貧血孕婦如何養(yǎng)生,推薦預(yù)防好方法

貧血孕婦如何養(yǎng)生,推薦預(yù)防好方法

現(xiàn)在的生活中節(jié)奏是非常快的，在這時(shí)候我們就非常容易由于生活的不規(guī)律，導(dǎo)致出現(xiàn)一些身體的不適情況，而且這時(shí)候往往飲食也是不太規(guī)律的，而對孕婦來說往往更容易出現(xiàn)貧血的情況，那么如何解決這樣的不適情況，一起看看預(yù)防的好方法。

多吃棗：想要解決掉貧血的問題，那么我們首先推薦大家去吃的就是棗了，而且古人云，“一日三粒棗，長生永不老”的諺語，足夠說明棗在人體中有多重要的營養(yǎng)。棗有養(yǎng)血的作用，不防把棗當(dāng)做小零食來食用還可預(yù)防貧血。吃棗對我們健康非常有好處，這對孕婦朋友們來說是很適合吃的，可以解決孕婦常見的貧血情況。

適當(dāng)吃動(dòng)物肝臟：很多人都不喜歡去吃動(dòng)物肝臟，但是這種食物是非常健康的，特別是鐵的含量相對其它食物較高的，是補(bǔ)血的最佳食物之一。食物雖好但也不要過多的食用，對于貧血的孕婦們來說，適當(dāng)?shù)娜コ砸恍?，對解決貧血問題非常有好處。

吃含鐵元素的食物：瘦肉中含有鐵元素，吃后可以轉(zhuǎn)化為人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，可再造血細(xì)胞。所以和菜肴或煮湯食用，可預(yù)防缺鐵性貧血。

利用阿膠補(bǔ)氣：阿膠是女性朋友們非常熟悉的一種食物，阿膠含有豐富的營養(yǎng)食物，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，美顏的功效，所以吃些阿膠糕可以預(yù)防貧血還能使貧血人群得到很大改善。

多鍛煉：多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，讓身體更好的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，通過鍛煉身體來幫助孕婦解決身體不適，效果還是不錯(cuò)的，對貧血的孕婦朋友們來說，這是不能少的一個(gè)好方法。

上面介紹的這些情況對于預(yù)防貧血的問題是非常有好處的，特別是對容易出現(xiàn)貧血問題的孕婦朋友們來說，更應(yīng)該去試試這樣的方法了，上面介紹的這些方法都是能幫助我們解決掉貧血問題的，同時(shí)還可以促進(jìn)孕婦以及胎兒的健康，不要錯(cuò)過。

孕婦輕松解決貧血，究竟有哪些食補(bǔ)妙方？

序言：貧血對人的身體有很大的危害，而女性又是貧血高發(fā)人群。很多孕媽在懷孕期間都會出現(xiàn)不同程度的貧血，在懷孕后孕媽對于營養(yǎng)的需求也是非常高的，胎兒只有吸收更多的母體營養(yǎng)，才能夠健康發(fā)育。如果在懷孕期間出現(xiàn)貧血的狀況是會影響胎兒的發(fā)育。所以在懷孕期間如果出現(xiàn)貧血的癥狀，一定要及時(shí)處理，那么孕婦在懷孕期間吃些什么才能夠補(bǔ)血呢？

一、補(bǔ)鐵

在懷孕期間如果孕婦出現(xiàn)貧血的狀況，一定要及時(shí)的補(bǔ)鐵?？梢越?jīng)常吃一些補(bǔ)鐵的食物，比如動(dòng)物的肝臟，豬肝、雞肝等。但這些肝臟也不宜多吃，因?yàn)楦闻K里面也含有毒素。除了動(dòng)物的干燥，孕婦還可以吃一些蔬菜，比如菠菜、豬血、豆腐等。這些食物也含有大量的鐵能量，孕婦經(jīng)常吃可以預(yù)防貧血的發(fā)生。

二、菠菜鴨血湯

首先準(zhǔn)備適量的鴨血、菠菜、枸杞、豆腐等，然后將豆腐和鴨血切片放置一邊，將油放入鍋中加熱，在放入鴨血翻炒去腥，最后再加入適量的枸杞和清水，等水煮沸后，再加入菠菜和調(diào)料即可。這是一道生活中常見的補(bǔ)血菜譜，菠菜和鴨血里面含有豐富的鐵元素，同時(shí)里面還含有豐富的蛋白質(zhì)，具有良好的補(bǔ)血效果，非常適合需要補(bǔ)血的孕婦。

三、八寶養(yǎng)血粥

首先需要準(zhǔn)備的材料有糯米、紅豆、桂圓、山藥、蓮子、白扁豆、紅棗、枸杞等。在煮粥之前將這些食材浸泡一小時(shí)左右，然后將他們?nèi)糠湃脲佒小＜尤脒m量的清水，煮熟后方可食用。這些食材中都具有養(yǎng)血補(bǔ)脾的作用，不僅適用于血虛引起的臉色蒼白還可以消除黑眼圈，同時(shí)還具有養(yǎng)血安神活血化瘀的效果。

孕婦貧血怎么回事-孕婦貧血的調(diào)理方法

導(dǎo)語：孕婦貧血怎么辦?以下是我精心為大家整理的有關(guān)孕婦貧血的調(diào)理方法，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀。

日常生活以及飲食的注意事項(xiàng)

　 ?。?）飲食調(diào)攝：

? ? ? ?飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。要富有營養(yǎng)及易于消化。飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸，維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。

（2）勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。

推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物：

黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的.鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)菠菜吧。

金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

孕婦缺鐵貧血宜吃哪些食物？該如何防治缺鐵性貧血？

孕婦缺鐵性貧血宜吃豬肝、豬血，防治缺鐵性貧血的方法如下。

一、孕婦缺鐵性貧血的吃法

1、豬肝

動(dòng)物的內(nèi)臟比動(dòng)物的肉類含有更多的鐵，可以多食用富含鐵和磷的豬肝，這些都是人體造血所必需的物質(zhì)，除此之外，這些內(nèi)臟還含有維生素 A、維生素C等多種營養(yǎng)成分，可以通過燉煮的方法制作成菜。

不過在食用之前要先把豬肝毒素排出，把豬肝切片后，用流動(dòng)的清水反復(fù)沖洗至無血水滲出，這樣可以有效去除殘存于豬肝的毒素。最好是在超市里買熟的食物。

2、豬血

豬血富含鐵質(zhì)，被稱為“液態(tài)肉”，100克的鐵質(zhì)含量高達(dá)45 mg/100克，是豬肝的2倍。所以，孕婦可以選用豬血作為補(bǔ)充血液的好方法。但是要避免吃太多的豬血，最好是一星期吃兩次，可以嘗試一下用豬血和豆腐做的湯。

3、多吃水果

懷孕期間要多吃水果，補(bǔ)充氣血。水果中富含維生素C，可以促進(jìn)人體中鐵的吸收，對孕婦補(bǔ)充血液也有很大的作用。

二、防治缺鐵性貧血的方法

1、食物多樣化

飲食要多樣化，要以谷物為主，要攝入豐富的優(yōu)良蛋白質(zhì)食物，及多食富含鐵質(zhì)的食物，要避免吃太多的東西，要注意調(diào)整偏食，要注意均衡飲食，同時(shí)可以考慮素食中含鐵相對較高的，如黑木耳、紅棗、黑棗、黑豆、黑麥、黑米等

2、提前檢查

孕婦在第一次產(chǎn)檢的時(shí)候要進(jìn)行血常規(guī)和血清鐵蛋白的檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)貧血和缺鐵的狀況，以便采取相應(yīng)的治療措施。孕婦在孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血時(shí)，不管是中度還是重度，都要按照醫(yī)生的建議服用補(bǔ)鐵藥物。

孕婦在服用鐵元素的時(shí)候，應(yīng)該多攝入富含維生素 C的食品，以便更好地被吸收和利用。

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