女性滋陰吃什么,兩款食療效果好

女性滋陰吃什么,兩款食療效果好

女性要滋補(bǔ)，不然很容易出現(xiàn)衰老的情況哦，那么你知道應(yīng)該如何滋陰的嗎，一些好的食物相互搭配可以起到很好的保健的作用和效果的呢，下面的這些食療方法可以試試，可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，來(lái)看看小編的介紹吧。

黑豆紅棗塘虱魚(yú)湯

材料：黑豆、紅棗、塘虱魚(yú)、姜。

做法：黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用;洗凈宰好的塘虱，瀝干水分;若魚(yú)較大，可斬開(kāi)兩段;紅棗洗凈，去核;黑豆撈起沖凈;熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃;將8碗水倒入煲內(nèi)燒開(kāi)，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。

功效：滋陰補(bǔ)腎，烏發(fā)養(yǎng)血，補(bǔ)脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補(bǔ)虛，塘虱滋陰補(bǔ)腎，紅棗補(bǔ)血健脾，合而為湯可用于調(diào)理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等。這樣的食療方法可以有調(diào)理女性氣血不足的情況哦，而且還可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的呢。

板栗煲雞湯

材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。

做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開(kāi)水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。大火燒開(kāi)后，文火再煲1小時(shí)。出鍋時(shí)，調(diào)入精鹽，即可食用。

功效：雞肉可益氣補(bǔ)血，治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎，對(duì)大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對(duì)體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補(bǔ)療效。女性可以多吃一些這樣的食物，可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以緩解腸胃不適，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。

關(guān)于女性滋陰的一些食譜，做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，活血通絡(luò)，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，是女性不二的滋補(bǔ)的選擇食譜哦，可以補(bǔ)氣血，還可以提高體質(zhì)。

女人吃什么滋陰補(bǔ)腎 滋陰補(bǔ)腎的食物推薦

1.補(bǔ)腎的食物不能忘記的就是干貝了。而干貝又稱(chēng)江珧柱。性平味甘咸，滋陰補(bǔ)腎，是腎虛女人的好選擇。
2.鱸魚(yú) 如果你想要補(bǔ)腎的話(huà)，可以試試鱸魚(yú)。又稱(chēng)花鱸或鱸子魚(yú)。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。對(duì)于女性健康很有好處。
3.栗子 這也是補(bǔ)充腎氣的好食物。栗子一般性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。日常保健里不可缺少。
4.枸杞子 在女性生活中這是不可獲取的一種藥材了。因?yàn)殍坭奖旧硇云轿陡?，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特別是更年期的女性腎虛之人，是極佳的滋陰補(bǔ)腎的食療藥品。
5.何首烏 很多女性都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，在中醫(yī)養(yǎng)生中有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精 ，女子帶下者，也是極佳的滋陰補(bǔ)腎的食療藥品。
6.山藥 在秋季女性如果想要養(yǎng)腎的話(huà)，那么試試山藥是非常不錯(cuò)的喲!性平味甘，為中醫(yī)上品之藥，上藥具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
健康提示:補(bǔ)腎的食物不是忍忍都能夠吃的，想要保證自己健康，還要遵循醫(yī)囑，否則有害無(wú)利，對(duì)健康也是不好的。

女人吃什么滋陰補(bǔ)水最好

不知不覺(jué)，冬天已經(jīng)到了?？赡艽蠹叶荚趩?wèn)潤(rùn)燥滋陰的食物有哪些?女性最適宜吃什么養(yǎng)生?我特意為大家提供了適合女性潤(rùn)燥滋陰食物的食物 ，希望對(duì)你有所幫助。
潤(rùn)燥滋陰的食物有哪些
潤(rùn)燥滋陰食物1、梨

梨有潤(rùn)腸通便，利尿降壓作用?？蛇m量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。 潤(rùn)燥滋陰食物2、葡萄

營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

潤(rùn)燥滋陰食物3、甘蔗

汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱(chēng)。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

潤(rùn)燥滋陰食物4、楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食;若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個(gè)，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開(kāi)水沖服，日服二次;若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個(gè)。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。

潤(rùn)燥滋陰食物5、蜂蜜

蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤(rùn)燥、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等功效，養(yǎng)肺潤(rùn)肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

潤(rùn)燥滋陰食物6、銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美稱(chēng)，是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，味甘、淡、性平、無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺。

潤(rùn)燥滋陰食物7、山藥

山藥味甘，性涼潤(rùn)，入肺、脾、腎經(jīng)，有健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛嬴之功效。
女人吃什么可以滋陰補(bǔ)氣
滋陰補(bǔ)氣食物1、豬肉皮

有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴?！必i肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。

滋陰補(bǔ)氣食物2、牛奶

歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱(chēng)牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五 桑葚

有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰。《本草經(jīng)疏》說(shuō)，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

滋陰補(bǔ)氣食物3、枸杞

有滋陰益壽的功效，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！裳刍杌?、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

滋陰補(bǔ)氣食物4、銀耳

是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

滋陰補(bǔ)氣食物5、瑪咖

有瑪咖為原材料的巨青瑪咖精片既能滋陰，又能補(bǔ)血的效果。對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。

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