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      南瓜黃金二米飯,最適合孕婦的食譜(孕婦早餐食譜有哪些)
      
        
      
            關愛女性健康
            2023-04-27 22:11:59
        
      

        
      
           
      南瓜黃金二米飯,最適合孕婦的食譜
      大米可以說是我們的主食，特別是南方人
      ，每天都需要吃大米
      ，大米是他們的主要攝入碳水化合物的食材之一
      ，北方人喜歡吃面食
      。大米也是比較常見的主食
      ，大米的適宜人群有很多
        ，孕媽媽適合吃的大米飯
        ，下面小編介紹一款做法，可以讓孕婦吃的健康
        。
      南瓜2個
        、臘腸1根、洋蔥50克
        、小米70克
        、大米70克、鹽2克
        、海鮮汁30克
        。
      做法：
      1、小米
      ，大米加適量的溫水泡半個小時左右
      ，將水倒掉
      ，小米
      、大米備用。
      2
      、南瓜洗凈一分為兩半
      ，挖去籽與瓤，洋蔥洗凈后切丁
      ，臘腸切丁
      。
      3、鍋里放入油大火燒開以后
      ，八成熟
      ，放入洋蔥和臘腸翻炒爆香。
      4
      、將小米
      、大米放入鍋中，加入鹽、海鮮汁兒
      。
      5
      、小火蓋上蓋子燜二十分鐘左右，然后轉成中火煮到南瓜熟就可以了
      。
      小貼士：
      1
      、由于米提前泡了，已經(jīng)吸足水分
      ，燜飯的環(huán)節(jié)無需再加水
      ，否則成粥。
      2
        、做好的米飯裝入南瓜的環(huán)節(jié)
        ，一定要壓實了，這樣的話切的時候才不會掉出來
        。
      3
        、海鮮汁是我做批薩時炒墨魚、蝦仁多余的汁
        ，我沒舍得浪費
        。
      功效：南瓜營養(yǎng)豐富，含有淀粉
        、蛋白質
        、胡蘿卜素、維生素B
        、維生素C和鈣
        、磷等成分。且含糖量很低
        ，幾乎不含脂肪
      ，孕婦食用南瓜，不用擔心自己會長肉肉
      ，是健康食品
      。南瓜可以有促進食欲補充維生素的作用，對于腸胃不好的孕媽媽來說是不錯的選擇
      ，而且南瓜也可以提高免疫力
      ，和大米一起煮飯，是不錯的低熱量高纖維素的食譜
      。
      大米適合孕媽媽吃的食譜
      ，上面介紹了這一道，口感好
      ，好消化好吸收
      ，重要的是可以補充豐富的維生素，具有提高人體免疫力的作用，同時也是屬于低熱量高纖維素的食譜
      ，是健康食譜
      ，不需要擔心會長肉肉的。
      孕婦早餐食譜有哪些
      導語：早餐對記憶是很重要的
      ，可是孕婦的早餐吃啥好
      ，我下面告訴你哪些是孕婦的早餐食譜大全吧。
       孕婦早餐食譜大全有哪些  一
      、蔬菜玉米麥片粥 
       食譜原料：棒渣50克
      ，大米30克，玉米面20克
      ，即食燕麥片20-30克
      ，清水適量，玉米粒
      、豌豆粒
      、胡蘿卜粒、土豆丁
      、西蘭花各少
        制作方法 
       1
      、先準備煮粥的材料，這里有燕麥片
      ，棒渣
      ，大米和玉米面;
       2、棒渣洗凈
      ，要提前一晚浸泡
      ，第二天再洗一下就可以用來煮粥了;
       3、取小鍋
      ，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣
      ，再注入足夠量的清水;
       4、把小鍋放置火上大火煮滾;
       5
      、煮滾后倒入玉米面
      ，玉米面下鍋前可先用水調成糊狀
      ，邊倒邊用湯勺攪勻
      ，以免結塊。然后轉小火慢慢熬制;
       6
      、在粥快煮好的時候準備蔬菜
      ，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用;
       7
      、粥煮到米粒開花就可以了
      ，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了;
       8
      、喝的時候可加一點鹽調味
      ，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃
      ，全麥吐司切片
      ，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可
      。
       健康提示：懷孕早期由于胎兒生長發(fā)育緩慢
      ，孕婦機體處于生理調整過程的初期，此時母體子宮及有關組織增生變化不太明顯
      ，因此懷孕早期對膳食中的熱能及各種營養(yǎng)素的需要量與孕前基本相通
      。懷孕中期以后胎兒慢慢長大，對食物中的蛋白質,鉄
      ，鈣
      ，維生素等多種營養(yǎng)素需求增加，一般盡可能包括以下食品
      ，谷類
      ，鮮牛奶或羊奶，蛋類
      ，肉
      ，禽，魚類
      ，豆類及豆制品
      ，新鮮蔬菜新鮮水果等，建議孕期飲食應合理
      。
        二
      、胡蘿卜早餐餅 
       食譜原料：胡蘿卜，雞蛋
      ，面粉
      ，牛奶，鹽
      ，白胡椒粉
      ，少許油
        制作方法 
       1、胡蘿卜擦絲;
       2
      、雞蛋打散
      ，加入少許面粉和牛奶，調入鹽和白胡椒粉;
       3
      、胡蘿卜絲用油煸炒軟;
       4
      、將胡蘿卜絲和玉米倒入拌好的蛋糊里;
       5
      、鍋里倒入少許油，將餅糊用勺子盛到鍋上
      ，整理出小圓餅的`形狀
      ，以小火煎熟;
       健康提示：胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構相當于2個分子的維生素A
      ，進入機體后
      ，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A
      ，維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質
      ，有助于細胞增殖與生長，是機體生長的要素
      ，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育具有重要意義
      。
        三、蒸南瓜餅 
        食譜原料 
       主料：南瓜1個(250g左右)
       輔料：糯米粉200g
      ，澄粉50g
      ，豆沙100g，芹菜梗適量
       調料：白砂糖200g
        制作方法 
       1
      、將半個南瓜去皮
      ，去籽洗凈切成小塊;
       2、放蒸鍋蒸熟(也可包上保鮮膜
      ，用微波爐加熱10分鐘左右);
       3
      、用勺子將熟南瓜肉碾成泥狀，加糯米粉
      、澄粉
      、砂糖，和成面團;
       4
      、將面團分成若干小劑子
      ，包入豆沙餡成餅胚;
       5、在餅胚表面刻上裝飾紋
      ，頂部加芹菜梗點綴后放入平盤
      ，蒸4~5分鐘即可。
       健康提示：南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富
      。孕婦食用南瓜花果
      ，不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育，增強其活力
      ，還可防治妊娠水腫
      、高血壓等孕期并發(fā)癥
      ，促進血凝及預防產(chǎn)后出血
      孕婦吃什么補身體四款營養(yǎng)食譜推薦
      孕婦補身體的飲食那是馬虎不得
      ，不管食譜還是食物的選擇都要注意才行
      。下面我整理了孕婦補身體的四款營養(yǎng)食譜，一起來看看吧
      。 
      孕婦補身體食譜
      一
      ，火腿冬瓜湯 
       
      材料：冬瓜1塊，火腿1塊
      ，姜1塊
      ，蝦皮1小把。 
      做法： 
       
      1
      、冬瓜洗凈切片
      ，火腿切丁，姜切絲
      。 
       
      2
        、鍋燒熱，放少許油
        ，待油燒熱
        ，放入姜絲爆香。 
       
      3
        、放入火腿丁
        ，翻炒幾下。 
       
      4
        、放入冬瓜片
        ，繼續(xù)翻炒半分鐘。 
       
      5
        、鍋中倒適量水
      ，沒過菜1公分即可。 
       
      6
      、待水燒開
      ，加蓋小火燉煮;10-15分鐘關火，撒上蝦皮
      ，即可出鍋
      。 
       
      二，山楂藕片 
       
      原料：蓮藕1截
      、山楂50g
      、冰糖50g、食鹽1g
      。 
       
      做法： 
       
      1
      、新鮮山楂洗凈，放入鍋中
      ，加入冰糖
      。 
       
      2
      、加入1杯清水，大火燒開
      ，轉小火煮30分鐘左右
      。 
       
      3、煮山楂的過程中
      ，蓮藕洗凈
      、去皮、切薄片
      。 
       
      4
      、大火將水燒開，放入藕片焯燙兩分鐘
      。 
       
      5
        、山楂煮至湯汁濃稠后關火，加入少許鹽
        ，攪勻作為山楂醬
        。 
       
      6、藕片撈出瀝干水分
        ，晾涼
        ，加入煮好的山楂醬，攪拌均勻即可
        。 
       
      三
        ，黃豆排骨湯 
       
      材料：主料：黃豆100克，豬排骨250克
        ，精鹽適量
        。 
       
      做法： 
       
      1、將黃豆揀去雜質
        ，用溫水浸軟
        ，洗凈。 
       
      2
        、把豬排骨洗凈
        ，切成小塊。 
       
      3
        、將煮鍋洗凈
        ，置于火上，加清水適量
        ，旺火煮沸
        ，把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)
        ，加蓋
        ，轉為文火煲3小時后
        ，點入精鹽調味即可。 
       
      四
      ，南瓜海鮮盅 
       
      原料：南瓜600克
      、白蝦160克
      、蟹足肉160克
      ，鹽2小匙、黑胡椒粉適量
      。 
       
      做法： 
       
      1
      、將南瓜移入果汁機，加1碗水打成泥狀
      。 
       
      2
      、將南瓜泥倒入鍋內(nèi)煮沸，加入蝦子
      、蟹足肉
      ，再煮沸一二成，加鹽調味即可
      。 
       適合孕婦喝的5款營養(yǎng)湯食譜
      一：火腿冬瓜湯 
       
      材料：冬瓜1斤
      、火腿肉50克、植物油50克
      、蔥花
      、調味品適量。 
       
      做法：先把火腿放到蒸鍋里蒸熟
      ，然后等其冷切之后切成薄片
      ，其間可把將冬瓜去皮，去心
      ，也一同切成小塊
      。 
       
      在炒鍋中加入一定量的清湯用大火燒開，然后加入火腿
      ，冬瓜一起煮
        ，直至其肉爛了了，將上面的那一層白色的泡沫去掉
        ，然后加入蔥花
        ，食用鹽等調味品就可。 
       
      秋冬季準媽媽適當?shù)暮刃┗鹜榷蠝粌H能開胃
        ，還能消除水腫
        ，對于預防妊娠高血壓也有一定的幫助的。 
       
      二：黃豆排骨湯 
       
      材料：豬排骨一排
        、黃瓜50克
        ，各種調味品適量
      。 
       
      做法：先將黃豆浸泡1個小時然后撈出來，洗干凈
      。 
       
      接著把豬骨頭放到滾開的水中飛水一直去掉其血水
      。 
       
      然后將黃豆，豬骨頭同適量的清水一起燉兩個小時
      ，等好了加入生姜
      ，食用鹽，在稍微煮兩分鐘就好了
      。 
       
      這道黃豆排骨湯不僅含有豐富的植物性蛋白質
      ，而且其鈣質的含量也是相當豐富的。對于孕期需要增加營養(yǎng)的準媽媽而言就具有很好的食療價值
      。提醒大家一下在做這道湯的時候要注意一次性加夠足量的水
      ，切記中間又亂加水，否則容易影響其口感
      。 
       
      三：南瓜海鮮湯 
       
      材料：南瓜一斤
      、白蝦200克、蟹足肉200克
      、調味品適量 
       
      做法：先將南瓜去皮之后打成南瓜泥
      ，然后將這些南瓜泥同處理好的白蝦、蟹肉一起煮混就可以了
      。 
       
      南瓜海鮮湯不僅含有妊娠期孕婦所需的各種營養(yǎng)素
      ，而且其吃多了也不用擔心會引起營養(yǎng)過剩的問題。 
       
      四：山藥鴿子湯 
       
      材料：鴿子一只
      、山藥一節(jié)
      、黑木耳一朵、鵪鶉蛋5個
      、紅棗10個
      、枸杞子20個 
       
      做法：先把處理好的鴿子
      ，然后放到滾水中過一下去掉其血水撈出來
      。 
       
      接著要把山藥去皮，把黑木耳泡發(fā)后洗干凈
      ，還要把鵪鶉蛋煮一下
      ，去殼
      。 
       
      最后將鴿子肉，山藥
      ，黑木耳
      ，鵪鶉蛋等放進去然后用小火燉兩個小時就可以了。 
       
      民間素有一鴿頂九雞的說法，事實上對于準媽媽而言鴿子不僅可益氣補血
      ，預防妊娠期營養(yǎng)不良
      ，同時還有促進胎兒發(fā)育的作用。 
       
      五：蘿卜羊肉湯 
       
      材料：羊排骨一根
      、白蘿卜500克
      、蔥、姜
      、大蒜等適量
      。 
       
      做 法：先將羊排骨用水煮開之后去掉上面的浮沫，然后加入洗干凈的切成厚片的白蘿卜
      ，一起用文火燉一個半小時
      ，等聞到肉香之后加入蔥花
      ，姜等進行調味就可
      。 
       
      孕婦冬季適當喝點蘿卜羊肉湯不僅有助于暖胃散寒，同時還可起到消化行氣的作用
      。 
       孕婦飲食注意事項
      一
      ，不能飲酒、吸菸 
       
      婦女如在懷孕期間飲酒
      ，很可能會導致胎兒畸形和宮內(nèi)發(fā)育遲緩
      ，增加早產(chǎn)率和死亡率。同樣
      ，香菸所產(chǎn)生的煙霧中含有數(shù)百種有害物質
      ，孕婦若吸菸或被動吸菸，都會使這些有害物質對胎兒的正常發(fā)育產(chǎn)生極大的影響
      。 
       
      二
      ，不能喝可樂、咖啡
      、濃茶等 *** 性的飲品 
       
      由于可樂
      、咖啡、濃茶等 *** 性飲品中大多含有具有興奮作用的咖啡因等成分
      ，咖啡因可 *** 胎動的增加
      ，并通過胚胎與細胞中的脫氧核糖核酸結合而發(fā)生突變，從而影響到胎兒的腦
      、心
      、肝及胃腸等器官的正常發(fā)育，嚴重的還可導致胎兒畸形和流產(chǎn)
      。 
       
      三
      ，不能吃黑棉子油 
       
      黑棉子油是一種粗制棉油，其棉酚含量為國家規(guī)定標準的10～90倍，如果婦女在懷孕后食用黑棉子油
      ，會使其子宮內(nèi)膜及內(nèi)膜腺體逐漸萎縮
      ，子宮變小，子宮內(nèi)膜中的血液回圈量逐漸減少
      ，這就很難使受孕卵著床
      ，而即使受孕卵已經(jīng)著床，也會因營養(yǎng)物質缺乏
      ，使已植入子宮內(nèi)膜的胎兒不能繼續(xù)生長發(fā)育而死亡
      ，形成死胎。 
       
      四
      ，不能多吃酸性食物 
       
      懷孕初期會出現(xiàn)惡心
      、嘔吐等妊娠反應，而酸性食物能夠緩解妊娠帶來的嘔吐等反應
      ，所以不少孕婦都喜歡吃酸性食物
      ，甚至吃酸性藥物來止吐，其實這種做法是很不科學
      。食用大量的酸性食物
      ，會導致體內(nèi)的堿性降低，使體內(nèi)的酸堿失去平衡
      ，這不僅容易使母體產(chǎn)生疲倦乏力之感
      ，從而引起某些疾病，更會使胎兒的正常生長發(fā)育受到影響
      ，甚至可導致胎兒畸形
      。
      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時候一定要重視
      
                        
      在生活當時人們多多少少都是會因為這個原因
      ，那個原因導致自己這里有問題，那里有問題的
      ，所以我們要多花點時間和精力在自己的身體上面才行
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
      
                        
      一
      、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點：吸刮術吸刮術如字面意思就是刮和吸
      ，讓寶寶脫離子宮。這類手術
      ，對女性
      、寶寶都是非常殘忍的
      ，這種手術由于吸管轉動過速
      、過頻，負壓力過大而會對身體造成傷害
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
        、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)
        。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
        ，例如先天性無子宮、子宮發(fā)育不良
        ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
        ，發(fā)生了粘連或瘢痕，雖然卵巢功能很好
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補血多吃點菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)
        ，女性身體本來就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補血
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧，這對于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ，如何安胎成了人們主要的考慮問題，要注意很多的小常識哦
      ，比如說生活習慣啊
      ，飲食等等。安胎吃些什么保健好呢
      ，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會不會癌變
      ？)