對于女性朋友們來說，在更年期的時候特別容易出現(xiàn)各種各樣的問題了
心情煩躁
、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5~10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋，如果能夠幫助更年期的女性朋友們把心態(tài)保持好，那么就可以擁有一個健康的心態(tài)，那么就可以幫助女性朋友們擁有一個健康的心理了，煩躁的情況可以得到解決
循環(huán)不好
用手摩擦肩
，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān)，平時多按壓，有催眠效果。規(guī)律運動
，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中吃得清淡、避開咖啡因
這就是我們給大家推薦的幾個方法了
更年期到來后
許多身處更年期的女人，為了緩解自己心情暴躁這一毛病
1、用聽音樂
聽音樂
2、進(jìn)行積極的心理暗示
在更年期的女人
3
傾訴是一個很好的解決心情煩躁的方式
常用的調(diào)理方法：
要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞
在生活中
應(yīng)該要學(xué)會制怒
家人一定要體諒和關(guān)心 ，千萬不要無端地指責(zé)
參加一些體育鍛煉
最重要是口服思妍金巢安
更年期是女性朋友們所擁有的一個比較正常的生理變化過程了
心理調(diào)養(yǎng)
首先當(dāng)女性朋友進(jìn)入更年期的時候
，一定要做好自己的心理調(diào)整，這一步需要親屬的共同參與，效果會更好。更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，患者不必太過焦慮，應(yīng)解除思想負(fù)擔(dān)，保持愉悅、樂觀的心情飲食調(diào)養(yǎng)
更年期女性還要注意自己的飲食習(xí)慣
保證充足的睡眠
想要安然的度過更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時間
參加戶外運動
多參加戶外運動，鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用
這就是我們給大家介紹的有關(guān)女性更年期的情況了
，我們可以發(fā)現(xiàn)，在女性更年期的時候特別容易出現(xiàn)心情煩躁的情況了，因此我們在這時候就要注意通過上面介紹的這些方法來幫助大家安神的了，可以讓我們有一個更健康的心態(tài)。更年期心煩屬于更年期早期的精神神經(jīng)癥狀
，女性可出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、容易激動、容易煩躁、心煩意亂，無緣無故跟人家吵起來，無緣無故發(fā)脾氣。主要是由于激素水平下降或者波動，現(xiàn)在提倡更年期的激素替代治療，也需要自身生理和心理上改變，需要保持樂觀、愉快的情緒，平時積極地投入到生活工作中，保持良好的情緒。良好的情緒可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮自己的身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛，睡眠也就比較安穩(wěn)。另外還可以增加適當(dāng)?shù)倪\動本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/12917.html.
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