坐月子的時候怎么吃恢復(fù)的快

坐月子的時候怎么吃恢復(fù)的快

產(chǎn)后，媽媽們是需要很好的調(diào)理身體，坐月子也是產(chǎn)后媽媽們調(diào)理的最佳時機，在坐月子的時候我們是可以很好的利用一些飲食來幫助調(diào)理和滋補身體幫助孕婦恢復(fù)身體，讓我們的身體是更加的健康，希望對大家是有幫助吧。

坐月子吃什么恢復(fù)快

1、適當(dāng)飲用紅糖水，補鐵、利尿

紅糖的含鐵量是非常的高，而且也是含有很多其他的微量元素和礦物質(zhì)，是可以很好的促進惡露排出，防治尿失禁。但是我們要注意坐月子的時候新媽媽飲用過多是會導(dǎo)致出汗更多，是會使得體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

2、從流食慢慢過度到正常的飲食

在產(chǎn)后，產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)是需要一段時間才是能夠很好的恢復(fù)，所以產(chǎn)后這幾天是可以選擇一些比較容易消化的食物，可以選擇一些粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

3、少食多餐，不可貪吃

在坐月子的時候，新媽媽大部分的時間都是會在床上躺著，所以我們每次吃飯都是不適合吃太多，我們是可以餓了再吃。

4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品

現(xiàn)在是有很多的保健食品，孕婦在生產(chǎn)的過程是會讓女人元氣大傷，所以是適合多食用一些保健的補品，但是在月子期間最好還是以綠色的天然植物為主，盡量是少食用或者是不食用人工合成的補品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

在坐月子期間，如果不能夠很好的恢復(fù)身體的話，是會留下一些月子毛病，這對于我們的身體健康的影響是非常的大，上面為大家介紹的一些幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體的方法，所以大家就是不要錯過了，讓我們更好的恢復(fù)元氣。

坐月子該怎樣調(diào)養(yǎng)可以恢復(fù)得又快又好？

產(chǎn)后前三天的時候，需要女性吃一些容易消化的食物，比如說小米粥、面條等。生產(chǎn)后，產(chǎn)婦的身體受到了損傷，這時候還要多吃一些營養(yǎng)高的食物，保證身體能夠快速的恢復(fù)，吃的時候，需要產(chǎn)婦少食多餐，這樣也有助于產(chǎn)婦減肥。
在產(chǎn)婦生產(chǎn)一周后，就可以吃一些雞湯、豬蹄湯之類的食物，這些食物能夠保證產(chǎn)婦有足夠的奶水，保證寶寶能夠有足夠的奶水供應(yīng)，防止影響到寶寶身體發(fā)育，同時這些湯類的食物，含有的營養(yǎng)也比較豐富，這些食物能夠讓產(chǎn)婦的子宮快速的恢復(fù)。
同時產(chǎn)婦還可以多吃一些新鮮的蔬果，這些食物能夠幫助產(chǎn)婦補充到維生素，還可以提高產(chǎn)婦的抵抗力，避免產(chǎn)婦在月子期間感染其他疾病，還可以讓產(chǎn)婦的傷口快速的恢復(fù)，對于產(chǎn)婦的皮膚也有很多作用，比如能夠增加她們皮膚的抗氧化能力。

月子里常吃什么最利于恢復(fù)

產(chǎn)婦坐月子這樣吃最有利于身體恢復(fù)：葷素搭配：在產(chǎn)婦坐月子期間，并不是說只能吃葷腥油膩的食物才能夠恢復(fù)身體。這是因為，雖然油膩葷腥食物雖然有營養(yǎng)，但是脂肪含量和熱量太高，吃太多對產(chǎn)婦的身體并不是很有利。并且在產(chǎn)后，產(chǎn)婦的腸道處于恢復(fù)階段，如果一味的支持過于油膩的食物，可能會引起產(chǎn)后便秘。所以，在產(chǎn)后，要想產(chǎn)婦身體恢復(fù)，在飲食上需要葷素搭配，不僅要吃葷腥的食物，還需要吃蔬菜。這樣不僅可以補充維生素，還可以預(yù)防產(chǎn)后便秘。清淡有營養(yǎng)：傳統(tǒng)的坐月子，可能會認為產(chǎn)婦就得吃有油的才能達到補身體的目的，其實并不完全是這樣的，油膩的食物吃不多會給產(chǎn)婦的腸胃增添負擔(dān)。
所以，為了產(chǎn)婦的健康，在座月子期間，產(chǎn)婦的飲食應(yīng)當(dāng)清淡有營養(yǎng)。(這個清單并不是指只能吃素的，而是吃肉也需要煮的清淡有營養(yǎng)，就比如喝雞湯，可以把漂浮在雞湯上的油過濾掉)。益氣補血：因為產(chǎn)婦分娩時流失了很多氣血，再加上妊娠的原因，所以在產(chǎn)后產(chǎn)婦身體會很虛弱，所以這個時候就需要給產(chǎn)婦進補，吃一些益氣補血的食物，來幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)。而益氣補血了的食物如：生化湯、紅棗枸杞雞湯等，或者是在給產(chǎn)婦做吃的時候，加入可以補血的食材。坐月子是產(chǎn)婦恢復(fù)身體的時間，所以產(chǎn)婦在座月子期間可以吃些有利于身體恢復(fù)的食物，一般來說，產(chǎn)婦因為剛分娩過后的原因不能食用辛辣刺激食物，以及寒涼的食物。
而其他的食物，基本上都是可以食用的，所以，為了產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，產(chǎn)婦在座月子期間可以多吃些補氣血清淡有營養(yǎng)的食物，而且要葷素搭配。

月子期間吃什么好恢復(fù)

媽媽們做月子的時候，不但要善于吃些適合自己身體情況的食物，還要注意食物之間的搭配組合，做月子多吃新鮮的蔬菜水果，以及多和些營養(yǎng)的湯水是很重要的哦，下面給大家推薦3款坐月子適合吃的食物，順便分享2種湯水做法。
1、坐月子吃紅糖好
生完孩子后媽媽急需補血，這個時候可以吃些紅糖，因為紅糖利于女性子宮功能的恢復(fù)，能夠促進身體中惡露的排除，還有止血的功效哦。媽媽們記得在喝紅糖水的時候，要注意飲用量不可一次性過度喲。
2、坐月子吃花生好
花生也是產(chǎn)后媽媽恢復(fù)一大良品，它緩解產(chǎn)婦的貧血以及出血的問題。另外媽媽可以將花生和豬蹄混合燉煮，花生豬蹄湯有利于產(chǎn)婦的乳汁分泌，能夠更好的保證寶寶的母乳需求。
3、坐月子吃雞蛋好
雞蛋是高蛋白的首選，雞蛋中含有多種礦物質(zhì)元素，特別是卵磷脂，有利于媽媽身體的吸收，能夠更快恢復(fù)體力哦。
4、坐月子吃鯽魚豆腐湯好
食材：鯽魚1條，豆腐，黃酒，蔥花、姜片，精鹽，味精，食油
做法：豆腐切4-6cm厚的薄片，用鹽沸水燙4-6分鐘后瀝干待用。
鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘左右。
鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘。
放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡，并撒上蔥花即可。
鯽魚營養(yǎng)價值極高，特點是營養(yǎng)素全面，含糖分多，脂肪少，容易消化吸收，經(jīng)常食用，可補充營養(yǎng)，增強抗病能力。
5、坐月子吃排骨蓮藕湯好
食材：排骨，蓮藕，鹽，麻油，姜
做法：將材料準備好、切好清洗干凈。
把洗好的排骨放入鍋中，倒入水，開火煮至血水出來將排骨撈出清洗干凈，鍋清洗干凈后再將排骨放入。
將切好的蓮藕也放入鍋中，加入適量的水，開大火。
水開后，姜準備好的姜加入，然后轉(zhuǎn)小火燉一到兩個小時。
出鍋前，加入適量的鹽、兩滴麻油。
排骨蓮藕湯有助媽媽產(chǎn)后身體恢復(fù)，要是有產(chǎn)后便秘的媽媽，可以在煮湯的時候，加多兩三滴火麻油，可以起到保濕作用，對緩解和預(yù)防便秘有一定的效果。

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