女性更年期如何調(diào)理,三種食譜很營(yíng)養(yǎng)

女性更年期是一個(gè)需要調(diào)理的時(shí)期，有些女性會(huì)出現(xiàn)很明顯的更年期的癥狀，比如說(shuō)脾氣暴躁啊敏感多疑啊，或者是失眠多夢(mèng)等等的一些問(wèn)題，那么如何安度更年期的階段呢，其實(shí)有很多的食療方法可以有效的去調(diào)理的哦，下面的這些食療方法不妨試試吧。

1、清蒸枸杞甲魚

原料：甲魚一只(約500g)，枸杞50g。制法：先將甲魚宰殺，去內(nèi)臟，將枸杞子置于甲魚腹內(nèi)，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水清蒸l小時(shí)，然后加姜、蔥、辣椒、黃酒等調(diào)料即可。

用法：吃甲魚喝湯，分兩天服，連服10~14天。功效：滋腎陰、清虛熱。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥明虛火旺者。

2、桑葚膏

原料：桑椹子500g、冰糖200g。制法：將桑椹子加水適量煮至極爛，放入冰糖文火熬成膏。

用法：每日兩次，每次兩湯匙，開水沖服。功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血明日。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥肝腎虧虛者。

3、桑莓菊茶

原料：桑葉、菊花各30g。用法：水煎代茶飲。

功效：清肝明目，降血壓。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥肝陽(yáng)上亢者。桑葉中不僅含有DNJ，而且含有豐富的γ氨基丁酸和植物淳，其含量是綠茶的3-4倍。具有減肥、美容、降血糖的作用。

關(guān)于緩解更年期的一些食療方法大家都學(xué)會(huì)了吧，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有增強(qiáng)人體免疫力和預(yù)防疾病的作用，對(duì)于調(diào)理更年期癥狀有很好的作用和效果，大家不妨經(jīng)常食用吧。

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