產(chǎn)后抑郁的人應(yīng)該吃什么食物

如今產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥是比較普遍的問(wèn)題了，對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，做好相應(yīng)的護(hù)理措施是非常關(guān)鍵的，因?yàn)橐钟舻那闆r，如果得不到有效緩解的話，可能會(huì)使情況變得更加糟糕，危害健康的同時(shí)也會(huì)影響到正常的生活，那么產(chǎn)后抑郁的人應(yīng)吃什么好呢？下文將為大家做出講解。

出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的女性朋友，在平時(shí)應(yīng)該多吃一些蔬菜水果，因?yàn)樵谑卟怂泻胸S富的維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)能夠緩解情緒；多食具有增強(qiáng)機(jī)體免疫、消除自由基作用的食物，如香菇、銀耳、黑木耳、黃花菜、核桃、芝麻、向日葵籽等。少吃鹽腌、煙熏、火烤、烤糊焦化、變質(zhì)食物，避免抽煙喝酒，避免暴飲暴食，避免吃不潔的食物。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，維生素B6、煙酸等成分，和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。

海帶也是出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的人，應(yīng)該多吃的一種食物，海帶中富含高纖維，可以緩解情緒，并能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

產(chǎn)后抑郁還要選擇，吃一些具有軟堅(jiān)散結(jié)，疏肝理氣的食物，如牛奶、瘦肉、豬蹄、海參、魚、動(dòng)物肝臟、紅棗、核桃、黑木耳等。禁食生冷之物如冷飲等；忌抽煙、喝酒、低鹽飲食；忌辛辣、魚蝦、煙酒等刺激性食物。海帶是一種含碘量很高的海藻，可用于治療甲狀腺腫大；其中的褐藻酸鈉鹽，有預(yù)防白血病和骨痛病的作用并對(duì)對(duì)動(dòng)脈出血亦有止血作用。

以上所介紹的這些食物都是非常適合在產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的人進(jìn)行食用的，吃這些食物不僅能夠使心情得到改善，而且可以補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于抑郁癥能夠起到非常好的緩解效果。當(dāng)然對(duì)于產(chǎn)后抑郁的人來(lái)說(shuō)，還要注重平時(shí)的生活要有規(guī)律，時(shí)刻要保證自己的心態(tài)平和。

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