產(chǎn)后脫發(fā)要多吃豆類和堅果

產(chǎn)后脫發(fā)要多吃豆類和堅果

產(chǎn)后脫發(fā)是很正常的事情，經(jīng)常會有這樣的情況出現(xiàn)哦。你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎。其實產(chǎn)后要注意的問題有很多，比如說營養(yǎng)的攝入啊，還有就是心情的調(diào)理等等。產(chǎn)后脫發(fā)要多吃一些保健的食物，下面的這些來介紹一下。

一、豆類

豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。豆類的食物可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，對于頭發(fā)有很好的滋補(bǔ)的作用和效果。

腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。

二、堅果類

經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。堅果類的食物可以補(bǔ)充礦物質(zhì)，對于養(yǎng)護(hù)頭發(fā)有好處，而且還可以預(yù)防頭發(fā)。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

關(guān)于產(chǎn)后脫發(fā)可以多吃一些食物介紹，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這些食物可以有保健的作用，而且還可以有養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的作用，對于產(chǎn)后脫發(fā)有很好的改善的作用和效果的哦。

產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么 這5款食物是治療脫發(fā)的首選

很多女性都有產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象，這讓很多女性都很困擾。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么
這5款食物是治療脫發(fā)的首選”，一起來看下吧！
首先來看下產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
除了因為缺鐵會導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補(bǔ)碘
有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止脫發(fā)的作用。
5、補(bǔ)充維生素E
要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
接著一起來了解下女性產(chǎn)后脫發(fā)的原因
1.產(chǎn)后
由于懷孕時體內(nèi)分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭發(fā)有充足的成長激素。而產(chǎn)后由于荷爾蒙分泌突然減少，頭發(fā)自然而然就會大量脫落，不過這種現(xiàn)象在產(chǎn)后6個月左右就會恢復(fù)正常。
2.高燒
高燒也會損壞發(fā)根組織，使頭發(fā)大量脫落，特別是持續(xù)高燒，對發(fā)根的損壞尤為厲害，尤其是在產(chǎn)后，身體本來就很虛弱，再加上發(fā)燒，脫發(fā)的情況會更嚴(yán)重，不過在6個月左右后也能恢復(fù)正常。
3.壓力
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快和競爭的激烈，易使人背負(fù)日益沉重的壓力。據(jù)研究，壓力與脫發(fā)有密切關(guān)系，產(chǎn)后生活節(jié)奏加快，而且要照顧寶寶，導(dǎo)致休息不好，會加速人的衰老，使脫發(fā)數(shù)量增加。對此，惟一的對策便是及時卸下重負(fù)，讓自己徹底放松起來。
4.節(jié)食
產(chǎn)后，有些新媽媽想快速恢復(fù)苗條身材，就通過節(jié)食的方法來進(jìn)行，殊不知，節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)如缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。因此，要均衡營養(yǎng)，不要盲目節(jié)食減肥。
5.避孕藥
長期服用避孕藥的女性也會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，一旦停服，脫發(fā)癥狀可消失。
6.燙發(fā)、染發(fā)過頻
一個孕期都不能燙發(fā)、染發(fā)，一些新媽媽在產(chǎn)后開始了美發(fā)活動，如果頻繁地燙發(fā)和漂染，會對頭發(fā)造成損害以至脫落。因此，不可燙發(fā)過頻或濫用染發(fā)劑。
7.發(fā)型影響
扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發(fā)根造成脫發(fā)。
8.疾病影響
某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變都可引起脫發(fā)。
以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么
這5款食物是治療脫發(fā)的首選”的分享，希望對你有幫助。

產(chǎn)后脫發(fā)如何治療方法，產(chǎn)后嚴(yán)重脫發(fā)吃什么好

現(xiàn)在的女性生活壓力越來越大，而且現(xiàn)在很多女性都供房供車，所以生活壓力特別大，因此造成了很多女性都有掉頭發(fā)的困擾。而，產(chǎn)后女性更是如此，而且產(chǎn)后女性發(fā)現(xiàn)自己生完寶寶之后，頭發(fā)掉得特別多，這該怎么辦呢?

產(chǎn)后脫發(fā)如何治療方法
產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因是因為體內(nèi)雌激素水平變化而引起。懷孕后,內(nèi)分泌功能發(fā)生變化,促雌激素分泌量比孕前增多,由此,頭發(fā)的壽命延長,大量頭發(fā)的脫發(fā)速度也就變慢了。但在分娩之后,體內(nèi)的雌激素量會急速減少,而女性正常的內(nèi)分泌還沒有恢復(fù),導(dǎo)致頭發(fā)大批脫落。有些精神因素也可以引起脫發(fā)。產(chǎn)婦的焦慮情緒、身體的不適等等,由此,導(dǎo)致大腦皮層功能失調(diào),植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,使控制頭皮血管的神經(jīng)也失調(diào)起來。最終,由于頭皮供血減少,使頭發(fā)因營養(yǎng)不良而紛紛脫落。所以，想要擺脫頭發(fā)困擾，就要注意以下幾點:1、產(chǎn)后脫發(fā)，保持心情愉悅。在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。要認(rèn)識到產(chǎn)后脫發(fā)是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。2、產(chǎn)后脫發(fā)，注意飲食。應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。

產(chǎn)后嚴(yán)重脫發(fā)吃什么好
1、補(bǔ)充植物蛋白：如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。2、補(bǔ)碘：有些女性雖沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止脫發(fā)的作用。3、補(bǔ)充維生素E：要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。4、雜糧。雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。5、促血液循環(huán)食物。頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

產(chǎn)后一直掉頭發(fā)怎么辦，產(chǎn)后一周后吃什么

產(chǎn)后寶媽掉頭發(fā)很常見，一般不用理會多注意休息就好了，但是如果一直掉頭發(fā)的話必須采取一些錯失，但是產(chǎn)后母乳不便吃藥，對寶寶和媽媽的身體都不好不是一個很好的選擇，所以這時我們就可以選擇食補(bǔ)加外用的方法來調(diào)理我們的頭發(fā)多吃點核桃黑芝麻做熟了吃和火龍果，買洗發(fā)水選擇強(qiáng)效修復(fù)防脫發(fā)的洗發(fā)水。平時我們也要好好的愛護(hù)頭發(fā)不要常洗也不要疏通時硬拽。產(chǎn)后一直掉頭發(fā)怎么辦?

產(chǎn)后一直掉頭發(fā)怎么辦
產(chǎn)后脫發(fā)是指女性在生產(chǎn)之后頭發(fā)異常脫落。大約在產(chǎn)后4個月后會有掉發(fā)現(xiàn)象，一般由體內(nèi)激素重新調(diào)整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產(chǎn)后就加速進(jìn)入脫發(fā)期。這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴(yán)重。

產(chǎn)后的脫發(fā)大多是生理現(xiàn)象，發(fā)生在分娩后4-20周，尤其在3-4個月后顯著，可持續(xù)數(shù)月，通常在產(chǎn)后6-12個月內(nèi)可自行恢復(fù)，不需要特殊治療。產(chǎn)后頭發(fā)比較油，也容易掉發(fā)，只要合理清洗，不要用太刺激的洗發(fā)精即可。如果脫發(fā)嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用維生素B1、谷維素等。

1、激素改變

女性頭發(fā)更換速度與體內(nèi)雌激素水平的高低密切相關(guān)。雌激素增多，脫發(fā)速度減慢;雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產(chǎn)后6個月內(nèi)性器官功能處于恢復(fù)階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發(fā)。

2、精神因素

如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，營養(yǎng)供應(yīng)不足，誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。女性妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，分娩后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會出現(xiàn)感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調(diào)，自主神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào)，以致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。

3、飲食因素

產(chǎn)后哺乳期，如果產(chǎn)婦消化和吸收功能不良，或飲食過于單調(diào)、偏食，甚至有的產(chǎn)婦為了保持產(chǎn)后窈窕身材而節(jié)食，則很容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、或礦物質(zhì)等供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。

4、護(hù)理因素

受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產(chǎn)婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)的概率增加。

產(chǎn)后一周后吃什么
產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中會有大量的體力消耗和血液消耗，需要產(chǎn)后加以調(diào)理恢復(fù)，主要是通過飲食調(diào)理。產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后有為寶寶提供營養(yǎng)乳汁的需要，因此產(chǎn)婦的身體健康要求和營養(yǎng)要求都很重要。這就要靠產(chǎn)婦第一周食譜。

下面推薦的是以輕體力正常分娩產(chǎn)婦為標(biāo)準(zhǔn)的第一周食譜，本食譜在保證每日應(yīng)攝入的營養(yǎng)素的基礎(chǔ)上，并食用具有一定功能的康復(fù)食物，達(dá)到有助于產(chǎn)婦排氣、愈合傷口、收縮子宮、活血化閼、促進(jìn)惡露排出的目的。

這周主食和副食很單調(diào)，而且生化湯、麻油豬肝、薏米飯、紅豆飯和功效飲料要天天吃，這樣的食物安排可使食物的功效更好的發(fā)揮出來。

1、主食：必吃薏米飯1份/天，和具有平補(bǔ)作用的紅豆米飯(粥)、白米飯(粥)，溫性糯米油飯，甜糯米粥(飯)可適量選食。

2、副食：必吃具有平補(bǔ)作用的麻油豬肝1份/天、麻油豬心、麻油魚等，因產(chǎn)婦居住地點差異，第一周使用的魚類可選擇常見的，具有平補(bǔ)作用的鯽魚、泥鰍、黃花魚。這周不可吃蔬菜。

3、加餐：具有平補(bǔ)作用的黑豆、紅豆料理，紅豆湯、葵花子、榛子。

4、能量和食物量：產(chǎn)婦每日攝入能量約2600kcal，每餐主食100克(生)左右，約1碗半米飯~兩碗米飯或2大碗粥，每日共糧食(含豆類)生重為250~400克;動物性食物(豬肝、魚、豬心、蛋等)每天共150~200克，因豬肝中含有豐富的維生素A，如果攝入過多,會造成維生素A中毒,因此每天攝入豬肝的量為20~50g;這周果類不宜多，20克以內(nèi);湯水每天800~1200毫升;這周黑麻油和米酒食用量不宜過多，黑麻油每天25克;烹調(diào)用鹽為2克左右;紅糖量每天30克。

月子餐食譜怎么安排

產(chǎn)后媽媽身體十分虛弱，這時候是最需要進(jìn)補(bǔ)的了。有的家庭會準(zhǔn)備大量的補(bǔ)品給新媽媽們享用，其實這是很不科學(xué)的哦，新媽媽們在產(chǎn)后身體十分虛弱，只能通過飲食來補(bǔ)充能量。那么新媽媽們的月子餐食譜應(yīng)該怎么安排呢?

產(chǎn)后第一周

剛剛生完寶寶，新媽媽的體質(zhì)是大幅度下降，這時候要注意選擇容易消化并且營養(yǎng)豐富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花湯。到第二天之后，就可以吃一些軟的食物了，如米粥、爛面條等。

產(chǎn)后第二周

在生產(chǎn)完的第二周，媽媽們的身體有所好轉(zhuǎn)，腸胃也漸漸恢復(fù)功能，這時候可以吃一些大補(bǔ)之物了，如豬心、豬肝、豬腳等，能夠幫助產(chǎn)后媽媽們盡快補(bǔ)充生產(chǎn)時所消耗的血氣。

產(chǎn)后第三周

在生產(chǎn)完的第三周，媽媽們的身體得到一定的恢復(fù)，這時候可以進(jìn)補(bǔ)與催乳同時進(jìn)行。這段時間可以吃一些高熱量的食物，如雞肉、排骨等，還可以吃一些催乳食品如鯽魚。同時需吃一些溫和性質(zhì)的水果，以預(yù)防產(chǎn)后便秘。

產(chǎn)后第四周

在生產(chǎn)完的第四周，新媽媽們的身體已經(jīng)有了明顯的好轉(zhuǎn)，這時候可以吃更多的溫補(bǔ)之物，同時也要注意吃一些新鮮的蔬菜水果，在促進(jìn)體內(nèi)毒素排出體外的同時，還能夠幫助新媽媽們緩解精神上的緊張，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

產(chǎn)后脫發(fā)是常見的現(xiàn)象嗎？有哪些方法能夠防止頭發(fā)脫落？

長頭發(fā)是一個非常常見的現(xiàn)象，一般都是孕媽媽在生產(chǎn)完2~3個月之后頭發(fā)就會一大，把一大把的掉，之所以會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，就是因為身體的激素發(fā)生了改變，而且可能和孕媽媽的精神方面有關(guān)系，也可能是孕媽媽，在懷孕期間身體的營養(yǎng)不夠。在生產(chǎn)完之后想要防止頭發(fā)脫落的話，可以在飲食上多注意一下，多補(bǔ)充一些鐵元素，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充一些植物蛋白，而且要注意洗頭的技巧。

在生產(chǎn)完之后想要防止自己的頭發(fā)脫落的話，再洗頭的時候一定要選擇一個合適的洗發(fā)水，不要用力的去撓自己的頭皮，一定要按照頭發(fā)自然下垂的方向去洗頭發(fā)，可以用指腹去對頭皮進(jìn)行按摩，洗完之后一定要用護(hù)發(fā)素。而且頭發(fā)在濕淋淋的時候是會非常脆弱的，所以可以用干毛巾用按壓的方式把頭發(fā)上面的水給吸干，但是不要用力的去摩擦，而且用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，對于頭發(fā)也會造成損傷，所以最好讓頭發(fā)自然的風(fēng)干。

如果孕媽媽生產(chǎn)完之后出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象的話，最好不要再去燙頭發(fā)或者染頭發(fā)，因為這些藥水對于頭發(fā)的傷害是非常大的，也可能會影響到孕婦的身體。生產(chǎn)完之后可以多吃一些對頭發(fā)好的東西，多補(bǔ)充一些鐵元素，像豆類，蝦類和蛋類，多吃一些能夠有效的緩解脫發(fā)的現(xiàn)象。

而且如果生產(chǎn)完之后，產(chǎn)婦經(jīng)常吃含糖量高的食物或者脂肪含量高的食物也會引起脫發(fā)，所以可以多吃一些蔬菜和水果，把身體里面的一些毒素給中和掉，這樣也能夠減少脫發(fā)的現(xiàn)象。還有維生素E也能夠延緩毛發(fā)的衰老的癥狀，促進(jìn)毛發(fā)的生長，所以也要多吃富含維生素E的食物，多補(bǔ)充一些植物蛋白，像牛奶、芝麻、雞蛋這些。

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