適合產(chǎn)后抑郁吃的食物搜羅

適合產(chǎn)后抑郁吃的食物搜羅

產(chǎn)后抑郁的女性在我們生活中并不少見，對于這類女性朋友來說，做好相應(yīng)的護理措施是非常重要的，如果自己不注重的話，那么抑郁的情況可能會變得更加糟糕，影響生活，危害健康，接下來，小編將為大家搜羅適合產(chǎn)后抑郁吃的一些食物，下面我們就來詳細(xì)了解一下吧！

香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨

上述這些食物都是鉀離子含量比較豐富的，家里子對于人體健康有著很大的幫助，特別是穩(wěn)定血壓，控制情緒有很大的改善效果。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜

這些水果富含的維生素c是比較豐富的，維生素c對于人體健康意義重大，特別是對于消除緊張的情緒有很大的幫助。葡萄柚里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。

雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻

以上食物富含b族維生素。b族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動，有效地預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等。所以對于出現(xiàn)抑郁的產(chǎn)婦們來說，多吃一些這類食物很有幫助。

空心菜、菠菜、豌豆、紅豆

這些食物的鎂元素含量豐富，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

上文介紹的這些食物都是非常適合，患有抑郁癥的產(chǎn)婦們進行食用的，如果不慎出現(xiàn)了抑郁的情況，那么一定要及時的采取措施加以緩解，以上這些食物是不錯的選擇，不僅能夠補充營養(yǎng)，而且能夠改善緩解抑郁的癥狀，希望本文的講解能對大家有所幫助。

哪里可以治療產(chǎn)后抑郁癥，哪些食材有助于產(chǎn)后排氣

產(chǎn)后抑郁癥是一種精神疾病，一般是在產(chǎn)婦以及產(chǎn)婦家人中出現(xiàn)的疾病。以及病可大可小，但是我們也不能對其掉以輕心，它和普通的抑郁癥也是有不同的。因為它的治愈率很高，但是如果不至于的話，也會造成病情惡化。在哪里可以治療產(chǎn)后抑郁癥呢?

哪里可以治療產(chǎn)后抑郁癥
不知道北京有沒有專門治療產(chǎn)后抑郁癥的醫(yī)院，但我覺得大醫(yī)院都應(yīng)該設(shè)立有專門的精神科治療各類精神病的。北京也應(yīng)該有專門的治療精神病的醫(yī)院。

產(chǎn)后抑郁癥是女性比較常見的精神障礙。一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面也與軀體因素有關(guān)。一般需要心理治療以及藥物治療，建議到?？漆t(yī)院進行就診。例如北大六院。

北京治療產(chǎn)后抑郁癥的醫(yī)院有很多，安定醫(yī)院和回龍觀醫(yī)院都是以精神心理科擅長。其他綜合三甲醫(yī)院精神心理科也是可以治療產(chǎn)后抑郁癥的。需要提前掛號預(yù)約心理醫(yī)生。

在使用支持療法,即醫(yī)生等相關(guān)工作人員對患者采用合理的勸導(dǎo)、安慰、鼓勵、支持以及理解等方法，努力消除患者的不良情緒，從而達到最佳治愈的心理狀態(tài)。

可以在當(dāng)?shù)氐膵D幼保健院或者是大型正規(guī)醫(yī)院的精神科治療?？梢圆扇》幘徑饣蛘咝睦碇委?。但是由于產(chǎn)婦服藥要慎重，所以盡量先咨詢醫(yī)生。心理治療最好還是依靠家人和朋友的關(guān)心愛護。建議產(chǎn)婦多與家人溝通，如果出現(xiàn)癥狀加重也可以去看一些好一點的心理醫(yī)生。

建議在正規(guī)醫(yī)院的精神科或者找口碑好一點的心理咨詢師治療。治療的方式也有很多種，主要是藥物治療和心理治療，但是由于在這一階段產(chǎn)婦不建議輕易服藥，所以采用心理治療為好，可以通過與家人溝通或者其他轉(zhuǎn)移注意注意力的方式保證自己處于最好的情緒狀態(tài)。

應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院接受正規(guī)的心理輔導(dǎo)，醫(yī)生開的藥是有必要吃的，因為有時候嚴(yán)重的心理問題是需要藥物的輔助治療的。多出去玩玩，家人抱著照顧孩子，如果現(xiàn)在很厲害，還是住院治療或者看看心理醫(yī)生。

產(chǎn)后抑郁癥非常常見，建議去當(dāng)?shù)毓⒌木駥？漆t(yī)院就診，另外在生活中，多出去走走，家人也要多多和抑郁癥患者溝通，躲讓她傾訴，多講一些高興的事情，這樣有助于緩解病情。

哪些食材有助于產(chǎn)后排氣
1.米湯湯味香甜，產(chǎn)后媽媽喝米湯不僅能幫助更快排氣，還能補充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵，維生素C、維生素B等多種營養(yǎng)，幫助身體恢復(fù)。

2.湯白蘿卜湯能增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內(nèi)的水分。

3.小米紅糖粥也能促進腸道排氣，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。

4.陳皮是治療脾胃氣滯，脘腹脹滿，不思飲食，噯氣嘔吐，消化不良的常用藥，產(chǎn)后喝陳皮湯也可促進排氣。

5.服用口服液：在未通氣期間要避免糖水和豆制品等易產(chǎn)氣食物的攝入，避免導(dǎo)致腹脹的加重。通過口服液同樣可以達到通氣的目的。

6.玫瑰花：沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效,沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進花香也能順氣寧神

蓮藕：藕能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品.以水煮服或稀飯煮藕療效最好

茴香：茴香果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用.子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜都可順氣,健胃,止痛,對生氣造成的胸腹脹滿,疼痛有較好療效

山楂：山楂擅長順氣止痛,化食消積,適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導(dǎo)致的心動過速,心律不齊也有一定療效.生吃,熟吃,泡水,各種食用法皆有效

產(chǎn)后憂郁癥吃什么藥最好，產(chǎn)后最適合吃什么水果

引起產(chǎn)后抑郁癥的病因比較復(fù)雜，一般是多方面的，而產(chǎn)婦的了產(chǎn)后抑郁癥后情緒經(jīng)常不正常，容易焦躁不安，影響正常的生活，所以產(chǎn)后抑郁癥就要及早的服藥治療，但是大家知道產(chǎn)后抑郁癥吃什么藥嗎?

產(chǎn)后憂郁癥吃什么藥最好
目前仍把三環(huán)類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥，第二代非典型抗抑郁藥為第二線藥。各種三環(huán)類抗抑郁藥療效不相上下，臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮(zhèn)靜作用弱，適用于精神運動性遲滯的抑郁患者。

阿米替林、多慮平鎮(zhèn)靜作用較強，可適用于焦慮、激越和失眠患者。但三環(huán)類藥物抗膽堿能和心血管副作用較大，應(yīng)用時需注意。第二代非典型抗抑郁劑種類很多，以選擇性5-HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應(yīng)用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。

雙相抑郁的治療和單相抑郁一樣，但雙相患者應(yīng)用抗抑郁藥有可能轉(zhuǎn)為輕躁狂，故常將抗郁藥和碳酸鋰合作應(yīng)用。

對于伴有幻覺、妄想的抑郁癥患者，往往需合用抗精神病藥，如奮乃靜、舒必利等。

產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

大家知道產(chǎn)后抑郁癥的癥狀嗎?知道產(chǎn)后抑郁癥癥狀后能夠得到及時的治療，然而產(chǎn)后抑郁癥患者易暴躁、憂郁、焦慮、沮喪和對自身及嬰兒健康過度擔(dān)憂，并且失去生活自理及照料嬰兒的能力，下面媽媽網(wǎng)百科就為大家介紹產(chǎn)后抑郁癥的癥狀。

產(chǎn)后極端行為、焦慮、思慮傷脾、氣郁體質(zhì)、決斷困難感、沮喪。

依據(jù)PPD的定義包含產(chǎn)后1年內(nèi)發(fā)病的所有抑郁癥，但大多數(shù)PPD發(fā)生在產(chǎn)后最初的3個月內(nèi)，PPD的主要癥狀為情緒低落，落淚和不明原因的悲傷，但易激惹，焦慮，害怕和恐慌等癥狀在患抑郁癥的產(chǎn)母也很常見，缺乏動力和厭煩情緒也是重要的相關(guān)癥狀。

PPD的主動神經(jīng)系統(tǒng)癥狀包括食欲低下，體重減輕，早睡，疲倦和乏力，還可有便秘，在認(rèn)知方面，PPD可引起注意力不集中，健忘和缺乏信心，在較嚴(yán)重的病例，還可有自尊心減低，失望感和自覺無用感，對這類病例，應(yīng)詢問其有無自殺的企圖。

其主要表現(xiàn)是抑郁，多于產(chǎn)后2周發(fā)病，于產(chǎn)后4～6周癥狀明顯。

產(chǎn)后抑郁癥的治療方法

產(chǎn)后抑郁癥是可以治愈的心理疾病，不過大家知道產(chǎn)后抑郁癥的治療方法嗎?得了產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦，不但自己心靈上會受折磨，家人也會備受折磨，所以知道產(chǎn)后憂郁癥的治療方法對于產(chǎn)婦來說至關(guān)重要，下面媽媽網(wǎng)百科就來告訴大家產(chǎn)后抑郁癥的治療方法。

心理精神治療：

分娩過程中護理人員盡量在旁陪伴和指導(dǎo)，給予安慰和鼓勵，教會其如何在陣痛間歇中運用放松的技巧，消除其無助感，增強分娩的信心。允許家屬陪伴，給予關(guān)懷和照顧，減輕孤獨感，緩解緊張心理。及時補充易消化的食物和水分，減少產(chǎn)程中體力和精力的消耗。對剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦要做好術(shù)前心理護理，減輕對手術(shù)的恐懼和擔(dān)憂。

產(chǎn)后給予一個安靜舒適的環(huán)境，適當(dāng)限制親友的探視，護理工作盡量集中，提高效率，使產(chǎn)婦有充足的休息。給予易消化富含營養(yǎng)的食物，使產(chǎn)婦盡快恢復(fù)體力。主動與產(chǎn)婦交流，傾聽她們的想法與感受，給予鼓勵，幫助其獲得母乳喂養(yǎng)的知識和技巧，向她們說明保持心情愉快可促進乳汁的分泌，教會產(chǎn)婦和家屬護理嬰兒的一般知識和技巧，激發(fā)她們積極的心理反應(yīng)。對分娩經(jīng)受了異常痛苦或有不良妊娠結(jié)局的產(chǎn)婦給予重點心理護理，注意保護性醫(yī)療，避免精神刺激。

產(chǎn)前宣教，對產(chǎn)婦的丈夫、公婆、父母等家庭成員進行有關(guān)心理衛(wèi)生方面的宣教，做好家庭成員間的相互溝通，建立溫馨的家庭氛圍，給予產(chǎn)婦無微不至的關(guān)懷照顧，關(guān)心產(chǎn)婦的心理感受，對刺激產(chǎn)婦情緒的敏感問題應(yīng)盡力避免。如有圍生期抑郁史，產(chǎn)婦情緒抑郁較重，嬰兒易激惹時，要給予足夠重視，及時識別心理問題，以免延誤治療。

藥物治療：

目前仍把三環(huán)類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥，第二代非典型抗抑郁藥為第二線藥。各種三環(huán)類抗抑郁藥療效不相上下，臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮(zhèn)靜作用弱，適用于精神運動性遲滯的抑郁患者。阿米替林、多慮平鎮(zhèn)靜作用較強，可適用于焦慮、激越和失眠患者。但三環(huán)類藥物抗膽堿能和心血管副作用較大，應(yīng)用時需注意。第二代非典型抗抑郁劑種類很多，以選擇性5-HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應(yīng)用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。

雙相抑郁的治療和單相抑郁一樣，但雙相患者應(yīng)用抗抑郁藥有可能轉(zhuǎn)為輕躁狂，故常將抗郁藥和碳酸鋰合作應(yīng)用。對于伴有幻覺、妄想的抑郁癥患者，往往需合用抗精神病藥，如奮乃靜、舒必利等。

物理治療：

物理療法相對于藥物相比，具有無副作用、依賴性療效顯著的特點。經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦，能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善抑郁病癥的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，它通過提高5-HT的分泌量，促進去甲腎上腺素的釋放，增強神經(jīng)細(xì)胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑郁情緒的效果。通過促進分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，能夠使患者保持一種放松、舒適的精神狀態(tài)，有利于更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態(tài)。另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標(biāo)的改善，起到對抑郁患者的各項軀體癥狀的改善作用。

電休克治療：

抑郁癥患者應(yīng)嚴(yán)防自傷和自殺，對于自殺觀念強烈者應(yīng)用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩(wěn)定后再用藥物和鞏固。

產(chǎn)后抑郁癥吃什么

有一部分食物對于產(chǎn)后抑郁能夠起到緩解作用，并且還能輔助治療，可是大家知道產(chǎn)后抑郁癥吃什么好嗎?下面就來告訴大家產(chǎn)后抑郁癥吃什么好，為了自己能夠恢復(fù)正常生活一定要仔細(xì)看哦!

1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨：

以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜：

以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻：

以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動，有效地預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等。

4、深海魚：

含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆：

這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

產(chǎn)后抑郁癥的持續(xù)時間

對于不同的產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的時間都相對不同，有的產(chǎn)婦心理素質(zhì)好可以持續(xù)的時間就短一些，然而有一部分產(chǎn)婦心理素質(zhì)差一些產(chǎn)后抑郁癥的時間就長一些，下面媽媽網(wǎng)百科就來為大家介紹產(chǎn)后抑郁癥的持續(xù)時間。

依據(jù)PPD的定義包含產(chǎn)后1年內(nèi)發(fā)病的所有抑郁癥，但大多數(shù)PPD發(fā)生在產(chǎn)后最初的3個月內(nèi);PPD的主要癥狀為情緒低落、落淚和不明原因的悲傷。并且產(chǎn)后憂郁癥沒有具體時間，因個人身體情況與身體素質(zhì)來定。

1、內(nèi)因性抑郁：發(fā)病于分娩后2周內(nèi)，表現(xiàn)為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔(dān)心養(yǎng)不活所生的孩子、嚴(yán)重時會擔(dān)心孩子在世界上受苦而出現(xiàn)殺害嬰兒的行為，然后自殺。

2、神經(jīng)性抑郁：多數(shù)產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩(wěn)、易發(fā)脾氣、睡眠不安等。

產(chǎn)后最適合吃什么水果
麻友小熊baby：坐月子吃什么都要戒口，真的要瘋了，水果也不能吃!坐月子就不能吃水果嗎?其實，產(chǎn)婦吃以下水果有好處哦!

1、香蕉：很多產(chǎn)婦在生育后，因為身體還沒有恢復(fù)，又不敢使大力排便，再加上進補的食物太多，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況。那么，產(chǎn)婦可以吃什么水果好?產(chǎn)婦可以試一試香蕉。香蕉里含有豐富的纖維素。既可以通便，又可以補血，對治療便秘，促進胃腸蠕動有很好的效果。

2、葡萄：葡萄酸甜可口，性平。產(chǎn)婦可以吃什么水果?產(chǎn)婦可以在坐月子期間吃適量的葡萄，來利尿、補氣血。葡萄里含有豐富的鐵，產(chǎn)婦可以用葡萄來補血。

3、蘋果：蘋果性平，不讓讓產(chǎn)婦上火，所以，產(chǎn)婦們可以經(jīng)常吃些蘋果。在蘋果里含有豐富的維生素和膳食纖維，幫助清潔腸道。產(chǎn)婦可以吃什么水果?蘋果是可以經(jīng)常食用的水果種類之一。

4、紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

5、橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

媽媽網(wǎng)小編總結(jié)：產(chǎn)后媽媽們要多吃水果，多吃水果可以幫助媽媽增加營養(yǎng)，補充維生素，還可以幫助媽媽治病。不過有一點媽媽們要記?。翰灰詣倧谋淠贸鰜淼乃@時候的水果很傷胃而且是最寒的時候。如果媽媽嫌生吃水果太單調(diào)，可以拿水果來做菜的。

產(chǎn)婦吃水果的好處

麻友小清美美：產(chǎn)婦吃水果好處多嗎?都有什么好處了?我們來看看：

受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不吃生冷，所以有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。其實，把產(chǎn)婦的飲食控制得過于單調(diào)，這是不科學(xué)的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維，它可以幫助產(chǎn)婦增加食欲，促進消化，對緩解產(chǎn)后便秘有一定的作用。

坐月子適當(dāng)吃水果是有好處的。因為分娩后，新媽媽需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)，因此，更要強調(diào)產(chǎn)后飲食多樣化，平衡膳食，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防產(chǎn)后便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

產(chǎn)婦不能吃什么水果

麻友咖啡吃貨：產(chǎn)婦是不是所有水果都能吃?不是哦!有些水果產(chǎn)婦是不能碰到，想知道什么不能吃?

水果也是有“屬性”的，哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。夏天即將到來，媽媽們不要吃冰鎮(zhèn)水果。

產(chǎn)婦吃水果注意事項

產(chǎn)婦坐月子是一個比較特殊的時期，產(chǎn)婦在產(chǎn)后吃些水果，可補充產(chǎn)婦和哺乳所需的維生素及礦物質(zhì)，還可以防止便秘，但產(chǎn)后婦女吃水果要注以下幾點：

1、產(chǎn)婦吃水果最好是在飯后，因為飯后胃內(nèi)有剛吃進去的食物，就不會因為水果涼而傷胃腸。

2、要注意水果的清潔，要用消毒液洗凈或削去果皮再吃，以防細(xì)菌侵入引起腹瀉。

3、不要吃太涼的水果，剛從冰箱拿出啦的水果要在室溫下放一會兒再吃，還可以將水果切成小塊，用開水燙一下再吃，這樣，既消毒又去涼。

4、應(yīng)注意盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

適合產(chǎn)婦的水果食譜大全

如果嫌棄單吃水果有點膩，可以嘗試一下水果大餐，很美味哦!

一、西米蘋果粥

做法：

1、將蘋果沖洗干凈，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊

2、西米淘洗干凈，用冷水浸泡脹發(fā)，撈出，瀝干水分

3、取鍋加入適量冷水，燒沸后放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸

4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用濕淀粉30克勾稀芡即成。

二、香蕉羹

做法：

1、把香蕉剝?nèi)テ?，用刀切成小?/p>

2、藕粉用少許清水調(diào)好待用

3、將牛奶倒入鋁鍋內(nèi)，兌入少量清水，置火上燒開

4、然后加入香蕉片，白糖，待再燒開后

5、將調(diào)好的藕粉徐徐倒入鍋內(nèi)攪勻，開鍋后離火冷卻即成。

產(chǎn)后抑郁吃什么好，產(chǎn)后抑郁癥多久恢復(fù)

很多食物或者中草藥對于治療抑郁癥都是很有幫助的，因為中藥治根，而且產(chǎn)后這個特殊的時期為了大人和孩子的健康也是不能隨便吃東西的。那么產(chǎn)后抑郁吃什么好呢?產(chǎn)后抑郁癥多久恢復(fù)呢?

產(chǎn)后抑郁吃什么好？
很多人產(chǎn)后患上抑郁癥就非常的慌張，四處投醫(yī)，天天吃藥，但是人們忽略了一點就是日常的飲食，實際上患上產(chǎn)后抑郁癥也不要那么的慌張，如果非常嚴(yán)重在去醫(yī)院吃藥，如果輕微的那么就要注意日常的飲食。

1、以高蛋白高纖維為主

在得產(chǎn)后抑郁癥的人群，一般失眠會很嚴(yán)重，在這個時候，日常留言補充大量的高蛋白和高纖維的食物，這樣才能夠補充晚上因為失眠而消耗的能量，像雞蛋牛奶是每天都少不了的，如果皮膚比較好的，可以多吃點海鮮，因為海鮮蛋白質(zhì)高。

2、多補充微量元素

微量元素對維持身體平衡有著重要的作用，除了日常的生活維生素和蛋白質(zhì)的補充，微量元素也是需要的，當(dāng)在生產(chǎn)的時候，微量元素也會隨之變化，所以，應(yīng)當(dāng)多補充微量元素，像堅果，谷類含有很多的微量。

3、多吃日常維含有生素B的蔬菜

維生素B對產(chǎn)后抑郁癥相對有比較大的作用，所以在日常的時候，產(chǎn)后媽媽可以多吃一些含有維生素B的蔬菜，胡蘿卜，菠菜等等。

產(chǎn)后抑郁癥多久恢復(fù)？
產(chǎn)后憂郁癥的持續(xù)時間是因人而異的，沒有固定的時間，因為每個人的生活環(huán)境和每個人的心態(tài)是不一樣的，時間也所以不一樣，不能一概而論的，有的媽媽很快就會痊愈的，但有的媽媽會持續(xù)很久，典型的產(chǎn)后抑郁癥一般會在產(chǎn)后六周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個產(chǎn)褥期，有的時間會更長的。

產(chǎn)后抑郁癥多久能恢復(fù)

1、產(chǎn)后抑郁癥一般是在女性生孩子6周之后會出現(xiàn)的一種精神障礙的癥狀的，就目前對于產(chǎn)后抑郁癥的了解來看，女性產(chǎn)后抑郁癥恢復(fù)的時間有長有短的，每一個患者的恢復(fù)時間都不一樣的。

2、如果患者的病情比較的輕微，是早發(fā)現(xiàn)早調(diào)節(jié)的情況的，那么這樣的患者有可能在短短的3個月的時間就能夠恢復(fù)到一個正常的狀態(tài)，或者是在半年內(nèi)的時間調(diào)整好自己的一個精神狀態(tài)的。

3、不過，要是患者沒有積極的調(diào)整心態(tài)配合治療改善的，那么這樣的有可能是在1-2年左右的時間才能夠很好的恢復(fù)的。所以在患有產(chǎn)后抑郁癥之后要正面的對待，配合醫(yī)生積極的治療為好。

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