孕婦春季吃哪些蔬菜好,推薦紫菜和山藥

孕婦春季吃哪些蔬菜好,推薦紫菜和山藥

在日常生活中經(jīng)常食用一些美味的蔬菜，既可以幫助我們大家補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到不錯(cuò)的保健功效，尤其是我們孕婦朋友們，在春季的時(shí)候多吃一些新鮮的蔬菜更是非常重要的，那么，孕婦春季吃哪些蔬菜好?下面我們詳細(xì)的看看。

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品，當(dāng)然，我們孕婦朋友們在春季的時(shí)候，經(jīng)常食用一些紫菜這種美味的蔬菜，既可以幫助我們大家補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以預(yù)防許多的疾病的，能夠促進(jìn)我們孕婦朋友的身體健康。

2、山藥

山藥這種美味的蔬菜是我們許多的朋友們都非常的喜歡吃的的，當(dāng)然，山藥的味道是非常好的，并且非常的適合我們孕婦朋友們在春季的時(shí)候食用，山藥作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇，所以我們孕婦朋友們在春季的時(shí)候，就是可以經(jīng)常性的食用一些山藥的，這樣可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。

上面我們就適合我們孕婦朋友們在春季食用的美味蔬菜進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，紫菜和山藥等等這些美味的蔬菜都是非常的適合孕婦在春季食用的，我們孕婦朋友們，在春季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)氖秤眠@些蔬菜可以起到不錯(cuò)的安胎的作用。

孕婦應(yīng)該多吃什么菜對胎兒好一些

孕婦應(yīng)該多吃什么菜對胎兒好一些

孕婦應(yīng)該多吃什么菜對胎兒好一些，很多時(shí)候，孕婦的飲食對孩子的成長起著很重要的作用，但是并不是所有的食物都適合孕婦吃的，那么孕婦應(yīng)該多吃什么菜對胎兒好一些呢？

孕婦應(yīng)該多吃什么菜對胎兒好一些1水果和蔬菜含很多的纖維素、維他命和礦物質(zhì)。其中的維C有助于您和您的小寶寶的牙齦和其它組織的健康并且提供能量，還有助于創(chuàng)口的愈合和鐵質(zhì)的吸收。除此以外，深綠色的熟菜含有維A、鐵和葉酸。 草莓含有極豐富的維C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、增進(jìn)食欲及加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。

國外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬，比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。 蘋果只含有細(xì)纖維素，而芹菜含非常多的粗纖維素，二者營養(yǎng)及藥用價(jià)值各異，不可以相互代替。

山楂中含有的特殊成份，具有降血脂、降血壓、擴(kuò)張血管的功效。

石榴富含特殊成份鞣質(zhì)，具有止瀉的作用，過量食用反致便秘。

莧菜含有非常多的鉀、維他命K、鈣和胡蘿卜素等。

獼猴桃則以維C含量最高，雙方各有千秋。

孕婦在選購食品時(shí)，一定要講究各種水果及蔬菜的搭配，注意葷素及顏色的協(xié)調(diào)。 對于夏天大量上市的西瓜，孕婦不可多吃，西瓜是寒性的，如果孕婦體質(zhì)不好，很可能會(huì)發(fā)生流產(chǎn)。

孕婦應(yīng)該多吃什么菜對胎兒好一些2 韭菜

韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，具有促進(jìn)食欲的作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃韭菜十分有益于健康。

萵苣

萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴(yán)重者會(huì)造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

生菜

生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。

孕婦吃蔬菜的好處

1、有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養(yǎng)；

2、蔬菜中含有較多的維生素，有助于對抗自由基，防止衰老；

3、蔬菜可以防止許多疾病發(fā)生。

新鮮的青菜，孕婦買來存放家里不吃，便會(huì)慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應(yīng)在避光，通風(fēng)，干燥的地方貯存。

孕婦應(yīng)該多吃什么菜對胎兒好一些3 孕婦可以吃山藥嗎

山藥既是中藥材，又是可以吃的食物，有著健脾、益氣、固腎、消除疲勞的作用。山藥能夠提供給人—種多糖蛋白質(zhì)——黏液蛋白，具有健脾益胃、補(bǔ)精益氣。提供免疫力的作用。山藥還含有豐富的碳水化合物，有平衡血糖、保肝解毒的作用。山藥含著大量的蛋白質(zhì)和淀粉，并且富含纖維素，孕婦吃山藥具有纖體作用。

孕婦吃山藥的好處：

1、緩解便秘：山藥中含有大量的淀粉和維生素，蛋白質(zhì)、氨基酸，雖然山藥會(huì)造成人體的飽腹感，但卻不會(huì)缺少營養(yǎng)元素，所以具有一定的纖體作用，同時(shí)吃山藥還可以幫助胃腸消化吸收，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘。

2、健脾益胃、助消化：山藥中的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，可治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

3、益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑、滋潤的作用，可治療肺虛、痰嗽、久咳之癥。

4、降低血糖：山藥含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。

5、滋腎益精：山藥中的營……

孕婦能吃香椿嗎

孕婦能吃香椿嗎？孕婦是可以吃香椿的。孕婦吃些香椿有促進(jìn)食欲、清熱解毒、美容護(hù)膚等作用。此外，香椿因含有維生素E和性激素物質(zhì)，所以也有補(bǔ)陽滋陰的作用，有“助孕素”的美稱；女性準(zhǔn)備懷孕期間也可以吃些，有助于懷孕。

不過從香椿的性質(zhì)上來看，香椿性涼，建議在懷孕早期盡量不要食用，因?yàn)閼言谐跗谔翰环€(wěn)定，多吃性寒食物有導(dǎo)致流產(chǎn)的.可能，而在中后期則無大礙。

孕婦可以吃韭菜嗎

韭菜營養(yǎng)豐富，含有豐富的纖維素和硫化物，吃韭菜可以補(bǔ)充身體所需的礦物質(zhì)，有利于孕早期胚胎的發(fā)育。所以孕婦可以吃韭菜，但不能吃太多。因?yàn)榫虏擞屑訌?qiáng)子宮收縮的作用，孕婦吃太多可能會(huì)增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。另外韭菜不易消化，所以孕婦最好是少吃韭菜，最好都要結(jié)合其它食物一同食用。

其實(shí)，韭菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，每100克可食用部分含蛋白質(zhì)2-2.85克，脂肪0.2-0.5克，碳水化合物2.4-6克，纖維素0.6-3.2克，含有豐富的胡蘿卜素，維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，是人們“嘗春”時(shí)鮮菜品，有利于孕早期胚胎、胎兒對維生素和礦物質(zhì)的需求。

另外，韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養(yǎng)的吃法。不過，硫化物遇熱易于揮發(fā)，因此烹調(diào)韭菜時(shí)需要急火快炒起鍋，稍微加熱過火，便會(huì)失去韭菜風(fēng)味。

除此以外，韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進(jìn)腸……

孕婦能吃茄子嗎

茄子所含有的維生素P能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，防止微血管破裂出血，另外茄子富含維生素E，可使男子精子活力和數(shù)量增加，使女性雌性激素升高，提高生育能力，防止流產(chǎn)。所以孕婦可以吃茄子，懷孕期間要注意營養(yǎng)均衡，蔬菜水果要均衡攝入。

孕婦吃茄子的好處：

1、保護(hù)心血管、抗壞血?。呵炎雍S富的維生素P，這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進(jìn)傷品愈合的功效；

2、防治胃癌：茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用；

3、抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。

孕婦可以吃茄子嗎？從以上的分析看來，是可以食用的，但也要根據(jù)體質(zhì)來決定，不能過度多吃。和所有的食物一樣，平衡而適量、各種……

孕婦適合吃什么家常菜？

答：

孕早期：飲食注意： 很多人在孕早期并不十分注意營養(yǎng)，但是，胎兒生長所需要的營養(yǎng)都來自于孕媽媽。孕媽媽必須從食物中獲取足夠的營養(yǎng)，才能滿足自身的營養(yǎng)和胎兒生長的需要。同時(shí)，孕早期還是胎兒神經(jīng)管。及主要內(nèi)臟器官發(fā)育形成的階段。然而，這一時(shí)期的孕媽媽大多有早孕反應(yīng)，胃口不佳。這時(shí)候，不用刻意強(qiáng)迫自己多吃些什么。與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。

推薦菜單：木耳炒肚片、生煸荷蘭豆、雞肉粥、陳皮蘿卜湯、絲瓜瘦肉湯，清蒸爐鴨、什錦雞蛋面。

孕中期：飲食注意： 在孕中期，孕婦腹中的胎兒生長迅速，母體的各個(gè)系統(tǒng)也發(fā)生了相應(yīng)的變化，各種營養(yǎng)的攝入量必須要滿足胎兒迅速生長的要求。孕中期的營養(yǎng)要求主要是，攝入足夠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，適量的脂肪，足夠的維生素，補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)和微量元素，比如說鈣、鐵、鋅、碘等。

推薦菜單：蒜子燜豬尾、五更牛腩、嫩姜熘雞片、青椒燜豬肚、金雞唱曉、山藥鯽魚湯。

孕晚期：

飲食注意： 孕晚期的孕婦即將面臨分娩這段時(shí)間，孕媽媽所需要的營養(yǎng)要繼續(xù)加強(qiáng)。飲食上要注意調(diào)理。每一餐都要從腹中胎兒的角度去考慮。吃什么、怎么吃對寶寶最好？首先要增加鈣和鐵的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入，宜吃胡蘿卜、鯽魚，紅豆等，忌吃高脂肪食物，高蛋白質(zhì)食物。

推薦菜單：酸菜大骨頭湯、草菇排骨湯、紅燒鯧魚、小米黃鱔粥、冬菜蒸牛肉、土豆牛肉湯。

祝您好孕，祝寶寶 健康 成長！

懷孕后，孕媽媽身體的變化，血液量的增加、胎寶寶的生長發(fā)育以及孕媽媽自己的需求，都需要從食物中攝入能量。

孕媽媽必須的關(guān)鍵營養(yǎng)素有：蛋白質(zhì)、脂肪、、葉酸、碳水化合物、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C、維生素E、鈣、鐵等。而適合孕媽媽吃的家常菜有這些：

菠菜肉末炒菠菜，菠菜要焯水

胡蘿卜 胡蘿卜牛肉絲

油菜香菇炒油菜

白菜 海米白菜

西紅柿西紅柿炒雞蛋

豆腐蝦仁豆腐

藕 糖醋蓮藕

西芹西芹炒百合

豆芽 豆芽炒肉

豆腐肉末豆腐羹

韭菜韭菜炒蝦仁

蘑菇 蘑菇炒肉片

土豆土豆絲炒肉

其實(shí)，孕期適合孕媽媽吃的炒菜還有很多，無論是蒸的、炒的、煮的、或者拌菜，孕期都可以吃。孕媽媽不挑食、偏食，保持營養(yǎng)均衡，才能滿足胎寶寶和自己的營養(yǎng)需求。

所謂的家常菜就是我們平日里經(jīng)常吃的菜肴，去到菜市場不用挑的眼花繚亂，買回來的食材比較新鮮，家常菜的營養(yǎng)比較豐富且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，最主要的是烹飪起來沒那么復(fù)雜。

那么，孕婦適合吃什么家常菜呢？

1.豆腐: 豆腐含有鐵、鈣、磷等人體必需的多種微量元素，豆腐可以跟很多食材搭配，比如魚頭豆腐湯、麻婆豆腐、紅燒豆腐、肉末豆腐等。值得注意的是豆腐不能和菠菜、竹筍一起吃，容易結(jié)石。

2.雞蛋: 雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值自然不用說了，孕婦吃雞蛋的好處很多，不過一天不要超過2個(gè)。雞蛋也是百搭的，比如紫菜蛋花湯、五花肉燜蛋、肉末蒸蛋、牛奶燉蛋等。同樣，鴨蛋、鵪鶉蛋也非常適合孕媽家常做菜吃的。

3.海魚: 海魚富含各種礦物質(zhì)，特別是鈣鐵鋅，多吃海魚可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育還能預(yù)防孕婦缺鈣。海魚的種類非常多，但是我推薦黃花魚、倉魚、海鱸魚等，這些魚是我孕期經(jīng)常吃的。

4.蔬菜: 當(dāng)季的蔬菜營養(yǎng)豐富，且不受污染，孕婦多吃蔬菜可以潤腸通便還能補(bǔ)充維生素。蔬菜買回來記得用鹽水浸泡一會(huì)，這樣容易祛除一些殘留農(nóng)藥和寄生蟲。

5.肉類:豬肉、雞肉、牛肉等都是家常菜，不管是炒肉還是燜肉還是煲湯都是非常美味的。不過孕期不要吃肉太多，容易引起肥胖。

孕媽媽懷孕后因?yàn)橐粋€(gè)人吃飯，兩個(gè)人吸收，只有孕媽媽吃的好，才可以保證胎兒發(fā)育 健康 ，那么孕媽媽適合吃什么家常菜既可以滿足胎兒的營養(yǎng)需求，又可以讓自己吃好只長胎不長肉。

孕媽媽孕期的飲食原則就一點(diǎn)，保證營養(yǎng)全面均衡，不偏食不挑食，一般什么蔬菜都可以吃，如果敏感易流產(chǎn)體質(zhì)，最好不吃多吃有活血化瘀功效的木耳、性質(zhì)大寒的苦瓜等。

推薦適合孕媽媽食用的家常菜譜： 1.肉炒豆腐

原料：豆腐、豬瘦肉、胡蘿卜、蔥、姜、蒜、鹽、植物油、淀粉、醬油、料酒

做法：

1.豆腐切成小備用，豬瘦肉切成薄片，胡蘿卜洗凈去皮切成薄片；

2.起鍋熱油，放入蔥姜蒜爆香；

3.放入豬瘦肉煸炒，加入醬油、食鹽，放入豆腐和胡蘿卜片翻炒；

4.加入適量清水，燜煮5分鐘，用淀粉勾芡即可出鍋。

豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和其他礦物質(zhì)，可以滿足胎兒的生長發(fā)育需求，豆腐還可以生津潤燥。

2.蒜蓉西蘭花

原料：西蘭花，蔥花蒜末、食鹽、生抽、植物油

做法：

1.把西蘭花掰成大小合適小朵，在清水中浸泡洗干凈，把西蘭花在沸水中焯熟，放入清水中，放入涼水中涼涼，撈出水分瀝干備用；

2.熱鍋冷油，油熱后爆香蔥花蒜末，放入西蘭花煸炒；

3.加入生抽和食鹽，略炒一會(huì)即可出鍋。

西蘭花含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如有“蔬菜皇后”的美稱，其中尤其是維生素C的含量特別豐富，可以提高孕媽媽的抵抗力，還可以美白胎兒皮膚。

3.雞蛋蝦仁炒韭菜

原料：韭菜、蝦仁、雞蛋、植物油、食鹽、淀粉

做法：

1.將蝦仁洗凈，水發(fā)洗凈發(fā)脹20分鐘后撈出瀝干水分，將韭菜擇洗干凈，切成小斷切成長段備用；

2.雞蛋打破磕入碗內(nèi)加入淀粉，麻油蝦仁調(diào)成蛋糊；

3.炒鍋燒熱，倒入植物油，待油熱后倒入蛋糊，蛋糊煎熟后放入韭菜同炒；

4.韭菜炒熟，放鹽淋香油，攪拌均勻即可起鍋。

雞蛋，但是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，含有豐富的卵磷脂，卵磷脂可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，韭菜還有粗纖維，可以預(yù)防和緩解孕媽媽便秘。

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

懷孕后，孕媽咪對營養(yǎng)的需求大大增加，所以在孕期，孕媽咪的飲食應(yīng)該以味美且富有營養(yǎng)為主，下面沐沐就推薦幾道可口又有營養(yǎng)的家常菜，非常適合孕媽咪們喔！

蔬菜中含有豐富的維生素、膳食纖維等，孕媽咪在孕期多吃蔬菜，不但能預(yù)防便秘，很多蔬菜中還含有葉酸，對于孕媽咪和胎寶寶的 健康 也是非常重要的喔！推薦孕媽咪吃的蔬菜食譜：菌菇蔬菜湯、胡蘿卜絲燒豆腐、西紅柿炒雞蛋、香菇炒油菜、蒜香荷蘭豆等等。

妊娠四個(gè)月以后，胎寶寶的骨骼和牙齒開始發(fā)育，孕媽咪對于鈣質(zhì)的需求也越來越大，適合孕媽咪的補(bǔ)鈣食譜有：芝麻醬拌油麥菜、雜豆飯、芹菜炒豆干、鯽魚燉娃娃菜、紫菜雞蛋湯等等。

在孕期，不但胎寶寶的生長發(fā)育需要鐵，孕媽咪的身體也要為以后的分娩和哺乳貯存鐵，適合孕媽咪的補(bǔ)鐵食物有：鴨血燴豆腐、青椒炒豬肝、豌豆牛肉粒、杏鮑菇炒肉片、蔥爆羊肉等等。

隨著胎兒的生長，孕媽媽的胃部受到擠壓，容量減少，所以在吃飯的時(shí)候應(yīng)該選擇營養(yǎng)價(jià)值高、容易消化的菜、少量多餐。 不過也沒太過精細(xì)，一般的菜都是可以吃的，注意下不要過量就行了。

那么，孕婦吃什么菜好呢？

1.肉丁炒芹菜

肉丁我們可以選擇豬肉、雞肉或者牛肉都沒問題，主要看孕媽喜歡吃什么。肉丁和芹菜一起炒，有一種獨(dú)特的香味，可以增加孕媽食欲，而且還能益氣補(bǔ)血，讓孕媽擁有好氣色。

2.雞蛋

雞蛋和各種各樣的食材一起都能制作出美味的菜。 孕中期每天的蛋白質(zhì)需求量為80克左右，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)有助于胎盤生長，并且支持胎寶寶腦部發(fā)育，有助于胎寶寶內(nèi)臟、肌肉、皮膚、血液的發(fā)育和合成。雞蛋就含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它可以打湯、炒菜、蒸煮燉、非常適合孕媽食用。

3.魚肉

深海魚含有豐富蛋白質(zhì)和鈣鐵鋅等營養(yǎng)素，還含有兩種不飽和脂肪酸DHA和EPA。這兩種物質(zhì)對大腦的發(fā)育非常有好處，它們在魚油中的含量要高于魚肉，所以孕媽可以多吃點(diǎn)魚，以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，生個(gè)聰明寶寶。

總之，孕婦能吃的菜非常多，不用刻意的去忌口。如果你的或者家人的烹飪手藝太好，做出來的菜太好吃，那么就要適當(dāng)控制好食量，不要吃的太胖，免得到時(shí)候不好生，還容易得妊娠糖尿病等。

誰還不是個(gè)小仙女呢？壹周君深知孕期對于一個(gè)仙女來說的重要性，在這期間仙女們對于食物營養(yǎng)的要求是極高的，而且也很精細(xì)，下面壹周君就來推薦幾種家常菜譜。

據(jù)壹周君所知，墨魚一直都蠻受準(zhǔn)媽媽們的歡迎，因?yàn)樗哂叙B(yǎng)血、通經(jīng)、催乳、滋陰的功效，墨魚炒西蘭花就是一道關(guān)于墨魚的經(jīng)典搭配，同時(shí)西蘭花對于孕婦來說蠻好的，因?yàn)樗芯S生素K，預(yù)防產(chǎn)后出血。

冬菇也是一樣蠻好的食材，它的鈣、鐵含量都很豐富，同時(shí)還含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，孕婦常吃冬菇可以防治小腿抽筋。冬菇炒油菜，家常且有營養(yǎng)，可以在孕期多吃。

自從不再是“一個(gè)人”，喝湯似乎就成為了每個(gè)仙女的每日必修課。其實(shí)湯的內(nèi)容不需要是什么山珍海味，注意膳食平衡，再搭配一些補(bǔ)氣血的枸杞、紅棗之類的就可以。下面這幾種家常湯品有必要碼起來了。

孕初期的營養(yǎng)需求主要是蛋白質(zhì)、維生素還有無機(jī)鹽，雞湯就是一款不錯(cuò)的選擇，清淡的雞湯還能增進(jìn)一些食欲。雞腳煲湯，再搭配上番茄、胡蘿卜西芹和黃豆芽，食材簡單味道清淡。

孕中期的時(shí)候胎兒對于營養(yǎng)物質(zhì)的需求大大增加，除了蛋白質(zhì)以外鈣鐵鋅等微量元素和維生素也是需要重點(diǎn)補(bǔ)給的。冬菇干貝排骨湯可以了解一下，首先它的鈣質(zhì)豐富，強(qiáng)身健體補(bǔ)筋骨，冬菇還含有多種人體所需的氨基酸等。

到了孕晚期，多喝一些魚湯是不錯(cuò)的，比如鯽魚香菇湯。魚類食物對于腦部和神經(jīng)發(fā)育的影響巨大。

你好！懷孕后孕媽在飲食方面是需要注意一些的。孕媽不僅要對自己負(fù)責(zé)，更重要的是對胎寶寶負(fù)責(zé)。為了生一個(gè)足夠 健康 的寶寶，孕媽在孕期間應(yīng)該吃既營養(yǎng)又對胎兒有益 健康 的食物。

1、玉米胡蘿卜排骨湯

適量花生油，先放排骨清炒過色，加入清水大火燒開。20分鐘后加入胡蘿卜，燒開后改為小火繼續(xù)燉30分鐘就可以了。

2、青椒炒豬肝

青椒切塊，豬肝切片，用鹽，淀粉，花生油，醬油拌一下腌10分鐘。倒入適量的油，油8成熱倒入豬肝翻炒，變色盛盤待用，洗干凈鍋后放油放入青椒爆炒，大約40秒左右青椒變翠綠色熟時(shí)加入豬肝炒一分鐘就可起鍋了。

3、白灼西藍(lán)花。

蒜米三粒洗凈切蒜蓉，西藍(lán)花掰朵切片洗凈，炒鍋放水燒開，放西藍(lán)花灼水過清后撈起，鋪散散熱瀝干水。炒鍋洗凈，燒火烘干水分，放適量花生油小火慢熱，燒燙后關(guān)火。放蒜蓉進(jìn)去，爆香后盛起和西藍(lán)花拌勻。再加入適量醬油即可。

4、數(shù)字排骨

排骨一斤洗凈備用，一湯匙米酒、2湯匙糖、3湯匙米醋、4湯匙醬油5湯匙水。一起碗里拌勻備用。放油熱鍋，清炒一下排骨，待排骨轉(zhuǎn)色，調(diào)好的湯汁倒入，大火燒開后蓋蓋子轉(zhuǎn)小火，待湯汁將干未干之時(shí)起鍋即可。

其實(shí)適合孕媽的家常小菜還是蠻多的，這里不一一細(xì)數(shù)了。祝孕媽好孕！

很多女性朋友知道自己懷孕后，對吃的就小心翼翼的，常?？粗依锶司蹠?huì)吃香喝辣的時(shí)候，心里就非常郁悶，特別是看到寶爸在自己面前吃一些麻辣燙、火鍋、泡面的時(shí)候就覺得自己特別委屈。

其實(shí)，孕婦的飲食不用那么嚴(yán)格控制的，覺得想吃就吃幾口解解饞是沒問題的，只要不過量、不過于辛辣，對胎兒是沒有影響的。

今天在這里推薦幾款好吃的家常菜，也讓準(zhǔn)媽媽們吃得開心、放心。

1.扁豆燉排骨

做法:扁豆切去頭尾后清洗干凈，排骨剁成小塊用開水燙一下；油鍋燒熱，把排骨放下去翻炒金黃色，放點(diǎn)鹽、老抽、白糖、清水燜煮一會(huì)；在排骨快要熟的時(shí)候放下扁豆翻炒至熟；最后放點(diǎn)蠔油收汁，撒點(diǎn)蔥花即可。

這道菜富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣和氨基酸，孕婦常吃可以增加食欲、健脾益胃、補(bǔ)鈣、去水腫等功效。

2.冬瓜山藥燉田鴨

做法: 鴨子剁塊洗干凈后開水燙出臟水，山藥和冬瓜去皮切塊；鍋里加水煮開，放入鴨子、姜片先熬上半個(gè)小時(shí)，然后再放入冬瓜、山藥小火煲一個(gè)小時(shí)；最后準(zhǔn)備關(guān)火的時(shí)候放入枸杞即可。

這道菜不用放鹽也是非常美味的，而且葷素搭配非常的 健康 ，孕婦吃了可以提高免疫力還能利尿消腫、降低膽固醇、健脾益胃呢。

3.腰果炒蝦仁

做法:西芹切丁，鮮蝦仁洗干凈去蝦線后用開水燙一下；鍋內(nèi)燒熱油，把腰果炒香后放入蝦仁、西芹翻炒片刻；加點(diǎn)鹽、白糖、清水稍微燜一會(huì)，最后裝盤即可。

這道菜中的腰果有保護(hù)血管、預(yù)防心血管疾病的作用，常吃腰果可以強(qiáng)身健體、提高機(jī)體能力。蝦仁搭配腰果可以讓準(zhǔn)媽媽的身體更加強(qiáng)健，還有助于胎兒的 健康 發(fā)育。

我也是孕媽 。家常菜就好了，豬瘦肉牛羊肉補(bǔ)血的，水果蔬菜各種維生素也不能缺，魚蝦也有不可缺的營養(yǎng)。所以不要挑食什么都吃最好了?？梢陨俪灾魇?，以防過胖或者胎兒過胖不好生產(chǎn)。

羊水少的朋友可以多喝水喝湯喝豆?jié){神馬的

孕婦每天吃什么紫菜好

孕婦吃紫菜跟海帶，蝦皮，這些都是很好的，但是不要多吃，什么東西多吃都是必反的，我現(xiàn)在也懷孕六個(gè)月了，很可惜，懷孕之前是很喜歡吃紫菜這些東西的，但是懷孕之后胃口都變了，變得不想吃，所以你要是喜歡吃，要多吃點(diǎn)哦，對寶寶很好的。祝你生一個(gè)健康可愛的寶寶。

孕婦吃什么菜降血糖最快 孕婦降血糖的最佳食物

【導(dǎo)讀】：很多的孕婦在懷孕期間不注意飲食，那么常見的就是血糖升高，不過最好的就是選擇改變自己的飲食習(xí)慣，能很快的解決血糖偏高的情況！

孕婦吃什么菜降血糖最快

補(bǔ)充營養(yǎng)還是以蛋白質(zhì)為主，也是不會(huì)長胖的，多準(zhǔn)備一些牛奶、酸奶、豆?jié){、雞蛋之類的東西，餓了可以先吃點(diǎn)這些東西墊墊。多吃一些粗纖維的東西，容易滿足饑餓感，而且還容易消化，對控制血糖有好處。

增加蔬菜之?dāng)z取量、適當(dāng)吃新鮮水果(勿喝果汁)，可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等，水果可放在兩餐之間，這樣可延緩血糖的升高，也比較有飽足感，有利于血糖控制。

孕婦降血糖的最佳食物

紫菜富含豐富的營養(yǎng)，熱量是很低的，紫菜。紫菜中紫菜多糖、脂肪、維生素、蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素的含量都比較豐富，其中紫菜多糖就對降血糖有很好的作用，空腹時(shí)食用紫菜或者用紫菜做湯、羮都可以降低血糖。

胡蘿卜的維生素的含量是很高的，胡蘿卜。胡蘿卜的成分包括多種類胡蘿卜素、花色素和維生素等，有明顯的降血糖作用，生食或者搗汁喝都可以。

黑木耳是很健康的食物，能很好的幫助去除身體的垃圾，黑木耳。黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳還含有較多的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質(zhì)，孕婦吃黑木耳不僅可以降血糖。

山藥可以直接代替主食，山藥。孕婦吃山藥可以降血糖，有效控制血糖含量。

洋蔥有很好的味道，味道還是很不錯(cuò)的，洋蔥中的二硫化物、三硫化物、氣味物質(zhì)硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價(jià)值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/12507.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 來月經(jīng)的時(shí)候能喝紅糖水嗎

下一篇: 產(chǎn)后脫發(fā)調(diào)理的食療方法