孕婦容易貧血,食療補(bǔ)血注意這些

孕婦容易貧血,食療補(bǔ)血注意這些

孕婦朋友們在懷孕的時(shí)候是非常需要去補(bǔ)充氣血的，在這時(shí)候男性是很容易出現(xiàn)貧血情況的，一旦在飲食上注意的不到位，那么就容易因此導(dǎo)致貧血的情況產(chǎn)生，對胎兒的健康也是會造成影響的，那么如何解決貧血問題，幫助孕婦補(bǔ)血呢，一起看看吧。

多吃含鐵豐富的食物

對于貧血的孕婦朋友們來說，在平時(shí)就需要注意飲食了，特別是要多吃些補(bǔ)鐵的食物，對孕婦的健康很有幫助，首先動物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃，是可以幫助孕婦解決掉貧血問題的。

食物要多樣化

對于貧血的孕婦朋友們來說，在平時(shí)還需要注意飲食的多樣化，首先需要選擇多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收，對于改善貧血問題是有好處的。對于上班族來說，可以帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等，平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用，這些食物都是幫助孕婦改善貧血問題的好方法。

妊娠中后期多吃高蛋白食物

在處于妊娠中期的時(shí)候，由于這時(shí)候的胎兒發(fā)育更快，如果每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物了，比如牛奶、蛋類、豆類等一些食物，這些食物有著很好的補(bǔ)血效果，但是也要注意葷素搭配，蔬菜水果都要跟得上，防止食物太油而傷胃，吃的清淡才會更有助于孕婦健康，是貧血的孕婦要注意的。

想要讓孕婦解決掉貧血的問題，那么在平時(shí)的飲食上必須要加以重視才行，通過介紹上面的這些方法是有好處的，可以很好的解決到貧血的問題，幫助孕婦很好的補(bǔ)血益氣，從而促進(jìn)孕婦健康，是孕婦朋友們要注意的，在平時(shí)要注意飲食才行。

孕婦貧血 吃什么食物 補(bǔ)血最好

1.孕婦貧血，補(bǔ)鐵是關(guān)鍵：
孕期不管是否貧血，都要多補(bǔ)鐵，經(jīng)常食用一些動物內(nèi)臟，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2兩左右)，還有紅色的瘦肉，如牛、豬、羊等肉類，動物的血(可以煮血豆腐湯等)，這些食物的含鐵量高，與人體中的成分接近，最易吸收，蛋黃也是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物。
2.葷素搭配補(bǔ)血：
孕期貧血要注意葷素搭配，像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每周熬點(diǎn)紅棗糯米粥來吃;早上可以來一碗黑芝麻，下午泡一杯紅棗茶。長期堅(jiān)持食用對貧血有一定的調(diào)理作用，但植物中的鐵吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于動物性食物。
3.補(bǔ)充維生素C加快補(bǔ)血:
綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收加快補(bǔ)血，例如飯后吃一些葡萄、蘋果，或者來一杯橙汁，鐵的吸收大大提高了。其他的如，金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜等。
4.在懷孕期，由于胎兒對鐵等營養(yǎng)素的需求量較大，除非大量食用補(bǔ)鐵食物，否則如果單純食補(bǔ)并無明顯效果，孕婦的血紅蛋白(血色素)仍有可能繼續(xù)下降，建議補(bǔ)充孕婦常用的鐵劑，例如服用鐵 之緣片，配合補(bǔ)鐵生血增加營養(yǎng)，滿足孕婦的對鐵、蛋白質(zhì)的營養(yǎng)需求，更全面的改善貧血。

孕婦貧血怎么辦 三個(gè)食譜孕婦補(bǔ)血

孕婦在孕期要注意的問題有很多，比如說飲食，比如說心理養(yǎng)生，運(yùn)動養(yǎng)生等等的一些問題。孕婦貧血要如何去解決?如果長期貧血會導(dǎo)致身體不適的情況，下面的這些孕婦補(bǔ)血的食譜是首選，而且沒有副作用，來看看這些食譜的具體介紹。

黃芪雞汁粥

主料：重1000～1500克的母雞1只。配料：黃芪15克，大米100克。

制作方法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

用法：早、晚趁熱服食。

宜忌：感冒發(fā)熱、外邪未盡者忌服。

功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。黃芪可以補(bǔ)氣血，對于體質(zhì)虛弱食欲不振的人群有調(diào)理的作用，而且也可以有緩解貧血的效果。

豬肝粥

主料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克。配料：蔥、姜、油、食鹽各適量。

制作方法：將動物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

用法：每日早、晚空腹趁熱頓食。

功效：補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。豬肝可以有養(yǎng)血安神的作用，對于補(bǔ)氣血有好處，還可以有緩解貧血的作用，對于緩解氣血虛弱有好處。

紅棗黑木耳湯

主料：黑木耳15克，紅棗15個(gè)。配料：冰糖

制作方法：將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時(shí)。

用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。

功效：清熱補(bǔ)血，適用于貧血患者。黑木耳和紅棗一起吃，可以有緩解女性貧血的作用，適合孕婦吃。

孕婦貧血怎么辦?可以通過食療的方法來調(diào)理體質(zhì)，是不錯(cuò)的選擇，這些食療的方法可以起到溫補(bǔ)的作用，對于緩解女性貧血的情況有改善的作用，特別適合女性孕婦食用，對于補(bǔ)氣血，安神養(yǎng)胎有好處，所以是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。

孕婦貧血吃啥補(bǔ)血最快

【導(dǎo)讀】孕期貧血是常見的現(xiàn)象，許多的孕婦常常會感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。孕婦貧血不但會影響孕婦本身還會影響到胎兒。那孕婦貧血吃啥補(bǔ)血最快？我?guī)Т蠹胰タ匆幌掳蓗

孕期貧血是常見的現(xiàn)象，許多的孕婦常常會感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。孕婦貧血不但會影響孕婦本身還會影響到胎兒，那么孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最快呢？下面我們一起來了解！

首先，食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。

其次，多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

孕期補(bǔ)血，最好是在飲食中多攝取一些補(bǔ)鐵的食物，以保障孕期營養(yǎng)均衡，如果食補(bǔ)無改善，孕婦血色素仍繼續(xù)下降，則可考慮服用一些鐵劑或者補(bǔ)鐵片。在此也要提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕期應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等，避免抑制鐵質(zhì)的吸收。

孕婦貧血喝什么湯好

懷孕期間，一些孕媽媽會出現(xiàn)貧血的情況出現(xiàn)，除了在平時(shí)的飲食中注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血之外，還可以通過一些補(bǔ)血的湯品來補(bǔ)血，那么孕婦貧血喝什么湯好呢？下面我們就來了解一下。

一、當(dāng)歸生姜湯

當(dāng)歸30克，生姜6克，羊肉100克，煮湯食用。這個(gè)比較適用于冬季血虛有寒者。

二、糯米山藥粥

糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克，先將赤小豆、白扁豆煮爛，再加入大棗、蓮子、糯米同煮，最后將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度。

三、菠菜羊肝湯

菠菜60克，雞蛋2個(gè)，羊肝100克，姜絲、鹽各適量。將菠菜洗凈，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜絲、鹽，打入雞蛋臥煮。日服2次，經(jīng)常食用。治貧血療效顯著。

四、鴨血雞肉湯

母鴨1只，去毛及內(nèi)雜物，洗凈，與當(dāng)歸30克一起入砂鍋，加適量清水、鹽少許。先用旺火燒，然后改文火煨至鴨肉熟爛，去當(dāng)歸藥渣，加蔥花、醬油、味精調(diào)味，吃肉飲湯，每周2次。滋補(bǔ)養(yǎng)血，治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等癥。

五、骨頭湯

取脛骨若干（豬、牛、前骨均可），洗凈，先煮1小時(shí)，去骨后加紅棗適量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天為1個(gè)療程。適用于貧血、再生障礙性貧血患者，有很好的效果。

孕婦貧血吃什么水果

孕婦貧血，主要是由于人體對鐵的微量元素吸收不足導(dǎo)致，因此，平時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充富含鐵成分的食物，蔬菜瓜果是最天然的補(bǔ)鐵食物，那么孕婦貧血吃什么水果好呢？

對孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。

蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。此外，蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，如果能連皮一起吃，無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。

櫻桃所含的'鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，既能補(bǔ)血，對胎兒很有幫助。

西柚里含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

對準(zhǔn)媽媽來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但是也不能大量地食用，由于水果含糖量較高，如果過多攝入會導(dǎo)致妊娠糖尿病，因此，為了寶寶的生長發(fā)育，孕媽媽也要適度即可！

孕婦貧血有什么癥狀

懷孕期間，很多準(zhǔn)媽媽都會擔(dān)心自己會貧血，因?yàn)樵袐D貧血對寶寶的影響是很大的？那么孕婦貧血要怎么辦呢？首先，我們就要了解貧血的癥狀有哪些？

1、軟弱無力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。

2、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

3、心血管系統(tǒng)：心悸為最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。

4、呼吸系統(tǒng)：氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

5、中樞神經(jīng)系統(tǒng)：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。

孕期貧血，不僅對準(zhǔn)媽媽的身體有所影響，對胎兒的發(fā)育也是危害極大，因此，準(zhǔn)媽媽在日常飲食上一定要多注意補(bǔ)充鐵劑，防止貧血！

孕婦貧血對胎兒有什么影響

懷孕期間，肚子里的寶寶是依靠從媽媽身體里獲取營養(yǎng)從而不斷發(fā)育成長的，鐵是最重要的一種微量元素，那么懷孕期間，準(zhǔn)媽媽貧血會對寶寶造成什么影響呢？下面我們就一起來了解一下！

準(zhǔn)媽媽輕度貧血對胎兒的影響不大，但是長期貧血會導(dǎo)致乏力、頭暈，進(jìn)而也會影響胎兒的健康發(fā)育。

準(zhǔn)媽媽中度、中度貧血對胎兒的影響則很大，胎盤供血供氧不足，會影響胎兒發(fā)育，胎兒出生之后會有個(gè)子小、理智差等情況，還會導(dǎo)致胎兒先天性貧血，而孕婦由于血液攜氧能力低，易導(dǎo)致胎盤缺氧，胎盤壞死、哽塞進(jìn)而導(dǎo)致胎兒窒息，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)早產(chǎn)、死產(chǎn)。

因此，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間有貧血的癥狀一定要引起重視，及早地調(diào)理身體，可以通過日常的飲食來攝入鐵質(zhì)，以防治缺鐵性貧血，保護(hù)自身和寶寶的健康！

孕婦貧血怎么辦？孕婦吃什么補(bǔ)血？

孕婦為適應(yīng)妊娠期間增大的子宮、乳房和胎盤、胎兒生長發(fā)育的需要，孕期所需的營養(yǎng)必定要高于非孕期。若孕婦在孕期出現(xiàn)營養(yǎng)不良，會直接影響胎兒生長和智力發(fā)育。

孕婦在妊娠后半期對鐵的需求量增多，單純飲食補(bǔ)充明顯不足，應(yīng)自妊娠4-5開始，補(bǔ)充鐵劑，如富馬酸亞鐵或硫酸亞鐵，每日口服預(yù)防貧血的發(fā)生。

已經(jīng)發(fā)生貧血的孕婦，首先應(yīng)積極查明原因，以缺鐵性貧血最常見，這時(shí)最重要的是根據(jù)醫(yī)生的建議加大口服鐵劑的劑量，另外補(bǔ)充維生素C和鈣劑能增加鐵的吸收。 那么食補(bǔ)最好吃哪些食物呢？

1. 含鐵豐富的食物

常見的含鐵豐富的食物包括動物肝臟、動物血、蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等，建議準(zhǔn)媽媽選擇自己喜歡的食物，經(jīng)常吃一吃，對于肝臟和蛋黃要注意膽固醇含量哦！

2. 富含維生素C的食物

主要是指新鮮蔬菜、水果，如各式芽菜、菠菜、青椒、甜瓜、石榴、草莓、番茄、柚子、橘子、橙子、檸檬、大棗等。

3. 蛋白質(zhì)類食物

孕中晚期，孕婦要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)類食物對于改善貧血大有好處。富含動物蛋白的食物包括：紅色的瘦肉、雞鴨肉、雞鴨蛋、牛奶等；富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、松子等。

另外準(zhǔn)媽媽們要注意，孕期最好不要喝茶、咖啡等刺激性飲品，一方面不利于胎兒發(fā)育另一方面妨礙鐵的吸收。

孕期貧血的原因也有很多種，最常出現(xiàn)的就是缺鐵性貧血。這里科普一下，缺鐵性貧血的原因和應(yīng)對方法。

一、缺鐵性貧血的原因 二、缺鐵性貧血應(yīng)該如何應(yīng)對呢？

1、如果是缺鐵性貧血，那就意味著要注意一下補(bǔ)鐵了。補(bǔ)鐵最好的食物就是動物的肝臟，牛肝，豬肝，雞鴨肝等。這些食物里面鐵元素的含量豐富。多吃豬肝可以防治貧血，動物肝臟可以補(bǔ)血，對于剛做完手術(shù)不好消化的人來說也可以做點(diǎn)豬肝湯喝。

但是，鈣是會妨礙到人體對鐵的吸收，所以準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鐵的時(shí)候，不要同時(shí)服用鈣劑或者含鈣的抗酸劑哦，千萬要注意！

民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質(zhì)，具有明顯改善營養(yǎng)性貧血的功效，可以起到補(bǔ)血的作用，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑棗、黑米等，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物來改善貧血。

懷孕后期，寶寶發(fā)育非常快，只要寶寶每周體重不超過1公斤，就要多吃如魚類、蛋類、瘦肉、豆類等富含高蛋白類的食物補(bǔ)充營養(yǎng)所需。

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，其中所包含的維生素C還能促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。如果食補(bǔ)不夠的話，可以遵醫(yī)囑，吃點(diǎn)葉酸補(bǔ)充劑。

補(bǔ)鐵劑的作用主要體現(xiàn)在懷孕后期，輕度缺鐵的孕媽平時(shí)注意飲食調(diào)理即可，但是對于中度和重度缺鐵的孕婦就需要額外服用鐵劑了。如果不確定自己是什么程度，可通過醫(yī)院檢查得知。如果檢查出來孕媽的指標(biāo)不是缺鐵性的體質(zhì)，就不需要額外再補(bǔ)鐵了。

上面講了孕期貧血應(yīng)該吃什么，但是還有一些食物會加重貧血情況，也是應(yīng)當(dāng)減少食用的。

三、孕期貧血的人不能吃什么

由于治療貧血的主要藥物是鐵劑，而牛奶中含磷較多，磷可與鐵結(jié)合成難溶于水的物質(zhì)影響鐵的吸收，故貧血病人不宜用牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)。

大蒜含較多的揮發(fā)性物質(zhì)可降低血糖，多食大蒜則會抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，如果貧血患者如果食用將會加重病情。

貧血患者的胃腸功能好壞直接影響到疾病的恢復(fù)，煎炸的食品一方面大量營養(yǎng)成分被破壞，另一方面也影響消化吸收造成腸道功能紊亂，從而影響疾病恢復(fù)。

注 意 事 項(xiàng)

按時(shí)去做產(chǎn)前體檢，至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。

孕婦在患有貧血的情況下一定要注意休息，千萬不要過分疲累，也不要經(jīng)常玩手機(jī)跟電腦了。這樣對自己跟寶寶都不好，因?yàn)檩椛浜艽螅瑢ψ约旱囊暳p害很大，懷孕期間本來就容易貧血，眼睛不能受到血液的濡養(yǎng)，加上玩手機(jī)跟電腦就會導(dǎo)致受損。

媽媽們除了以上一些改善貧血的方法外，如果發(fā)現(xiàn)有貧血的癥狀，就要去醫(yī)院檢查一下貧血的程度，如果是剛剛開始貧血，除了一些食補(bǔ)，還要遵醫(yī)囑，適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑；如果是中度貧血，也不能單純的補(bǔ)鐵，最好去醫(yī)院檢查一下，是不是存在地貧（地中海貧血），根據(jù)醫(yī)生的指示，做出相對應(yīng)的解決方法。

最后，希望每位孕媽都有一個(gè) 健康 的身體跟 健康 的寶寶。

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懷孕之后，準(zhǔn)媽咪需要一人提供兩份營養(yǎng)，所以很容易出現(xiàn)貧血癥狀，懷孕之后貧血了，吃什么好？

補(bǔ)血的關(guān)鍵在于補(bǔ)鐵，食物中所含的鐵主要有兩大類： 血紅素鐵和非血紅素鐵， 其中血紅素鐵主要存在于動物性食物中，比較容易被吸收，非血紅素鐵主要存在于非動物性食物中，吸收率要低于血紅素鐵。

日常飲食中，含有鐵元素較豐富的食物有：

血紅素鐵 紅肉（包括豬、牛、羊等動物的紅色瘦肉部分）、肝臟（豬肝、雞肝、鴨肝等等）、血制品（血豆腐、血腸等等）

非血紅素鐵 這個(gè)范圍比較大：

堅(jiān)果：芝麻、花生、核桃、南瓜子

谷物：高粱、小米、燕麥、黃豆、黑豆和各種豆制品

帶綠葉的蔬菜、海帶、紅棗、蛋黃、黑木耳、南瓜、番茄、蓮藕、葡萄等等，都是很不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

注意事項(xiàng) 1. 補(bǔ)鐵的同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行一下維生素C的補(bǔ)充，能夠很好的促進(jìn)鐵元素的吸收利用，所以建議多吃一些新鮮的水果蔬菜

2. 濃茶和咖啡會抑制身體對鐵的吸收，所以盡量少喝

3. 如果嚴(yán)重貧血需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行鐵劑的補(bǔ)充

懷孕無小事，注意日常飲食才能保證寶寶 健康 成長。

懷孕是女人一生最幸福的事，懷胎十月，陪同一個(gè)生命從無到有，感受它的成長發(fā)育。然而孕期卻是一個(gè)痛并快樂著的時(shí)期，懷孕過的都知道產(chǎn)檢的重要性，一開始是一個(gè)月檢查一次，孕后期幾乎每個(gè)星期都要檢查，而每次孕檢的項(xiàng)目有一個(gè)必不可少的就是“血常規(guī)”，血常規(guī)主要就是檢查是否貧血，因?yàn)樨氀獙⒆拥挠绊憣?shí)在太大，而貧血后的補(bǔ)血真是頭疼了不少孕媽咪。下面新稀寶孕嬰專家就為大家解答一下：

孕媽咪為何更易貧血？

孕婦貧血的原因1：

貧血本就偏愛女性。據(jù)原衛(wèi)生部的統(tǒng)計(jì)，我國近一半的育齡女性貧血，其中絕大部分是缺鐵性貧血。女性因?yàn)檠弘S著月經(jīng)流失，體內(nèi)鐵質(zhì)減少，血紅蛋白不足，成了貧血最偏愛的人群，如此薄的底子，懷孕了之后，雖然月經(jīng)沒了，但是貧血卻更是賴著不走了。

孕婦貧血的原因2：

孕期需鐵量增加，鐵質(zhì)流失嚴(yán)重。孕期、哺乳期女性貧血發(fā)病率超過了60%，因?yàn)樘ケP和胎寶寶身體發(fā)育需要更多的血液供應(yīng)，不僅構(gòu)建寶寶的身體需要鐵，其體內(nèi)還要儲備一部分鐵質(zhì)，都需要從媽媽那里獲得，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽鐵的需求量增加到孕前的兩倍。孕婦除了要滿足自己身體對鐵物質(zhì)的需求，還要滿足胎兒的需要。懷孕一次要消耗媽媽體內(nèi)1K毫克的鐵，而媽媽體內(nèi)的鐵總共只有4K-5K毫克。

由于胎兒與孕媽咪經(jīng)過胎盤和臍帶的鏈接已然是一體的，母體貧血對胎兒的危害十分大，不但影響胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒先天性貧血，甚至還會導(dǎo)致胎盤缺氧，早產(chǎn)，甚至難產(chǎn)。孕婦極易貧血，貧血危害又如此之大，那么孕婦吃什么補(bǔ)血最快呢？下面看孕嬰專家如何解答：

補(bǔ)血，只吃含鐵的食物

鐵是維持生命的主要物質(zhì)，是制造血紅素和肌血球素的主要物質(zhì)，貧血幾乎都是缺鐵性貧血，所以補(bǔ)鐵很關(guān)鍵，補(bǔ)血就要吃含鐵的食物。如大棗、菠菜、蛋奶、黑木耳、動物性食物，動物性食物補(bǔ)鐵效果普遍超過植物性食物。主要有動物血、動物肝、肉類、魚類，孕媽咪可以經(jīng)常進(jìn)食這些食物，但是動物肝臟一個(gè)星期一次就好了，畢竟是內(nèi)臟，不宜多吃。

孕婦補(bǔ)血，還得靠鐵劑

由于孕婦的需鐵量大，一般的食物補(bǔ)充是很難滿足的孕期所需的，孕期貧血要依靠鐵劑才能滿足，很多孕媽咪有疑問“孕婦吃什么補(bǔ)鐵最快”，也不少有顧慮“吃這些東西對胎兒有沒有影響”？其實(shí)不吃影響才大，如鐵之緣，這種專為孕婦量身定制的補(bǔ)血制劑，不但不會燥熱上火，口感還不錯(cuò)，最重要的是補(bǔ)鐵生血增加營養(yǎng)，可以防止貧血對孕媽咪和胎兒的危害。

孕婦補(bǔ)血，要重視吸收

孕婦補(bǔ)鐵還要多吃有助于鐵吸收的食物，水果和蔬菜就不錯(cuò)，它所含的Vc可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。所以，孕媽咪在補(bǔ)鐵的時(shí)候，最好也多吃一些蔬果，橙汁、櫻桃、草莓，這些不但能補(bǔ)鐵補(bǔ)血，還能抗衰老美容哦！

答疑解惑：孕婦不貧血就不用補(bǔ)鐵了嗎？

很多孕婦以為只要不貧血就不用補(bǔ)鐵了，就如同喝水，不要等渴了再喝，補(bǔ)鐵同理，不要等貧血了再補(bǔ)。鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著很關(guān)鍵的作用，還能促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育和生長以及防止準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)。尤其是孕中期的孕婦，為了自身和孩子的 健康 ，不管是否貧血，都要加強(qiáng)補(bǔ)鐵。

孕婦貧血是孕婦群體中很常見的一種情況，大多數(shù)是因?yàn)樵衅谠袐屵鋫兊难萘吭黾?、胎寶寶生長發(fā)育消耗母體中的鐵等情況導(dǎo)致的，所以在孕婦群體中，最常見的就是缺鐵性貧血。

如果是輕微的貧血，那么我們可以多吃一些富含鐵的食物，比如動物肝臟（豬肝、雞肝、鴨肝）、動物腎臟、動物血（豬血、鴨血）、瘦肉、蛋黃、烏雞、魚類、蝦等，這一類食物中含的鐵是血紅素鐵，不少蔬菜和水果中也含有鐵，比如黃花菜、菠菜、芹菜、油菜、薺菜、桃子、葡萄干、櫻桃、紅棗等。這就屬于非血紅素鐵了，不如動物食品中含有的鐵容易被人體吸收，孕媽咪們可以根據(jù)自己的胃口和需要來進(jìn)行選擇。

如果孕媽咪的貧血比較嚴(yán)重，那么醫(yī)生一般會為孕媽咪開一些鐵的制劑服用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候食補(bǔ)就比較慢了，孕媽咪的長期貧血還會影響胎寶寶正常的生長發(fā)育。另外，缺鐵性貧血的孕媽咪在補(bǔ)鐵的時(shí)候要多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，比如西紅柿、草莓、獼猴桃、柑橘類水果、鮮棗、萵苣、油菜、白菜、黃瓜等，能夠有助于孕媽咪身體對于鐵質(zhì)的吸收。

有研究報(bào)告， 30%以上孕婦可合并有不同程度的貧血。

孕期孕媽貧血的原因主要為

1.孕前本來就鐵缺乏或貧血

2.孕前及孕早期葉酸缺乏，未及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致的貧血

3.疾病因素：例如地中海貧血癥

4.懷孕早期孕媽孕吐嚴(yán)重，紅肉、肝臟等含鐵及優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物攝入不足

5.孕期孕媽血紅蛋白數(shù)量會增加，而人體70%的鐵元素儲存于血紅蛋白中，所以孕媽比孕前更容易鐵缺乏

5.胎兒需要孕媽體內(nèi)一部分的鐵元素來進(jìn)行生長發(fā)育

所以這些因素導(dǎo)致的結(jié)果就是

孕期孕媽血紅蛋白減少，血液攜氧能力降低，從而導(dǎo)致胎盤功能下降，胎盤供血供氧不足，孕婦和胎兒均可發(fā)生缺氧， 易引發(fā)不良妊娠，可導(dǎo)致早產(chǎn)、胎兒生長受限，新生兒出生體重低，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懱撼錾蟮闹橇Πl(fā)育。

貧血還會使孕婦抵抗力低下，降低孕婦對分娩、手術(shù)的耐受力，增加并發(fā)產(chǎn)褥感染的發(fā)生率。

那對于貧血我們能怎么辦？

孕期孕媽的貧血多數(shù)為缺鐵性貧血，所以在備孕的時(shí)候，孕媽應(yīng)經(jīng)常攝入含鐵豐富、利用率高的動物性食物，孕前進(jìn)行孕檢，如果鐵缺乏或缺鐵性貧血，應(yīng)該糾正貧血后再懷孕。

而 已處于妊娠期的女性除了要增加富含鐵的食物之外，定期還應(yīng)復(fù)查血常規(guī)、貧血三項(xiàng)、轉(zhuǎn)鐵蛋白飽和度，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題和觀察補(bǔ)鐵效果。

對于蛋白質(zhì)缺乏型的貧血，則應(yīng)攝入高蛋白的食物，例如：蛋、奶、肉、大豆制品。

對于巨幼紅細(xì)胞型貧血，則可多攝入谷物、青菜等葉酸和維生素B12豐富的食物。

鑒于孕期貧血主要為缺鐵性貧血，在此重點(diǎn)講一下孕期貧血的飲食注意事項(xiàng)。

在日常生活中， 孕婦應(yīng)增加富含鐵的食物，如豬肝、鴨肝、鴨血、豬血、牛肉、豬瘦肉等， 動物性食物中除含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，含鐵量高，所含的鐵為血紅素鐵，吸收率也高，并且不受膳食中其他成分的影響。每天應(yīng)保證一定量瘦畜肉的攝入，且每周1-2次動物血或畜禽肝腎50克。

在攝入富含鐵畜肉或動物血和肝臟時(shí)， 應(yīng)同時(shí)攝入含維生素C較多的蔬菜和水果，以提高膳食鐵的吸收與利用， 如青棗、草莓、橘子、獼猴桃、番茄、苦瓜、圓椒等。

此外，植物性食物中，尤其是菌藻類、深綠色葉菜和大豆中有一定的鐵含量，也是補(bǔ)充鐵的一個(gè)來源。 如含鐵較為豐富的植物性食物有黑木耳、海帶、紫菜、香菇、芝麻、芝麻醬、發(fā)菜、大豆及其制品等。

補(bǔ)鐵小技巧① 不同的動物性食物，除含鐵量不同之外，吸收率也有所不同，一般而言，瘦肉和肝類>魚肉>雞蛋。

② 在選擇植物性食物進(jìn)行鐵的補(bǔ)充時(shí)，建議與動物性食物相互搭配，除了增加鐵的總量之外，還有助于鐵的吸收，如將黑木耳與肉片一起烹調(diào)，可提高黑木耳的鐵吸收率，其他的還有黃豆?fàn)F排骨、香菇蒸雞、西紅柿肉末豆腐等。

③ 在食用綠葉蔬菜時(shí)，如菠菜、莧菜、空心菜最好先焯一下水，可以去除一些干擾鐵吸收的成分，如鞣酸、草酸等。

附表：富含鐵的食譜參考

溫馨提示針對妊娠期缺鐵性貧血應(yīng)以預(yù)防為主，主要是調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，增加富含鐵且吸收率高的食物以及維生素C含量豐富的蔬菜水果。

當(dāng)飲食補(bǔ)充效果不明顯時(shí)，可在醫(yī)生的建議下補(bǔ)充鐵劑，給藥途徑有口服和靜脈注射兩種方式， 其中口服鐵劑相對安全、方便，若部分孕婦出現(xiàn)明顯的消化道反應(yīng)則需調(diào)整口服劑量或改用靜脈注射。

插播一則營養(yǎng)小知識 紅棗、紅糖、阿膠等網(wǎng)紅補(bǔ)血圣物在中醫(yī)上有補(bǔ)養(yǎng)氣血的作用，對于血?dú)獠蛔?，氣色不好的人群有一定的食療效果，但對于診斷為貧血的孕媽來說，并沒有太大的療效，所以若被診斷為貧血者，還是需要按診斷治療用料，而不能一味靠進(jìn)食紅棗、阿膠等食物來糾正貧血。

資料表明， 我國約1/3的未孕未哺乳婦女貧血 ，而 哺乳及孕婦近一半貧血 。

我國育齡婦女的貧血情況比較突出，哺乳母親及孕婦的貧血情況較未孕未哺乳女性更為嚴(yán)重。

孕婦貧血患病率與孕周關(guān)系密切。城市孕婦13周前貧血患病率為16.4%，孕28-37周為高峰，貧血患病率41.4%，但孕37周下降為32%。

資料提示， 孕婦妊娠13周后，尤28周后要增加鐵劑的補(bǔ)充 ，矯治孕婦貧血。

妊娠期，由于孕婦受到一些生理因素的影響（如 妊娠期孕婦血容量平均增加50% ，妊娠早期嘔吐、食欲不振等），可使 血液中的血紅蛋白相對降低、或鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足 引起血紅蛋白不足，當(dāng)孕婦的血紅蛋白低于一定數(shù)值時(shí)即出現(xiàn)貧血。

貧血原因主要有以下幾種：1、缺鐵；

2、缺乏葉酸或維生素B12；

3、某些疾病引發(fā)，如鐮狀細(xì)胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。

孕婦貧血的預(yù)防及食療 1、多吃富鐵食物。

從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃 瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類 等富鐵食物。

豆制品 含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

主食 多吃面食 ，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比比大米好。

2、多吃有助于鐵吸收的食物。

水果和蔬菜 不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。

因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

3、做菜多用鐵炊具烹調(diào)。

做菜時(shí)盡量使用 鐵鍋、鐵鏟 ，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、多吃富葉酸食物。

從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。

飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。

5、按時(shí)去做產(chǎn)前體檢。

至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。

6、服用補(bǔ)鐵制劑。

鐵是身體必須的礦物質(zhì)，對補(bǔ)血和保障孕婦 健康 起著重要的作用。

雖然懷孕期間孕婦身體會更有效地吸收鐵，但可能無法從日常飲食中獲得足夠的這種礦物質(zhì)。

這時(shí)候就應(yīng)補(bǔ)充一些補(bǔ)鐵制劑，這樣的補(bǔ)鐵制劑能更好的預(yù)防和改善貧血，增強(qiáng)人體免疫力。

除了服用鐵劑外，可服用小劑量的葉酸（每月400ug）。不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病。但是葉酸劑量不可過多。

對于貧血的孕婦，應(yīng)進(jìn)富含鐵質(zhì)的食物，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等。

還要及時(shí)糾正胃腸道疾病。如若是寄生蟲病引起的貧血，應(yīng)進(jìn)行驅(qū)蟲治療。即使非貧血的婦女懷孕，也易產(chǎn)生貧血癥狀。

孕前即患貧血癥的婦女，懷孕后其貧血癥狀將會更加嚴(yán)重，所以當(dāng)已婚婦女決心承擔(dān)做母親的神圣使命時(shí)，應(yīng)檢查自己是否患有貧血疾病，及早發(fā)現(xiàn)和治療是保護(hù)母嬰 健康 的重要措施。

首先孕期普通的貧血和地中海貧血是兩回事，所以分開來回答。

孕期貧血吃什么可以補(bǔ)血？ 很多孕婦懷孕期間都會有輕度的貧血，一般醫(yī)生會建議食補(bǔ)，食補(bǔ)是最安全也是最容易被身體吸收的。 平時(shí)可適當(dāng)?shù)某孕┖F高的食物，如瘦肉、動物肝臟、紅棗、枸杞、魚、蝦、紫菜、海帶、豆腐、黃豆等含鐵豐富的食物， 平時(shí)的飲食要均衡，食物多樣化。如貧血較嚴(yán)重，還是要遵循醫(yī)囑。

地中海貧血地中海貧血是人群中最常見的不完全顯性的慢性溶血性貧血病，又稱海洋性貧血。地中海貧血是有遺傳性的。孕13周第一次產(chǎn)檢時(shí)會有地中海貧血這項(xiàng)檢查，可見地中海貧血的重要性，如孕婦檢查出有輕度地中海貧血，那么醫(yī)生也會要男方也去做個(gè)地中海貧血，同時(shí)孕婦也要做更進(jìn)一步的檢查確定。如果夫妻為同型地貧基因攜帶者，每次懷孕，胎兒有25%的機(jī)會為正常，50%的機(jī)會為基因攜帶者，另25%的機(jī)會為重型地中海型貧血患者，而如果夫妻雙方攜帶的是不同型的地貧基因，或者只有一方攜帶地貧基因，胎兒就有50%為正常，50%為基因攜帶者，但都是輕度的地貧。

現(xiàn)在部分地方婚檢也有地中海貧血檢測這項(xiàng)檢查，還是呼吁大家婚前去做下婚檢。

你好，非常高興為你解答問題，女性在妊娠期整個(gè)血液會濃度稀釋大約50%，因此，貧血是常見的孕期癥狀之一，而且大多數(shù)都是缺鐵性貧血。

一般可通過食補(bǔ)改善。吃一些動物性食物，如瘦肉、動物肝臟或者血，因其本身屬于血紅素鐵，因此可直接被人體消化吸收，堅(jiān)持一周食用1-2次，每次1-2兩，一個(gè)月左右即可使提升血色素，往往可以使血液恢復(fù)正常范圍。

豬肝重金屬含量較高，建議選用雞肝或者鴨肝等。植物性食物由于消化吸收率較差，因而不常用于補(bǔ)鐵。

孕期貧血,還需要補(bǔ)充鐵劑，補(bǔ)鐵的正確方法:首先在選擇鐵劑時(shí)需了解元素鐵的含量，要求每天攝入元素鐵100--200毫克，另外在服用鐵劑時(shí)需注意，與維生素C同服，可幫助鐵吸收，而且.不應(yīng)與其他藥物同服。

孕期貧血補(bǔ)鐵，首先要確定是否是缺鐵性貧血。

希望我的回答能夠幫助到你！

您好，很高興有機(jī)會回答您的提問，并且希望我們的回答對您有所幫助。

首先，孕婦貧血是一種很正常的現(xiàn)象，因?yàn)閷τ谠袐D來說，很多時(shí)候都會有貧血的癥狀，所以也會經(jīng)常會感覺到疲憊，會很累的，當(dāng)然這也是需要特別注意的，因?yàn)槿绻鲆暤脑拠?yán)重可能威脅到寶寶和孕婦的生命。比如，貧血嚴(yán)重可以導(dǎo)致缺氧，引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，以及早產(chǎn)甚至死胎的意外出現(xiàn)，下面我們就詳細(xì)說一下如何補(bǔ)血吧！

第一，貧血一定要多吃維生素C豐富的果蔬，還有經(jīng)常的要進(jìn)食牛奶，胡蘿卜等物質(zhì)，這樣非常有助于鐵的吸收。

第二，一定要多吃動物肝臟類，因?yàn)檫@里面含有豐富的礦物質(zhì)，比如鴨血，瘦肉等等都是不錯(cuò)的選擇，只是不要太過于太遲了，也不要挑食喲。

最后，就是要營養(yǎng)均衡，其實(shí)很多蔬菜水果里都含有補(bǔ)鐵的食物，所以只要不挑食，然后采取少食多餐的飲食規(guī)則，以及如果血色素下降嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鐵劑或者補(bǔ)貼片也是十分迅速有效的，當(dāng)然，切記孕期不要喝濃茶，還有咖啡喲，因?yàn)檫@也會造成一定的抑制作用的。

最后，就是一定要多休息，特別是感覺到疲憊，無力，或者是缺氧的情況，那么就不要在繼續(xù)操勞了，以及不要讓自己心情過度勞累，如果感到焦慮或者不安的時(shí)候想辦法發(fā)泄一下，或者跟家人多多溝通就可以了。

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