ)充水分

皮膚缺水的話，是會讓皮膚變得干燥，出現(xiàn)干裂等情況，這樣對皮膚的損壞是非常大的。所以在睡前之前如果舉得自己皮膚干燥的話，可以涂抹一下含有薄荷油的水，這樣就可以幫助肌膚補(bǔ)充水分。

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